Kitobni o'qish: «Личность. Способность и сильные стороны. Отношение к телу»

© Фопель К., 2003

© Издательство «Генезис», 2008

* * *

Введение

Обычно во вступлениях к своим книгам я описываю психологическую сущность интерактивных игр и основные принципы работы с ними. Здесь же я хочу пойти по иному пути. Поскольку взаимное недопонимание и натянутые отношения между взрослыми и подростками встречаются слишком часто, я считаю наиболее уместным во введении к книге, посвященной работе с проблемами юношества, описать важнейшие психологические особенности этого возраста. Возможно, эта информация поможет вам лучше понимать подростков, с которыми вы будете работать и которые являются адресатами представленных в этой книге психологических процедур.

Я ставлю в центр внимания психологические особенности подросткового и юношеского возрастов как одного из важнейших этапов жизни человека потому, что мне самому интересно рассматривать свою собственную жизнь с исторических позиций – то есть как смену разных этапов, каждый из которых решает свои специфические задачи. Кроме того, работая с разными людьми, я понял, что моя помощь гораздо более эффективна, когда я понимаю, какие нормативные возрастные задачи стоят в данный момент перед моим клиентом.

Юность как переходный период

Наиболее простая и понятная схема развития человека такова: его жизненный цикл включает в себя три переходных периода. В первый раз мы изменяем биологический и социальный статус, когда переходим из грудного возраста в детский, затем – когда превращаемся из детей во взрослых, и наконец, когда из взрослого возраста переходим в старческий.

Каждый переходный период несет в себе свои сложности. Мы переживаем по поводу того, что теряем часть достижений предыдущего периода, и при этом не уверены, что в полной мере доросли до требований новой фазы жизненного цикла и сможем научиться всему необходимому для того, чтобы справиться с новой реальностью. В каждый переходный период мы переживаем внутренний конфликт между потребностью развиваться и желанием оставить все, как было раньше, в старые добрые времена. И поскольку наше реальное положение не соответствует статусу, к которому мы стремимся, то наше самоуважение находится под угрозой.

Подростковый кризис, сопровождающий переход от детства к взрослой жизни, проходит наиболее остро, так как в этом возрасте дети впервые начинают осознанно постигать и определять весь потенциал своей личности, создавать свой образ «Я», не имея при этом возможности соотнести его с уже сформировавшимся представлением о себе, как это могут в последующих кризисных ситуациях делать взрослые.

В частности, для чувства собственного достоинства подростков весьма болезненным является осознание факта, что по сравнению с ними родители гораздо более взрослые и компетентные. Подростки должны подтвердить себе и другим свой собственный статус самостоятельного человека. Они должны привыкнуть к тому, что теперь их жизнь гораздо более сложна и беспокойна. Они не могут уже так, как в детстве, опиратьсяна социальный престиж родителей. Они не уверены в том, что им удастся справиться с трудностями взрослой жизни, и осознают, что нет никаких гарантий того, что когда-либо они смогут насладиться плодами взрослой жизни. Довольно часто они испытывают досаду по поводу возникающего в этой связи чувства страха; с другой стороны, именно это чувство является той «занозой», которая заставляет их продвигаться дальше по сложному пути психологического развития.

Дилемму переходного состояния подростка можно сформулировать следующим образом: в первую очередь он стремится стать взрослым и лишь во вторую – остаться подростком.

Каждый подросток неизбежно сталкивается с жизненными трудностями, которые ставят его перед необходимостью решать следующие задачи:

1. Он должен развить бо́льшую независимость. Это значит, что необходимо научиться самостоятельно принимать решения; пересмотреть и расширить свою систему ценностей и соотнести ее с важнейшими целями общества; найти, помимо родителей, новые источники личного и профессионального признания, например, среди сверстников, учителей, других взрослых; научиться ставить реалистичные цели в учебе и работе. Подросток должен научиться справляться со всевозможными трудностями, мириться с многочисленными противоречиями собственного положения, самокритично судить и оценивать себя, отказаться от снисхождения, проявляемого по отношению к детям.

2. Он должен развивать в себе готовность взрослеть шаг за шагом и становиться все более уверенным в себе, осознавая и оценивая свой личностный потенциал.

3. Он должен поставить долгосрочные цели в личной и профессиональной жизни и твердо идти к ним.

4. В своих действиях он должен научиться руководствоваться собственным мнением и собственной ответственностью.

С необходимостью решать эти задачи в большей или меньшей степени придется столкнуться всем подросткам, и хорошо, если мы, взрослые, можем помочь им в этом. Точкой соприкосновения может служить пробуждающийся у подростков интерес к собственной личности и к своим чувствам.

Таким образом, подростковый возраст – это не только время переживания кризиса, но и время повышения собственной самооценки. Вновь, как в кризисе раннего детства, актуальными становятся проблемы зависимости и независимости, самоутверждения и подчинения, эротики и сексуальности.

Все взрослые, работающие с подростками, должны четко представлять, что процессы развития у них происходят не сами по себе, а под влиянием требований значимых близких людей и референтной среды. Общий знаменатель всех этих требований выглядит примерно следующим образом: «Привыкай к тому, что ты сам за себя отвечаешь, что ты должен суметь на определенном этапе сам себя прокормить. Развивай с этой целью все свои способности». Чтобы удовлетворить этим требованиям, подросток должен снизить для себя значимость родителей и ослабить внутренние связи с ними. Новые ориентиры он находит вне семьи: в школе, среди одноклассников и учителей, среди сверстников, с которыми он общается в свободное время. При этом происходит примерка перенятых у родителей жизненных норм и проверка их применимости. В дальнейшем подросток либо отказывается от них, либо видоизменяет или расширяет их.

В связи с этим психологические интерактивные упражнения чрезвычайно способствуют развитию подростков. Благодаря тому, что важные жизненные вопросы поднимаются вкругу сверстников, при этом обсуждаются различные случаи, мнения и цели, у подростка появляется возможность сравнить свою точку зрения с позицией других. Он не только сталкивается с привычными и понятными ему взглядами, но и получает возможность спросить себя: что еще возможно в этой ситуации, что применимо в жизни, что я хочу и что я могу?

Основные разделы этой книги содержат описание психологических процедур, направленных на решение некоторых жизненно важных проблем подросткового и юношеского возраста.

Личность

Каждый человек в течение всей жизни стремится достичь личностной целостности. Это не всегда бывает просто, поскольку люди, как правило, обладают как качествами, взаимно дополняющими друг друга (например, личная ответственность и желание помочь другим), так и взаимно противоречащими (например, способность любить и агрессивность).

Личность является совокупностью всех ответов, которые мы даем на следующие вопросы: «кто я?» и «каков я?», «что я хочу?» и «чего я не хочу?», «что я должен?» и «что я не должен?», «что я могу» и «чего я не могу?». В детстве мы отвечаем на эти вопросы, неосознанно ориентируясь на запреты и разрешения, которые транслируют нам значимые для нас взрослые – в основном родители. Однако чем старше мы становимся, тем самостоятельнее отвечаем на вопросы подобного рода.

В подростковом возрасте стремление к целостности ставит перед нами новые задачи. Прежние воззрения, опиравшиеся на авторитет родителей, требуют пересмотра, приходится принимать во внимание новые импульсы и растущую сексуальность. Кроме того, необходимо сформировать свое собственное отношение к работе, которое будет включать в себя как осознание своих сил и способностей, так и уверенность в том, что однажды я займу в профессиональном мире такое положение, которое позволит мне не только достигать определенных результатов, но и получать удовольствие от работы. Эти новые задачи приводят к тому, что уже оформившиеся представления о мире и о себе подвергаются сомнению, отчасти видоизменяются и в любом случае расширяются. Большую роль при этом играют общение с ровесниками, сравнение себя с ними и даже конфронтация.

Одним из достижений подросткового периода развития должна стать уверенность в своей способности стать целостной личностью. Подросток постоянно учится связывать воедино разнородные свойства своей личности, благодаря чему он может прийти к ощущению постоянно возрастающей внутренней стабильности, которая, в свою очередь, убережет его от деструктивных поступков по отношению к себе и к другим.

Мы можем помочь подросткам в этом, если дадим им возможность побольше узнавать о каждой отдельной черте своей личности, связывать их воедино и заботиться о том, чтобы личность могла развиваться целостно в соответствии с задачами различных жизненных периодов. (Эта важная мысль лежит в основе упражнения № 22 «Внутреннее многоголосие».) Кроме того, взрослые очень помогают подросткам, если создают условия для обсуждения этих проблем со сверстниками.

Наша обязанность как взрослых – в том, чтобы терпеливо содействовать сложному процессу развития личности в подростковом возрасте. Именно на это направлены собранные в этой главе упражнения.

Хорошо, однако, если мы при этом уясним себе, что действительно глубокое понимание и принятие своих внутренних противоречий приходит к человеку лишь гораздо позже, часто – после перехода границы среднего возраста.

Способности и сильные стороны

Критическое отношение к собственным способностям и сильным сторонам своей личности – важная тема подросткового возраста. На протяжении длительного пути взросления подросток постоянно задается вопросами, насколько он продвинулся вперед в своем развитии, какими способностями он обладает, какими новыми навыками овладел, и главное – удастся ли ему добиться соответствия высоким требованиям мира взрослых? Признания со стороны родителей уже недостаточно; необходима реалистичная самооценка. Вопросы «Что я могу? Достаточно ли развиты мои способности?» становятся еще более острыми потому, что подростки понимают, что в обществе конкурентное поведение и стремление к достижениям замечается, ценится и отчасти вознаграждается. Поэтому имеет смысл учить подростков реально оценивать собственные способности и возможности. Только если они научатся этому, они смогут впоследствии, с одной стороны, соответствовать требованиям современного общества, а с другой – отвечать самим себе на вопрос о том, насколько важны для них в данный момент их амбиции и сколько сил они готовы потратить на достижение успеха в той или иной области.

Тем не менее нельзя чрезмерно переоценивать значение конкурентного поведения. Более важно, как мне кажется, развивать у подростков навыки поддержки и признания.

Часть упражнений направлена на то, чтобы научить подростков замечать личностные достоинства других участников группы и говорить им об этом. В остальных упражненияхакцент делается на выявлении и анализе подростком своих собственных достоинств, а в некоторых из них (рассчитанных на работу с подростками более старшего возраста) сильные стороны личности подвергаются детальному и очень подробному анализу. Эти упражнения способствуют формированию позитивного представления о себе и умения трезво оценивать собственные личностные ресурсы.

Отношение к телу

В подростковом возрасте бурное физиологическое развитие и половое созревание являются наиболее важными биологическими процессами. С одной стороны, все эти процессы являются предметом гордости подростка, а с другой – их бурность и непредсказуемость формирует у подростка неуверенность в себе и своем теле, которая создает и укрепляет негативное отношение к человеческому телу, заложенное в нашей культуре.

Положение осложняется, кроме прочего, тем, что с 50-х годов в нашей культуре получило развитие декларативное «телесное» движение, которое провозглашает позитивное отношение к собственному телу и в особенности к сексуальности.

Эта мнимая эмансипация тела, однако, оборачивается массовой иллюзией, в том числе и для подростков, потому что у них, несмотря ни на что, сохраняются многие противоречивые и негативные представления о теле.

Последовательная индустриализация и все более расширяющийся спектр искусственно созданных добавок к продуктам питания постепенно создают угрозу естественной среде обитания человека. Все это подспудно свидетельствует о том, что человеческое тело в нашей культуре фактически не ценится. Широко распространенное потребление взрослыми опасных наркотиков демонстрирует подросткам наше собственное противоречивое и небрежное отношение к собственному телу. Позитивные установки по отношению к сексуальности начинают формироваться у людей нашего поколения только в последнее время, так что на практике своим поведением мы обычно заставляем подростков сомневаться в их праве на уважение своих телесных потребностей.

Вот почему наша задача заключается в том, чтобы не бояться признаваться подросткам в собственных трудностях и при этом поддерживать формирование у них позитивного отношения к своему телу. Предметом рассмотрения и анализа упражнений, содержащихся в главе III, являются: формирование и анализ образа своего тела, осознание его особенностей, способы его восприятия, осознанное питание, критическое отношение к наркотикам.

Специальные упражнения, направленные на работу с проблемой сексуальности, представлены в одной из книг этой серии.

Глава I
Личность

1. Если бы я был цветком
(Canfield/Wells)

Цели

Это простое упражнение порой дает подросткам неожиданную информацию о них самих и о том, какими они хотели бы быть.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около 45 минут.

Материалы: Рабочий листок «Если бы я был цветком».

Инструкция

Сегодня я хочу предложить вам задание, которое поможет вам посмотреть на себя с разных сторон. Вам придется задействовать воображение и попытаться превратиться в зверей, растения и предметы.

Я приготовил для вас Рабочий листок. Пожалуйста, заполните его. У вас есть 20 минут.

А теперь найдите себе пару и поменяйтесь бланками. Скажите своему напарнику, удивили ли вас какие-то его желания, сумели ли бы вы отгадать какие-нибудь из них. На беседу вам отводится 15 минут.

А теперь прервитесь и вернитесь в большой круг. Я хочу, чтобы все по очереди коротко рассказали, во что бы вы больше всего хотели превратиться и почему.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Случалось ли со мной такое, что мне хотелось превратиться во что-нибудь или в кого-нибудь?

• Узнал ли я о себе что-нибудь новое?

• Узнал ли я что-нибудь новое о товарищах из группы?

• Что чаще всего говорили обо мне?

• Что я еще хотел бы добавить?

Комментарий. Это упражнение можно обогатить, предложив подросткам нарисовать восковыми мелками три самых привлекательных метаморфозы. Это позволит им глубже прочувствовать, что стоит за тем или иным их перевоплощением. В зависимости от того, насколько опытна группа, вы можете попросить кого-нибудь из участников рассказать о каком-то из своих превращений от первого лица. Например: «Я орел. Я парю высоко в небе и все вижу. Я свободен, и эту свободу у меня никому не отнять».

Рабочий листок

Если бы я был цветком

Продолжите, пожалуйста, фразы, приведенные ниже. Пишите все, что приходит вам в голову. Можете представить себе, что где-то далеко есть страна, где люди, когда хотят, могут превращаться в предметы или живых существ. Ваша фантазия подскажет вам, во что превращаться каждый раз.

Если бы я был цветком, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был животным, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был птицей, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был насекомым, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был деревом, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был мебелью, то охотнее всего я стал бы, потому что ______________

Если бы я был музыкальным инструментом, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был домом, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был автомобилем, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был дорогой, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был страной, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был игрой, то я бы охотнее всего стал ______________, потому что ______________

Если бы я был чем-то съедобным, то охотнее всего я стал бы______________, потому что ______________

Если бы я был краской, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был книгой, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был одеждой, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был частью тела, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был месяцем года, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был числом, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был днем недели, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Если бы я был частью речи, то охотнее всего я стал бы ______________, потому что ______________

Прочтите еще раз получившиеся фразы. Какие три превращения кажутся вам наиболее привлекательными?

Что дадут вам эти превращения?

2. Агент 006
(Maid/Wallace)

Цели

Это замечательное упражнение прекрасно подходит для работы с младшими подростками. Шутливая игровая ситуация поможет им охарактеризовать себя и сделать какие-то свои особенности предметом совместной беседы.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около 50 минут.

Материалы: Рабочий листок «Агент 006»

Инструкция

Я хочу предложить вам небольшое приключение, которое даст вам возможность рассказать о себе. Я приготовил бланк, который вы сейчас заполните. На это у вас есть полчаса.

А теперь разбейтесь на группы по четверо и прочтите друг другу ответы на отдельные вопросы. Когда вы закончите, расскажите товарищам, какие их ответы вам понравились больше всего, какие удивили, а какие требуют дополнительного разъяснения. У вас есть 20 минут на обсуждение.

А теперь соберитесь в большой круг, и мы посмотрим, что у нас получилось.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Какие вопросы были для меня особенно трудными?

• Узнал ли я о себе что-нибудь новое?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что я еще хотел бы добавить?

Комментарии. Упражнение можно модифицировать: собрать Рабочие листки и зачитывать ответы, не называя автора. Участники группы должны попытаться отгадать, чей это бланк.

Рабочий листок

Агент 006

Представьте себе, что вот уже 3 месяца вы числитесь в списке без вести пропавших. Чтобы вас найти, был откомандирован состоящий на государственной службе агент 006. Отвечая на следующие вопросы, помогите ему найти вас.

1. Почему вы пропали?

2. Как вы выглядите? Подробно опишите свою внешность (рост, вес, возраст, цвет волос и прическу, цвет и разрез глаз, состояние зубов, форму лица, размер рук и ног, одежду, походку, манеру речи, особые приметы…).

3. Есть ли у вас какие-то привычки, которые могут помочь агенту узнать вас? Опишите подробно 3 – 4 ваши привычки.

4. В каких местах вы можете появиться? Опишите их.

5. Что вы обычно делаете в это время? Опишите.

6. С какими людьми вы, как правило, общаетесь в это время? Опишите, пожалуйста, и расскажите, почему вы хотите общаться именно с этими людьми.

7. А где вы обычно спите или едите?

8. Агент 006 отыщет вас, или вы сами вернетесь домой? Если вы решили вернуться сами, то почему? Чем обосновано ваше решение?

З. Кто я?
(Howe/Howe)

Цели

Это задание помогает подросткам искать свои собственные ответы на классические вопросы юношеского возраста. Они смогут подумать о том, как они к себе относятся, как воспринимают разные грани своей личности. Главное, что позволяет упражнение, – посмотреть на себя с новой точки зрения. А это дает подросткам прекрасную возможность увидеть свое Я во всем его многообразии и динамике.

Возраст участников: от 16 лет.

Продолжительность: около 120 минут.

Материалы: 10 карточек формата А6 для каждого участника.

Инструкция

На вопрос «Кто я?» можно ответить по-разному. К примеру, когда милиционер хочет установить вашу личность, он просит вас предъявить паспорт или водительское удостоверение, где указаны имя, дата рождения, адрес и т. п. А если, например, вы идете на собеседование в хорошую школу или к будущему работодателю, вам следует продемонстрировать другие стороны своей личности: показать аттестат, диплом или другой документ, свидетельствующий о ваших академических достижениях. Если же вы хотите подружиться с кем-нибудь, то скорее всего его не слишком заинтересует ваш паспорт или аттестат, но будут любопытны такие стороны вашей личности, которые ни в каких документах не указаны. Может быть, он захочет узнать, какую музыку вы слушаете, каким видом спорта занимаетесь, какой у вас характер и что он как друг может ждать от вас. Время от времени мы и сами, возможно, пытаемся понять, кто мы и чего хотим, задаваясьпри этом сложными вопросами: «Хотим ли мы покорить этот мир? Жаждем ли самовыражения? Или мы хотим не выделяться и жить так, как живут миллионы других людей?» Вы видите, что разные люди из вашего окружения интересуются принципиально разными аспектами вашей личности.

Чтобы было понятнее, я предлагаю десяти членам группы по очереди задать мне вопрос «Кто ты?». Всякий раз я буду говорить первое, что придет мне в голову. Кто хочет первым задать мне этот вопрос?..

Проводите этот эксперимент над собой только тогда, когда находитесь в хорошем расположении духа, и обратите внимание на то, что как бы просто ни выглядела эта процедура, она всегда оказывается важной для вас, а ответы открывают новые глубины вашей личности. Плюс подобного вашего откровения в том, что оно, как правило, поощряет подростков задавать себе вопрос «Кто я?» и отвечать на него.

А теперь пусть каждый возьмет 10 карточек и напишет на всех карточках вопрос «Кто я?». Тут же напишите ответ на этот вопрос, опираясь на свои внутренние ощущения. Пусть ответ придет сам по себе.

Если ответ не приходит, медленно повторяйте вопрос до тех пор, пока ответ не придет. Вам следует осознать, что в нас есть много такого, что мы считаем малопривлекательным или даже пугающим, поэтому мы не хотим замечать в себе подобных личностных черт. Но если мы как следует прислушаемся к себе, то сможем четко услышать тихий голос нашей личности, пробивающийся из-под глубоких наслоений. На эту часть работы у вас 10 минут.

А сейчас положите на стол карточки с вашими ответами и разложите их в иерархическом порядке: на самом верху пусть будут ответы, которые наиболее значимы для вас, а внизу – те, которые кажутся вам самыми поверхностными… (5 минут)

Теперь найдите, пожалуйста, партнера, которому вы доверяете и чьи ответы на вопрос «Кто я?» вы хотели бы узнать… Подыщите себе тихое место в комнате.

Посмотрите на свой первый ответ и опишите сильные стороны этой характеристики… А какие у нее недостатки? Например, так: «Я умный человек». Преимущество этой черты в том, что она позволяет вам решать поставленные перед вами задачи, самостоятельно работать и учиться. Есть тем не менее у этой черты и недостатки. Может быть, вы в большей степени полагаетесь на разум и недооцениваете значение чувств, возможно, окружающие сваливают на вас самую сложную работу, раз вы такой умный, и вы вынуждены делать намного больше, чем вам хотелось бы; а может быть, вы ощущаете, что ваш интеллект вызывает у окружающих зависть и отталкивает их от вас и т. д. Поищите преимущества и слабые стороны вашей первой, самой важной характеристики. У вас на это есть 1 минута.

А сейчас скажите друг другу, что написано на вашей первой карточке и какие сильные и слабые стороны этой черты вы смогли найти. (5 минуты)

Отложите карточку в сторону. Вы должны это сделать, чтобы лучше понять, какой была бы ваша жизнь, если бы вы не обладали этой чертой. В нашем примере про ум, вероятно, можно сказать: «У меня было бы меньше логических способностей, но возможно, это компенсировалось бы более развитыми творческими способностями, фантазией и интуицией». Или: «Может, я бы меньше полагался на свой ум и больше доверял своим чувствам; возможно, я бы легче сходился с другими людьми». Задумайтесь на мгновение, какими были бы ваши сильные и слабые стороны, если бы вам пришлось жить без этой важной для вас черты. У вас есть 1 минута…

Теперь расскажите друг другу о результатах ваших размышлений. (3 минуты)

Аналогичным образом проанализируйте все ваши ответы. Когда закончите, положите еще раз перед собой все свои карточки и подумайте, не стали ли вы теперь иначе смотреть на какую-либо из своих сторон личности… Возьмите лист бумаги и карандаш и напишите, что в этом задании было для вас важно и что нового вы узнали. На это у вас есть 5 минут.

А теперь давайте все вместе подведем итоги.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Какая часть задания была для меня самой сложной?

• Какие свои черты я хотел бы подчеркнуть и развить?

• Какие черты я хотел бы смягчить?

• Как получается, что в течение жизни не все стороны нашей личности развиваются равномерно?

• Узнал ли я что-нибудь новое о себе и о своем партнере?

• Что меня удивило?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Это упражнение будет наиболее эффективным, если проводить его после того, как подростки уже выполнили несколько заданий, посвященных размышлениям о себе.

Вы можете изменить структуру упражнения так, чтобы подростки не делились на пары, а работали индивидуально. Можно также проводить его в свободной форме. Вы можете сказать, что участники могут делать с десятью высказываниями о себе все, что захотят. Над отдельными ответами они могут подумать, а другие отбросить прочь, можно также и изменять какие-то ответы, можно дарить свои карточки другим членам группы.

4. Я сам
(Savary)

Цели

Это упражнение помогает подросткам выразить сущность своей личности. Однако оно будет эффективным, только если участники уже имеют опыт рефлексии и самовыражения. Поэтому упражнение не следует проводить на начальных стадиях работы с группой.

Возраст участников: от 16 лет.

Продолжительность: менее 1 часа.

Материалы: бумага и карандаш.

Инструкция

В этом упражнении речь пойдет о том, каким образом наиболее лаконично выразить самую суть своего внутреннего Я. Представьте, что вы первый раз идете на встречу с важным для вас человеком. Он вас еще не знает, и вы хотите дать ему наиболее полное и честное представление о вашей личности. Вы хотите, чтобы он понял, кто вы есть на самом деле.

Существует одна трудность – времени, чтобы сообщить о себе, у вас очень мало. Вы можете сказать только 17 слов. Задача заключается в том, чтобы выразить себя не более чем в 17 словах. Запишите их. Это могут быть реалистичные описания, а могут быть и аллегории. Вы можете рассказать о своем прошлом или представить свой взгляд на будущее. Вы можете попробовать охарактеризовать себя как отдельную личность, а можете описать себя в сравнении с другими важными для вас людьми. Выберите тот стиль повествования, который вам подходит. На работу вам отводится не больше 10 минут… Не подписывайте свои листы, но учтите, что мы еще будем работать с ними.

А теперь я хочу, чтобы вы вместе выполнили второй этап упражнения. Дайте мне, пожалуйста, свои самоописания, и я прочту их все по очереди – каждое по одному разу.

А сейчас я перемешаю листочки, и мы будем по очереди читать и обсуждать их. Вы можете сказать, как вы реагируете на то, что написано тем или иным участником группы, какие мысли возникают у вас, что вам нравится и не очень. Старайтесь говорить таким образом, чтобы ваши высказывания помогли автору описания в его личностном развитии. Пожалуйста, не открывайте, что вы автор описания, которое находится сейчас в процессе обсуждения.

В заключение вы можете высказать догадки по поводу вероятного автора каждого описания. Кратко аргументируйте свои предположения.

Ваша задача – следить за тем, чтобы обсуждение проходило в позитивном ключе, чтобы у каждого была возможность высказать различные точки зрения. Цель этой процедуры – не в формулировании психологически корректной характеристики, а в том, чтобы подать сигнал автору описания: «Я услышал то, что ты сказал, и надеюсь, что ты услышишь то, что говорю тебе я, потому что я хочу помочь тебе».

Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Узнал ли я о себе что-нибудь новое?

• Какое описание больше всего похоже на мое собственное?

• Смог ли я понять по реакции членов группы, насколько мое представление о себе совпадает с тем, как меня воспринимают окружающие?

• Как бы я описал себя 5 лет назад?

• Каким будет мое описание через 5 лет?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что сказал о моем описании мой лучший друг/ лучшая подруга?

• Что я еще хотел бы добавить?

Комментарий. Упражнение эффективно только тогда, когда проходит в атмосфере доверия и взаимного уважения. Его можно проводить, даже когда у вас мало времени – в таком случае пусть каждый просто зачитает вслух свое самоописание.

5. Либо… либо…
(Simon/Howe/Kirschenbaum)

Цели

Это упражнение поможет подросткам обратить внимание на различные стороны своей личности и обсудить их с разными партнерами.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около 15 минут.

Инструкция

Я хочу предложить вам упражнение, которое называется «Либо – либо». Оно поможет вам понять, что вы цените, чего хотите и кем являетесь. Одним словом, важные свойства вашей личности станут яснее для вас самих и окружающих вас людей. Расставьте стулья так, чтобы получился большой просторный круг. Теперь встаньте все вместе в центре круга…

А теперь я прочту вам список альтернатив, между которыми вам придется выбрать. Подумайте, что вам больше подходит. Например, вы ложка или нож?

Те из вас, кто отождествляет себя с ложкой, пусть подойдет к окну, а те, кто с ножом – к двери…

Найдите себе партнера и в течение нескольких минут обсудите с ним, что определило ваше решение. Почему вы скорее похожи на ложку, чем на нож?..

А теперь вернитесь в центр комнаты. Я буду читать вам дальше.

– Вы «да» или, скорее, «нет»?

– Вы глагол или существительное?

– Вы лес или море?

– Вы небо или земля?

– Вы единица или девятка?

Встаньте обратно в круг. Что вы заметили?..

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Удивило ли меня какое-нибудь из моих решений?

• Могу ли я как-то обобщить мои ответы?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что я еще хотел бы добавить?

Комментарий. Это хорошая процедура для разогрева группы. Она знакомит участников и приводит их в рабочее настроение. Вы можете придумать свои альтернативы, а можете взять что-то из приведенного ниже:

– Вы учитель или, скорее, ученик?

– Вы «здесь» или, скорее, «там»?

– Вы город или деревня?

– Вы настоящее или прошлое?

– Вы ведущий или, скорее, один из группы?

– Вы голова или рука?

– Вы интуиция или, скорее, здравый смысл?

– Вы футбольный мяч или теннисный?

– Вы господствующая культура или, скорее, альтернативная? – Вы роза или маргаритка?

– Вы камерный музыкальный ансамбль или, скорее, рок-группа? – Вы знак подчинения или знак преимущества?

– Вы гребная лодка или доска для серфинга?

– Вы отбивная или, скорее, котлета?

– Вы солнце или луна?

– Вы гора или долина?

– Вы глаз или, скорее, нос?

– Вы дельфин или акула?

– Вы радость или печаль?

6. Два портрета
(Vopel)

Цели

Упражнение помогает подросткам выразить важнейшие аспекты собственной личности в невербальной форме. Речь легче контролировать, поэтому, характеризуя себя, подросток говорит в основном только то, что считает нужным. Самовыражение же через рисунок проявляет те черты и особенности, которые не осознаются подростком вследствие действия защитных психологических механизмов. Кроме того, рисование – это возможность самовыражения для тех, кто не слишком хорошо умеет формулировать свои мысли.

Возраст участников: от 14 лет.

Продолжительность: около 65 минут.

Материалы: каждому участнику понадобятся два листа бумаги для рисования формата А3 и коробка восковых мелков. Очень хорошо, если у вас есть возможность повесить на стену большое зеркало.

Инструкция

Я хочу предложить необычное упражнение, которое поможет вам подумать о том, кто вы и какие вы. Одновременно вы сможете потренировать свою наблюдательность, фантазию и насладиться творчеством.

Подумайте, пожалуйста, с кем из участников вы больше всего хотели бы познакомиться. Найдите себе пару.

Теперь возьмите каждый по два листа бумаги и набор мелков. Сядьте по парам в круг друг напротив друга.

Я хочу, чтобы вы нарисовали портрет вашего партнера. Важно, чтобы вы изобразили своего партнера таким, каким вы его видите, и сделали это в том стиле, который удобен длявас. Не слишком стремитесь к соблюдению пропорций. Суть рисунка не в фотографической точности, а в выражении вашего собственного взгляда на личность партнера. Подумайте, какие части его лица производят на вас особое впечатление, какие чувства они вызывают, где проходят границы между мягкими и жесткими чертами лица, в чем проявляется радость, мужественность, печаль, гнев и т. д. Выразите все это при помощи формы и цвета. Выбирайте те цвета, которые отражают ваше понимание личности партнера. На создание этого портрета у вас есть 10 минут.

Подпишите портрет и поставьте на нем сегодняшнюю дату.

А теперь нарисуйте, пожалуйста, автопортрет. Нарисуйте себя такими, какими вы себя представляете – так, чтобы человек, который вас не знает, смог бы, взглянув на картину, представить, что вы за человек. Если хотите, можете подойти к зеркалу, чтобы освежить внутренний образ себя. Здесь, впрочем, фотографическая точность тоже совершенно ни к чему, поскольку суть рисования в данном случае – в выражении собственного взгляда на себя.

На второй рисунок вам также дается 10 минут.

А теперь прервите работу и положите рядом тот рисунок, на котором вас изобразил ваш партнер, и автопортрет. Что в них совпадает?.. А чем они различаются?.. Дополняют ли они друг друга?.. (2 минуты)

Возьмите лист бумаги и опишите от первого лица, каким изобразил вас ваш партнер. Например: «У меня большие, широко раскрытые черные глаза, кажущиеся немного испуганными, губы тонкие и сжатые. Кажется, как будто я хочу что-то сказать, но не решаюсь» и т. д. На это у вас есть 10 минут.

А сейчас опишите себя, глядя на свой автопортрет. У вас еще 10 минут.

Попытайтесь теперь в нескольких предложениях суммировать основные идеи, вложенные в оба рисунка, и коротко охарактеризуйте изображенную на них личность, к примеру, вот так: «Я порой бываю робким, на что довольно точно указывают мои глаза. Внешне я не очень открытый человек и часто бываю замкнутым: это видно по моему рту. То, что я мужественный человек, видно по моему подбородку» и т. д. На это у вас есть 5 минут.

Прочтите друг другу ваши записи и скажите, как вы отреагировали на ваш портрет, нарисованный партнером. В вашем распоряжении 10 минут.

А теперь повесьте все рисунки на стену и посмотрите на другие портреты. Соберитесь обратно в круг, чтобы мы вместе смогли обсудить упражнение… (5 минут)

Чтобы начать подведение итогов, дайте возможность нескольким добровольцам прочитать свои итоговые записи.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Открыл ли мой партнер в моем портрете нечто, чего я не знал?

• Какая часть задания была для меня самой сложной?

• Какие черты моего характера мне особенно нравятся?

• Какие черты кажутся мне неприятными?

• Какие черты мне хотелось бы изменить?

• Как часто я обычно разглядываю свое лицо?

• Были ли люди, которые смогли понять по моему лицу, какие чувства я испытываю?

• Хорошо ли я разбираюсь в чужих лицах?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Сделайте особый акцент на том, что совершенствование художественных навыков невозможно без поиска смысла человеческой сущности.

7. Автопортрет
(Stevens)

Цели

Это упражнение открывает молодым людям дополнительный доступ к своим личностным ресурсам.

Возраст участников: от 18 лет.

Продолжительность: около 55 минут.

Материалы: каждому участнику по одному листу бумаги для рисования А3 и несколько восковых мелков.

Инструкция

Суть нашей личности очень хорошо отражается на нашем лице. Можно с полным основанием сказать, что лицо является нашей визитной карточкой: именно оно представлено на документах, удостоверяющих нашу личность.

Сегодня я хочу предложить вам попробовать по-новому взглянуть на себя. Спокойно выберите несколько мелков, которыми вам хотелось бы рисовать (постарайтесь по возможности не подбирать цвета специально, а позвольте им самим «выбрать» вас), и возьмите лист бумаги. Опробуйте мелки и убедитесь в том, что взяли нужные.

Теперь выберите удобное для себя место, где вас не будут не отвлекать другие, и расположитесь там.

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем теле и на своих ощущениях… Почувствуйте ваше тело… (1 минута).

А теперь пусть перед вашими глазами возникнет образ, выражающий ваше внутреннее Я: кто вы, чего хотите в добиться в жизни… Этот образ может быть очень абстрактным, а может быть вполне конкретным, хорошо знакомым; во всяком случае, представьте себя таким, какой вы на самом деле… Подождите, пока образ станет зримым. (2 – 3 минуты)

Через несколько минут я предложу вам открыть глаза и набросать этот образ на листе бумаги мелками, которые вы выбрали. Когда вы начнете рисовать, возможно, вы поймете, что вам нужны мелки других цветов, тогда можно будет взять недостающие мелки, стараясь при этом не мешать остальным участникам. В процессе рисования постарайтесь сконцентрироваться на ваших действиях и ощущениях. Не думайте о результате, просто сосредоточьтесь на движениях руки и на том, как краски ложатся на бумагу. Пусть каждая линия будет идти так, как ей самой хочется…

А сейчас откройте глаза и изобразите на бумаге тот образ, который вы себе представили. У вас есть на это 15 минут.

А теперь объединитесь в группы по четыре человека. Я хочу, чтобы вы по очереди сосредотачивались на каждом образе, а тот, кто его рисовал, пусть описывает его в течение трех минут, ведя рассказ от первого лица, например: «Я состою из мягких, аккуратных серых линий. У меня узкие темно-синие глаза, брови дугами, плавно завершающимися у самых уголков глаз» и т. д. (15 – 20 минут)

После того как все представят свои рисунки, предложите участникам сделать небольшой перерыв и подумать о том, какие чувства они сейчас испытывают.

А теперь в течение 10 минут поговорите о том, что вы осознали во время рисования и идентификации с образом…

Положите рисунки на пол, сейчас у вас есть 5 минут на то, чтобы посмотреть рисунки остальных членов группы.

Давайте соберемся вместе и подведем итоги.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Узнал ли я о себе что-нибудь новое?

• Помог ли мне рисунок лучше понять себя?

• Если я нарисовал себя реалистично, то не упустил ли я что-нибудь важное?

• Как я мог бы озаглавить свой образ?

• Как мой образ соответствует моему обыденному пониманию себя?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Можно усложнить задание, предложив участникам нарисовать два автопортрета, первый – используя те цвета, которые они для себя выберут, а второй – с помощью цветов, которые им не нравятся. Таким образом ясно выявляются, с одной стороны, те аспекты личности, которые человек пытается подчеркнуть, а с другой – те, которые он желает скрыть.

8. Вот это я!
(Moskowitz)

Цели

Это упражнение дает подросткам возможность яснее осознать важные качества и интуитивные границы своей личности. Вместе с тем оно поможет им лучше узнать друг друга и таким образом более уверенно чувствовать себя в группе.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около 160 минут.

Материалы: вам понадобится множество разных газет, повествующих о различных сферах жизни, вероятно, интересующих подростков из вашей группы, а также клей, резак и большой лист формата А1 для каждого из участников.

Инструкция

Я хочу, чтобы сегодня вы приготовили большой коллаж, который можно было бы озаглавить «Вот это я!». Из газет, которые у нас имеются, вы можете вырезать картинки и отдельные слова и составить из них своеобразные мозаики, пробежавшись взглядом по которым, можно будет понять, кто вы и какой вы: чего хотите добиться в жизни, во что верите, что чтите, что вам приятно, а что нет, где вы живете, кого любите, каким видом спорта занимаетесь и т. д.

Соедините картинки и фрагменты текста так, чтобы из них четко проступала ваша личность во всей своей уникальности. Пожалуйста, нигде не пишите свое имя. Когда коллаж будет готов, мы обсудим его всей группой.

У вас есть 2 часа на то, чтобы представить себя таким образом. Найдите себе в комнате спокойное место для работы и не разговаривайте друг с другом…

А теперь прервите работу и повесьте коллажи на стену.

Прикрепите под каждым коллажем пустой листок бумаги. Я хочу, чтобы теперь вы прошлись от картины к картине и написали бы на листках короткий комментарий (по 1 – 2 фразы) к каждому коллажу. Напишите, что вам понравилось, какие мысли у вас появились и какие вопросы возникли… Подождите, пока все будут готовы.

Теперь объединитесь в группы по четыре человека, возьмите свой коллаж и комментарии других участников к нему… По очереди прочтите вслух комментарии. Автор коллажа должен разъяснить партнерам по подгруппе смысл различных фрагментов своей картины и выразить собственное отношение к комментариям, оставленным другими участниками. В какой степени он был понят? Насколько комментарии помогли ему увидеть что-то новое в себе? Трое других участников могут задавать вопросы, чтобы максимально точно понять то, что хотел выразить автор. На обсуждение каждого коллажа у вас 10 минут.

А сейчас вернитесь в большой круг…

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Какая часть моего коллажа наиболее важна для меня сейчас?

• На какие части моего коллажа я сейчас смотрю иначе?

• Как бы я назвал свой коллаж?

• Какие эмоциональные реакции вызвали у меня комментарии к моему коллажу?

• Узнал ли я что-нибудь новое?

• Что мне бы хотелось сделать с моим коллажом?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. В ходе этого длительного задания время от времени делайте перерывы.

9. Дерево
(Moskowitz)

Цели

Через рисунок подростки смогут открыть для себя важные качества собственной личности.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около часа.

Материалы: бумага для рисования формата А3, восковые мелки. Когда участники начнут работать, включите музыку; подойдут, например, «Времена года» Вивальди или что-нибудь подобное.

Инструкция

Есть много способов познать себя. Один из них – рисование. Я хочу, чтобы сегодня вы рисовали деревья. Нарисуйте дерево, которое вам по вкусу.

Решите, какое дерево вам хотелось бы изобразить, каким оно будет по высоте, какая у него будет форма и какого оно будет цвета. Будут ли на нем цветы или плоды? Будет оно старым или молодым? Потом вы увидите, что все деревья выйдут очень разными. Рисуйте молча и ни с кем не разговаривайте. Сосредоточьтесь на том, чтобы изобразить такое дерево, которое вам по-настоящему понравится. Рисуйте с удовольствием и радуйтесь тому, что ваше собственное дерево постепенно обретает контуры на бумаге. Я включу вам негромкую музыку, когда вы будете рисовать. Можете работать в течение 15 минут.

Теперь подпишите рисунок и поставьте на нем сегодняшнее число. Соберитесь в группы по четверо.

А сейчас каждый по очереди будет класть свой рисунок в центр и вести рассказ от имени дерева так, будто он сам является этим деревом. Например: «Я старая олива. Я прочная, у меня хорошая древесина. Сверху я увешана сочными оливами, а мой ствол покрыт глубокими расщелинами. Птицы радостно садятся на мои ветви». Пока вы таким образом описываете дерево, подумайте, а не похоже ли оно чем-нибудь на вас. Другие участники могут помочь вам, обращая внимание на детали, которые вы пропустили в своем описании. К примеру: «Какие у тебя корни?», «Каков вкус твоих плодов?», «Чего хочет этот маленький мальчик, который стоит под деревом?» и т. д.

Когда все таким образом отождествят себя со своим деревом, вы можете коротко обсудить друг с другом, насколько, по вашему мнению, дерево похоже на того, кто его нарисовал. На обсуждение вам дается 20 минут.

А теперь вернитесь в большой круг. Поднимите ваши рисунки. У вас есть 5 минут, чтобы рассказать о своих впечатлениях от увиденных вами деревьев.

Теперь возьмите подходящий мелок и напишите на рисунке большую букву «Я…», а затем припишите важнейшие черты вашего дерева, например: «Я пестрый, стройный и красивый». У вас 5 минут.

А сейчас возьмите ваше дерево и держите его на уровне груди, так, чтобы все его видели. Я приглашаю вас на прогулку по лесу. Встречаясь с «деревом», обязательно останавливайтесь и читайте вслух надпись, меняя «Я» на «Ты», к примеру так: «Мария, ты пестрая, стройная и красивая». И не забывайте называть его по имени.

На эту лесную прогулку вам дается 5 минут.

А теперь вернитесь в большой круг, чтобы мы вместе подвели итоги.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• В какой степени черты моего дерева являются также и моими?

• В какие моменты я проявляю эти черты?

• Понравился ли я себе на «лесной прогулке»?

• Как я реагировал, когда ко мне обращались?

• Какое дерево мне особенно понравилось?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Это классическое упражнение подходит для подростков любого возраста. Для старших подростков упражнение можно усложнить, предложив им, к примеру, написать короткое сочинение либо маленькое стихотворение о себе или создать свой портрет с помощью описания дерева.

10. Волшебное зеркало
(Robbins)

Цели

Практически всем подросткам грустно и обидно расставаться с детством и со связанными с ним преимуществами. Это переходный период для подростков: они точно знают, что изгнаны из рая детства в мир взрослых, где, как известно, каждый должен в поте лица зарабатывать себе на хлеб. По счастью, мы можем захватить с собой из мира детства сокровище – «внутреннего ребенка», ту часть нас, с которой связаны наши чувства, любопытство, желания и надежды. Без этого внутреннего ребенка мы, взрослые, стали бы роботами и рабами нашей рациональности.

Это упражнение должно помочь подросткам в рамках управляемой фантазии найти контакт с «внутренним ребенком», чтобы таким образом избежать полной девальвации детства и сохранить частицу своей детской жизненной силы во взрослом состоянии.

Возраст участников: от 16 лет.

Продолжительность: около 15 минут.

Инструкция

Я хочу пригласить вас пофантазировать, и это может стать приятным приключением для всех вас. Сейчас вы переживаете переходный период. Вы уже не дети, но еще и не взрослые. В этот период вам часто бывает трудно и грустно. Некоторые из вас расстаются с детством неохотно, и вы знаете, что многие взрослые, даже те, у кого было трудное детство, вспоминают о нем как о «золотом времени». У этого явления есть, как мне кажется, простое объяснение: никогда больше в нашей жизни мы не будем настолько соответствовать своему истинному Я, как в детстве. Мы переживаемнаши чувства и стихийно их выражаем. Мы знаем, чего мы хотим, и пытаемся воплотить в жизнь наши желания. Мы испытываем страх и не боимся его показывать. Иначе говоря: мы полны жизни, независимо от грусти или радости. А большинство взрослых, хотя и наделены благоразумностью, лишены этой жизненной силы. Постепенно взрослея, мы не можем сохранить детский жизненный уклад и взгляд на жизнь, но можем сберечь в себе душевные качества ребенка: способность к чувственному восприятию мира, внимательность и отсутствие пренебрежительного отношения к чувствам, признание их необходимости.

Это упражнение должно побудить вас сохранить на пути взросления драгоценные качества ребенка.

Итак, расположись поудобнее, сидя или лежа…

Закрой глаза и сосредоточься на своем теле… Сконцентрируйся на том, что происходит внутри тебя… (30 секунд)

Удобно ли тебе?.. Попробуй найти еще более удобное положение…

Ты расслабился?.. Если какая-либо часть твоего тела до сих пор напряжена, попробуй ее расслабить… Если у тебя не получается, сильно напряги ее, а затем расслабь… Сделай это несколько раз. (30 секунд)

Теперь обрати внимание на свое дыхание… Как ты дышишь?.. Почувствуй, как воздух входит в твой нос или рот… Почувствуй, как он течет через горло и наполняет твою грудь и живот… Теперь представь себе, что твое дыхание наступает и отступает подобно нежным волнам на морском берегу и с каждым дыханием напряжение покидает твое тело… Заметь, как ты расслабляешься все больше и больше… (30 секунд)

Вспомни свое детство, то время, когда ты еще не ходил в школу… Подумай о той маленькой девочке или о том мальчике, которым ты был тогда… Вспомни моменты, когда ты был счастлив и жизнь была в радость… Как он выглядел, этот маленький ребенок?.. Во что был одет?.. Где он бывал?.. Чтоего забавляло?.. Какие хорошие моменты он пережил?.. (2 минуты)

А теперь отождестви себя с этим ребенком… Где ты теперь? Что сейчас тебя радует? Чем ты занимаешься?.. (30 секунд)

Представь себе, что ровно на том месте, где ты стоишь, рядом с тобой находится большое, высокое зеркало… Встань напротив зеркала и взгляни в него… Посмотри на свои волосы и свою прическу… Посмотри на свое лицо, на свои маленькие зубы, ноги и руки, одежду… (30 секунд)

А теперь посмотри, как в глубине зеркала медленно появляешься ты такой, как есть сейчас, с нынешним ростом и обличьем… Вы стоите друг около друга у зеркала и смотрите друг другу в глаза… Начните беседовать друг с другом, ты-ребенок и ты-подросток. Расскажите друг другу о вашей жизни – как ребенка и как подростка – и о хороших сторонах каждой, и о том, какие чувства вы испытываете друг по отношению к другу… (2 – 3 минуты)

А теперь медленно завершите беседу и продолжайте смотреть в зеркало… Очень медленно вы начинаете сливаться друг с другом, пока наконец ты-ребенок не растворится в тебе-подростке… (1 минута)

Почувствуй, как ты принял в себе тебя-ребенка, вместе со всеми его позитивными душевными качествами и способностью быть счастливым и полным жизни. Ты вправе наслаждаться этим чувством и в любой момент вызывать его в своем воображении… (30 секунд)

Я хочу, чтобы вы запомнили чувство, которое сейчас испытали: уверенность и решительность юноши вместе с живостью и способностью быть счастливым, свойственными маленькому ребенку…

У вас есть минута, чтобы прийти в себя и вернуться сюда… В своем собственном ритме откройте глаза, поднимитесь и оглянитесь вокруг.

Что вы ощутили?

Подведение итогов

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Легко ли у меня получилось вызвать в памяти счастливые моменты детства?

• Какие ситуации я вспомнил?

• Думаю ли я иногда о том, что мне тяжело расставаться с детством?

• Как я проявляю свои детские – в хорошем смысле слова – свойства?

• Как проявляют свои детские свойства значимые для меня взрослые?

• Что я ощущал в ходе фантазирования?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Желательно, чтобы подростки были уже знакомы с упражнениями-фантазиями. В случае со старшими подростками можно обогатить задание, предложив им на основе полученного опыта создать небольшое художественное произведение (рассказ, стихотворение). Таким образом, подростки смогут второй раз подвести итоги своим переживаниям.

11. Секретная автобиография
(Chase)

Цели

Если я хочу понять себя, мне необходимо подумать про свое прошлое и прояснить, какие люди и события оставили след в моем сознании и сердце, какие уроки я вынес из прошлого. Упражнение дает подросткам возможность создать собственное жизнеописание и четко обозначить важнейшие вехи жизненного пути. Кроме того, оно помогает участникам лучше узнать друг друга и способствует сплочению группы.

Возраст участников: от 15 лет.

Продолжительность: около 2 часов.

Материалы: бумага и карандаш.

Инструкция

Сегодня я хочу предложить упражнение, которое даст вам возможность рассмотреть историю своей жизни. Вы знаете, что о жизни выдающихся людей пишутся книги. Некоторые из них пишут книги о своей жизни сами. Такие книги называются автобиографией.

Каждый из вас – важная личность, и поэтому я хочу, чтобы вы написали свою автобиографию. У вас будет на это 45 минут. Но помните, что вы не должны никому говорить о том, что написали, и подписывать ваши листочки тоже не надо.

Начните со своего рождения и упомяните все важнейшие события и обстоятельства, способствовавшие формированию той уникальной личности, коей вы являетесь сегодня. Потом все автобиографии будут по очереди прочитаны, и вы попытаетесь определить авторство каждой. Если вы уже закончили свою зарисовку, допишите к ней в качестве послесловия подсказку, которая поможет нам определить автора, не опираясь на текст самой автобиографии. Если никто вас не узнает, то тогда будет прочтена вслух эта подсказка.

Вы поняли, что надо делать?.. Тогда приступайте к написанию своей автобиографии. (45 минут).

Дайте мне, пожалуйста, ваши записи. Я буду по очереди зачитывать автобиографии, а вы можете высказывать ваши спонтанные впечатления, чувства и ассоциации, говорить о том, что привлекло ваше внимание, что вам понравилось, пробудило ваше любопытство.

После обсуждения каждой автобиографии вы можете высказать свои догадки по поводу вероятного авторства. Обязательно кратко обоснуйте свое предположение. Если вы догадались, автор должен это подтвердить.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Как чередуются радостные и печальные моменты в моей автобиографии?

• Какие события помогли мне узнать жизнь?

• Какие воспоминания обременительны для меня?

• Какой заголовок подошел бы для моей автобиографии?

• Как я себя чувствовал, когда по моей автобиографии меня узнали?

• Как я реагировал на комментарии к своей автобиографии?

• На кого из группы я теперь смотрю иначе?

• Узнал ли я что-нибудь новое?

• Какая сейчас атмосфера в группе?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Хорошо, если вы тоже напишете свою автобиографию и незаметно добавите ее к остальным. Это поможет группе узнать вас лучше и будет способствовать преодолению возрастного барьера. В целом упражнение пробуждает интерес подростков друг к другу и укрепляет отношения в группе.