10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 4 667,26 soʻm oling.
Основной контент книги Рабочая тетрадь по снижению вреда от зависимости: навыки мотивационного собеседования для выстраивания индивидуального плана выздоровления и достижения долгосрочных изменений
Matn
Hajm 231 sahifa
2024 yil
Рабочая тетрадь по снижению вреда от зависимости: навыки мотивационного собеседования для выстраивания индивидуального плана выздоровления и достижения долгосрочных изменений
Muallif
Кристин Л. Демпси
1
46 672,54 s`om
Kitob haqida
К сожалению, почти каждый человек в определенный период жизни может иметь те или иные вредные привычки. Так, например, кто-то может начать курить для того, чтобы влиться в компанию, ведь это целый «ритуал», который позволяет наладить или даже укрепить отношения. Большую роль также играют медиа (например, фильмы, сериалы и реклама), в которых настоящий отдых и расслабление может подарить хороший алкоголь. Помимо этого, есть и другие зависимости, например переедание, игромания или постоянное «зависание» в социальных сетях.
Кристин Л. Демпси – специалист в области аддикций – призывает быть к себе более бережным и не корить себя за пагубную тягу к тому или иному деструктивному поведению. Даже учитывая то обстоятельство, что, к сожалению, вы научились справляться с болезненными переживаниями, тревогой при помощи вредных привычек.
Эта рабочая тетрадь позволит вам изменить привычные паттерны реагирования на стресс, когда вместо деструктивного поведения вы будете выбирать более здоровые способы реагирования. Изюминкой издания является то, что в нем нет однозначных или резких суждений, которые могут мотивировать к переменам (т. е. избавлению от зависимости) лишь из чувства вины. Напротив, прочитав и проработав это издание, вы осознаете свои ценности и поймете, какой подход необходимо применить, исходя из вашего опыта и жизненной истории.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Avval ommaboplar
Недавно прочитала книгу "Рабочая тетрадь по снижению вреда от зависимости" Кристин Л. Демпси, и честно говоря, она оказалась мощным инструментом для саморазвития и изменений. Это не просто руководство, а настоящий путеводитель, который ведет вас к здоровым изменениям через глубокое понимание своих привычек и выбора.
Что сразу цепляет, так это подход Демпси к теме. Здесь нет давления или попыток навязать стыд за прошлые ошибки. Наоборот, книга построена так, чтобы помочь осознать свои ценности, лучше понять себя и найти индивидуальный путь, подходящий именно вам. Это просто находка для тех, кто боится резких перемен и хочет подойти к выздоровлению мягко и осознанно.
Первая часть книги, посвященная мотивационному собеседованию, научила меня основным техникам работы над собой. Сначала кажется, что это слишком профессионально, но Демпси объясняет все так просто и доступно, что начинаешь понимать: да, это реально может работать в моей жизни. Я начал осознавать свои ценности и понял, что вектор моего поведения можно постепенно скорректировать в лучшую сторону, и это не страшно.
Особенно хочу отметить главу про работу с близкими. Демпси предлагает советы, как правильно разговаривать на тему зависимости, чтобы не травмировать ни себя, ни окружающих. Признаюсь, было страшно думать об этом раньше, но автор умеет снять напряжение и дать полезные рекомендации, которые можно использовать буквально сразу.
Кроме теории, в книге есть практические задания, которые действительно заставляют задуматься. Некоторые упражнения даже помогли мне осознать вещи, о которых я никогда не думал. Например, было интересно прописать свои цели и понять, что не все так плохо, как я думал.
Ещё один плюс — книга предлагает подходы для долгосрочных изменений, а не только краткосрочных. Демпси рассказывает, как закрепить результат и двигаться дальше, что очень вдохновляет. Упражнения по постановке целей и пошаговые инструкции — просто мастхэв для тех, кто не знает, с чего начать и как не сорваться.
Если вам нужна поддержка в борьбе с зависимостями или просто хочется разобраться в себе, однозначно рекомендую. Эта книга будет полезна всем, кто готов к переменам, но хочет идти к ним осознанно и без излишнего давления.
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Kitob Кристин Л. Демпси «Рабочая тетрадь по снижению вреда от зависимости: навыки мотивационного собеседования для выстраивания индивидуального плана выздоровления и достижения долгосрочных изменений» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Izohlar, 1 izoh1