«Правильное питание как минное поле» kitobiga sharhlar, 18 sharhlar

Для себя поставил данную книгу в ТОП-10 по правильному питанию (снижению веса) на ЛитРес. Королева, Ковальков, Чехонина, Фадеева, Гаврилов, Ионова, Ракицкий, Невский, Белова и… Брехт. Книга состоит из четырех частей: Теория, практика, КБЖУ и жизнь. В книге также есть несложные задания для усвоения материала. Прочитал с удовольствием. А всё остальное, снижение веса и правильное питание – это работа, которую за Вас никто не сделает! Успехов в похудении!

Первая книга о питании, к ней пришла после чтения постов в инстаграмме автора. Я бы рекомендовала прочесть книгу и затем все посты автора. Что-то будет повторятся, поэтому лучше закрепится. Здесь есть главы о быстром похудении и быстром результате, в контексте запрещенных приемов и описаны негативные последствия. Здесь есть о сахаре и о скрытом сахаре. Есть о Кето, о запрещенных продуктах в рационе, об интервальном голодании и запрете не есть после шести.

Мне книга была интересной, но у меня была мотивация – занимаюсь в зале, а питание какое попало, отсюда лишний вес, большой аппетит. Мои стереотипы из интернета, журналов и знакомых перестали быть значимыми – убрать сахар, крахмал, не есть после 6, побольше кардио, посидеть на гречке и грудке, поголодать. Забегу вперёд, стереотипы только тормозят получение знаний о сбалансированном питании, все равно к этому придёте, просто начните раньше)

Понравилось всё. Книга была куплена вначале в бумажном виде, а затем для удобства чтения и в электронном виде. Что-то знал ранее, что-то было открытием. Всегда думал, что вечером можно есть только белковую пищу – как это было тяжело соблюдать… Оказалось мифом. Диета стала проще и понятнее. Спасибо огромное!

Хорошая, все четко, по делу, с доказательствами из области исследований на тему. Этих исследований приведено так много, что в какой-то момент начинаешь эти описания просто пролистывать.

отличная книга! Все четко, ясно, по делу, со ссылками на научные исследования. Никакой воды!) И важно – написано так, что действительно кажлый сможет разобраться в основах правильного питания с пользой для себя. Спасибо автору за труд!

Первая книга на пути к нормализации питания и поддержания веса. Разобраны почти все интересующие меня темы с примерами из экспериментов: кето, голодовки, соотношение продуктов в тарелке, питание в пмс, демонизация продуктов, к чему отнести картофель, тренды на добавки и суперфуды. Книга короткая, почти треть - это ссылки на источники. Поэтому читается быстро.

Мне не хватило информации для питания при силовых тренировках с отягощением, поэтому следующей книгой была - "Энергетическая ценность" Коллинза, на литресе она есть. Этого оказалось достаточно, чтобы закончить с теорией и перейти к практике.

Книга развенчивает многие мифы, связанные с питанием. Особенно понравилось, что автор ссылается на проверенные источники, подходит к вопросу разносторонне, не категорично, не делит подходы к еде на черное и белое. Очень полезный труд, спасибо!

всю свою жизнь все делала не так. прочла книгу и поняла, что, быть стройной и здоровой очень просто! теперь всем своим советую прочесть

Ну если интересуетесь правильным питанием/похудением/здоровьем и т.д. не первый год, то вряд ли найдете для себя что-то новое. Хотя ссылки на авторов и исследования весьма интересные! Для новичка будет очень полезно.

Вокруг правильного питания лежит очень много мифов и ненаучной информации. Эта книга, наоборот, достойный представитель литературы о питании. Без воды, без мифов, без лженауки. Если вы до сих пор считаете, что нужно следить за гликемическим индексом, или считаете, что полезно делать "чистку" соками, или, что ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, то вам необходимо прочесть эту книгу.

Livelib sharhi.
Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
31 avgust 2019
Yozilgan sana:
2019
Hajm:
383 Sahifa 40 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-17-115557-5
Mualliflik huquqi egasi:
Издательство АСТ
Yuklab olish formati:
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,2 на основе 58 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,4 на основе 18 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,8 на основе 52 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 2,2 на основе 6 оценок
Matn
Средний рейтинг 4,7 на основе 62 оценок