Kitobni o'qish: «Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии!»

Shrift:

Посвящается моей милой, скромной бабушке Миджи, которая вырастила меня в атмосфере глубочайшей любви, комфорта, безопасности, вдохновения и радости.

THE COMFORT ZONE

by Kristen Butler

Originally published in 2023 by Hay House, Inc.

В оформлении обложки использована иллюстрация:

IvaFoto / Shutterstock / FOTODOM

Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

* * *

«Эта книга навсегда изменит ваши представления о развитии и комфорте».
– Льюис Хауз, автор книги The School of Greatness, бестселлера по версии New York Times

«Все мы слышали, что “развитие происходит вне зоны комфорта”. Что же, Кристен Батлер намерена развенчать этот миф и показать, какую силу вы можете обрести, вернувшись к комфорту и сотворив жизнь вашей мечты. Эта феноменальная книга, исполненная сострадания, покажет вам, как достичь процветания, расширив зону комфорта, в какой бы жизненной ситуации вы ни находились. Именно это Кристен сделала для себя – и теперь она вдохновляет миллионы людей по всему миру на то, чтобы жить жизнью, полной изобилия и радости».
– Векс Кинг, автор бестселлеров по версии Sunday Times

«Кристен Батлер – властительница дум во всем, что связано с правильным образом мышления. В этой сфере нам всем жизненно важно непрестанно стремиться к тому, чтобы вернуть силы нашим истерзанным телу и разуму и справиться с выгоранием. Возможно, кому-то покажется, что эта книга основана на совершенно нелогичных предпосылках, и такой человек скажет: “Стоп, что?” Но как только вы увидите истину и поймете, что зона комфорта – это не барьер, преградивший вам путь к мечтам, а совсем наоборот, это знание преобразит вашу жизнь. Именно об этом сейчас должен узнать мир».
– Эми Шах, доктор медицины с двойным сертификатом, эксперт в области здорового образа жизни и автор книги I’m So Effing Tired

«Эта книга ставит под сомнение все, что мы знали о зонах комфорта, и показывает, как здоровое восприятие этих зон помогает нам прожить свою жизнь на полную».
– Симон Александр Онг, автор книги Energize: Make the Most of Every Moment

«В этой замечательной новой книге Кристен Батлер не просто переписывает популярный миф о том, что “зона комфорта” – это место, где царит стагнация. Она также показывает нам, почему может оказаться верным совершенно обратное – иными словами, почему, когда мы находимся в дискомфорте, наше тело не функционирует на максимальном уровне и мы не можем оптимально учиться, создавать и развиваться. “Зона комфорта” – это книга, которую должен прочесть каждый, кто хочет по-настоящему процветать».
– Ума Найду, доктор медицины, психиатр-нутрициолог, шеф-повар, специалист по питанию и автор международного бестселлера This Is Your Brain on Food

«Хотел бы я прочесть эту книгу тридцать лет назад. Я заработал миллионы в киноиндустрии, но я бы мог сделать в десять раз больше, если бы остался в своей зоне комфорта».
– Дэвид Цукер, кинорежиссер и сценарист фильмов «Аэроплан!», «Голый пистолет», «Очень страшное кино 3», «Очень страшное кино 4»

«Эта книга полностью изменит ваши взгляды на успех, развитие и комфорт. Подробный рассказ Кристен, и нацеленный на воплощение идей на практике, посвящен переменам в привычках и мышлении, благодаря которым вы сможете расширить зону комфорта, не покидая ее. Прочтите эту книгу, если хотите жить более качественной жизнью и не выгореть!»
– Дэйв Холлис, автор бестселлеров по версии New York Times и ведущий подкаста Rise Together

«Искренний, исполненный сострадания и личный рассказ Кристен захватывает вас и в то же время дает вам смелость действовать легко и свободно. Он помогает вам освободиться от статус-кво «зон самоуспокоенности и выживания» и войти в волнительную и мощную зону комфорта. Ее повествование, наполненное любовью, создает переворот в сознании, который вас оживотворит. Эта книга полна мудрости – читайте ее, практикуйте, воплощайте ее в жизнь».
– Нилеш Сатгуру, врач, писатель и высокоэффективный коуч

«Кристен Батлер выводит позитивность на новый уровень, показывая, как расширить все, что является для вас комфортным, и достичь наивысшего успеха. Непременно прочтите эту книгу, если хотите воплотить свои мечты в жизнь и избежать выгорания».
– Эйден Мекус, автор и создатель контента

«“Зона комфорта” – это необходимое напоминание, позволяющее многое переосмыслить и призванное отдалить нас от “культуры сверхактивности” и приблизить к здоровой, счастливой и гармоничной жизни, которой мы заслуживаем».
– Мишель Кларк, лектор и автор

«Радостная энергия Кристен излучается с каждой страницы “Зоны комфорта”! Она заботливо расчертила ясную, четкую и понятную дорожную карту, благодаря которой вы сможете достичь своих целей и воплотить свои мечты, и при этом с уважением отнеслась к любым ситуациям, которые могут произойти в жизни читателей. Ее слова и методы мирно и спокойно направят вас и окажут вам поддержку, пока вы будете создавать жизнь в блаженстве, радикально меняя свои представления о зоне комфорта и расширяя ее – это поистине ВЕЛИКОЛЕПНО! Очень рекомендую!»
– Элиша Кови, предприниматель с восьмизначными доходами, ведущая подкаста и бизнес-консультант

«Это революционный труд, и он преобразит умы и сердца людей во всем мире. Кристен действительно взломала код и разнесла на осколки старую идеологию, гласившую, что чем больше вы делаете, чем вы успешнее. Она пробуждает читателей к новому взгляду на жизнь, бытие и созидание, и дает им пошаговые формулы, которые они могут немедленно применить, чтобы достичь окончательного счастья и внутреннего покоя. Мир страстно желал этой мудрости, и наконец-то она появилась. Это одна из лучших книг, которые я прочла за последнее десятилетие. Каждому человеку нужен экземпляр».
– Лорен Магерс, создатель «Системы счастливой жизни»

«Я испытала на собственном примере и увидела на примере моих учеников то, сколь благотворное воздействие оказывает “Трехминутный дневник позитива” Кристен Батлер, поэтому уже ею восхищалась и любила ее книги. Однако “Зона комфорта” по-настоящему открыла мне глаза. Меня поразило откровенное и эмпатичное представление о том, какой может быть зона комфорта, когда мы позволяем себе принять ее в полной мере. Это прекрасное руководство, которое позволяет нам совершить “перезагрузку” мнения о себе и благодаря этому жить жизнью своей мечты».
– Доминик Мочану, гимнастка, олимпийская чемпионка, автор бестселлеров по версии New York Times и основатель «Центра гимнастики Доминик Мочану»

Введение

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ

Я хочу, чтобы вы забыли все, что вам когда-либо говорили о пребывании в своей Зоне комфорта, потому что пришла пора сотворить себе жизнь, которая будет вам нравиться (а возможно, и воплотить свои самые грандиозные, самые дерзкие мечты), ощущая себя легко, естественно и да – комфортно!

Эта книга поможет развенчать ошибочное представление о том, что пребывание в Зоне комфорта не дает вам сделать свою жизнь лучше. Пора покончить с этой устаревшей парадигмой и взглянуть на вещи иначе.

Зона комфорта – не место, где вы проводите время в праздности, поскольку все в вашей жизни вас устраивает. И это не клетка, которая не позволяет вам реализовать свои мечты. Нет, Зона комфорта, о которой мы будем говорить в этой книге, – как раз то место, где находится ваш самый мощный источник роста, возможностей и радости. Я хочу показать вам, что лучшая жизнь доступна вам, и чтобы обрести ее, вам нет нужды изнурять себя.

То, о чем я расскажу, пойдет вразрез с тем, что вы слышали от других. Даже рискну предположить, что с таким подходом к Зоне комфорта вы еще не сталкивались. Я приглашаю вас открыть для себя эту новую парадигму, которая изменит все – как вы работаете и развлекаетесь, живете в комфорте или страдаете, преуспеваете или терпите неудачи, избегаете проблем или развиваетесь.

МОЯ ЖИЗНЬ ВНЕ ЗОНЫ КОМФОРТА

«Ты никогда ничего не добьешься одними мечтами»… «Будь ближе к реальности»… В детстве мне не раз доводилось слышать такие слова, ведь сколько себя помню, я была мечтательницей. У меня было глубокое внутреннее призвание и видения, гораздо более масштабные, чем я сама. Я смотрела на мир сквозь розовые очки и с радостью стремилась найти плюс в любой ситуации – даже несмотря на то, что проблемы сопровождали меня постоянно, с самого рождения, а жизнь моя была сплошным беспорядком и дискомфортом.

В первые несколько лет я часто оставалась у бабушки с дедушкой, пока мама работала, и не воспринимала наши тяжелые семейные обстоятельства как часть своей личности. Я не понимала, что мама борется за существование. Думаю, в то время меня можно было бы назвать живым доказательством пословицы «Меньше знаешь – крепче спишь». Затем мы переехали от бабушки с дедушкой, я пошла в начальную школу, и началась критика.

Каждое утро, когда я входила в класс, меня дразнили из-за пятен и дыр на моей одежде, которая часто доставалась мне уже поношенной. Иногда мне приходилось носить одни и те же вещи несколько дней подряд. Когда наступало время обеда, сотрудница кафетерия на кассе говорила мне – достаточно громко для того, чтобы мои одноклассники слышали: «Твой обед бесплатный».

На переменах мои одноклассники собирались вокруг качелей поболтать об увлечениях, вылазках в интересные места и семейных поездках вместе с папой и мамой. Я никогда не участвовала в этих разговорах. Моя мать-одиночка получала пособие и одна воспитывала четверых детей. Отец к этому времени ушел от нас. Он был одним из четверых мужчин, которые на протяжении моих детских лет претендовали на то, чтобы называть меня своей дочерью.

Год за годом я терпела осуждение и насмешки из-за того, что была недостаточно умна, недостаточно худа и недостаточно популярна. Но клеймо «недостаточно» не вязалось с моим внутренним ощущением собственной ценности, которое жило где-то в самой глубине моего существа.

Не только одноклассники смотрели на меня косо. Учителя заметили, что мне тяжело давалась учеба и, скрепя сердце, начали заниматься со мной после уроков, поскольку я усваивала материал медленнее других.

Дома жизнь была ничуть не легче. На самом деле я радовалась возможности ходить в школу, сколько бы насмешек на меня ни обрушивали и какое бы отторжение я ни получала. В этом плане школа была настоящим спасением, и я привыкла терпеливо переносить дискомфорт, который там ощущала.

Собственно, мне твердили, что дискомфорт – это хорошо.

«Если ты хочешь чего-то добиться, тебе придется выйти из зоны комфорта», – часто повторяла моя учительница. Мой дедушка вторил ей: «Ты никогда ни в чем не достигнешь успеха, если тебе будет слишком комфортно». И как-то в раздевалке на уроке физкультуры я услышала, как одна девочка говорила другой: «Красота требует жертв».

Казалось, все разделяли эту странную идею о том, что уровень моего успеха и ценности каким-то образом связан с уровнем боли и дискомфорта, которые я была готова вытерпеть. И возникни у меня желание изменить свою жизнь, мне пришлось бы выйти из зоны комфорта и начать испытывать неудобства.

Несмотря на все трудности, мне действительно хотелось изменить свою жизнь. Я хотела вырасти, чтобы добиться чего-то значительного, помогать другим и сделать этот мир лучше. Эта истина глубоко укоренилась в моем сердце, хотя казалось, что никто, кроме меня, не верил в мои мечты.

«Однажды я напишу настоящую книгу, и она изменит мир», – сказала я в третьем классе своей учительнице, сдавая ей свой первый писательский опыт – мини-книгу об Аврааме Линкольне, которую мы должны были написать дома. Я до сих пор помню насмешливое выражение ее лица и пренебрежительный смех, красноречиво говорившие: «Кристен, ты посредственный читатель и писатель. Хоть бы один роман прочла на моих уроках! Тебе никогда в жизни не написать книгу».

Оглядываясь назад, я вижу, что меня постоянно критиковали за то, кем я была, и за то, что было для меня естественным. Если мне нравилось разговаривать, это было слишком громко или слишком много. Если я медленно усваивала новую информацию, значит, я недостаточно быстро соображала или мне не хватало нужных навыков. Если я пыталась быть лидером, меня обвиняли в командирских замашках. Если я пыталась дать отпор, меня называли гиперчувствительной. У меня все еще была огромная вера в себя, но с каждым годом я все больше позволяла чужому мнению подрывать мою самооценку и чувство собственной значимости. В конце концов я принялась подавлять собственную личность. Я даже начала считать себя маленькой девочкой, которая замахнулась на слишком многое и которой не хватает ресурсов, чтобы хоть что-то сделать в этой жизни. Я задавалась вопросом: кто я такая, чтобы хотеть большего?

Но я действительно хотела большего. Так какое же тут могло быть решение? Как я собиралась изменить свою судьбу и добиться успеха? Основываясь на всем, что я успела узнать, мне казалось, ответ был очевиден: нужно больше работать и сделать свою жизнь менее комфортной!

Как и очень многие люди, я серьезно отнеслась к этой идее и основательно изменила свой образ жизни. Если работа и дискомфорт могли привести меня к моей мечте, то страдание должно было стать частью моей личности. Всякий раз, когда мне в голову закрадывалась мысль о том, что я не хочу такой жизни, я слышала, как некто, кем я восхищалась, говорил: «Нужно выйти за пределы своей зоны комфорта», – и я получала подтверждение того, что мои чрезмерные усилия не напрасны.

«Вот видишь, ты на правильном пути, – говорила я себе, хотя и ненавидела то, что при этом чувствовала. – Может быть, чтобы почувствовать себя лучше, мне нужно еще больше выйти из зоны комфорта».

Однако в такой жизни крылся и опасный побочный эффект: чем выше был уровень дискомфорта, который я испытывала, тем больше я неосознанно стремилась угождать другим, чтобы получить от них любовь, принятие и одобрение. Я мнила себя очень умной, когда поняла, что можно надеть маску и замаскировать свои переживания улыбкой. В то время это казалось мне превосходным способом выживания.

Мое желание вырваться из сложившихся обстоятельств и осуществить свои грандиозные мечты еще больше усилилось в старших классах школы. Мне было просто необходимо добиться успеха! Поэтому я сделала то, что, казалось бы, и требовалось: сделала свою жизнь настолько дискомфортной, насколько могла вынести. Я ежедневно поднималась в 5 утра, превратила свои цели в настоящую одержимость, сделала погоню за чужим одобрением своей базовой установкой, села на диету и начала заниматься спортом дважды в день, одновременно изучая все возможности, которые у меня были.

Мои усилия дали потрясающие результаты. Меня начали выделять учителя и я приблизилась к лучшим в классе. Стал снижаться вес. Одноклассники постепенно приняли меня и начали дружить со мной. «Наконец-то я разгадала этот секрет», – сказала я себе.

Доводить себя до предела стало для меня манией, и я верила, что это путь к моим мечтам. Поэтому я глубоко прятала свою боль, а моим якорем в бушующем море стала все более упорная работа. Пока я продолжала выходить из своей зоны комфорта, мне не требовались ни талант, ни особые навыки. Мне просто нужно было работать все больше и больше, преодолевая дискомфорт и скрывая растущие стресс и тревогу.

Но даже несмотря на такую дисгармоничную жизнь, на глубинном уровне выбор, который я делала, не имел для меня особого смысла. Хотя внутренне я сомневалась в логичности того, что дискомфорт может привести кого-то к комфортной жизни, я не могла сформулировать эту интуитивную догадку. Кроме того, я уже понимала, что чувство дискомфорта продвигает меня вперед, поэтому удвоила усилия, чтобы испытывать его еще чаще.

В колледже я записалась на все возможные занятия, начала работать в студенческом журнале, запустила онлайн-бизнес и свела к минимуму свою социальную жизнь. Я все так же носила маску из своего незалеченного прошлого, притворяясь отличницей и гоняясь за успехом, и думала, что наконец-то нашла рецепт, который действительно работает.

Со стороны казалось, что у меня все прекрасно. Я переехала в студенческий городок и могла наслаждаться свободой. Я рано приходила в класс. Мое имя красовалось в списке лучших студентов. Никто не знал, что творилось у меня внутри, – а там постоянно жили боль, стресс и становившееся все более невыносимым давление.

В итоге, поскольку мне не хватало позитивных инструментов, чтобы освободиться от бремени, которое я с собой носила, и справиться с давлением, на которое я сама себя обрекала, моя жизнь начала в прямом смысле рушиться. Я выгорела, и это проявилось в виде гормонального сбоя, увеличения веса и приступов крайней тревоги. Во время занятий у меня начались панические атаки, чего со мной никогда раньше не было. Я бежала в туалет, а когда приступ проходил, возвращалась в аудиторию, чувствуя себя потрясенной и обессиленной.

В конце концов мне пришлось бросить колледж. Разумеется, я была морально раздавлена этим провалом. В моей голове крутилась поговорка: «Даром в жизни ничего не дается». Я оправилась от удара единственным способом, который был мне знаком: позволила азарту, работе и ощущению дискомфорта и дальше гнать меня вперед.

Моя вынужденная стойкость удерживала меня в месте, которое я теперь называю «Зоной выживания» – там я смогла извлечь для себя максимум пользы из ситуации, учась держаться на плаву в тяжелые времена. Я больше не жила в кампусе, но продолжала работать и научилась делать это из дома. Я создавала веб-сайты, активно пользовалась соцсетями и вошла в топ продавцов на eBay. Я снова наслаждалась тем, что делала, игнорируя внутренние симптомы стресса, усталости и подавленности.

Мною владела следующая идея: «Ты должна постоянно выходить из зоны комфорта, Кристен. Иного пути нет».

Каждый раз, когда мне случалось столкнуться с одним из своих ограничений, я преодолевала его. Я гордилась тем, насколько хорошо «справилась с собой», не поступившись своей мечтой. Если мне нужно было освоить какой-то навык, я это делала. Если подворачивалась какая-то возможность, я буквально набрасывалась на нее. Отдых, свободное время, забота о себе и развлечения редко входили в мой распорядок дня. Я всегда стремилась к тому, чтобы поднять ставки еще выше.

Мне потребовалось еще несколько эмоциональных выгораний, чтобы начать прислушиваться к тихому внутреннему голосу, который сомневался в необходимости такого значительного дискомфорта. По сути, мне пришлось спуститься на самое дно и поставить крест на своей жизни, прежде чем голоса, приказывавшие мне жить в дискомфорте, умолкли.

В то время мне еще не исполнилось тридцати. Я истощила себя до такой степени, что больше ничего не могла дать ни себе, ни другим. У меня была депрессия, повышенная тревожность и ожирение, я была разорена и совершенно дезориентирована. Я настолько превысила свой предел прочности, что чувствовала себя изнуренной. Фактически я вытолкнула себя из Зоны выживания в место, которое теперь называю «Зоной самоуспокоенности», и там физически рухнула. В главе 3 я подробно расскажу об этих понятиях, а пока просто знайте, что в этой зоне царит страх, и, находясь в ней, я неделями оставалась прикованной к постели. Все пошло кувырком. Жизнь свелась к тому, чтобы просто продержаться еще день, а часто – еще час. Проводя все свое время в постели, я барахталась в негативных эмоциях: беспокойстве, чувстве вины, обиде, депрессии и тревоге, и это было далеко не все, что я чувствовала. Я провалилась в глубокую черную дыру отчаяния и ненависти к себе и не представляла, как мне оттуда выбраться и возможно ли это в принципе.

Помню, как в то время я впервые пошла на терапию. Это было обязательным условием в клинике, куда меня положили на обследование. Мой близкий человек сообщил врачам, что я подумывала о самоубийстве и была не в состоянии самостоятельно встать с постели.

Когда я впервые вошла в кабинет врача, то не знала, чего ожидать. Мне было стыдно делиться своей историей, но я это сделала, и этот разговор возымел огромный целительный эффект. Впервые в жизни я смогла выразить словами свою боль и сидевший у меня внутри стыд, рассказав кому-то о ноше, которую я несла. Слезы лились из меня рекой, я чувствовала облегчение. Врач отреагировала совсем не так, как я ожидала.

«Вы когда-нибудь смотрели “Семейку монстров”?», – спросила она, имея в виду популярный сериал¹, который в то время опять крутили по телевизору. Я ответила утвердительно.

«Что ж, – продолжила она, – вы же вылитая Мэрилин. Вы позитивно относитесь к жизни и это нормально. Вам нужно чаще разрешать себе быть собой».

Впервые в жизни я почувствовала, что меня видят.

Проблема заключалась не в том, кем я была, как видела мир или в чем находила для себя смысл. Беда была в том, что, отвергая себя, я игнорировала свой внутренний компас, свою интуицию. Как и Мэрилин в «Семейке монстров», я тоже «позитивно мыслила» и была «нормальной», но считала, что ошибаюсь, а правы другие. Я строила свою жизнь, мировоззрение и планы успешного будущего на том, что обо мне думают другие – включая их насмешки надо мной. Когда я осознала это, то перестала принимать чужое мнение так близко к сердцу и разрешила себе вернуться к тому, что сама считала истинным. Отбросив ярлыки, которые я позволяла другим навешивать на себя, я наконец-то ощутила себя собой. Я наконец-то была дома. Это было невероятно умиротворяющее чувство, и я больше ни разу не оглянулась назад. Так начался мой путь исцеления и глубокая работа над своей личностью.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К КОМФОРТУ

Я делюсь своей историей, чтобы помочь вам осознать: совсем не обязательно испытывать дискомфорт – постоянные стресс, тревогу, беспокойство, – чтобы добиться успеха.

Печальная правда заключается в том, что я не единственная, кто с этим столкнулся. Несмотря на всю доступную нам информацию о самопомощи и позитивном мышлении, исследования показывают, что более половины населения США ежедневно испытывает стресс, беспокойство или фрустрацию, а недавний опрос Института Гэллапа² показал, что каждый пятый американец «столь сильно страдает от тревожности или депрессии, что не может продолжать свою привычную ежедневную деятельность». Мы живем в эпоху, когда вознаграждение и хвала полагаются за переутомление, в обществе, которое считает совершенно нормальным приносить развлечения и отдых в жертву работе. И если мы все-таки берем отпуск, чтобы провести время с семьей или просто отдохнуть, то часто испытываем стресс либо чувство вины.

В этой книге я еще не раз буду обращаться к своей истории и подробнее рассказывать о том, как мне удалось вырваться из цикла стресса и перенапряжения и войти в состояние потока – мою настоящую Зону комфорта. Я поделюсь с вами теми инструментами и техниками, которые помогли мне, с надеждой на то, что они помогут и вам. Я также расскажу вам истории успеха других людей, которым удалось добиться тех же результатов, что и мне, – тогда, когда я наконец-то начала жить в своей Зоне комфорта. И когда вы начнете жить так же, то сможете добиться такого же успеха.

Парадигма «выйди из зоны комфорта», продвигаемая в современном обществе, множит замученных стрессом трудоголиков, которые большую часть времени ощущают тревогу и неудовлетворенность. Меня тревожит количество людей, которые пишут мне, что им хотелось бы лишь одного – выделить день (или неделю) для того, чтобы отдохнуть и восстановить силы, но одна только мысль об этом уже вызывает в них чувство вины. Мы видим, что такой образ жизни способствует росту депрессий и других психологических расстройств.

Сегодня мы представляем собой общество, не похожее ни на какие иные, но все еще действуем на основе старых представлений и ценностей, которые уже просто не работают. Вам говорят, что вы неуспешны, потому что недостаточно стараетесь.

Но я предлагаю вам задаться вопросом: действительно ли вам нужно «выйти из Зоны комфорта»?

Я здесь для того, чтобы сказать вам: я попробовала так жить, и это не работает.

Дискомфорт не приближает вас к достижениям или превосходству; он скорее истощает ваши внутренние ресурсы и усугубляет трудности, с которыми вам уже приходится иметь дело.

Погоня за дискомфортом делает вас его заложником. Правда же в том, что вы не сможете создать полноценную жизнь, если не будете чувствовать себя комфортно.

Благодаря тому, что я позволила себе жить внутри своей Зоны комфорта, вопреки ложной риторике общества, я наконец смогла исцелить полученные в прошлом травмы и сделать свою жизнь такой, как мне мечталось. На своих условиях. И я сделала это в потоке – в своем собственном потоке. Я позволила себе не спешить, прислушиваться к собственному телу, сбавлять темп, когда это было нужно, и уважать свои потребности. Я осознала, что над головой у меня не тикают часы, напоминающие, что время почти истекло. Мне открылся доступ к истинной силе – к моей подлинной сути. К сути того, кто я, почему здесь нахожусь и что мне следует делать. Это истина, которую я одна могу видеть, чувствовать, создавать и культивировать.

Книга, которую вы держите в руках, объединяет в себе все, что я узнала, создавая жизнь своей мечты внутри своей Зоны комфорта, а не вне ее. Надеюсь, что по мере чтения вы будете чувствовать себя все лучше, проводя время в своей Зоне комфорта.

Как только вы войдете в нее, спросите себя, каким образом вам вообще удавалось жить за ее пределами. В конце концов вам откроются ваша внутренняя мудрость, творческое начало и жизненное предназначение. В своей Зоне комфорта вам будет легко использовать силу позитивного жизненного настроя. Когда вы почувствуете себя комфортно там, где сейчас находитесь, вы станете более творческим, энергичным, уверенным и сильным.

В Зоне комфорта моя жизнь изменилась настолько положительным и радикальным образом, что это многим могло бы показаться каким-то чудом. Сложно оказаться в худшем состоянии, чем я пятнадцать лет тому назад, а сейчас я вдохновляю миллионы людей по всему миру с помощью своего бренда Power of Positivity («Сила позитива»), ставшего глобальным центром, распространяющим идеи личностного расширения и имеющим более 50 миллионов последователей во всем мире. Я справилась с тревожностью, приступами паники и мучавшей меня депрессией без помощи лекарств. Сейчас я вешу в два раза меньше, чем раньше, и чувствую себя здоровее, чем когда-либо. У меня родились две прекрасные дочери после того, как мне сказали, что мне никогда не стать матерью. Я проделала путь от банкротства до финансовой независимости, превратившись из безработной в успешного предпринимателя со своим любимым делом.

ПОГОНЯ ЗА ДИСКОМФОРТОМ ДЕЛАЕТ ВАС ЕГО ЗАЛОЖНИКОМ. ПРАВДА ЖЕ В ТОМ, ЧТО ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ СОЗДАТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ЖИЗНЬ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОМФОРТНО.

Я живу тем, что страстно люблю, выполняю свое предназначение и являю миру свое подлинное «я». Я по-настоящему счастливый человек.

Конечно, я все еще совершенствуюсь, учусь и меняюсь. В моей жизни есть свои сложности и зоны роста, но я счастлива и благодарна за путь, по которому иду, поскольку мое развитие больше не наполнено болью. Мой личностный рост больше не вредит моему здоровью и отношениям. Из Зоны комфорта этот процесс ощущается так же естественно, как дыхание. Он является частью меня и совершается сам собой, без усилий с моей стороны.

ЗАЧЕМ Я НАПИСАЛА ЭТУ КНИГУ

Представьте себе, что вы получаете все, к чему стремились, не ставя под угрозу свое душевное равновесие, здоровье, долголетие, отношения и счастье. Представьте себе, что вы живете все лучше и более полноценно, испытывая меньший стресс и больше находясь в потоке, но не прилагаете для этого титанических усилий.

Этот тип легкого, экспоненциального расширения – то, что я ощутила в своей Зоне комфорта, и то, чего я хочу для вас. В конечном счете, именно поэтому я и написала эту книгу.

Я радуюсь, что мы идем по этому пути вместе, и уверена, что методы и инструменты, с которыми вы познакомитесь, помогут вам добиться успеха. Знайте: цель этой книги не в том, чтобы вы избрали мой путь, а в том, чтобы нашли свой собственный. Ваша Зона комфорта уникальна по-своему. Вот почему вам предстоит самостоятельно определить, какова она, чтобы построить с ней здоровые отношения на всю оставшуюся жизнь.

Я верю в вас, ваши мечты и ваш уникальный путь. Пришла пора и вам в это поверить! Уверена: находясь в своей Зоне комфорта, вы откроете свое настоящее «Я» и полюбите себя таким, какой вы есть. Это лучший, самый эффективный и приятный путь к процветанию в жизни.

Мы оказались на этой планете не для того, чтобы страдать или бороться за выживание. Мы невероятно могущественны, наши возможности для развития очень широки, мы способны испытывать огромную радость, величайшее счастье, безграничную свободу и любовь.

Сейчас, когда я уже более десяти лет живу в своей Зоне комфорта, я абсолютно убеждена, что это дорога к счастливой и полноценной жизни. Я также проводила исследования, изучая других счастливых и успешных людей, и констатировала, что они тоже живут в своей Зоне комфорта, иногда даже не осознавая этого.

Я пришла к выводу, что мы подсознательно стремимся жить комфортно. Мы упрощаем и систематизируем в буквальном смысле все в жизни, чтобы сделать свою жизнь комфортнее. Это наше естественное состояние.

Принуждать себя выходить из Зоны комфорта – один из видов самоотрицания. Вот почему, когда вы упорно стремитесь жить с такой установкой, то чувствуете, что теряете себя. Хронический дискомфорт может заставить вас усомниться в своей интуиции, чувстве собственной значимости и возможности быть любимым. Выходя под собственным давлением из Зоны комфорта, вы начинаете терять веру в себя и других, сомневаться в своих силах и воспринимать окружающий мир как нечто опасное и пугающее.

Ваша Зона комфорта – это место, где вы можете максимально почувствовать полноту жизни. Вот почему я с таким энтузиазмом делюсь своими открытиями о Зоне комфорта – я хочу, чтобы вы жили жизнью своей мечты, ощущая комфорт, безопасность, уверенность и удовлетворение. Ваши мечты могут не совпадать с моими. Возможно, вы хотите получить высшее образование, создать семью, сменить профессию, справиться с болезнью, привести себя в форму, купить дом, превратить свое хобби в бизнес, выучить иностранный язык или посмотреть мир. Прелесть жизни и творчества в Зоне комфорта состоит в том, что она подходит для реализации любого желания и адаптируется к жизненной ситуации. По сути, это якорь, который прочно держит вас, даже если внешние обстоятельства неспокойны. Независимо от того, на каком этапе своей жизни вы находитесь и чем занимаетесь, войдя в Зону комфорта, вы будете уверенно двигаться навстречу каждому своему желанию, чувствуя себя комфортно, легко и спокойно.

1.«Семейка монстров», или «Манстеры» – американский телесериал, в 1960-х гг. успешно конкурировавший с «Семейкой Аддамс» и рассказывавший похожую историю. Имея собственные представления о красоте, монстры Манстеры считают, что единственный гадкий утенок в их семье – это племянница Мэрилин, самая обычная и очень привлекательная по человеческим меркам девушка. – Прим. пер.

2.Институт Гэллапа (англ. Gallup Institute) – старинный американский институт по изучению общественного мнения, считающийся одним из самых надежных источников информации о состоянии общественного мнения в США. – Прим. пер.