Токсики. Как распознать их в своем окружении и что делать?

Если после разговора с близким человеком у вас сжимается грудь, в голове звучат сомнения «а вдруг и правда это моя вина?», и вы снова извиняетесь за то, чего не совершали, – значит, рядом с вами эмоциональный хищник. Под маской заботы, любви или профессионализма он методично ломает вашу личность, превращая вас в удобный объект контроля.

Эта книга – результат многолетней практики и анализа реальных историй освобождения от токсичных связей. Автор вскрывает механизмы манипуляций и даёт вам конкретные шаги, чтобы перестать быть жертвой и вернуть себе силу.

Внутри вы найдёте девять историй – от матери-контролёра и отца-тирана до мужа-газлайтера и коллеги-интригана. Каждая история разобрана по шагам, чтобы вы могли примерить её к своей ситуации и увидеть выход.

Из этой книги вы узнаете:

• как мгновенно отличить заботу от контроля, любовь – от собственности, помощь – от скрытой агрессии;

• какие техники защиты реально работают (от «серого камня» и документирования до готовых фраз для выстраивания границ);

• как выйти из разрушительных отношений и минимизировать потери;

• как восстановить самооценку и больше никогда не попадать в ловушку токсичных сценариев;

Токсичные люди держат власть, пока вы молчите. Но стоит назвать вещи своими именами – и их сила рушится.

Ваше спокойствие и свобода – это не привилегия, а право. Эта книга даст вам инструменты и силы забрать его обратно.