Kitobni o'qish: «Примите свою эмпатию: сделайте чувствительность своей силой»

Посвящается всем сверхвосприимчивым людям, которые чувствуют себя одинокими в этом многолюдном мире. Я в вас верю

Kristy Robinett

Embrace Your Empathy: Make Sensitivity Your Strength

Published by Llewellyn Publications, Woodbury, MN 55125 USA. www.llewellyn.com

© 2022 by Kristy Robinett

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, ОАО «Издательская группа «Весь», 2022

Дорогой читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

О ценности книги «Примите свою эмпатию»

«Если вы эмпат (как я), вам нужна эта книга… Достаточно только раскрыть ее и провести время с Кристи на этих магических страницах, чтобы „ужасное“ превратилось в „прекрасное“. На самом деле, эта книга больше всего похожа на отдых в сверхъестественном спа – она доверху полна идеями, историями, озарениями и советами, которые помогут вам принять ваш дар эмпатии и превратить его – и самого себя – в сияющий свет».

Синди Дэйл,

автор бестселлера «Сила эмпатии»¹

Об авторе

Фотограф Элли Франсез

Кристи Робинетт – целеустремленный, невероятно чувствительный, невероятно саркастичный эмпат-Скорпион. Она – медиум-экстрасенс и писатель и видит духов с трех лет. Когда ей было восемь, дух умершего дедушки помог ей сбежать от потенциального похитителя, и именно тогда Робинетт поняла, что Другая Сторона не так уж и далеко.

Многим позже местное полицейское отделение часто приглашало ее, уже взрослую, чтобы она посмотрела на зашедшие в тупик дела с новой точки зрения и в новом свете. Она завоевала хорошую репутацию, собирая удивительно точную информацию о людях с помощью экстрасенсорных способностей и умея по-новому посмотреть на нераскрытые преступления. Именно тогда она начала работать с различными правоохранительными органами, юристами и частными детективами по всей территории США, помогая в розыске пропавших, расследовании поджогов и нераскрытых дел. В 2014 году Робинетт приняла участие в специальном часовом выпуске передачи «Restless Souls» («Беспокойные души») на канале «Investigation Network», где рассказывалось о деле, в расследовании которого она участвовала. Также она появлялась в японском телесериале и на канале «Gaia Network», а СМИ часто обращаются к ней за комментариями.

Робинетт читает лекции о развитии экстрасенсорных способностей и ведении паранормальных расследований по всей стране, и у нее популярный канал на YouTube. Она является автором нескольких книг, включая «Born Under a Good Sign» («Рожденные под доброй звездой»), «Journey tot he Afterlife» («Путешествие в загробную жизнь»), «Tails from the Afterlife» («Следы загробной жизни»), «It’s a Wonderful Afterlife» («Эта прекрасная загробная жизнь») и другие. Она замужем, и у нее четверо детей, а также несколько домашних животных. Вместе с мужем они ведут подкаст под названием «The Robinett Nest» («Гнездо Робинетт»), который был выбран одним из лучших в Детройте и окрестностях по результатам голосования. Ей нравится заниматься садоводством, готовить и сидеть на крыльце. Вы можете заглянуть к ней в гости на сайте www.KristyRobinett.com

Отказ от ответственности

Хотя истории, рассказанные в этой книге, произошли на самом деле, некоторые имена и существенные детали были изменены, чтобы защитить частную жизнь участников.

На следующих страницах вы найдете рекомендации по использованию эфирных масел. Если у вас есть аллергия на какие-то из них, пожалуйста, воздержитесь от их применения. Самостоятельно изучите этот вопрос, прежде чем использовать эфирные масла. Организм каждого человека по-своему реагирует на их компоненты, поэтому опыт разных людей может отличаться. Эфирные масла очень сильнодействующие; будьте осторожны. Всегда разбавляйте их, прежде чем наносить на тело, и всегда проверяйте на небольшом участке кожи, прежде чем использовать. Никогда не принимайте эфирные масла внутрь.

Эта книга не должна заменять медицинские рекомендации врачей, психиатров или психотерапевтов. Читателям следует проконсультироваться со специалистом медиком и/или психотерапевтом по вопросам, связанным с их физическим и/или душевным здоровьем, в особенности в отношении любых симптомов, которые могут потребовать диагностики и медицинской помощи.

Благодарности

Я представила идею этой книги много лет назад, и ее всей душой поддержали в издательстве «Llewellyn Worldwide». Но затем случилась реальная жизнь, и я начала сомневаться в своей интуиции и своем даре. Я будто сама развязывала шнурки, чтобы потом об них споткнуться. Спасибо вам, Билл Краузе, Терри Ломан, Анна Левин, Кэт Нефф, Николь Борнеман и в особенности Эми Глезер. Эми, после стольких книг и стольких лет, стольких слез, истерик и жалоб допоздна, я не могу выразить словами, насколько сильно я ценю твою дружбу, твое одобрение и твою интуитивную мудрость.

Я благодарна Чаку Робинетту, моему мужу и соведущему нашего подкаста «The Robinett’s Nest». Мы прошли через многое, но, как поет Карен Карпентер в песне «We’ve Only Just Begun», я молюсь о том, чтобы «для нас это было еще только начало». Спасибо тебе за твою верность, поддержку и неизменную улыбку.

Мне в высшей степени повезло быть матерью моим детям и тем, кто стал моими «детьми». Микаэла и Калеб, Коннор и Серенити, Кора, Брайан и Бенджамин (Тайгер), а также Молли и Кайл, вы – моя любимая «работа», и я горжусь каждым из вас.

Спасибо Гэйл Бачан, которая поддерживала и любила меня, мой лучший друг и человек, который мне как мать. Слова не могут описать, как сильно твоя постоянная забота помогла мне найти свой путь.

Спасибо моей помощнице Джейми Рэдклифф, а также Лив Бэйкер за то, что они поддерживают работоспособность моего бизнеса, терпеливо вынося меня и мои ночные электронные письма.

Спасибо половине группы «Core4» – Марьяне и Микки. Я так благодарна вам за разговоры допоздна, кофе с утра, в котором больше молока, чем кофе, веселые поездки в «Диснейленд», путешествия с избытком багажа и легкомысленные разговоры о странном и необычном. Я так благодарна за нашу дружбу.

Спасибо СПО (Специальному Паранормальному Отделу), состоящему из Мики, Марьяны, Чака, Яна, Кэти, Линн и Райана. Нужна особая дружба, чтобы сидеть в темных и затхлых зданиях, населенных одушевленными куклами и злословящими призраками. Мы ссоримся, как бывает в семье, но любим друг друга больше. Я так рада, что пережила вместе с вами столько безумных впечатлений.

Спасибо всем моим клиентам, друзьям, читателям, слушателям и поклонникам, которые были рядом на всем моем безумном жизненном пути. Без вас и всей вашей любви и поддержки эта книга не была бы написана.

Благодарности

Если вам когда-либо говорили, что вы слишком чувствительны, возможно, дело в том, что вы эмпат. Если вы плачете на фильмах кинокомпании «Hallmark» или чувствуете себя некомфортно в многолюдных местах, не исключено, что вы эмпат. Если негативный настрой подавляет вас или вы можете легко почувствовать чужое вранье, пожалуй, вы эмпат. Многие люди (в том числе и сами эмпаты) считают эмпатов слабыми, но эмпаты сильны. Они несут на себе груз чужих чувств.

Я эмпат. Я чувствую то же, что и вы. Открываясь своей уязвимости, я чувствую то, что и весь мир. Когда эмпат устал, болен, подавлен или опечален, он часто невольно открывает себя всем эмоциям. Они словно прилипают к его душе. Это неприятно. Страшно. Вызывает головокружение. Наводит панику и страх – а именно такая энергия создает плодотворную почву для негатива. Негативная энергия не хочет, чтобы мы узнали: у нас есть собственное «оружие» – позитивный настрой и исцеление.

Эмпат глубоко ощущает всё. Иногда пристальный взгляд может быть таким же болезненным, как удар кулаком. Когда вы становитесь свидетелем чего-то нелепого или жестокого, эмоции могут быть невероятно сильны, даже если вы видите происходящее по телевизору или читаете об этом в книге. Часто эмпаты – сочувствующие, понимающие и чрезмерно тактичные люди. Но если они не осознают свой дар, то могут стать язвительными и жестокими.

Чувствуя все вокруг

Жила-была однажды девочка с длинными светлыми волосами и сине-зелеными глазами. Достаточно было бросить на нее взгляд, чтобы она либо загорелась радостью, либо сгорбилась под грузом печали. Она жила в доме, наполненном тяжелыми эмоциями. Мир вокруг нее был гнетущим и потрепанным, и она носила его в себе, словно это была ее работа. Она не умела и не имела возможности находить время, чтобы ощутить собственные чувства, потому что была ужасно занята уборкой эмоционального беспорядка, который бездумно оставляли после себя другие. Не успевая найти себя, она тут же снова себя теряла.

Она росла, и все говорили ей, что нужно стать тверже и перестать быть такой ранимой. Она всегда чувствовала себя иначе. Одинокой. Она мечтала о месте, где ее будут принимать и понимать. И лишь спустя несколько десятилетий она поняла, что вовсе не ущербная, – просто она эмпат. Существуют методы, которые она может освоить, чтобы не поглощать так много чужих эмоций и при этом оставаться верной своей сути. Она поняла, что обладает вовсе не недостатком, а даром.

Это была я, а если вы это читаете, то, скорее всего, и вы тоже.

Летом, перед тем как я должна была идти в первый класс, мама с папой опять поссорились. Ну, то есть мама ссорилась, а папа отвечал ей своим лучшим оружием: молчанием. Это был типичный август на Среднем Западе США, и папа смотрел, как играют его любимые «Detroit Tigers». Не важно, вели они счет или нет, папа все равно смотрел матчи, будто это была его работа. Он смог бы в 2020 году рассказать вам, кто играл у «тигров» на первой базе в 1976-м, но в 1976-м не мог вспомнить, кто в том же 1976-м был моим лучшим другом. Папа интересовался тем, чем интересовался, и больше ни о чем особо не задумывался. Из-за этого мои родители часто ссорились, и тем летним днем, наверное, все было как всегда. Предполагаю, что мама хотела куда-то сходить и чем-нибудь заняться в один из последних ясных дней накануне осени, а папа предпочитал смотреть «ящик». Чем и занимался. Он просто сидел в своем кресле, неподвижно и отстраненно, пока мама делала то, что умела лучше всего: ругалась и вопила вперемежку со всхлипами.

– Я просто покончу с собой и все, – крикнула она ему. – Тогда ты пожалеешь, – добавила она, словно сейчас это могло что-то изменить.

Вместо того чтобы разрядить напряженную ситуацию, папа посмотрел сквозь маму, не отвлекаясь от бейсбольного матча. Бросив еще один сердитый взгляд на папу, мать уставилась на меня.

– А ты либо покончишь с собой вместе со мной, либо останешься с этим бессердечным типом, – бросила она, размахивая руками, будто выдвигала ультиматум.

Я просто стояла застыв, ошеломленная предложенным выбором. Когда я ничего не сказала, мама с отвращением покачала головой, выбежала из комнаты и захлопнула за собой дверь, словно завершая сказанное, и это потрясло меня.

– Пожалуйста, папа, – умоляла я. – Пожалуйста, пойдем за ней.

Большую часть времени мама была невидимой для отца – и я тоже. Он продолжал сидеть и смотреть в экран, никак не реагируя на мои слова. Даже в том возрасте я была прирожденным переговорщиком и сделала то, что показалось лучшим на тот момент: побежала следом за мамой.

Мне показалось, что я пробежала несколько миль (но на самом деле всего одну), прежде чем догнала ее. Она стояла на мосту и смотрела на острые камни и ревущую реку внизу. Я буквально чувствовала, как разбивается ее сердце, пусть даже не понимала почему. Я переживала ее эмоции во всех подробностях – всем своим телом. Я не страшилась за себя. Она, кажется, тоже, откровенно говоря. Но я боялась за нее.

Энергия из интенсивной и напряженной стала мирной, и что-то подсказало мне, что с нами ничего не случится. К счастью, ангелы и духи-наставники вмешались, прежде чем разразилась трагедия. Мама каким-то образом отшатнулась назад, подальше от перил моста. Что-то будто заставило ее очнуться, по крайней мере в тот момент.

После этого маму отправили в психиатрическую клинику, но ничто не помогло ей вернуться к жизни. Ни шоковая терапия, ни лекарства, ни психотерапевты. Ни муж, ни дети. Она дожила до шестидесяти восьми лет, но ее психика, аутоиммунное заболевание, слепота и, наконец, проблемы с сердцем так и не дали ей пожить по-настоящему. Не то чтобы она не хотела этого: она просто не понимала происходящего и не знала, как себе помочь.

История моей мамы не уникальна. Эмпатом была не только я, но и она тоже. Тяжелый эмоциональный груз, который ее обременял, был подобен «алой букве», только вместо того, чтобы пришить видимую всем метку на одежду, как героиня одноименной книги, она имела ее на сердце, как это случается со многими эмпатами. Быть эмпатом иногда унизительно и тяжело – так же как и носить метку. Тогда не понимали, каково это – быть эмпатом. И сейчас часто не понимают.

Мою маму запирали в психиатрической клинике каждый раз, когда у нее случался срыв, и это научило меня прятаться. Это научило меня, что за негативные чувства всегда наказывают, так что я старалась скрыть их как можно глубже. Чем сильнее я отталкивала их, тем больше чувствовала. Это было постоянное перетягивание каната, все равно что пытаться надеть джинсы на два размера меньше: может быть, они и налезут на живот, но застегнуть не выйдет. Может показаться, что втискиваться в те ожидания, которые мир предъявляет к вашим действиям и чувствам, полезно, но в конце концов это усиливает дисбаланс. Это утомительно и неудобно.

Год за годом другие говорили мне, что нужно не быть такой чувствительной, и мать тоже! Все равно что говорить кому-то с голубыми глазами, чтобы он перестал быть голубоглазым, или советовать кому-то, кто не выносит печень и лук, просто полюбить их, а кому-то в депрессии – просто перестать быть грустным. Быть эмпатом – один из аспектов того, как устроены душа и дух человека, и этот аспект требует осознанной и непрерывной поддержки.

Подумайте о розах. Если человек хочет создать розовый сад, он тщательно выбирает, какой сорт посадить и где. Но чтобы розы расцвели и были здоровыми, за ними нужно ухаживать. В ответ растение многие годы будет одаривать вас цветами. Сажать розы – намного более благодарное занятие, чем ждать, пока кто-то их вам преподнесет. И подобно тому как роза может быть привередливой и ей нужно верное количество солнечного света и подходящая почва, эмпат – тоже сложное создание, и ему нужен уход, чтобы расцвести.

Конечно, не каждый разбирается в розах, и некоторые могут попытаться упрекнуть вас за то, что вам нравятся эти цветы. «Маргаритки гораздо лучше!» – возможно, скажут они, потому что маргаритки могут расти в любой земле, даже посреди улицы, если захотят. И хотя маргаритки тоже хороши в своем роде, розы не хуже. Между ними нет конкуренции.

Но эмпат, который не уверен в своей сути, тратит огромное количество энергии и времени на то, чтобы сделать счастливыми других. Чужие мнения размывают их собственные желания и мечты. «Маргаритки лучше роз, так зачем вообще тратить время, энергию или любовь, чтобы сделать красивыми свои розы?» – будет сокрушаться эмпат. Розы, такие желанные, начнут увядать и погибать, тоскуя из-за нехватки любви и возможности дарить другим свои прекрасные лепестки и аромат.

Вы, дорогой эмпат, и есть эта роза, и, как вам скажет любой садовник, чтобы получить прекрасные цветы, сад непременно нужно возделывать. Ваши чувства имеют значение. Все чувства имеют значение. Я создала эту книгу, чтобы помочь вам найти инструменты, которые помогут стать прекрасной розой, какой вам предназначено от рождения. А если вы маргаритка или ирис – здесь нет ничего странного или необычного; быть разными – великолепно.

Глава 1. Все об эмпатах

Если вы сообщаете кому-то, что вы эмпат, на это часто отвечают с любопытством – и с вопросом: «Значит, ты обладаешь эмпатией?» Но быть эмпатом – не то же самое, что обладать эмпатией.

Эмпатия – это способность ощущать или понимать чувства окружающих людей. Если кто-то расскажет, что потерял близкого человека, тот, кто обладает эмпатией, выразит сочувствие словами или даже объятиями в знак того, что понимает эмоции, которые испытывает другой. Эмпату тоже присуща эмпатия, но эмпатичным может быть любой человек.

Эмпат – это человек, который родился со способностью ощущать ментальное, эмоциональное, а иногда даже и физическое состояние других. Эмпат – словно психическая губка. Если у кого-то болит голова, некоторые эмпаты могут тоже почувствовать боль. При этом одни могут ощущать физическую боль как свою собственную, а другие – даже эмоциональную боль, вызванную головной, или, наоборот, эмоциональную боль, которая становится причиной физической. Если кто-то рассказывает о потере, эмпат воспримет эту потерю как свою, ощутив ее всеми или некоторыми органами чувств другого человека.

Эмпаты испытывают потребность заботиться о других, даже если не хотят этого, даже если их собственная душа не получает достаточно заботы. И все же у них есть невероятная способность исцелять, помогать выйти из трудных ситуаций, а эмпаты, без сомнения, знают, насколько трудны бывают эти ситуации. Они бросятся в эмоциональный пожар, даже понимая, каковы будут последствия, – даже если знают, что человек, которого они хотят вытащить из огня, не хочет, чтобы его спасали. Именно из-за этого жертвенного душевного склада эмпаты чувствуют себя непонятыми. Они видят, знают и чувствуют, каково всем остальным, но пренебрегают собственными потребностями.

Многие эмпаты не понимают, почему они чувствуют то, что чувствуют, и что вообще они чувствуют. Эмпата могут поглотить хорошие и плохие энергии, пока он сам пытается добиться, чтобы остальные почувствовали себя лучше. Он будет предлагать другим людям духовную пищу, сам страдая от голода. Сопутствующий ущерб возникает, когда чья-то энергия пристает к ним; это может повлиять на эмпата эмоционально, а иногда даже физически. Вспомните грязнулю Пиг-Пена из комикса «Peanuts» («Мелочь пузатая»): эмпат может не замечать, как обрастает грязью, которую собирает со всех, кто вокруг него, но другие это видят, и в результате эмпат испускает вибрации, вовсе не соответствующие его естеству. Эмпат может застрять в пространстве этих вибраций и в результате оказаться настроенным на людей, места и ситуации, вовсе не способствующих его целям. Часто эмпаты обнаруживают, что заблудились в мире, к которому никогда не стремились, и мечтают о том, чтобы он был совсем другим.

Эмпаты простые, но сложно устроенные. Открытые, но замкнутые. Любящие, но чувствующие себя нелюбимыми. Им не по душе тратить время впустую, но часто время – именно то, что им нужно, чтобы почувствовать себя уравновешенными. Им не нравятся пустые разговоры, но не все хотят глубоких, заставляющих задуматься бесед, и из-за этого эмпаты могут чувствовать себя в изоляции – одинокими в многолюдном мире.

Примите эмпата в себе

Быть верным дару, с которым вы родились, – значит, взращивать верность тому, кто вы есть. Представьте машину, которую регулярно ремонтируют, но которая все равно ездит на старых шинах. Если за автомобилем не ухаживают надлежащим образом, он, может быть, и довезет вас до нужного пункта, но вы будете переживать, что этого не случится. Роскошной поездки не выйдет – вместо этого вас будут раздражать скрип и шум. Так что, предпочтете ли вы поехать на старой колымаге или на «лендровере»?

Нет никакого «лекарства», чтобы перестать быть эмпатом. Нет магического средства, которое можно принять, чтобы все прошло. Эмпаты, которые принимают свой дар, обычно ведут более позитивную жизнь, в которой меньше страха и сомнений. Люди, от природы обладающие высокой интуицией, устроены иначе: они прокладывают путь с позитивным настроем, доверием и верой вместо страха и сомнений. Хотя некоторые подсказки интуиции могут показаться бессмысленными, те, кто принимают свой дар, понимают, что Вселенная действует не вчера или завтра, а прямо сейчас. Беспокойство и тревога – это вчера и завтра, и вы не можете по-настоящему ощутить «сейчас», если не способны оставить прошлое или прекратить вглядываться далеко в будущее.

Важно отметить, что нет правильного или неправильного способа принять ваш дар или начать все сначала. Научившись доверять себе, вы сможете обращаться к вашей истинной душе и продвинуться дальше, чем могли бы себе представить.

Черты эмпата

Существует несколько разных типов эмпатов, и у каждого из них свои таланты. В конце этой главы я расскажу подробнее о конкретных типах. Но пока давайте посмотрим на некоторые из множества признаков, которыми обладают эмпаты. Возможно, вы будете согласно кивать головой, читая список, но также имейте в виду: вы можете быть эмпатом, даже если у вас нет всех перечисленных признаков.

• Боли и болезни. Эмпаты часто испытывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, со спиной и/или страдают от аутоиммунных заболеваний, таких как фибромиалгия.

• Врожденное чувство направления. У многих эмпатов есть врожденное чувство того, сколько сейчас времени, какой сейчас день недели или месяц, какова погода и где находятся стороны света.

• Жажда свободы. Вы любите чувствовать себя свободным. Для этого вы можете отправиться в путешествие, прогуляться в лесу, взять отгул на работе или валяться в кровати, не строя никаких планов.

• Забота и щедрость. Вы любите помогать другим почувствовать себя лучше, каких бы жертв вам это ни стоило.

• Избегаете светских бесед. Легкие разговоры для вас неприятны, потому что в них нет сути.

• Избегание плохих новостей. Если появляется негативная новость, вы выключаете телевизор. Эмпаты не выносят контента, который транслирует негатив, насилие или жестокость.

• Интерес к истории. Многих эмпатов тянет к временному периоду, отличающемуся от того, в котором они живут. Некоторые эмпаты изучают историю или занимаются генеалогией своих предков.

• Интровертность. Эмпат часто считает публичные места слишком утомительными.

• Любим другими. Хотя у большинства эмпатов не так много близких друзей, вы, скорее всего, пользуетесь доверием, и многие вас любят.

• Любовь к животным. К вам тянет животных любых видов.

• Любовь к порядку. Вы не выносите захламленность или беспорядок – разве что свой собственный.

• Любопытство. Эмпата сильно тянет к духовному, метафизическому и иногда к оккультному.

• Наблюдательность. Эмпат подмечает все, сказанное и несказанное.

• Незнакомцев тянет к вам. Совершенно незнакомые люди приходят на ваш свет и вываливают на вас свои проблемы, истории и эмоции.

• Ориентация на действие. Действия для вас важнее, чем слова.

• Очень развитая интуиция. Вы можете почувствовать, что чувствуют и думают другие. Часто вы можете предугадать их реакции в различных ситуациях, и у вас есть пугающая способность считывать других людей и ситуации.

• Поддержка слабых. Вы болеете за аутсайдеров – в жизни, в сериалах или фильмах.

• Потребность в уединении. Поскольку эмпат столь глубоко ощущает энергию, часто ему нужно больше времени для себя.

• Противоречивое отношение к старым вещам. Хотя вам могут нравиться винтажные вещи, эмпаты часто испытывают смешанные чувства по отношению к старинным, винтажным или бывшим в использовании вещам из-за энергий предыдущих владельцев.

• Пытливость и дотошность. Вы искренне беспокоитесь обо всех и обо всем. Эмпат всегда стремится задавать вопросы, чтобы по-настоящему понять людей и вещи как можно глубже.

• Склонность к зависимости. Эмпаты могут стать зависимыми от вредных для здоровья привычек, поскольку используют их, чтобы снять стресс из-за эмоциональной перегрузки.

• Склонность отвлекаться. Эмпат часто отвлекается и быстро начинает скучать. Часто его обвиняют в том, что у него СДВ или СДВГ².

• Сочувствие, тактичность, понимание. Вы сочувствуете чужой боли и страданиям и сильно сопереживаете потребностям других людей.

• Способность чувствовать всё. Вам даже не нужно находиться в том же помещении, что и другой человек, – не нужно даже его знать, – и все же вы чувствуете его эмоции.

• Способность чувствовать чужую боль. Вы физически и эмоционально ощущаете боль других людей или животных, а может быть, даже деревьев и трав.

• Старая душа. Вы чувствуете себя «старым душой», или вас так называют. Вы обладаете мудростью прожитых лет.

• Творческий склад. У вас довольно развито воображение, иногда художественное. Даже если они не из тех, кто хорошо рисует, эмпаты умеют творчески мыслить.

• Ходячий детектор лжи. У многих эмпатов есть пугающая способность определять, когда кто-то врет.

• Целительство. Многие эмпаты знают, каково это – быть сломленным. Они стремятся к тому, чтобы другим не пришлось испытывать подобное, и берут на себя роль того, кто пытается все исправить.

• Чувствительность к громким звукам. Не важно, что это – громкая музыка, громкое чавканье или шумный разговор, эмпатам часто сложно расслышать собственные мысли среди шума. Некоторые впадают в ярость, когда сталкиваются с громкими звуками.

• Чувствительность к переменам погоды. Вы можете почувствовать, когда приближается буря или когда сменяются фазы Луны.

• Чувствительность к тканям. Эмпатам часто сложно носить сковывающую одежду или украшения.

Что нравится эмпатам

Если эмпат находится в своем естественном состоянии, он расцветает. Вот что нравится большинству эмпатов.

• Вода. Часто эмпату хорошо рядом с водой, иногда в воде или на воде, и он чувствует себя наиболее здоровым, когда пьет много воды.

• Дети. Многие эмпаты любят маленьких детей. Они просто хорошо ладят, и часто можно увидеть, как эмпат машет чьему-то ребенку или улыбается ему, стоя в очереди в магазине.

• Еда. Эмпат любит энергетику хорошей еды.

• Животные. Эмпат часто любит животных, а животные любят его.

• Книги. Книги становятся прибежищем для многих, но в особенности для эмпатов. Иногда книги – это оправдание для желания поплакать или улыбнуться.

• Природа. Эмпат любит природу. Впрочем, это не означает, что все эмпаты любят ходить в походы. Нет, это означает, что эмпатам нравится, как они чувствуют себя, когда могут заземлиться на природе. Возможно, для этого понадобится намочить ноги в озере, обнять дерево или зарыться пальцами в землю.

• Свободное пространство. Эмпат привлекает людей и животных, обладающих самыми разными спектрами энергии, и может временами ощущать клаустрофобию. У каждого эмпата потребность в свободном пространстве реализуется по-разному. Это может быть прогулка по лесу или отключение телефона на несколько дней. Свободное пространство помогает эмпату перенастроиться, очищает его от излишней энергии, так что он может в большей степени почувствовать себя самим собой.

• Сон. Эмпатам нравится комфортная кровать и хороший ночной отдых.

• Удобная одежда. Качество ткани важно для эмпата. Неудобная одежда может испортить весь день.

• Холистические лечебные практики. Эмпата часто притягивают холистические, естественные методы лечения, а также все, что связано с метафизикой: карты Таро, оракулы и кристаллы.

• Честность. Эмпат предпочитает, чтобы окружающие были с ним честны, даже если это причиняет боль.

Проблемы эмпатов

У талантов эмпата есть и темная сторона, в особенности если он не знает, как должным образом балансировать энергию. Поскольку эмпат может чувствовать и плохое, и хорошее, он рискует оказаться особенно восприимчивым к темным сторонам жизни, и часто это действует подавляюще.

• Кажется зацикленным на себе. Эмпат чувствует и поглощает энергию, и это может быть подавляющим. Те, кто не понимают эмпата, могут видеть в нем мученика, склонного вечно жаловаться, или даже человека, который во всем видит негатив.

• Легко плачет. Эмпат плачет. Много. По любому поводу. Некоторые считают это признаком слабости.

• Не поддерживает необходимые границы. Эмпату трудно говорить «нет», и часто он с равной доброжелательностью встречает хороших, плохих и злых людей.

• Недостаточно заботится о себе. Часто эмпат забывает, что быть счастливым – это нормально и вовсе не эгоистично. Эмпаты так заняты заботой о счастье всех остальных, что у них не хватает времени на стремление к собственному «долго и счастливо».

• Нуждается в свободном пространстве. Эмпату нужно проводить много времени наедине с собой, и те, кто его окружают, могут этого не понимать.

• Обладает высокой чувствительностью. Эмпат может прийти к выводу, что быть чувствительным – это не суперспособность, а слабость. Иногда эмпат может казаться угрюмым, отчужденным, стеснительным, заносчивым или отстраненным.

• Осыпает все вокруг конфетти. Эмпат посылает свою любовь всем вокруг, словно подбрасывая в воздух конфетти, одаряя ею всех – хороших, плохих и безразличных. Но некоторым людям конфетти не по душе, и они не в восторге, когда эмпат забрасывает их любовью.

• Ощущает вину. Эмпат чувствует себя виноватым, когда испытывает гнев, печаль или злость, и часто извиняется за то, как себя чувствует.

• Ощущает депрессию. Таланты, которыми обладает эмпат, часто могут восприниматься как странные или необычные. Эмпату легко почувствовать себя одиноким (или поверить, что быть одиноким проще), а это открывает путь для проникновения в его жизнь депрессии. Эмпат просто чувствует, что его не понимают.

• Ощущает ревность. Эмпат любит так глубоко, что может стать завистливым и подозрительным из-за того, что ему уже много раз причиняли боль.

• Ощущает тревогу. Эмпаты получают избыток стимуляции от людей и их окружения. Это может вызывать тревожность.

• Ощущает физическую боль. Многие эмпаты страдают от необъяснимых болей.

• Поглощает энергии. Эмпат проводит так много времени, поглощая эмоции других людей, что со временем начинает думать, будто все эти эмоции принадлежат ему, тогда как на самом деле большинство из них – чужие. Это может отнимать силы.

• Притягивает нарциссов. Если вы эмпат, нарцисс найдет вас. Вопрос не в том, найдет ли он вас, а в том когда.

• Притягивает тех, кто пользуется другими. Часто эмпат привлекает тех, кто пользуется другими в своих целях.

• Сдерживает порывы сердца. Поскольку эмпату часто причиняли боль в прошлом – когда он слишком часто дарил любовь не тем людям, и ему разбивали сердце, – он имеет привычку держать сердце под замком, чтобы избежать той же боли в будущем.

• Худший враг самому себе. Эмпат часто становится худшим врагом самому себе и постоянно корит себя за принятые решения и упущенные возможности.

• Чувствителен к шуму. Громкие звуки – будь то стройка, громкое дыхание, храп, музыка, постоянное щелканье ручкой, фейерверки или что-то еще – часто психологически болезненны для эмпата.

• Чувствует себя неважным. Эмпат может поверить, что его чувства неважны. Если наши таланты не ценят, это может сформировать чувство собственной незначительности.

• Чувствует себя проклятым. Эмпат часто теряет частицы себя, с каждым шагом, будто он идет по осколкам стекла, и это не дает ему двигаться вперед. Из-за этого эмпату может показаться, будто его прокляли.

Почему опасно быть эмпатом

Эмпат может ощущать эмоциональное побуждение реагировать на каждую эмоцию. Они могут (слишком сильно) задумываться о том, что чувствуют и почему, или считать, что необходимо немедленно что-то делать. Эмпаты склонны с избытком принимать на себя печали и радости других людей.

Многие эмпаты физически ощущают чужие эмоции и чувства, в то время как другие воспринимают их эмоционально. Если кто-то чувствует себя радостным и позитивным, эмпат тоже ощущает счастье и радость. Но если те, кто окружает эмпата, испытывают негативные эмоции, его тоже может наполнить негативный настрой, и он может впасть в глубокую депрессию, если не будет знать, как защищать или очищать себя. В результате у эмпата могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Если энергия, накопившаяся за день, заставляет меня испытывать стресс или чувствовать себя «грязной», я визуализирую очищающий дождь, который смывает все в канализацию у меня под ногами, где грязь исчезает навсегда. Если вам трудно визуализировать, делайте это упражнение в душе. Представьте, что вода, которая льется на вас, очищает от негатива.

Чувствовать все, что вас окружает, порой изнурительно. Иногда это заставляет эмпата кричать: «С меня хватит, довольно!»

• Впитывает каждую эмоцию. Вы впитываете всё. Постоянно.

• Легко подвергается перегрузке. Если вокруг много людей, вы можете почувствовать эмоциональную перегрузку: в особенно глубокую тревогу вас может погрузить толпа.

• Много плачет. Вы плачете по малейшему поводу. Причиной может стать и что-то грустное, и что-то радостное.

• Не решается закончить отношения. Вам трудно заканчивать токсичные отношения, потому что вы склонны давать людям один шанс за другим.

• Привлекает негативное. Даже если в вашем мире и в мире вокруг все идеально, вы притягиваете негатив и крайние проявления эмоций.

• Привлекает несчастных людей. Вы привлекаете людей всюду, куда ни пойдете, – особенно эмоционально хрупких и потерянных. Часто вокруг вас собираются сломленные люди и те, кто любит использовать других. Иногда вы становитесь их жертвой.

• Привлекает переживания. Вы притягиваете чужие переживания и ссоры, потому что вы хороший слушатель и всегда стремитесь помочь.

• Проявляет тонкую интуицию. Интуиция – это прекрасно, но если ее слишком много, это сбивает с толку. Ваша интуиция всегда работает на полную.

• Сближается не с теми людьми. Близость важна для вас – физическая, эмоциональная или и та и другая. Вам нравится ощущать единение с другими людьми, но хотя физически это приятно, вы часто привлекаете нарциссов или несчастных людей.

• Слишком много отдает. У вас огромное сердце, и вы видите хорошее во всех, даже в тех, кого не назвать хорошими людьми. Вы хотите помочь всем, всегда, и это может быть утомительно.

• Слишком много эмоций. Вы чувствуете настоятельную потребность держаться подальше от печали и негатива, но не хотите ранить ничьи чувства, и поэтому остаетесь и уносите эти переживания с собой.

• Чувствительный. Вас называют чувствительным. Часто. И так, будто это что-то плохое.

• Чувствует себя обязанным что-то сделать. Вы чувствуете себя обязанным изменить мир ценой самопожертвования.

• Чувствует себя одиноким. Поскольку вы чувствуете все, то, вероятно, стараетесь избегать больших скоплений людей. Побочным эффектом становится одиночество, и вы можете обнаружить, что быть в стороне от других тоже трудно.

Хотя быть эмпатом может быть опасно, положительные стороны перевешивают негативные. Возможно, вы еще не уверены, но все впереди! Читая эту книгу, вы освоите приемы и навыки, которые помогут вам воспринимать эмпатию как дар, а не обузу.

Как принять свою эмпатию

Мысль о том, чтобы принять свой дар эмпатии, может казаться пугающей, в особенности если вас окружают люди, которые не являются эмпатами или просто вас не понимают (или не пытаются понять). Быть уникальным всегда нелегко, но и скрывать свою истинную сущность болезненно. Настала пора сиять! Вот несколько идей, которые помогут вам принять дар эмпата.

Изучайте себя

Эмпат обладает редким даром видеть, ощущать, знать и/ или чувствовать. Интуиция есть у всех, но интуиция эмпата многократно приумножается и усиливается. Интуиция – как мышца, которая нуждается в тренировках и уходе. Ее источники – внутреннее знание, иногда основанное на прошлом опыте, и экстрасенсорное восприятие. Интуиция должна подсказывать нам, что делать, куда идти и кому доверять. Даже если вы считаете, что не обладаете всей информацией, на самом деле она у вас перед глазами. И все же люди склонны сомневаться в себе и прокручивать в мыслях ложные сценарии.

Когда у нас не получается объяснить внутреннее знание, мы пытаемся его рационализировать. Внутреннее знание – это свет, который сияет иначе. Его нельзя объяснить на том уровне, на котором этого хочется большинству людей. Представьте, что вас просят доказать, что вы влюблены: вы можете делать что-то, чтобы продемонстрировать любовь, но не сможете доказать, что любите. Точно так же нельзя подтвердить и интуицию, но можно проявить ее силу и ценность.

Осознайте, как вы интерпретируете энергию

Те, кто обладают чувствительностью к энергии, отзываются на собственные интуитивные инстинкты. Все реагируют на энергию по-разному. Если у кого-то, чувствительного к энергии, появляется дурное предчувствие, для него это будет словно удар под дых. Некоторые просто понимают, что что-то знают, а другие воспринимают низкочастотную энергию как чувство дискомфорта. Обращайте внимание на то, как реагируете на хорошие, плохие и нейтральные энергии, – это поможет разобраться, как вы их интерпретируете.

Верьте в необъяснимое

Интуиция – это система подсказок, примерно как GPS. Мой муж часто кричит на навигатор: «Я не хочу ехать так!» А потом выбирает свой путь и в результате часто попадает в пробку. Хотя маршрут, проложенный навигатором, может казаться странным, он правильный. Интуиция часто показывает в одну сторону, когда наша упрямая воля тянет в другую. Доверяйте своей интуиции.

Если вы поймете, что необъяснимое иногда кажется бессмысленным, и примиритесь с этим, то заметно облегчите свою жизнь. Люди с развитой интуицией имеют более здоровую эмоциональную жизнь, если перестают доискиваться причин своих экстрасенсорных ощущений и просто принимают, что у некоторых вещей объяснения нет.

Идите по следу из крошек

Чтобы следовать по пути интуиции, нужны доверие к себе и последовательность. Интуиция не всегда звенит, иногда это лишь тихий гул. Часто она подсказывает тропу, разложив вдоль нее хлебные крошки, и здесь требуется слепая вера. Доверяйте интуиции: она может привести к информации, которая вам не понравится, – возможно, вы встретите большого злого волка, – но это никогда вам не навредит. Ее цель – привести вас в место, где вы обретете мир и покой.

Сияйте ярко

Внутри каждого человека сияет яркий свет. У всякого есть дар, уникальность, которая делает нас теми, кто мы есть. Страх не дает нашему свету сиять ярко. Те, кто доверяют себе, живут более свободно и меньше подвластны страху. Интуиция всегда дает вам подсказки, вне зависимости от того, как вы их ощущаете, слышите, видите, осязаете, чувствуете или понимаете. Есть множество обучающих курсов об интуиции и развитии способностей эмпата, но от вас зависит, будете ли вы доверять тому, что знаете. Вы можете выстроить доверие, попросив дать знак, помедитировав, послушав тишину или сделав «прыжок веры».

Избегайте токсичных энергий

Люди с высокой интуицией более чувствительны к различным энергиям, а избыточный контакт с негативной энергией может буквально опустошить эмпата. Если вы слишком долго находитесь рядом с токсичной энергией, то можете ощутить усталость и/или заболеть. Она влияет на тело, ум и душу. Научитесь лучше обращаться с токсичной энергией, защищаясь от нее, практикуя заботу о себе, устанавливая границы и отпуская ее. Это поможет вам чувствовать себя более уравновешенным и здоровым во всех аспектах.

Найдите свое «нет»

Эмпаты склонны позволять другим нарушать свои границы. Мы жалуемся на то, что другие переходят их, но наша задача – установить их и затем постоянно поддерживать. Помните: если кто-то не может принять ваше «нет», он, скорее всего, недостоин вашего «да».

Найдите свой круг

Эмпатам присуща нездоровая привычка привлекать людей с низкими вибрациями и проводить с ними время, формируя деструктивные отношения. Выстраивание здоровых, основанных на любви и чистых отношений с теми, кто по-настоящему верен, поможет эмпату чувствовать себя комфортно в собственной коже. Установление границ с понимающими близкими помогает вам становиться более верным себе и своей интуиции.

Попросите помощи

Часто эмпат чувствует себя перегруженным из-за того, что поглощает хорошую, плохую и злую энергию. Сложно разобраться, где чья энергия, поэтому эмпат часто воспринимает чужие болезненные состояния, такие как депрессия и тревожность, как будто они принадлежат ему. Также он может использовать нездоровые способы приглушить тяжелую энергию. Психотерапевт может помочь эмпату идентифицировать и выстроить здоровые границы, используя помогающие практики и осознанность.

Никогда не бойтесь обратиться к профессионалам за любой помощью. Если вы сломаете руку, то не станете вправлять ее самостоятельно, и для исцеления сердца и души это тоже верно. Хотя эмпат может впитывать энергию, он не должен становиться губкой или потворствовать чужому негативу. Эмпат должен поддерживать и направлять других.

На работе слезам не место

Эмпаты – творческие люди. Это глубокие мыслители, природные целители, отличные сотрудники, фантастические командные работники (хотя люди их утомляют). Они инициативны, сосредоточенны, честны, щедры и способны сочувствовать. Кроме того, они чувствительны: несут бремя чужих эмоций на плечах под постоянной бомбардировкой чужих ожиданий – по большей части высоких ожиданий, которые они сами на себя взяли.

Когда мне было пятнадцать, я начала работать в магазине. Это буквально причиняло мне боль. Нагрузка была слишком высокой, хотя я старалась изо всех сил. Вскоре моим лозунгом стало: «Не в восторге от людей». Я не хотела привыкать к столь негативному образу мыслей и решила, что мне лучше подойдет офисная работа. И знаете что? В офисах тоже водятся люди! Кто бы мог подумать? Не стану утомлять вас пересказом всего моего резюме, но оно пронизано общей темой: Я плакала. Я плакала, когда злилась. Плакала от огорчения. Плакала от радости. Плакала, когда тревожилась. Я много плакала. И это были не милые маленькие слезинки, а огромные слезищи, которые однажды вынудили меня совершенно непрофессионально сбежать в туалет, чтобы привести себя в порядок. Но не всегда у меня была такая возможность, в особенности если я стояла перед советом вице-президентов и делала презентацию о выпуске облигаций, в ходе которой приходилось сообщать плохие новости.

– Тебе просто нужно собраться, – поучала моя энергичная начальница. – Ты справишься.

Я не справлялась, но проблема была не в том, что я не пыталась.

Не каждому эмпату выпадает роскошь найти себе призвание, где не придется сталкиваться с другими людьми. Хотя сейчас я работаю на себя, и у меня вроде бы нет начальства, на самом деле у меня полно начальников, и это мои клиенты. Вне зависимости от того, какая у вас профессия, вам, как эмпату, будет непросто. На работе эмпаты сталкиваются с такими вызовами, как необходимость отстаивать границы, не впитывать окружающую энергию стресса и при этом оставаться собой.

Одна моя подруга, Джойс, сотрудник компании, расположенной неподалеку, живет в другом штате и работает удаленно. Начальник вызвал Джойс в свой офис, так что она предложила нашей группе друзей встретиться. Десяток человек собрались в местном ресторане на обед, но Джойс так и не появилась. В конце концов, она позвонила и сказала, что скоро будет. Через несколько минут она появилась за столом, оглядела нас и разрыдалась. Мы принялись наперебой задавать вопросы. Что случилось? Ты в порядке? С мужем все нормально? Ты попала в аварию? Призрак явился тебе в ванной и напугал? Ботинки велики? Ты наткнулась на знаменитость? Постепенно вопросы становились такими нелепыми, что нам самим становилось смешно. Кроме Джойс. Она просто смотрела на нас и плакала.

– Серьезно, что случилось? – спросила одна из нас.

– Ну, – начала она, прервавшись на секунду, чтобы попросить официанта воды. – Босс решил, что мне нужно пройти процедуру оценивания, раз уж я в городе. Все прошло замечательно. Вот только… – Джойс немного помолчала и отпила большой глоток воды, которую уже принесли, – вот только он сказал, что я слишком чувствительна, и как только он это сказал, я расплакалась!

И, словно по команде, Джойс разрыдалась снова. А мы все принялись смеяться, и в итоге она засмеялась тоже, но и заплакала еще сильнее.

– Какая нелепость! – всхлипнула она.

Однако это была вовсе не нелепость, и мы смеялись вовсе не над ней. Мы смеялись, потому что все понимали. И надо сказать, Джойс, как и остальные мои подруги, крепкий орешек. Но все мы эмпаты. Если кто-то избегает общения, мы не обижаемся, потому что понимаем, что человеку нужно свободное пространство. Иногда мы начинаем предполагать, что разозлили чем-то того, кто избегает общения, и прокручиваем в мыслях различные сценарии. Но мы все понимаем, что происходит. Мы все были эмпатами и потому просто знали, каково Джойс.

Столкнувшись с неожиданным оцениванием и критикой, Джойс почувствовала себя загнанной в угол, но после обеда, который помог восстановить силы, ей стало лучше. Эмпатов часто быстро кидает из позитива в негатив и обратно. Все равно что прыгнуть в мошпит, а через минуту обнаружить себя в тихой библиотеке. Эмпатам сложно осознавать подобные перепады, которые могут быть обескураживающими для них. Эмпатам нужно время на осмысление эмоциональных переходов.

Одна из вещей, которым я научилась, это считывать обстановку в помещении. Вне зависимости от того, что это – зал заседаний, зал суда или гардероб. Я считываю помещение. Если оно кажется грустным, я к этому готовлюсь. Если его наполняет гнев, тоже готовлюсь. Так не придется нести на себе избыток эмоций, которые мне не принадлежат.

Сжигать мосты или строить?

В жизни всегда будут агрессоры и нахалы. Всегда будет кто-то, кто пытается унижать, критиковать и осуждать вас, принижать вашу значимость. Обычно это никак не связано с вами самими – и точка. Да, подобные нападки – насилие, и вы не должны их терпеть, но и реагировать не обязательно. Не позволяйте себе стать легкой закуской для нарцисса. Ваша душа слишком прекрасна, чтобы разрешить этому миру потушить ее свет.

Надежду вселяет тот факт, что хороших людей в мире больше, чем плохих. Вы должны прекратить предлагать свою энергию вампирам, нарциссам и газлайтерам этого мира, вне зависимости от того, появляются ли они среди тех, к кому вы испытываете романтические чувства, или среди тех, с кем работаете. Распознав признаки токсичного человека, вы поймете, что делать дальше. Часто полностью избегать агрессоров не удается, но, научившись лучше защищать себя, вы будете готовы, когда они явятся по вашу душу.

Папа всегда учил меня не сжигать мосты. Случилось так, что этот совет заиграл для меня неожиданными красками. Однажды утром я посмотрела в свое расписание перед тем, как поехать на работу, и поняла, что фамилия и имя записанного на сегодня человека мне знакомы. Такая фамилия встречается часто, так что я не стала сильно об этом переживать. Пока Тодд не вошел в кабинет. И тогда я поняла, что знаю его.

Много лет назад, когда я работала в офисе крупной компании, меня окружало множество потенциальных руководителей. Некоторые помогали, но куда больше было тех, кто готов ударить в спину. Честно говоря, это все равно что младшая школа для взрослых, которые толкаются и врут, и все ради того, чтобы повыше взобраться по лестнице успеха. Я решила не играть в эту игру. Быть может, я знала, что не хочу такой жизни для будущей себя. Но даже мой выбор не участвовать некоторые коллеги воспринимали как угрозу. И Тодд был одним из них.

Тодд и его приятели делали все что могли, чтобы саботировать мою работу. Я не могу назвать это иначе, чем корпоративным буллингом. Я мужественно терпела это, пока искала другое место. Мне не хотелось, чтоб они заметили, что задевают меня, хотя это так и было – в особенности старался их главарь, Тодд. В мой последний день на той должности я позаботилась о том, чтобы поблагодарить Тодда за то, что он помог мне понять, чего я хочу от жизни (по крайней мере, на тот момент). Помню, что он странно посмотрел на меня и отвернулся, нахально улыбаясь. Он думал, что победил, потому что я уходила.

Так что, когда я увидела имя Тодда в своем расписании, то не смутилась. В мире полно людей по имени Тодд. Но теперь меня прошиб пот, когда я узнала в нем агрессора, с которым мне пришлось иметь дело много лет назад. Он сидел у меня в приемной, нервно сжимая ладони и поджидая встречу с Кристи – лайф-коучем и медиумом-экстрасенсом.

Когда я решила уйти из корпоративного мира, то открыла собственный кабинет, используя навыки, которые приобрела в колледже и на множестве предыдущих рабочих мест. Но, для того чтобы открыть собственный кабинет, нужно было также довериться интуиции и дарам, с которыми я родилась и которые продолжала изучать, взращивать и развивать. Много лет я считала, что интуиции и эмпатии не место в деловом мире, потому что эти две стороны жизни не сочетаются. Интуиция и эмпатия не всегда совместимы с деловой корректностью. Со временем я поняла, что они идут рука об руку. И когда я нашла схемы, которые работают, то захотела помочь другим. Я понятия не имела, что в конце концов мне придется помогать Тодду.

Глубоко вдохнув, я изобразила улыбку и пригласила его в кабинет. Он пришел за советами лайф-коуча и также хотел установить контакт с близкими на той стороне. Он не узнал меня. Я не знала, стоит ли напоминать ему, кто я, но решила остаться беспристрастной. Я была уверена, что дух поможет мне, подсказав верные слова и связи.

Сеанс прошел прекрасно и оказался целительным для нас обоих. Дедушка Тодда, отец его матери, явился в виде духа. Вскоре после рождения Тодда его отец бросил семью, и дедушка Тодда взял на себя отцовские обязанности. Маме Тодда пришлось трудиться на нескольких работах, и у них все равно не хватало средств к существованию. Мама редко появлялась рядом, даже когда Тодд выступал в школьных пьесах или футбольных матчах.

Тодд сказал:

– Когда я вырос, то поклялся, что стану суперуспешным, чтобы заботиться о своей семье. Мне нужны были деньги. Много денег. И из-за этого что-то пошло не так. Я давил на других. Я вел себя агрессивно. Я изгонял со своей территории в компании хороших людей, которые не заслуживали такого обращения. Я хочу стать лучше, Кристи. Я боюсь, что мой дедушка недоволен тем, как я распорядился своей жизнью.

Вот теперь настал момент напомнить ему, что наши пути пересекались. Я рассказала ему, кто я. И он заплакал. И я тоже. И мы поговорили о сжигании мостов и о том, как тонка грань. Жизнь многому его научила, и меня тоже.

– Пожалуйста, прости меня, Кристи.

– Я прощаю тебя, Тодд. Я выросла, и, возможно, если бы ты не изгнал меня со своей территории, как ты выразился, я бы не оказалась здесь сейчас.

– Надеюсь, мы сможем быть друзьями, – сказал он.

– Думаю, сможем. Просто не давай прошлому тебе помешать, ладно?

Не у всех офисных агрессоров есть жизненные истории, которые оправдывают их тираническое поведение, но всегда может оказаться, что мы чего-то о них не знаем. Ничто в нашей жизни не изменится, если мы сами не предпримем усилия. В гневе мы часто сжигаем мосты, но это может все усложнить. Лучше думайте о гневе как о контролируемом пожаре. Вам не нужно сжигать мост. Но вы можете уйти от него прочь и поискать другой путь.

Оздоровление для эмпата

Способность подключиться к энергии другого человека и быстро перенять на себя его физическое и эмоциональное состояние может быть утомительной, если вы не знаете, как повесить на свой дар табличку «не беспокоить». Результатом могут стать стресс и усталость, которые в итоге повлияют и на ваше физическое состояние. Многие эмпаты и интуиты страдают от хронических проблем со здоровьем, таких как нарушения пищеварения, проблемы со спиной, головные боли, низкий уровень энергии, гормональные проблемы, тревожность и депрессия. Часто причина в том, что эмпаты не знают, как устанавливать здоровые энергетические границы, или боятся создавать их, потому что не хотят раскачивать лодку или оскорблять чьи-нибудь чувства.

Хотя быть эмпатом – это чудесный дар, чтобы продолжать помогать другим, вы должны позаботиться о собственном здоровье и балансе. Если вы заняты попытками поправить дела других людей, вам также нужно прислушиваться к собственной интуиции. Есть много способов настроиться на нее.

• Создавайте границы. Границы – это попросту ограждения, а не манипулятивные приказы. Границы не должны строиться на контроле, но они должны быть жесткими, чтобы вы могли установить правила для здорового поведения и общения.

• Хорошо отдыхайте. Эмпату нужно одиночество, чтобы стряхнуть с себя энергию других людей и восстановить контакт с самим собой. Эмпаты могут ощущать чужую энергию даже через экран телефона или телевизора. Порой им достаточно войти в комнату. Случается, эмпат чувствует чужую энергию даже во сне; он может ощущать энергию живых или умерших. Бодрствуя, важно избавляться от избытка энергии, но, когда пора отдохнуть, эмпат может сказать себе, что «больше не на работе». Получать подлинный отдых без алкоголя, наркотических веществ или других стимуляторов – лучшее лекарство для эмпата. Отдых балансирует чакры и обновляет дух, так что эмпат может продолжать свою душевную работу. Отправляться спать в одно и то же время каждый день и получать достаточно сна жизненно важно для хорошего самочувствия эмпата.

• Двигайтесь. Движение может влиять на эмоции! Это не означает, что вам нужно записаться на спортивный бокс или пробежать марафон. Вы можете просто прогуляться на природе или сходить на занятия йогой. Подойдет все, что помогает укрыться от шума и избытка впечатлений обычной жизни!

• Осознавайте, что вы можете и не можете контролировать. Вы можете контролировать собственные мысли, слова, действия, поведения и чувства. Мысли, слова, действия, поведение и чувства других людей находятся вне вашего контроля.

• Питайтесь осознанно. Многие эмпаты заедают стресс, и, как и движение, здоровая диета необходима для здорового ума. Все, что создает для эмпата избыток стимуляции, может вызывать у и без того чувствительного человека чувство перегруженности и тревоги.

• Отдавайте осмысленно. Большинство эмпатов готовы отдать незнакомцу последний доллар. Они лучше будут голодать, чем позволят голодать другому. Эмпат всегда будет отдавать, но делать это следует осмысленно, осознавая, не принесут ли его действия вред ему самому.

• Получайте. Осознанно нужно не только отдавать. Эмпат будет чувствовать себя более здоровым, принимая чью-то помощь. Способность попросить о помощи не входит в число типичных умений эмпата. Просить помощи трудно. Эмпату это неприятно. Он предпочел бы отдавать, а не брать, но для баланса энергии необходимо делать и то и другое.

• Создайте пространство для успокоения. Эмпату важно иметь пространство, которое будет чистым, вдохновляющим и свободным от хаоса. Если у эмпата есть место, которое поддерживает позитивную энергию, это поможет ему в течение дня. Вещи, которые любит эмпат, – такие как растения, свечи, кристаллы и/или фотографии близких, – помогают эмпату почувствовать связь с этим пространством.

• Помните о цели. Эмпат расцветает, когда у него есть цель, к которой он стремится. Если он теряет цель, то начинает терять себя. Ежедневник с реалистичным расписанием, в котором зафиксировано, что запланировано на каждый день, поможет не погружаться в депрессивную энергию.

Почему эмпатов иногда не любят

Многие эмпаты называли свой дар проклятьем. Я предпочитаю называть его «проблематичным». Часто эмпатов обвиняют в «чрезмерности». Это не их вина: это вина тех, кто реагирует на их энергию. Быть эмпатом – значит сталкиваться с определенными проблемами, и вот несколько связанных с ними причин, по которым эмпата могут не любить.

• Эмпат – это зеркало. Имея дело с эмпатом, от него сложно что-то утаить, потому что он по своей природе детектор лжи. Если эмпат хорошо защищен, он будет знать, как распознавать различные энергии, эмоции и нечестность. Он подсознательно проецирует их обратно на собеседника, что может быть некомфортным и смущающим.

• У эмпата высокая частота. Люди, которые вибрируют на более низкой частоте, часто чувствуют себя некомфортно рядом с эмпатом. Высокая частота эмпата для них слишком велика, и не все готовы поднимать частоту собственных вибраций.

• Эмпат чувствителен. Не секрет, что эмпаты чувствительны. Это один из важнейших атрибутов, который делает эмпата эмпатом. Подобно тому, как кто-то не может выносить высокую частоту эмпата, его чувствительность также может вызывать дискомфорт.

• Эмпат может быть пассивно-агрессивным. Эмпаты не любят причинять боль другим, даже если другие люди причиняют боль им. Это не означает, что они не могут за себя постоять, но, делая это, они часто предпочитают просто встать и убежать, чтобы не ощущать энергию, которую им навязывают (даже если это их собственная энергия).

• Эмпаты «исчезают с радаров». Эмпат ощущает все и часто принимает все на свой счет, поэтому время от времени он уходит в радиомолчание. Часто это считают проявлением социальной тревожности, но для эмпата такое поведение – способ заземлиться. Он может исчезнуть, чтобы восстановить силы. Мои подруги сравнивают это с возможностью завернуться в одеялко, чтобы почувствовать себя в безопасности.

Полезные способы поддержать баланс, если вы эмпат

• Говорите «нет». Тренируйте эту мышцу почаще и начните устанавливать границы.

• Освойте холистические практики. Используйте рейки, массаж или исцеляющее прикосновение, чтобы убедиться, что ваша аура прочная и цельная.

• Тренируйтесь на свежем воздухе. Отправьтесь в поход или на прогулку. Погрузитесь в природу.

• Вообще, тренируйтесь. Йога или пилатес – отличный вариант для эмпатов.

• Потопайте. Да, серьезно. Топайте ногами, повторяя, что рассеиваете весь негатив. Это еще один способ очистить свою ауру.

• Прекратите строить ложный нарратив. Перестаньте твердить одну и ту же историю снова и снова. Если вы переживаете трудный период, не рассказывайте об этом каждому встречному. Так вы просто вкладываете еще больше энергии в то, что вас расстраивает. Вместо этого работайте над тем, чего хотите добиться.

• Обрубайте связи. Призовите своих ангелов и духов-наставников и попросите рассечь токсичные связи, которые удерживают вас в прошлом.

• Покупайте кристаллы. Многие кристаллы позволяют избавиться от негативной энергии. По меньшей мере они помогают восстановить вашу энергию.

• Смахните негатив. Обмахните свое тело ладонями по диагонали. Начните с кончиков пальцев, спуститесь по рукам, ногам и торсу, а затем сбросьте всю «плохую» энергию на пол, чтобы избавиться от нее. Можете представить, будто она утекает в канализацию у вас под ногами.

• Ешьте полезную еду. Эмпаты ощущают все, в том числе и то, что переваривают. Чем больше питательных веществ в еде, тем лучше для эмпата.

• Используйте белый свет для защиты. Представьте оболочку в форме яйца, сделанную из сияющего белого света и окружающую вас с головы до ног. Представьте, как свет становится ярче и ярче, пока не создаст вокруг вас защитный барьер. В зависимости от религиозных убеждений вы можете просто произнести молитву или попросить, чтобы духи-наставники и ангелы продолжали защищать вас с помощью белого света. Попросите, чтобы защитный белый свет оберегал вас от вреда и негативных влияний. Эту технику можно применять и для других, в том числе для домашних животных.

• Принимайте ванны с морской солью. Морскую соль можно использовать для нейтрализации окружающей среды и себя самого. Если есть возможность, добудьте не только обычную английскую соль для ванны, но и неочищенную морскую соль (также вы можете смешивать ее с травами). Наберите теплую ванну и расслабляйтесь. Добавьте морскую соль. Когда закончите принимать ванну, спустите воду, но не выбирайтесь из ванной сразу же. Вместо этого подумайте обо всех тех вещах, что вас беспокоят. Представьте, как они покидают ваше тело вместе с водой, пока не исчезнут до последней капли.

• Используйте травы. Многие травы, такие как базилик, лаванда, перечная мята, розмарин, шалфей и корица, имеют защитные свойства. Вы можете разложить их на красивом блюде, чтобы они впитывали негатив, или купить благовония с этими травами и жечь их. Эти же травы можно добавлять в воду для принятия ванны.

• Используйте очищение с помощью благовоний. Очищать пространство с помощью разнообразных растений – простой и мощный способ удалить из помещения негативную энергию. Поместите несколько листиков защитного растения или пучок трав в огнеупорную емкость или в раковину моллюска «морское ухо», затем подожгите их. Пламя должно скоро погаснуть, и тогда растение начнет дымиться. Разгоняйте дым рукой или пером. Обходя помещение, произносите защитную молитву. Разгоняйте дым вокруг себя, представляя, будто он проходит сквозь вас и вытягивает все несовершенства, которые скопились внутри. Советую дойти до самого дальнего уголка вашего дома и, начав оттуда, продвигаться к передним комнатам, а под конец открыть окно, чтобы выпустить всю негативную энергию наружу. Не забывайте очищать кладовки, подвалы, закоулки и щели. Вы можете очищать себя дымом ежедневно, поскольку это невероятно полезный способ поддерживать баланс. Это хорошее средство, когда рядом с вами находятся эмоционально неуравновешенные люди. В прошлом для окуривания чаще всего использовали шалфей и пало санто. Но сейчас из-за высокого спроса эти растения находятся на грани исчезновения. К счастью, многие другие растения являются такими же мощными и полезными. В их числе ладан, сандаловое дерево, мирра, корица, лаванда, кедр, розмарин, лавровый лист и можжевельник.

• Зажигайте свечи. Пламя белой свечи прогонит негативную энергию. Свечи помогают еще лучше, если добавить ароматы, например лаванду, ваниль и корицу.

• Включите музыку. Поскольку у всех нас есть определенная частота, вполне логично, что музыка помогает нам настроить нашу душу на нужный лад. Играйте на каком-нибудь инструменте или просто включите любимую музыку, а потом проведите некоторое время, размышляя о том, чего хотите, вместо того чтобы думать о том, чего вы не хотите. Это поможет перенастроить на нужный лад ваше пространство и ваш дух.

• Повторяйте аффирмации. Подобное притягивает подобное. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы фокусируетесь на негативе, ваши вибрации настраиваются на негатив. Если вы фокусируетесь на позитиве, ваши вибрации настраиваются на позитив. На практике это может быть непросто. Вам будет казаться, будто вы врете себе. Но подобно тому, как, проводя время со счастливыми людьми, вы начинаете чувствовать себя счастливым, а проводя время с печальными – печальным, чем больше вы настраиваетесь на нужные вибрации, тем быстрее ощутите волны положительной энергии в своей жизни.

• Создайте доску визуализации. Доска визуализации – чудесный инструмент для эмпата, поскольку позволяет сохранять концентрацию на том, что важно в жизни.

• Наводите порядок. Если эмпат держит под контролем окружающую среду, это помогает ему чувствовать больше ясности тела, ума и духа. Начав прибираться, вы сразу заметите, что ваши возможности расширяются.