Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

Одна из моих любимых цитат: «Легче с помощью действий проложить путь к новому способу мышления, чем с помощью мыслей проложить путь к новому способу действий» 2 .

Этот последний вопрос очень важен. Он помогает моим клиентам наметить отправную точку и предлагает простой способ измерения прогресса по мере прохождения пути. Разумеется, вы вполне можете преуспевать в выбранном направлении. Поэтому «стать лучше» в данном случае

• Что придает вам энергию? • Что бы произошло, если бы вы решили ничего не предпринимать? Наконец, отметьте, как бы вы оценили себя по шкале «быть лучше» в настоящий момент: Я знаю, как выглядит успех 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Это действительно важно для меня 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Я знаю, в каком навыке мне необходимо быть лучше 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) У меня есть способ применять свой навык, когда мне это нужно 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) У меня есть способ замерять свой прогресс 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Есть другие люди, которые дадут мне знать, как я справляюсь с задачей 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Я забочусь о том, чтобы получать удовольствие, расслабляться и отключаться 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Я даю себе время поразмыслить о том, как у меня дела 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Становясь лучше, я замечаю это и вознаграждаю себя 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Отлично! Теперь, когда у вас есть представление об отправной точке, мы можем начать путешествие к цели – стать лучше. И помните! Становиться лучше может быть легче, чем кажется

профессионалов до родителей. Эти практики и процедуры помогли им принимать лучшие решения как для себя, так и для своих коллег, родственников и друзей. То же самое СВОД-метод может сделать и для вас. Инструменты и техники основаны на научных исследованиях и опробованы на личном опыте повышения эффективности сотен людей. Так же как инструкции по эксплуатации помогают максимально использовать возможности стиральной машины, пылесоса или водонагревателя, эта книга может помочь максимально использовать ваши возможности. И, как и в любом другом руководстве, в ней есть раздел, посвященный поиску и устранению возможных неисправностей. Там собраны советы, которыми легко воспользоваться, когда вам нужен быстрый и простой ответ. Начните с себя Если бы вы сейчас сидели напротив меня, я бы спросила: «В чем вы хотите стать лучше?» Если слово «лучше» вас пугает, вы не одиноки. Некоторым оно не только не придает сил и энергии, но, наоборот, высасывает ее! Многие ощущают в нем привкус старых школьных табелей успеваемости («мог бы заниматься лучше»), или оно вызывает в сознании негативные сравнения («Он делает это лучше, чем я»). Некоторым кажется, что концепция «стать лучше» в чем-то требует от них такого уровня веры в себя или осознанности, которым они не обладают. Или такого уровня решимости и упорства, который кажется непосильным. Если вы – один из таких людей, попробуйте честно ответить на вопрос: Насколько лучше себя прежнего вы хотите быть? Ответ на этот вопрос многие люди начинают с описания своей текущей реальности. Например: • В настоящее время у меня все сложно. • Мне нужно принять кое-какие решения. • Моя команда/сын/дочь встревожены. • Столько всего происходит – я просто разрываюсь. • У меня есть три месяца, чтобы с этим разобраться. • Х меня бесит.

• Такое ощущение, что я не вылезаю из совещаний. • Мне скучно на работе. В их понимании, чтобы они стали лучше, кто-то (или что-то) должен измениться первым: • Если бы только он больше меня слушал… • Если бы они соизволили поинтересоваться, что я думаю… • Если бы она просто перестала… • Если бы у меня было больше времени… • Если бы он пораньше приходил домой… • Если бы она с этим смирилась… • Если бы мой дом не был таким… • Если бы они просто приняли решение… Однако, когда клиенты начинают вместо этого понимать, что могут сделать они сами – что они могут контролировать – я вижу перемену в их мотивации, побуждающую поступать иначе. И как только я это чувствую, мы возвращаемся к вопросу: «В чем именно вы хотите стать лучше?» Вот некоторые распространенные ответы: • Лучше слушать. • Лучше управлять своими эмоциями. • Лучше отказывать. • Лучше отключаться. • Лучше засыпать. • Лучше проводить время с друзьями, родственниками, семьей. • Лучше принимать решения. • Лучше высказывать свое мнение. • Лучше говорить о том, чего хочу. • Лучше сосредоточиваться. • Лучше расставлять приоритеты. • Лучше задавать вопросы. • Лучше влиять. Стоит человеку начать говорить о чем-то конкретном, о чем-то таком, что он может контролировать, – и ощущение собственного выбора начинает укрепляться. Он переходит от роли зрителя к роли деятеля. Затем моей задачей становится помочь клиенту усилить стремление достичь своей цели. И я задаю новые вопросы: • Почему это важно для вас? • Когда вы хорошо это делали? • Как вы это поняли? • Кому бы это принесло пользу? • В каких ситуациях вы хотите проявлять себя лучше? • Как вы поймете, что действительно научились быть лучше в той сфере, в которой хотели? • И, наконец, как бы вы оценили свою текущую способность делать это по шкале от 1 до 10 (где 1 = очень плохо, а 10 = превосходно)?