Kitobni o'qish: «Метафорические Ассоциативные Карты: ключ к внутренним ресурсам. Методика работы», sahifa 3

Не прекращая того, что вы делаете в данный момент, задайте себе два вопроса:

1. Чем я сейчас занят?

2. Как я это делаю?

К примеру, вы занялись уборкой – вместо того чтобы приступить к давно запланированному важному делу. Ответы на эти два вопроса будут самые простые:

1. Я убираюсь в комнате.

2. Я беру в руки тряпку и протираю пыль на полочке, компьютере, столе; сортирую и складываю вещи – туда, где им положено быть. Мою пол и т. д.

Здесь важно подробно описать свои действия. Теперь это не бесконтрольная компульсивная уборка, а вполне контролируемое действие, где каждый пункт запланирован.

Если вам удастся хотя бы раз в день выполнять эту практику – вы заметите, что энтропия просто улетучивается из вашей жизни.

У вас появятся силы, время, а главное – желание для выполнения по-настоящему значимых дел, которые изменят вашу жизнь.

4. Насилие над собой, действие через «не хочу»

Этот «вампир» знаком абсолютно каждому человеку.

Если при этом человек работает на нелюбимой работе, занимается делами через силу – он совершает насилие над собой.

Нет никого на свете, кто занимался бы только вдохновляющими, приятными и радостными делами. Время от времени любому из нас приходится делать то, чем мы предпочли бы не заниматься вообще. В жизни есть множество обязательных и не слишком приятных дел – например, оформление каких-то документов, общение с официальными структурами, стояние в очередях, поездки в общественном транспорте в «час пик»… Список таких неприятных дел можно продолжать бесконечно. Но они необходимы для жизни, и с этим приходится мириться. Однако в норме эти дела не должны отнимать большинство нашего времени. Осознанный человек строит свою жизнь так, чтобы подобные действия выполнялись лишь по необходимости. И чтобы неприятное дело сразу после окончания компенсировалось чем-то приятным, жизнь возвращалась в нормальное русло.

Но очень многие люди превращают эти неприятные дела в постоянный процесс, в котором они «варятся» день за днем. Например, так поступают те, кто занимается нелюбимой работой. Или по привычке сохраняет брак, который давно изжил себя. Такое насилие над собой отнимает массу сил – неудивительно, что человек теряет энергию, интерес к жизни и превращается в «ходячего зомби».

Что же делать с этими четырьмя вампирами? Предложенная выше практика проработки обид и негативных чувств показывает, что анализ и осознание того, что происходит с человеком, помогает выйти из критической ситуации. Осознанность – вот лучшее оружие против всех «вампиров».

Прямо сейчас вы можете провести универсальную практику осознанности, используя МАК.

Практика осознанности с метафорическими картами

Эту практику можно применять в любое время и в любом месте. Желательно делать ее ежедневно: это поможет вам наработать навык осознанности, который защитит вас во всех четырех сферах, откуда идет «утечка» энергии. С помощью этой практики можно работать с негативными чувствами, отладить механизм защиты и сопротивления, устранить насилие над собой и справиться с житейской энтропией.

Перетасуйте колоду, возьмите ее в руки и закройте глаза. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Почему я это чувствую? Какое чувство я хотел бы испытывать сейчас?»

Например, ответы могут быть такими:

◆ я чувствую раздражение

◆ потому что мне нужно выполнить дело, которым я не хочу заниматься

◆ я бы хотел испытывать радость, вдохновение и удовлетворенность

Теперь нужно спросить у своего подсознания: «Какой ресурс может помочь мне ощутить эти позитивные чувства?»

После этого нужно вынуть карту. Она подскажет вам, к какому источнику нужно обратиться, чтобы восполнить запас энергии и преобразовать негативные чувства в позитивные.

Потребности и ресурсы

Человек – существо многомерное. Разные религиозные и философские системы выделяют в человеке несколько уровней. Самое простое деление – тело (физическое, материальное), душа (область эмоций) и дух (интеллект). В индуизме, например, эти уровни называются «телами». Выделяют тело физическое, астральное, духовное, кармическое и так далее.

Впрочем, сейчас нас интересует не то, сколько именно в человеческом существе «планов» и «уровней». А то, что человек – это не только тело. Это важно понимать, и вот по какой причине.

Говоря о нехватке сил, в большинстве своем люди подразумевают физическую усталость – вялость, сонливость, переутомление и т. д. Кажется, что надо лишь хорошенько выспаться, взять короткий отпуск – и силы восстановятся. Однако часто бывает так, что человек и спит достаточно, и питается полноценно, и не переутомляется физически. А сил как не было, так и нет. В чем же дело?

А дело в том, что в потоке жизни люди забывают о том, что, кроме телесных потребностей, есть еще и другие. Да, телу нужны питание, восстановление и сбалансированная нагрузка. Но это еще не все. Кроме тела, у человека есть разум, эмоциональная сфера, а также духовная составляющая. Соответственно, и потребности человека бывают четырех типов:

◆ Физические

◆ Интеллектуальные

◆ Эмоциональные

◆ Духовные

В эзотерических традициях эти аспекты приравниваются к телам.

Одно тело – грубое, материальное, физическое. И три тела – тонкие: интеллектуальное (ментальное), эмоциональное (астральное) и духовное. И все эти тела нуждаются в поддержке.

И если человек будет заботиться лишь о физическом теле, забывая обо всех остальных, – у него будет хватать сил лишь на обслуживание грубого тела. На творчество, любовь, вдохновение, новые проекты, интересную работу и полноценное общение сил не останется.

Уникальность этой колоды заключается в том, что она показывает источники всех типов ресурсов: физических, интеллектуальных, эмоциональных и духовных. Она охватывает всю многомерную человеческую сущность и помогает восстановить силы на всех четырех уровнях.

Внутренние и внешние ресурсы

В зависимости от ситуации и потребности человек может обратиться к двум видам ресурсов: внешним и внутренним.

1. Внешние ресурсы

Они включают в себя внешние факторы: поддержку других людей, доступ к материальным, информационным, административным, психологическим и прочим ресурсам, которые могут помочь человеку в решении проблем. Например, дружеское участие, семейная сплоченность, поддержка какого-либо сообщества (профессионального или по интересам), специализированная помощь (медицинская или психологическая). Также к этому типу ресурсов относится образование или свободный доступ к интересующей информации. А также денежные средства, и то, что называется «полезные знакомства» – то есть люди, которые могут поспособствовать решению проблемы или осуществлению проекта.

2. Внутренние ресурсы

К этому типу ресурсов относятся личные качества, а также природные склонности и таланты. Например, такие свойства характера, как оптимизм, самодисциплина, внутренняя мотивация, резилентность (устойчивость к стрессу), осознанность и саморегуляция, умение делать выбор и принимать решение – все это незаменимые ресурсы, на которые можно опереться в любой ситуации.

Для того чтобы выявить все эти ресурсы, нужно провести глубокий анализ своей внешней и внутренней жизни.

Оба типа ресурсов в психологии играют важную роль – они помогают людям преодолевать трудности и позволяют строить жизнь в соответствии с индивидуальными желаниями и ценностями. Чтобы улучшить самооценку, повысить уровень благополучия и справиться с эмоциональным и психологическим дискомфортом, нужно использовать как внутренние, так и внешние ресурсы. Только в этом случае жизнь будет полноценной, сбалансированной и насыщенной.