Основной контент книги От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться

Hajm 142 sahifa

2020 yil

0+

От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться

livelib16
3,3
175 baho
72 689,01 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 7 268,91 soʻm oling.

Kitob haqida

Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. А такое случается со многими: по статистике, каждый второй переживал выгорание на работе. Автор описывает симптомы этого состояния и предлагает советы, позволяющие выйти из него и набраться сил.

Книга разделена на три части. Первая расскажет, что делать в острой стадии выгорания, когда помощь нужна незамедлительно. Вторая – как помочь себе, если наваливаются кратковременные проблемы, например, вы переживаете неудачу или вынуждены общаться с неприятным человеком. Третья – что делать с затяжными проблемами: если чувствуете, что запутались, вымотались и утратили ориентиры.

Фишки книги

• Красочная

• Простое объяснение

• Практичные советы для людей на разных стадиях выгорания

Для кого книга

Для всех, кто охвачен беспокойством, тревогой, взвинчен, загружен и испытывает стресс.

Для всех, кто хочет заранее позаботиться о себе, чтобы не столкнуться с выгоранием.

От автора

Поработав в рекламной отрасли, я решила стать сценаристом. Для меня это была работа мечты. Я питалась одним шоколадом, трудилась без перерыва, прямо в пижаме, и была одержима мыслью о том, чтобы добиться успеха. А затем появились боли в груди, одышка, я с трудом смогла встать с постели. Решила, что это сердечный приступ. Но нет, всего лишь старые «друзья» – стресс, тревога и депрессия, которые сплелись в чудовищный клубок и привели меня к выгоранию. Сказочная ситуация.

Это та книга, которая мне пригодилась бы в тот момент. Практическое руководство, которым можно воспользоваться, когда дела уже обстоят плохо. В нем вы не найдете ни чудодейственных инструкций по пробуждению в себе супергероя, ни странных диаграмм производительности труда, и уж точно в ней не будет всякой чепухи о том, как выстроить работу «более толково». Возможно, мои советы не ликвидируют последствия выгорания окончательно, но вы моментально почувствуете себя лучше. Может быть, вы только начинаете закипать, или уже бурлите вовсю – спокойно! У вас в руках руководство по выживанию.

На русском языке публикуется впервые.

Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале

Barcha sharhlarni ko'rish

Приятная, добрая книга. Как будто окутывает читателя в тёплый плед, наливает вкусный ароматный чай и позволяет посмотреть на мир чуть проще. Единственное, чуть простовата лично для меня. То ли из-за рисунков, то ли я больше научных фактов ждала. Не знаю. Но прочитать книгу было приятно.

Бесполезно поверхностная книга. Очередные Общеизвестные фразы, никакого научного обоснования. Выброшенные на ветер денеги

Как-то поверхностно. Все обо всем и по чуть чуть. Больше напоминает неотложную помощь, когда станет плохо. Можно по разделам читать.

Просто и по факту изложены практические рекомендации, которые помогут выйти из состояния выгорания, и начать размышлять и планировать свою профессиональную и личную жизнь и двигаться по жизни легко и свободно, благодарю!

книга простая, милая и со вкусом. если применять часть из этого, то и правда снижает тревожность. хотелось бы труд объем неё)

Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun

Не создавайте впечатления, что жутко заняты

Некоторые люди специально стараются вас унизить (иногда даже в присутствии других), чтобы ощутить собственное превосходство.

старайтесь, чтобы фразы звучали естественно

Сгибание спины (разновидность позы кошки) Сядьте и сцепите кисти рук (или скрестите руки) под коленями. Затем откиньтесь назад так, чтобы вес пришелся на кости таза. Согните спину и опустите голову, растягивая верхнюю и среднюю части позвоночника. Растяжка для спины (поза кобры) Лягте на живот, руки положите по обеим сторонам головы. Поднимите верхнюю часть тела, не отрывая предплечья и кисти рук от пола, прогнитесь

Если на вашем рабочем месте хаос – вы на пути к усилению стресса и тревожности, а также к эмоциональному истощению 16 . Уделите несколько минут быстрой уборке: вы упорядочите не только бумаги, но и мысли.

Kitob Имоджена Далл «От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
0+
Litresda chiqarilgan sana:
14 oktyabr 2021
Tarjima qilingan sana:
2021
Yozilgan sana:
2020
Hajm:
142 Sahifa 71 illyustratsiayalar
ISBN:
9785001699361
Yuklab olish formati:
Matn
Средний рейтинг 5 на основе 19 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,8 на основе 17 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,3 на основе 15 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,7 на основе 7 оценок