«Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой» kitobidan iqtiboslar

Стыд удерживает идею идеальности, вызывая страх разоблачения. • Когда идешь туда, где стыдно, получаешь опыт успеха. • Негативный опыт расширяет, зачастую освобождает человека больше, чем позитивный. • Когда выдерживаешь первые часы, дни после разрушения идеальной картины себя и мира, высвобождается энергия и исчезают прошлые негативные установки. • Доверие к себе и сопутствующие мысли «я достаточно хорош», «я выдерживаю жизнь» становятся новыми спутниками.

свои установки Прочтите высказывания ниже и ответьте «да» или «нет» в зависимости от того, слышали ли вы что-то похожее в детстве. Обращайте внимание именно на смысл фразы, а не на детали и формулировки. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какая-то из фраз вызовет внутренний отклик (ощущения в теле, волнение, тяжелое чувство, напряжение и пр.) – это «да». Каждый утвердительный ответ приравняйте к одному баллу. 1. «Давай быстрее! Все уже давно справились». 2. «Не ходи туда, осторожно, упадешь

Психика устроена линейно. Фактически все строится на контакте с мамой или значимым взрослым. Если при контакте ребенок получает три главные вещи – любовь, безусловное принятие и безопасность, – то сформируется здоровая целостная личность. Если недополучает, то заложенные природой механизмы выживания будут помогать ребенку все же найти их.

детали. Например, вы очень устали, хотите отдохнуть, но должны еще выполнить дела по дому. И раздражение возникает при виде домочадцев, слоняющихся по квартире. На них-то вы и срываете гнев. Однако дело не в них, а в собственном нереализованном желании.

Причина тому – мощный гормональный взрыв, ведущий к неизбежному проживанию тяжелых чувств. Благодаря этому взрыву заимствованные пазлы буквально отлетают от узора подростка, происходит переоценка всего, чему научился. А когда пыль после взрыва рассеивается, молодой взрослый видит свой новенький узор

Помните, ведь только после того, как на малыша обратили внимание , «смерть отступила». Окситоцин – главнейший из гормонов любви. Вырабатывается при каждом контакте младенца с мамой. И записывается в «программу» тела как гормон, способствующий жизни. С этого момента мозг будет выискивать все возможности для его получения. И главный способ – привлекать внимание – запротоколирован.

– Сепарация возможна, только когда ребенок наполнился. Если он испытывает дефицит, то вынужден ставить себя на паузу и ждать. А значит, даже вырастая, оставаться чуточку ребенком. А если быть ребенком невыгодно… – я интонацией пригласила Олега закончить фразу. – …то придется этого не замечать.

выделила три самые распространенные компенсаторные фантазии – или стратегии поведения: режим «Лучшая версия себя», режим «Жертва» и режим «Хорошая девочка». Все режимы помогают уживаться с внутренним расколом, но ни один не способствует целостности. Нет у них такой цели. Они создаются для того, чтобы просто обеспечивать возможность дальнейшей жизни.

Если прекратить чувствовать, тогда не будет стыдно, думает человек. Только вот это невозможно – перестать чувствовать. Возможно лишь запретить себе это проявлять. Но сами чувства, будучи гормональным ответом на окружающие события, возникать будут все равно.

Совершая ошибки, мы не превращаемся в неудачников или монстров, мы остаемся собой. Важно то, как мы «распакуем» этот опыт: казним ли себя или поддержим. Нужно направить внимание на тяжелое состояние и понять, что именно вы ощущаете: гнев, стыд, вину или смущение. И получить поддержку, пусть и не от близкого человека, но главное – от самого себя.