Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день

Рекомендую. Похудеть за две недели, избавившись от нескольких сантиметров в объемах изначально не надеялась. Думаю, без изменения привычек питания, этого сложно достичь. Автор на диете не настаивает, но дает рекомендации, приводятся примеры питания на день. Я свои пищевые привычки во время занятий не меняла (хотя было бы для меня не лишним). На второй день прекрасно ощущаешь эти свои «каркасные мышцы» (на самом деле уже после первого занятия ощущения есть). Через несколько дней становится «неудобно» сутулиться – плечи как будто что-то удерживает. Если хотите подтянуть мышцы, особенно ягодичные, система однозначно работает. Думаю, что максимальный эффект могут получить те, у кого немного лишнего, или, как писала выше, при корректировке питания. Единственное, чего не хватает, как и в большинстве подобных изданий, описания ощущений при выполнении упражнений (какие мышцы и где конкретно), так как контролировать правильное выполнение самостоятельно не всегда получается. У меня из-за состояния здоровья не получилось выполнять две недели без перерывов, поэтому о результате сложно говорить. Но буду пробовать дальше.

Хотела добавить к предыдущему отзыву – у меня больше сказалось на талии, упражнения простые, но так как положение надо удерживать, а не повторять – действительно чувствуешь нагрузку, даже если позанимался 10 минут, мне еще понравились дополнительные упражнения – они полегче и интереснее, разнообразят. у меня не получилось выполнять упражнения каждый день, максимум 3 раза в неделю, но кроме этого я еще йогой и танцами занималась.

Еще одна методика как добиться результатов, не убивая себя нагрузками. Предназначено больше для женщин.

Еще одна оговорка, – надо оценить, подходят ли вам лично восточные стандарты красоты.

Супер программа для тех кто не любит силовые упражнения. Все с комфортом.быстрый и неутомительный результат!

Спасибо автору! Во что значит профессиональный подход ,практика на пути кпрекрасной фигуре и здоровью.

Светлана

Реальные упражнения ,надо только не лениться.В течении дня ощущается растяжение в спине,в поясничной отделе и в верхней части.Рекомендую как настольную.