10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 705,22 soʻm oling.
Основной контент книги Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день
Matn, audio format mavjud
matnHajm 94 sahifalar
2019 yil
Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день
Muallif
Дженни Мари Баттистин
Seriyaga kiradi «МИФ Психология»
57 052,10 s`om
Kitob haqida
Базовые навыки осознанности, адаптированные для подростков и молодых людей.
Эта красивая иллюстрированная книга поможет молодому человеку управлять настроением, уменьшать повседневный стресс и ощущать спокойствие.
Выполняя короткие интересные упражнения, читатель научится брать под контроль свои чувства и фокусировать внимание, улучшит отношения с друзьями и родными, повысит самооценку, преуспеет в учебе и на работе. Задания просты, а практика требует всего 10 минут в день, поэтому ее легко вписать в свой распорядок.
Книга включает:
• Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;
• Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);
• Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.
• Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям – всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.
Для кого эта книга
Для подростков, которые хотят научиться техникам, помогающим успокоиться, сосредоточиться и управлять своими эмоциями
Для подростков, которые сильно перегружены учебой и секциями
Для родителей, которые хотят помочь своим детям справиться со стрессом и вступлением во взрослую жизнь
На русском языке публикуется впервые.
seriyasiga kiradi "МИФ Психология"
Avval ommaboplar
Заберу в копилку эту книгу для подростков не встречала . В таком нежном возрасте , ребята проживают непростой период гормоны, социализация , не понятное будущее и очень нужна поддержка. Протест против несправедливости мира, против родителей , которые ничего не понимают. Ценная книга поможет разобраться в себе и сбалансировать состояние
Купила книгу и не пожалела: написана она доступным языком, к некоторым упражнениям (к даже очень простым) приложены рисунки. Осталось только найти силы и время, чтобы не просто читать, а выполнять.
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
«КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ» Эта дыхательная техника особенно полезна перед важным событием, которое заранее вызывает у тебя тревогу и волнение, например перед контрольной. «Квадратное дыхание» помогает расслабить мышцы, за счет чего повышается внимательность и ты гораздо лучше справляешься с работой. Дыхание по этой схеме – самый быстрый способ успокоить мысли, полностью сосредоточиться на текущем моменте, избавившись при этом от волнения. Для лучшего результата старайся дышать по этой схеме хотя бы 8 минут. Закрой глаза и представь какое-нибудь приятное, настраивающее на отдых место. Я всегда
Kitob Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
12+Litresda chiqarilgan sana:
23 sentyabr 2021Tarjima qilingan sana:
2021Yozilgan sana:
2019Hajm:
94 Sahifa 24 illyustratsiayalarISBN:
9785001698173Bezakchi rassom:
Mualliflik huquqi egasi:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Izohlar, 2 izohlar2