Kitobdan sitatalar «Сила воли. Как развить и укрепить»
Эксперимент: принимайте влечения, но не руководствуйтесь ими В конфетном исследовании студентам, которые узнали об ироническом бумеранге и белых медведях, дали следующую четырехшаговую инструкцию, как справляться с желаниями. На этой неделе попробуйте применить ее к собственным наиболее сильным соблазнам, будь то шоколад, капучино или проверка почты:1. Замечайте свои мысли и желания, связанные с соблазном.2. Принимайте их, не пытаясь моментально отвлечь себя или поспорить. Вспомните об эффекте белых медведей.3. Осознайте, что мыслями и чувствами не всегда удается управлять, но вы можете выбирать, руководствоваться ими или нет.4. Помните о цели. Напоминайте себе о своем обещании, как студенты напоминали себе, что согласились не есть конфеты.
64 897,91 s`om
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
06 noyabr 2013Tarjima qilingan sana:
2019Yozilgan sana:
2012Hajm:
323 Sahifa 6 illyustratsiayalarISBN:
9785001460640Tarjimon:
Mualliflik huquqi egasi:
Манн, Иванов и Фербер
