Kitobni o'qish: «Здоровье по гороскопу. К чему вы предрасположены по знаку зодиака и как с этим бороться»

© Художественное оформление, ЗАО «Центрполиграф», 2025

Врач, не знающий астрологии, не имеет права лечить.

Гиппократ

Звёзды – в каждом человеке

Вследствие вращения Земли вокруг Солнца наше светило совершает ежегодно видимый круг на фоне удалённых звёзд – круг эклиптики. Он проходит через созвездия, которые издавна выделяются в особую группу – зодиак.

Разработка зодиакального символизма продолжалась в течение многих веков. Названия символов явились плодом наблюдений за небом, когда человек пытался осознать своё место в жизни. Сейчас уже редко кто знает, каков смысл этих знаков, как и когда они появились.

Уже пять тысяч лет назад астрологи видели в зодиаке аллегорическую форму эволюционного витка Вселенной. А знаки зодиака воспринимались как некие этапы, космические энергетические поля, пройти которые обязан человек в деле совершенствования духа. 12 знаков зодиака как содержащие в себе основные принципы существования и развития мира, как великие первообразы призваны описать любую реальность мира. Сам образ зодиакального круга претендует на изначальный образец, изначальную форму жизни, вневременную схему, издревле заданную форму, в которой укладывается осознающая себя жизнь.

Эклиптика – большой круг небосвода, по которому в течение года перемещается Солнце на фоне звёздного неба. Движение нашего светила – это лишь видимое движение, отражающее действительное движение Земли вокруг Солнца. Земная ось не перпендикулярна плоскости орбиты Земли, а образует с ней угол 66,5 °, отсюда видимый путь Солнца проходит не по небесному экватору, а по эклиптике. Мчась вокруг Солнца со скоростью около 30 километров в секунду, мы видим его в разных участках звёздного неба, поэтому нам кажется, что Солнце меняет своё положение среди звёзд.

Зодиакальная полоса вокруг земного наблюдателя оказалась, с точки зрения астрологии, не просто схемой, а – созданием Бога.

На своём видимом пути Солнце пересекает 12 созвездий, расположенных вдоль эклиптики: Рыбы, Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог и Водолей. Названия этих созвездий взяты в основном из животного мира. Поэтому эту зону называют зодиакальным кругом, а созвездия – созвездиями зодиака. Слово зодиак происходит от греческого zōdiacus, которое переводится как «круг из животных». Первые упоминания о нём относятся к Древнему Вавилону I тысячелетия до н. э. В V веке до н. э. вавилонские астрономы разделили пояс неба на 12 секторов по 30 градусов от точки весеннего равноденствия. Эти участки получили имена, которые мы знаем и сегодня – знаки зодиака.

В каждом из созвездий зодиака Солнце бывает примерно месяц. Весной (март, апрель, май) Солнце в созвездиях Рыб, Овна и Тельца; летом (июнь, июль, август) – в созвездиях Близнецов, Рака и Льва; осенью (сентябрь, октябрь, ноябрь) – в созвездиях Девы, Весов и Скорпиона, а зимой (декабрь, январь, февраль) – в созвездиях Стрельца, Козерога и Водолея.

Овен – начало весны, рождение, распускание почек, первичный импульс.

Телец – середина весны, укрепление формы, зеленеющий луг, накопление.

Близнецы – конец весны, стаи птиц, активный рост, подвижность, обмен.

Рак – начало лета, плодовитость, пищеварение, вынашивание плода.

Лев – середина лета, расцвет молодости, цветение, жар, доминирование.

Дева – конец молодости, сбор и сохранение урожая, чистка, упорядочение.

Весы – начало осени, зрелости, полутона, оттенки, равновесие, гармония.

Скорпион – зрелость, середина осени, брожение, падающий плод.

Стрелец – конец осени, распространение, расширение, гаснущее солнце.

Козерог – начало старости, голая земля, снег вершин, концентрация.

Водолей – налетающий ураган, исход старости, освободительный ветер.

Рыбы – агония, смерть, конец зимы, туман, таяние, растворение.

Не утихают споры о том, сколько на самом деле существует зодиакальных созвездий. Кто-то говорит – их 13, а кто-то насчитывает 25. Солнце находится в соответствующих созвездиях и проходит через 13 созвездий – после Стрельца через Змееносца. Но у последнего нет традиционного знака зодиака. Вавилонские астрономы утвердили 12 знаков зодиака. Они знали о существовании тринадцатого созвездия – Змееносца, но оно не укладывалось в их календарь, состоящий из двенадцати лунных месяцев. Поэтому для удобства они не стали включать Змееносца в свой список. Современная зодиакальная астрология по-прежнему следует вавилонской традиции.

Зодиакальные созвездия – это настоящие группы звёзд, которые можно наблюдать собственными глазами.

В древности прозвучало открытие: «То, что вверху, то и внизу». Изучая себя, познаешь мир, изучая Вселенную, познаешь себя. Взаимоотношения планет одновременно, по принципу синхронизма, символически соответствовали земным событиям. А сам зодиак можно было представить как макроскопический образ человека, где каждый знак соответствовал определённым внешним и внутренним частям тела.

У каждого знака зодиака есть планеты-управители. Речь идёт об уникальных энергетических источниках, наполняющих человека. Каждое небесное тело несёт в себе определённый объём уникальной космической силы. Эти индивидуальные характеристики влияют на формирование личности и человеческой судьбы. Если известна планета-управитель, то получится лучше понять таланты, характер, цели, мечты и жизненный путь каждой личности.

У всех знаков зодиака, за исключением Рака и Льва, присутствует управитель и соуправитель.

Рак: Луна – управитель, без соуправителя.

Лев: Солнце – управитель, без соуправителя.

Близнецы и Дева: Меркурий – управитель, соуправителя еще не обнаружили.

Телец и Весы: Венера – управитель, Прозерпина – соуправитель (но она слабо влияет).

Овен и Скорпион: Mapc – управитель, Плутон – соуправитель.

Стрелец и Рыбы: Юпитер – управитель, Нептун – соуправитель.

Козерог и Водолей: Сатурн – управитель, Уран – соуправитель.

Каждая планета влияет на человека по-разному.

Солнце, Луна, Меркурий, Венера и Марс – личные планеты. Они находятся ближе всего к Земле, а значит, движутся по зодиаку быстрее всего. Даже если люди родились в один день с разницей в несколько минут, личные планеты могут оказать совершенно разное влияние на них.

Солнце отвечает за «внутреннее я», наше сознание, волю и проявление себя, определяет способности и характер человека.

Луна влияет на подсознание, определяет наши потребности, инстинкты и нужды.

Меркурий символизирует мышление, интеллект, речь и способность к обучению.

Венера – это чувства, эмоции, любовь и красота, умение сопереживать.

Марс отвечает за амбиции. Он наделяет человека энергией, волей, смелостью и агрессией.

Юпитер и Сатурн – социальные планеты, которые влияют на поведение человека в обществе, его цели и планы. Эти планеты находятся дальше от Земли, поэтому изменения их положения могут ощущаться очень длительное время.

Юпитер определяет наши представления о правилах поведения – что можно и нельзя. По нему судят о достижениях человека, богатстве, славе и власти.

Сатурн связан с терпением и консервативностью, способностью преодолевать препятствия и строго следовать правилам.

Уран, Нептун и Плутон – высшие планеты. От Земли они находятся дальше остальных, поэтому своё положение меняют медленно. Высшие планеты определяют характерные черты целых поколений.

Уран отвечает за изобретательность, свободу, желание выйти за рамки привычного. С ним связывают эволюцию, перемены и технический прогресс.

Нептун наделяет сверхчувственным восприятием мира, определяет нашу интуицию, духовность, связь с религией. Нептун помогает расширить пределы восприятия. Также эта планета влияет на судьбу всего общества.

Овен (управитель – Марс) – резкость, яркость, живость, энергичность и стремительность.

Телец (управитель – Венера) – стабильность, уверенность и материальная гармония.

Близнецы (управитель – Меркурий) – любознательность, общительность, умение налаживать контакты.

Рак (управитель – Луна) – душевность, чувственность, внутреннее спокойствие и умение заботиться о других.

Лев (управитель – Солнце) – энергичность, страстность, умение быть в центре внимания, устойчивость и творческое начало.

Дева (управитель – Нептун) – внимательность, стремление к идеальности и порядку, аккуратность и перфекционизм.

Весы (управитель – Венера) – плавность, мягкость, баланс, красота и утончённость.

Скорпион (управитель – Плутон) – страсть, интуиция, загадочность, умение видеть суть событий.

Стрелец (управитель – Юпитер) – сообразительность, широта души, тяга к расширению границ, умение вести за собой.

Козерог (управитель – Сатурн) – конкретность и дисциплина, умение видеть цель и идти к ней.

Водолей (управитель – Уран) – революционность, новые прорывные идеи, предвосхищение будущего и внутренняя свобода.

Рыбы (управитель – Плутон) – творческая жилка, вдохновение, умение копнуть глубоко и наличие своей философии.

Поскольку каждый знак Зодиака отвечает за часть тела, орган или систему органов, то можно успешно использовать эту информацию для диагностики человека по гороскопу.

Тщательно изучив гороскоп, можно с высокой долей вероятности отметить самые уязвимые места человеческого тела, по которым пойдёт болезнь, и время, когда механизм болезни будет запущен.

Овен. 21 марта – 20 апреля

СИЛА И СЛАБОСТЬ САМОГО ОГНЕННОГО ЗНАКА

Овны в большинстве своём делятся на две категории. К первой относятся подвижные, бодрые, обладающие крепким здоровьем люди, у которых, как правило, хорошо развита мускулатура. Ко второй – слабые, с низким уровнем сопротивляемости неблагоприятным внешним обстоятельствам. Однако, в общем и целом, Овны – люди преимущественно здоровые. Если они будут вести правильный образ жизни, то сила, бодрость и моложавый вид не покинут их до глубокой старости.

Постоянные выбросы адреналина приводят к нервному истощению, а когда организм ослаблен – начинает цеплять различные болячки. Частые болезни Овнов – воспаления, лихорадки, невралгии. Большая вероятность: головных болей; внутричерепного давления; мигреней; шрамов на голове; травм головы; проблем с глазами.

У Овнов часто нарушен энергетический обмен, что вызывает спазмы сосудов и изменяет психику. Им присущи бессонница, мигрени, головокружения. Имеется склонность к бронхитам, пневмонии и туберкулёзу.

В зрелости Овны выглядят старше своего истинного возраста: у них сухая кожа, больные зубы, редкие волосы.

Знак Овна имеет астрологическую связь с головой, с её верхней частью. С одной стороны, это наиболее сильный орган, с другой – объект повышенного риска. С функциональной точки зрения зодиакальный знак Овен связан главным образом с центральной нервной системой, с её соматическим отделом, в компетенцию которого входит взаимодействие с окружающей средой. Слабыми местами организма считаются органы зрения и слуха.

Заболевания Овнов в качестве первопричины имеют общее перевозбуждение, переизбыток выхода энергии. У них нередки моменты, когда к голове внезапно приливает кровь; в списке характерных недугов Овнов можно обнаружить воспаление головного мозга, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, невралгию, кровотечения из носа.

Нередко Овны подхватывают различные инфекции, вынуждены избавляться от фурункулов и нарывов.

БОЛЕТЬ ОТ ВСЕЙ ДУШИ

Быстрый обмен веществ Овнов придаёт их болезням быстрый, острый характер, внезапное начало и быстрое наступление кризиса, однако, в большинстве случаев они благополучно выздоравливают. Если у Овна повышается температура (а такое бывает даже при незначительных недомоганиях, например, из-за лёгкой простуды), то градусник покажет на 3–4 десятых градуса выше, чем в аналогичном случае у представителей знаков, относящихся к стихии Воды или Воздуха.

Заболевший Овен – ведёт себя дерзко. Он свято уверен в том, что знает больше, чем любой врач, поэтому упорно игнорирует рекомендации. Болезни он воспринимает как препятствие для активной деятельности. Овен уляжется в постель только тогда, когда силы его окончательно покинут, но и в этом случае не задержится в ней надолго: он слишком подвижен и нервозен, чтобы смиренно лежать в кровати.

Упрямство Овна в этом плане способно спровоцировать переход болезни в хроническую форму, а в ряде случаев недуг даже может стать опасным для жизни. Овны смелы и отчаянны, но любая боль ввергает их в панику. Этот отважный воин вполне способен потерять сознание в кресле стоматолога. Выздоровление наступает быстрее у тех представителей знака Овна, в характере которых преобладают положительные качества.

НЕТ БОЛЕЗНЯМ

Целеустремлённость и упорство Овнов вызывают частое перенапряжение сил организма, что провоцирует, в свою очередь, подключение его резервных возможностей. Допускать этого крайне нежелательно, планируя работу таким образом, чтобы действовать в режиме аврала приходилось как можно реже. Именно рабочая нагрузка является одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье Овнов.

Состояние общего баланса организма людей этого знака зависит от степени слаженности работы его головного мозга и пищеварительной системы. Желудок и кишечник требуют повышенного внимания. Если Овны чувствуют постоянную усталость, у них начинает часто болеть голова – возможно, в кишечнике скопилось слишком много токсинов. Время от времени можно прибегать к старому проверенному клистиру, лучше делать это по вечерам.

Избавить организм от шлаков, прибавить жизненных сил поможет регулярная физическая нагрузка, способствующая более интенсивному кровообращению.

Чтобы избежать преждевременного старения, Овнам необходимы регулярные тренировки. Этому знаку подходят ходьба, бег трусцой, плавание, водное поло, футбол, хоккей, фехтование, езда на велосипеде.

Для Овнов чрезвычайно важен качественный отдых, но расслабляться эти люди совершенно не умеют. Овен не должен снимать эмоциональное напряжение чаем, кофе, не говоря уже об алкоголе.

Желательно каждый день находить время для прогулок на свежем воздухе.

Необходимо контролировать эмоции, особенно негативные – стрессы очень вредны людям знака Овна. Сдержанность нужна и в действиях.

Благосклонно откликается организм Овнов на общение с водой, им показаны баня, плавание.

Внимания заслуживает полость рта. Наряду с зубами, необходимо проверять, нет ли воспаления дёсен или других проблем с ними.

Кожа Овнов очень чутко реагирует на неблагоприятные внутренние и внешние факторы, поэтому необходимо следить за поддержанием её в здоровом состоянии.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ…

Сосуды головы

Особенно нуждается в профилактических тренировках голова. Сосуды у Овнов не отличаются хорошим тонусом, и для избавления от болей нужно делать упражнения.

Как сократить частоту возникновения головных болей

Если вы точно знаете, что ваша головная боль – не симптом какого-либо заболевания, а относится к первичным состояниям, то следует задуматься, как бы уменьшить частоту её появления. Головные боли напряжения, как было сказано выше, чаще всего мучают людей.

• Не находитесь долгое время в одной позе, вызывающей напряжение шейных мышц.

• Постоянно повторяйте упражнения для укрепления мышц спины и шеи.

• С осторожностью поднимайте тяжёлые вещи, не увлекайтесь физическими упражнениями, где силовая нагрузка приходится на мышцы шеи и плеч.

• Регулярно делайте УЗИ сосудов головы и шеи и сосудов сердца. От них зависит полноценное питание клеток мозга и сердца.

• Обеспечьте себе полноценный сон. Выбирайте жёсткие матрасы и удобные подушки, позволяющие расслаблять шейные мышцы.

• Старайтесь сводить к минимуму влияние и последствия стрессов.

• Если головные боли стали регулярными, обратитесь к невропатологу.

Во время приступа головной боли можно попробовать сделать дыхательные упражнения. Они улучшают кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает.

1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот.

Считайте на вдохе до 5–6. Затем медленно на выдохе отведите голову и откиньте её назад. Выдыхайте на 9-12, тоже через нос, максимально втягивая живот и ребра. Повторите упражнение 5–8 раз.

2. Сядьте ровно. Глубоко вдохните ртом на 4–5. Вдох начинается с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ребра и расширяется грудная клетка.

Зажмите одну ноздрю пальцем, закройте рот и выдохните весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9-10, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Повторите, зажимая другую ноздрю. Сделайте 8 раз (по 4 на каждую сторону носа).

3. С идя с ровной спиной, закройте глаза. Положите подушечки безымянных пальцев на внутренние уголки глаз, подушечки среднего и указательного мягко распределите по верхнему веку над глазом.

Локтями обязательно обопритесь о стол, иначе будут напрягаться плечи. Сделайте глубокий вдох, как описано выше, – помогая себе животом.

Вдыхайте на 1–4 и в это время нажимайте безымянными пальцами на внутренние углы век. Нажим должен быть не болезненным, но ощутимым. Выдыхайте так же глубоко на 5–6 и в это время постепенно ослабляйте нажатие на углы глаз, а другими пальцами лёгкими пульсирующими движениями нажимайте на веки над глазом.

Сделайте 4–8 раз.

Физические упражнения

Если вы долго сидите в одной позе, то ваши мышцы будут напряжены, и от этого может заболеть голова. Поэтому регулярно надо разминаться.

Потянитесь. Сделайте несколько физических упражнений. Растягивание мышц как минимум уменьшает ощущение напряжённости.

Массируйте мышцы-мишени. У большинства людей есть мышцы, которые при стрессе затвердевают. Обычно это мышцы сзади на шее и в верхней части спины; массируйте их пару минут каждый раз, когда чувствуете напряжение.

Надавите на виски. Откройте рот и вращайте челюстью слева направо, чтобы не стискивать зубы и расслабить мышцы лица.

Расправьте грудь, чтобы легче дышать. Напряженная мускулатура у человека может вызвать затруднения при дыхании, а ослабление дыхания может усилить беспокойство, которое вы уже чувствуете. Чтобы освободить дыхание, поднимите плечи вверх и назад, затем расслабьте. Первый раз глубоко вдохните, когда они идут назад, и выдохните, когда они расслаблены. Повторите 4 или 5 раз, затем снова глубоко вдохните. Повторите всю последовательность 4 раза.

Полностью расслабьтесь. Начиная с макушки или с кончиков пальцев ног напрягите одновременно одну группу мышц, подержите несколько секунд, затем дайте расслабиться. Поработайте таким образом последовательно со всеми частями тела – ногами, грудью и руками, головой, шеей, – и вы прочувствуете расслабление.

Примите горячую ванну. Когда мы напряжены и беспокойны, ток крови к конечностям уменьшается. Горячая вода восстанавливает циркуляцию, давая понять организму, что он в безопасности и что хорошо бы расслабиться. Холодная вода оказывает противоположное действие, отводя кровь от конечностей. Результат: напряжение увеличивается. Можно подержать руки под струёй горячей воды, бегущей из-под крана, до тех пор пока вы не почувствуете, что напряжение уходит.

Даже просто прогулка может помочь вам сбросить часть напряжения после трудной деловой встречи или семейной перебранки.

Слушайте успокаивающую запись. Очень эффективны сеансы расслабления, записанные на любой носитель. Очень хорошо расслабляет музыка.

Упражнения для людей при сидячем режиме работы

При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межрёберная невралгия.

1. С идя на стуле, опереться о его спинку. Завести руки за голову, сделать вдох и 3–5 раз сильно прогнуться назад. Выдохнуть.

2. Потянуться, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.

3. Медленно поднимать и опускать плечи.

4. Медленно вращать головой вправо и влево.

5. Наклоняться к правой и левой ноге, касаясь руками пола.

6. Попеременно поднимать согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.

После этого можно сделать самомассаж, поглаживая и разминая грудные мышцы, растирая межрёберные промежутки и подреберье.

Упражнения для расслабления мышц шеи и плечевого пояса

1. Глубоко вдохнуть, надавить кистью на висок. Отнять руку, расслабиться, уронив голову на грудь. Выполнить 2–3 раза.

2. Руки, сомкнутые в замок, завести за спину и надавливать на затылок, как бы испытывая его сопротивление. Опустить руки и максимально расслабить мышцы шеи. Выполните 2–3 раза.

3. С силой свести лопатки. Подержать так 5–6 секунд и расслабить мышцы. Выполните 8-10 раз.

4. С вести перед собой локти, вернуться в исходное положение и расслабить мышцы. Повторить 8-10 раз.

Выполняют эти упражнения через каждые 2–3 часа при долговременной сидячей работе. При необходимости и возможности делают самомассаж шеи и головы.

Голову нужно слегка наклонить вперёд и вниз и растирать eё подушечками пальцев прямолинейно и кругообразно от волосистой части лба до затылка. Потом кладут кончики пальцев на середину лба и выполняют растирание или поглаживание по направлению к вискам. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев лоб поглаживают попеременно то одной, то другой рукой от бровей к линии роста волос в правую и левую стороны. Вначале поглаживание и растирание производится в области переносицы вправо (влево), а затем над бровью и на висках.

Волнообразное поглаживание круговой мышцы глаза начинают от виска по нижнему её краю, продвигая пальцы до внутреннего угла глаза, а затем – к брови и до виска. В заключение делают несколько вращательных движений и поворотов головой.

Очень полезно оригинальное упражнение: нужно зажать в зубах кончик карандаша (или представить, что в зубах зажат карандаш) и этим карандашом выводить в воздухе цифры от 1 до 10 и обратно. При этом в достаточной мере задействуются все шейные мышцы и будут выполнены в достаточном же объёме все необходимые для шейного отдела позвоночника движения. Эти оригинальные упражнения и самомассаж нужно выполнять в течение дня 2–3 раза.

Проблемы со зрением

♦ Попробуйте смотреть на горящую свечу до появления слёз – ваше зрение значительно улучшится.

♦ При расстройстве зрения рекомендуется употреблять сок моркови.

♦ При понижении остроты зрения рекомендуется съедать натощак по 100–150 г. свёклы обыкновенной.

♦ Ягоды тутового дерева (шелковицы) в свежем виде используются в большом количестве как лечебный продукт при почти полной утрате зрения.

♦ Употребление плодов черники обыкновенной способствует усилению остроты зрения. Можно смешать чернику с сахаром, взяв на 100 г ягод 120 г сахарного песка, хранить в стеклянных банках в холодильнике. Принимать по 50 г 2 раза в день для повышения остроты зрения.

♦ Можно для восстановления зрения залить 1 ст. ложку сухих ягод черники с вечера холодной кипячёной водой на 2 см выше уровня ягод, а утром съесть их натощак. Через 30 минут можно завтракать.

♦ 30 минут перед сном при воспалительных заболеваниях глаз со слезотечением. Выжатый из свежих листьев и зелёной части стеблей каланхоэ перистого сок применяется наружно при лечении воспалений век и заболеваний глаз.

♦ Если глаза стали выделять много слизи или гноиться, их следует промыть раствором борной кислоты, а на ночь положить на них свежий творог в марле.

♦ При раздражении и при покраснении слизистой оболочки глаз капните 1 каплю касторового масла в каждый глаз. Это уменьшит или снимет раздражение.

♦ От воспаления глаз, покраснения их в результате индивидуальной непереносимости косметики и аллергии поможет цельное молоко, жир которого обладает противовоспалительным свойством. Ватные тампоны смочите в молоке и приложите к закрытым глазам. Подержите 5 минут и промойте глаза холодной кипячёной водой.

♦ При многих глазных болезнях и даже трудно излечимых народная медицина рекомендует закапывать глаза тёплым парным молоком и смазывать их. Эффект достигается при длительном лечении.

♦ Лицо погрузить с открытыми глазами в тёплую воду на 15 секунд, затем поднять голову и через 20 секунд вновь погрузить лицо на 15 секунд. Так сделать 4–5 раз при воспалении глаз и век, после чего глаза промыть кипячёной водой комнатной температуры.

Фурункулёз

♦ Полезно умываться «серебряной» водой.

Чтобы получить «серебряную» воду, не обязательно иметь серебряный сосуд. Достаточно положить в обычную банку какую-нибудь серебряную вещицу (ложку, рюмку и т. п.) и затем налить туда воды. На 2 л очищенной воды достаточно одной столовой серебряной ложки. Через сутки вода полностью обеззараживается, и даже самые стойкие микробы (например, такие, как холерный вибрион) погибают.

При длительном употреблении серебряной воды с высоким содержанием ионов серебра, возможна «передозировка» в организме, что может привести к серьёзным нарушениям обмена веществ, депрессии и другим неприятным последствиям со здоровьем.

♦ При угрях рекомендуется смазывать лицо соком ягод калины. Смыть по высыхании. Сок также можно использовать для компрессов, которые накладываются на поражённые угрями участки кожи.

♦ Настой из ягод калины, для чего 4 ст. ложки спелых растёртых в ступке ягод калины залить в термосе 0,5 л кипятка, настаивать 3 часа, процедить. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.

♦ 0,5 стакана свежеприготовленной кашицы сырого картофеля смешать с 1 ч. ложкой мёда. Применять в виде повязок при угрях, экземах.

♦ Кашица лука репчатого способствует выведению угрей, помогает при зудящих высыпаниях на коже. Кашицу через марлю прикладывать к больному месту.

♦ При нечистой, склонной к образованию угрей коже полезно утром натощак съедать ложку мёда.

♦ Испечь луковицу, разрезать пополам, одну из половинок горячей приложить к фурункулу и завязать. Повязку с горячим луком менять каждые 3–4 часа.

♦ Сырую луковицу натереть на тёрке, смешать с молоком и полученную кашицу наложить на фурункул или карбункул для ускорения созревания.

♦ Лук, испечённый в тесте или сваренный в молоке, применяется в виде компрессов при фурункулах, нарывах.

♦ Лепёшки из фасолевой муки с мёдом применяют для лечения фурункулов, нарывов.

♦ Свежие истолчённые листья подорожника большого применяют наружно при фурункулах.

♦ Свежие листья мать-и-мачехи, прикладываемые к фурункулам, нарывам, ускоряют их созревание. Можно прикладывать свежие истолчённые листья, использовать свежий сок.

♦ Отваренные в молоке молодые листья бузины применяют наружно как противовоспалительное средство при фурункулах, опрелостях.

♦ Ржаную муку смешать с мёдом, чтобы получилась лепёшка. Лепёшку приложить к фурункулу, накрыть компрессной бумагой, завязать.

Проблемы с кожей

♦ Для тонизирования кожи лица утром вместо воды хорошо использовать холодный раствор чая или лимонного сока – 1 ч. ложка сока на 1 л воды.

♦ Тонизируют лицо горяче-холодные компрессы с настоями из шишек хмеля, листьев шалфея, цветков ромашки. Все в равных пропорциях. Заканчивать процедуру необходимо холодным компрессом. Горячий компресс держать на коже 3 минуты, холодный – 7 секунд.

♦ Вместо компрессов можно делать паровые процедуры. Для этого лицо держать над парами кипящего отвара из тех же растений. В отвар можно добавить листья облепихи, 1 %-ую настойку экстракта элеутерококка или кору крушины. После компрессов или паровых процедур кожа становится матовой, бархатистой, молодой.

♦ От «мешков» под глазами можно избавиться, если на ночь сделать горяче-холодные компрессы с отваром из листьев шалфея. 1 ч. ложка шалфея на полстакана кипятка.

♦ Протирание кожи лица кусочками льда. Эти кусочки делаются из самых разных настоев и отваров трав и соков. Особенно хороший эффект даёт протирание кожи замороженными отварами из цветков липы, ромашки, листьев шалфея, шишек хмеля. Ещё большего эффекта можно добиться, если использовать замороженные соки земляники, клубники, арбуза, огурца, петрушки. Протирание соком петрушки и огурца не только тонизирует кожу, но и отбеливает и очищает лицо от пигментных пятен.

♦ 1 ст. ложку ромашки залить стаканом кипячёной воды, настоять в течение 10 минут, процедить и подсластить 2 ч. ложками мёда. Выпить медленно утром на голодный желудок.

♦ Ромашка аптечная. Настоем из цветков, приготовленным в пропорции 1:10 умывать лицо с целью укрепления тонуса кожи и её очистки. Примочки из ромашки уменьшают отеки под глазами.

♦ Подорожник большой. Можно пользоваться настоем из листьев, приготовленным в пропорции 1:5. Но лучше действует сок из свежих листьев, разведённый пополам с водой. Перед употреблением взбалтывать.

♦ Липа сердцевидная и мелколиственная. Настой из листьев готовят в пропорции 1:10 и используют так же, как настой из ромашки или валерьяны.

♦ Валериана лекарственная. Настоем корневищ (1:10) пользоваться так же, как и настоем ромашки.

♦ Зимой кожу очищают растительным маслом – оливковым, кукурузным, подсолнечным. Масло слегка подогревают, смачивают в нем ватный тампон и протирают лицо восходящими движениями снизу вверх. Через 3 минуты снять масло можно отваром трав, настоем чая, фруктовым соком, смешанным с кипячёной водой. Для этого потребуется новый ватный тампон.

♦ Маралий корень. Для удаления и предотвращения морщин используется отвар: 10 г измельчённого корня на 200 мл воды. Использовать отвар для примочек на лицо и шею, для протирания.

♦ Заманиха высокая. Отвар, настой из корней, травы, используемые для протирания лица, рук, помогут вам восстановить тонус кожи и предотвратить возникновение морщин. Отваром можно разводить любые питательные маски.

♦ Аралия маньчжурская. Отвар из корня можно использовать для тонизирующих лосьонов, примочек, компрессов, в питательных масках.

♦ Элеутерококк колючий. Отвар из корней, листьев для протирания кожи, можно добавлять в питательные маски.

♦ Лимонник китайский. Для ухода за кожей лица используется настой из плодов, который можно использовать для протирания кожи, добавлять в питательные маски.

♦ Облепиха крушиновидная. Для предотвращения и разглаживания морщин нужно использовать свежий сок или мякоть плодов в масках для увядающей кожи лица.

♦ Родиола розовая. Отвар из корней рекомендуется использовать для протирания, примочек.

♦ Тысячелистник обыкновенный. Для разглаживания морщин используют настой: 3 ст. ложки травы на 1,5–2 стакана воды для умывания, примочек.

♦ Маска для кожи, склонной, к покраснению (при смене температур). Натереть на мелкой тёрке небольшое яблоко, добавить столовую ложку тёплого молока и сырой желток куриного яйца. Если масса получится жидкой, добавить немного пшеничной муки или молотый геркулес. Нанести маску примерно на 30 минут, затем тщательно смыть тёплой кипячёной водой.

♦ Маски из молодых листьев одуванчика. 8 листиков одуванчика разрезать на мелкие кусочки, растереть деревянной ложкой и смешать с 2 ч. ложками обезжиренного творога. Перед маской чувствительные участки кожи смазать соком одуванчика. Через 20 минут снять маску и кожу протереть кислым молоком. При сухой коже листья одуванчика смешать с творогом, а при жирной – с белком. Применяется маска при веснушках, печёночных пятнах, при черных точках. Помимо смягчения питает и укрепляет любую кожу.

♦ Маска при отёчности лица. 2 ст. ложки мелко нарезанной тыквы довести до мягкости на слабом огне в небольшом количестве воды, смешанной с 1/2 ч. ложки мёда. Растёртая масса наносится на марлю и накладывается в тёплом виде на чистое сухое лицо. Марля остаётся сверху, её можно покрыть на 20 минут компрессной бумагой. После снятия маски нанести на кожу на 30 минут питательный крем, который затем удалить влажным ватным тампоном с тонизирующим лосьоном на вине или с полевым хвощом. Маска накладывается через день 3–4 раза, утром и вечером. Одновременно на веки кладётся следующая примочка: 1/2 стакана кипячёной воды, 20 капель настойки арники, которая наилучшим образом действует на отёчность век. Этот раствор можно применять и для снятия крема после маски.

♦ Желтково-ромашковая маска для сухой кожи с расширенными капиллярами. Желток 1 яйца тщательно растереть с 1 ч. ложкой любого растительного масла, постепенно ввести 1 ч. ложку экстракта ромашки. Маску нанести на кожу тонким слоем и через 10–15 минут снять раствором чая комнатной температуры. Подсохшую кожу смазать кремом.

♦ Творожная витаминизирующая маска для сухой кожи с расширенными капиллярами. 2 ч. ложки обезжиренного творога размешать с 1 ч. ложкой сока петрушки или крепкого чая и добавить 1/2 ч. ложки рыбьего жира или 1 ч. ложку льняного масла, а также цедру лимона или апельсина, которую можно заменить любой пищевой эссенцией. Через 10–15 минут снять маску холодным отваром петрушки и подсохшую кожу смазать кремом.

♦ Маска при чувствительной раздражённой коже. 1 ст. ложку кашицы хурмы смешать с 1 ст. ложкой сливочного масла, добавить 1 желток, 1 ч. ложку мёда, растереть все до образования однородной массы.

КАМНИ-ОБЕРЕГИ ОВНА

Алмаз считается одним из лучших камней-талисманов для Овна. Этот камень делает Овна ещё более сильным, помогает владельцу бороться с собственными пороками, не даёт упасть в бездну алкоголизма и наркомании. Это камень избранных, он должен быть получен в наследство или подарен, может быть опасен, если относиться к нему без должного уважения; людям духовно примитивным, с нечистыми помыслами, а также преступникам он будет целенаправленно вредить.

Аметист. Этот камень фиолетового цвета служит надёжной защитой от опьянения, отравлений и дурного глаза. Аметист помогает Овну упорядочить собственные желания, преодолеть внешнее негативное влияние и плохие привычки. Он содействует в укреплении подорванного иммунитета, накоплении жизненной энергии, также он помогает Овнам с нервной системой: успокоиться, избавиться от внутреннего напряжения, беспокойства и агрессии.

ЗДОРОВЬЕ МАЛЕНЬКОГО ОВНА

С раннего детства представители этого знака Зодиака могут страдать от головных болей, поскольку голова является их слабым местом. Нередко страдают кости, зубы, уши. Простудившийся или подхвативший вирус Овен будет болеть недолго, но обязательно температурит, причём цифры на градуснике могут быть пугающе высокими. С детских лет Овны ненавидят постельный режим, норовят перенести болезнь на ногах, поэтому, чтобы не допустить осложнений, родители не должны дать себя обмануть их активностью.

Маленькие Овны нередко страдают от ночных кошмаров, что является следствием перевозбуждения: их нервная система испытывает очень высокие нагрузки. С Овнами нередко происходят всевозможные несчастные случаи, травмы, но все обычно заживает быстро, а воспалительные процессы не затягиваются надолго, поскольку вместе с энергичностью природа одаряет их очень высокой жизнеспособностью.

Телец. 21 апреля – 21 мая

ВЫСОКАЯ ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ

Зодиакальный знак Тельца тесно связан с накоплением физической энергии. Его представители внешне спокойны, неторопливы, но за этим прячется огромная скрытая сила. Обычно это гармонично развитые люди, но на фоне этого многие проблемы со здоровьем у Тельцов носят скрытый характер.

У Тельцов часто нарушаются процессы циркуляции крови. Они предрасположены к воспалительным и инфекционным заболеваниям, ангине, зобу, ларингиту, дифтерии.

Астрологически знак Тельца имеет связь с горлом, пищеводом, нижней челюстью и ключицами. Под его покровительством также находятся язык, ротовая полость, глотка, пищевод, а также жировые запасы организма.

Связь с этим знаком имеют и все внутренние органы, которые так или иначе связаны с формированием запасов полезных веществ.

К самым уязвимым органам и местам организма Тельца относят область шеи, органы слуха, лобные пазухи, всю лимфатическую систему. Болезни представителей этого знака зодиака обычно связаны с горлом.

Телец, несмотря на физическую мощь, часто простужается, страдает от катаральных инфекций. Также у людей этого знака нередки глухота, отеки, сахарный диабет, гастрит, запоры, диарея.

ТЕЛЕЦ ЗАБОЛЕЛ!

Несмотря на замедленный обмен веществ, многие болезни у Тельцов начинаются внезапно, какое-то время маскируясь под повышенную утомляемость. Когда он заболевает, не совсем понятно, каким образом будет развиваться болезнь и как она закончится. Люди знака зодиака Телец заболевают редко, но, что называется, метко. Выздоровление у них протекает медленно, болезнь зачастую принимает хроническую форму. Они обладают очень хорошим резервом для восстановления здоровья, но Тельцам, а также их близким, нужно запастись терпением, поскольку всё это происходит весьма небыстро.

В целом же Тельцы располагают достаточным количеством физических сил для восстановления после самых тяжёлых заболеваний.

Лечение недугов может начаться не вовремя, поскольку Тельцы будут долго упрямиться, прежде чем решатся переступить порог кабинета врача. Но, если они начинают заботиться о здоровье, то все рекомендации медиков будут соблюдены в точности, а все неудобства мужественно перенесены. Представители этого знака зодиака лучше, чем многие другие, переносят боль.

СРЕДСТВА СОХРАНИТЬ ЗАРЯД ПОЗИТИВА

Меняет жизнь любого Тельца к лучшему выход за рамки сугубо эгоистичных, земных потребностей. Если люди этого знака будут нести в этот мир красоту, дарить удовольствие окружающим, то и сами получат огромный заряд позитива, который станет для них важным фактором сохранения здоровья. Если же Тельцы пойдут на поводу у собственных слабостей, даже их огромные жизненные резервы могут оказаться истощены, а внутренний баланс нарушен, что создаст предпосылки для ухудшения самочувствия.

Лучшим лекарством для этого знака является приятная и высокооплачиваемая работа. Также очень полезно Тельцу петь – через голосовые вибрации стимулируется весь организм. Хорошей отдушиной для Тельца является работа в саду, выращивание цветов.

Представители этого зодиакального знака предрасположены к депрессии, пессимизму, поэтому Тельцам необходимо беречь своё психическое здоровье, заботиться об источниках положительных эмоций, иметь психологическую отдушину. Таковой для многих людей этого знака может стать музыка. Все занятия, подразумевающие активное использование и развитие голоса, напряженную работу голосовых связок, способствуют улучшению здоровья.

Питание – важный фактор здоровья любого человека, но Тельцов это касается в особенной мере. Им, с одной стороны, жизненно важно дать организму все необходимые питательные вещества. С другой – очень важно не переедать. Раскормленный сердобольной мамой ребёнок-Телец будет вынужден всю жизнь подстраиваться под запросы своего организма, привыкшего получать усиленное питание. Количество принимаемой пищи и её качество должны быть такими, чтобы всё это не откладывалось в виде жира, тем более что у Тельцов это происходит очень легко, в частности, из-за замедленного обмена веществ.

Пристрастие к одновременно жирной и сладкой пище может повредить поджелудочной железе. Нехватка сахара чревата мучительными головными болями. Они снимаются сладким перекусом или стаканом вина, но при этом образуется порочный круг.

Телец не должен слишком нагружать ноги и спину, делать чересчур резкие движения, куда-то спешить, о чём-то волноваться: всё это превращается для него в источник стресса, который, в свою очередь, вызывает проблемы с сердцем. В то же время, у Тельцов быстро ухудшается кровообращение, если они слишком мало двигаются и испытывают дефицит свежего воздуха. Таким людям показан отдых в лесу или у водоёма, но при этом отдых активный, подвижный. Также им полезно хотя бы время от времени выезжать, чтобы пожить в деревне или на даче.

НАИБОЛЬШИЕ ОПАСНОСТИ ДЛЯ ТЕЛЬЦА

Простуды

♦ Влить в эмалированную кастрюлю без трещин (другая посуда не подходит) стакан молока, всыпать ложку шалфея, прикрыть, вскипятить смесь на небольшом огне, дать ей немного остыть и процедить, вскипятить вновь, прикрыв крышкой. Пить в горячем виде перед сном при бронхите, при этом остерегаться сквозняков.

♦ Две головки чеснока и пять лимонов измельчить на тёрке, залить 1 л кипячёной воды комнатной температуры, настаивать пять дней, процедить, отжать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды при простудных заболеваниях.

♦ При простуде хорошие результаты даёт такое народное средство: 5-10 г семян конопли посевной измельчить, прокипятить в стакане воды и молока, процедить, отжать, выпить в несколько приёмов за день.

♦ Для облегчения отделения мокроты полезно принимать сироп брусничного сока с сиропом сахара или мёда. Этот сироп надо принимать довольно часто по 1 ст. ложке на приём.

♦ При сильной простуде пропитать шерстяную материю или шерстяную тряпку уксусом, прованским (оливковым) маслом или камфарой, приложить её к груди на ночь, положить на шею сзади компресс из хрена, измельчённого на тёрке. Можно также наполнить длинные шерстяные чулки горячей мякиной и надеть их на больного. Это средство широко применялось в народной медицине.

♦ При сильном сухом кашле вскипятить 60 г перца в 250 г белого виноградного вина, процедить смесь. Пить в горячем виде 3 раза в день. В дополнение к этому средству надо взять большую репчатую луковицу, очистить, вымыть и измельчить на тёрке, смешать с гусиным жиром. Втирать эту смесь в область грудной клетки и шеи; завязать тёплым платком. Утром натощак принимать по 1 ст. ложке этой смеси при кашле.

Гастрит

♦ Принимать сок кислицы обыкновенной; сок отжимается из надземной части растения; пить сок кислицы по 1 ст. ложке 3 раза в день; в сок рекомендуется добавлять мёд.

♦ Принимать водочную настойку шишек кедра; приготовление настойки: следует взять полулитровую банку, заполнить треть её объёма измельчёнными кедровыми шишками, залить банку доверху водкой и настаивать в хорошо закупоренной посуде в каком-нибудь прохладном месте примерно неделю, процедить через несколько слоёв марли или мелкое ситечко; пить настойку по 1 ст. ложке 3 раза в день; продолжительность курса лечения – один-два месяца.

♦ Один стакан хорошо промытого овса залить литром дистиллированной воды и настаивать в прохладном месте до 12 часов, потом поставить на слабый огонь, довести до кипения и варить, накрыв крышкой, полчаса, затем настаивать средство ещё 12 часов, процедить через марлю; объём отвара довести до литра дистиллированной водой; принимать это средство внутрь по полстакана три раза в день за полчаса до еды.

♦ Принимать сок укропа огородного; отжимается сок из надземной части растения; пить сок по 1 ч. ложке 3 раза в день; рекомендуется пить сок на молоке; в средство можно добавлять мёд.

♦ Принимать настой шишек хмеля обыкновенного; приготовление настоя: 2 ч. ложки сухого сырья залить стаканом кипятка и настаивать под крышкой несколько часов; процедить, пить по четверти стакана 3 раза в день за 15 минут до еды.

♦ Принимать настой цветков календулы лекарственной; приготовление настоя: 2 ч. ложки сухих цветков залить 400 мл кипятка, настаивать около четверти часа, процедить; пить по полстакана четыре раза в день.

♦ Принимать настой листьев и корней земляники лесной; приготовление настоя: 1 ст. ложку сухого сырья залить стаканом холодной кипячёной воды и настаивать в закрытой посуде не менее 6 часов, процедить; пить настой по полстакана 1 раз в день.

♦ Выпивать каждое утро чашку чая из листьев вербы белой и сразу после этого – чашку свежего коровьего молока.

♦ Пить ежедневно по 500 мл овощных соков, полезна смесь следующих соков: морковного (3 части), свекольного (1 часть), огуречного (1 часть).

♦ Принимать отвар травы базилика обыкновенного; приготовление отвара: 1 ч. ложку сухой травы залить стаканом воды и варить на слабом огне 5–7 минут, дать остыть, процедить: выпить отвар в несколько приёмов в течение дня.

♦ Принимать настой травы тысячелистника обыкновенного; приготовление настоя: 1 ст. ложку сухого сырья залить стаканом кипятка и настаивать в закрытой посуде примерно час; процедить, пить по 1 ст. ложке настоя три-четыре раза в день до еды.

Диетотерапия

Диета при гастрите служит важным дополнением лечения гастрита, и должна включать в себя следующие правила:

• Соблюдение чёткого режима питания: четырёх-, пятиразовое питание небольшими порциями, через одинаковые промежутки времени, в одно и то же время дня.

• Жёсткое ограничение ряда продуктов: жирной, жареной, острой, солёной, пряной пищи, копчёностей, пищи, приготовленной промышленным способом (за исключением детского питания), фастфуда, спиртного, газированных напитков, концентрированных фруктовых соков, шоколада, консервов, крепких кофе, чая.

• Продукты употребляются термически обработанными, но щадящими способами: варкой, тушением, запеканием, приготовлением на пару.

• В период ремиссии диета при гастрите допускает употребление некоторого количества свежих овощей и фруктов, исключая овощи со жгучим вкусом. Желательно, чтобы свежие овощи и фрукты были либо измельчены в блендере, либо натёрты на тёрке, либо тщательно пережёвывались.

Во время обострения хронического гастрита или приступа острого гастрита пища должна приниматься гомогенизированной, то есть однородной, в виде пюре или негустой кашицы.

После каждого приёма пищи рекомендуется употреблять тёплые напитки (чай, компот, сок, кофе; последний напиток желательно принимать в умеренных количествах).

Во время приготовления пищи необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

• фрукты и овощи перед употреблением тщательно мыть;

• мясные и рыбные продукты подвергать необходимой термообработке (тушить, варить, жарить);

• готовить нужно на 1–2 дня, поскольку уже в течение суток приготовленные продукты утрачивают свою пищевую ценность;

• хранить приготовленные продукты необходимо в холодном или прохладном месте, защищённом от света и насекомых;

• не стоит покупать продукты питания сомнительного качества и в малознакомых местах.

Продукты, полезные при гастрите

Молоко. В молоке есть легкоусвояемые белки, кальций, витамины группы В, А и Е. Молоко нейтрализует вредное действие кислого желудочного сока на слизистую, уменьшает изжогу. Обладает лёгким мочегонным действием. Молоко можно пить цельным, готовить на нем каши и супы. Противопоказано при индивидуальной непереносимости.

Крольчатина. В ней полноценные белки, витамины группы В. Мясо кролика усваивается легко и быстро, не давая лишней нагрузки на желудок. Повышает выносливость и умственную работоспособность. Крольчатину лучше всего тушить или запекать. Приправлять рекомендуется только белыми неострыми соусами.

Овсяные хлопья. Они содержат кальций, магний, железо, фосфор, витамин В5, фолиевую кислота, клетчатку. Незаменимый продукт диетического питания при гастрите. Каша из овсяных хлопьев обладает обволакивающим действием, защищает слизистую желудка. Оказывает также мягкий слабительный эффект. Полезны овсяный кисель, отвар овса, каши на воде и на молоке. Предпочтительнее использовать хлопья, предназначенные для детского питания.

Рыба. В рыбе есть полноценные белки, витамины А и группы В, фосфор, кальций, магний, йод, цинк. Рыба обогащает организм белком, полезными микроэлементами и очень легко усваивается. Так, говядина переваривается в организме человека в течение 5 часов, а рыба – только 2–3 часа. Рыбу надо готовить в виде паровых котлет, суфле, пюре, зраз, кнелей или отваривайте куском. Рыба противопоказана при склонности к аллергии.

Рис. В рисе содержатся сложные углеводы, растительные белки. Разваренный рис благотворно действует на слизистую желудка, защищая её от действия кислого желудочного сока. Обладает закрепляющим эффектом. При заболеваниях желудка рис ешьте в виде каш и в составе супов. При склонности к запорам не увлекайтесь вязкими рисовыми кашами.

Бананы. В них есть крахмал, витамины группы В, много калия и магния. Бананы полезны для профилактики гастрита, так как обволакивают стенки желудка. Способствуют нормальной работе сердца, обеспечивая его калием. Успокаивают нервную систему, восполняя в организме нехватку магния. Могут улучшать настроение. Можно есть в любом виде. Максимум пользы приносят полностью созревшие бананы с мягкой и сладкой мякотью.

Кабачки. Они содержат пектины, калий, кальций, магний, фосфор. Кабачки практически не содержат грубых волокон и кислот, в связи с чем считаются одними из самых диетических овощей при гастрите. Благодаря содержанию пектинов выводят излишки холестерина и токсины. Кабачки наиболее полезны в тушёном виде.

Картофель. Картофель содержит крахмал, витамины С, В1, В2, В6, РР, много калия и фосфора. Лечение картофелем часто используют в народной медицине. Картофель очень мягко действует на слизистую желудка и кишечника, обогащает организм калием и аскорбиновой кислотой. Полезен также при всех сердечных недугах и больших физических нагрузках. Максимумом целебных свойств обладает печёный картофель. Можно есть и в отварном виде, и картофельное пюре. Жареный картофель при заболеваниях желудка противопоказан.

Яблоки сладких сортов. В них есть витамины С, В1, В2, РР, калий, кальций, железо, фосфор, медь, пектины. Яблоки улучшают пищеварение, не раздражая слизистую желудка. Обогащают организм витаминами, предотвращают запоры. Содержат полезные пектины, которые очищают кишечник. Некислые яблоки лучше варить или запекать, даже в печёном виде есть без кожуры. Противопоказаний к употреблению яблочного пюре и печёных яблок нет.

Яйца. В них есть белки, кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы В. Яйца содержат полноценный белок, который легко переваривается. Укрепляют кости и суставы, стимулируют иммунную систему. Повышают умственную работоспособность. При гастрите яйца рекомендуются только в виде парового омлета. Именно в таком виде они принесут максимум пользы. Яичный желток противопоказан при повышенном уровне холестерина.

Особая диета

Назначается при хроническом гастрите с секреторной недостаточностью в стадии обострения, а также при хроническом гастрите с повышенной и нормальной секрецией. Продолжительность данной диетотерапии 3–5 месяцев, вплоть до полного купирования обострения и излечения. При хроническом гастрите с секреторной недостаточностью рекомендуется частое питание малыми порциями (5–6 раз в день), механически щадящая и повышающая желудочную секрецию пища.

Из рациона исключаются блюда и продукты, способствующие повышению желудочной секреции. Не рекомендуется также употребление химических раздражителей слизистой оболочки желудка. Принимать следует жидкую, кашицеобразную пищу, хотя в данном случае в рационе допускается небольшое количество продуктов более плотной консистенции. Продукты следует варить, тушить, натирать на тёрке. Не стоит включать в рацион продукты, содержащие большое количество клетчатки. Калорийность пищи должна быть около 2800–2900 ккал, а среднее количество свободной жидкости 1,5 л. Температура горячей пищи может быть обычной, что касается холодной, то можно употреблять блюда с температурой не ниже 5–6 °C.

Нельзя употреблять следующие продукты:

• любой свежий хлеб (особенно ржаной), а также изделия из сдобного и слоёного теста;

• мясные и рыбные бульоны, грибные и крепкие овощные отвары, щи, борщи и окрошка;

• жирные или жилистые сорта мяса;

• мясо дичи, утки, гуся;

• копчёности, соленья и консервы из мяса;

• молочные продукты с высокой кислотностью;

• пшено, перловая и ячневая крупы, бобовые, макароны;

• белокочанная капуста, щавель, репа, редька, лук, брюква;

• солёные, квашеные и маринованные овощи.

В состав данной диеты могут входить следующие продукты и блюда:

• некрепкий чай с добавлением молока или сливок, сладкие фруктовые и ягодные соки;

• молоко, сливки, некислые простокваша и кефир, творожное суфле, пудинг и ленивые вареники;

• яйца всмятку, паровой омлет и глазунья;

• полувязкие и протёртые каши, сваренные из манной, гречневой крупы или из риса, на воде и молоке;

• супы из протёртых и хорошо разваренных круп, приготовленные на овощном отваре, супы-пюре из овощей, а также молочные супы, заправленные сливочным маслом или сливками;

• блюда паровые и отварные из постной говядины, молодой нежирной баранины, обрезной свинины, индейки и кур; а также язык отварной, варёная колбаса без жира;

• рыбные котлеты на пару, нежирная рыба без кожи, жаренная без панировки или варёная, заливная на овощном отваре;

• картофель, свёкла, цветная капуста, морковь варёные или приготовленные на пару. Суфле, пюре и паровые пудинги из них, а также салаты из отварных овощей;

• фруктовые пюре, кисели, желе, протёртые компоты с добавлением сахара и мёда;

• подсушенный хлеб из пшеничной муки высшего сорта.

Физические нагрузки в лечении диабета

При сахарном диабете физические нагрузки могут быть и благом, и злом. Вообще физические нагрузки благоприятно влияют на все виды обмена, при регулярных не сильных нагрузках повышается чувствительность инсулиновых рецепторов, что приводит к снижению сахара крови и уменьшению дозировок инсулина. Однако если пришлось совершить незапланированное физическое усилие, это может привести к падению сахара в крови и состоянию гипогликемии. Об этом следует помнить и всегда носить с собой какой-нибудь продукт, содержащий быстроусвояемые углеводы.

В случае кратковременной запланированной физической нагрузки (плавание, дискотека) необходимо каждые полчаса съедать по одной медленноусвояемой ХЕ (хлеб, яблоко).

При длительной физической нагрузке (поход, вскапывание огорода) в зависимости от предстоящей интенсивности деятельности необходимо уменьшить дозу короткого и длинного инсулина на 20–50 %. Но если при этом возникнет гипогликемия, то её компенсируют приёмом быстроусвояемых углеводов (сладкий сок).

При этом следует знать, что явления гипогликемии могут проявляться в течение пары-тройки часов после физической нагрузки, и нужно наблюдать за своим состоянием, чтобы не пропустить симптомы гипогликемии.

Ещё один важный момент: ни в коем случае нельзя начинать какую-либо физическую деятельность, если сахар крови выше 15 ммоль/л. Это может привести к гипергликемической коме.

Объём и интенсивность физических нагрузок зависят от возраста, здоровья и других условий. Лучше делать умеренную, но продолжительную физическую нагрузку, чем интенсивную, но короткую.

Клинически установлено, что под влиянием физических упражнений снижается уровень сахара в крови иногда до нормальных величин. Дозированные физические упражнения, усиливая действие инсулина, в ряде случаев позволяют уменьшать его дозу. У больных с избыточным весом под влиянием физических упражнений нормализуется жировой обмен и уменьшается жироотложение.

Физическая тренировка помогает бороться с мышечной слабостью, появляющейся у больных сахарным диабетом, повышает сопротивляемость организма.

При лёгкой форме сахарного диабета в занятиях лечебной физической культурой используются упражнения для всех мышечных групп. Движения выполняются с большой амплитудой, в медленном и среднем темпе, а для мелких мышечных групп – в быстром. Постепенно вводятся более сложные упражнения, упражнения с предметами, на снарядах (гимнастической стенке, скамейке) и с отягощениями. Длительность занятия 30–45 минут. Кроме лечебной гимнастики полезно использовать дозированную ходьбу, постепенно увеличивая расстояние с 5 до 10–12 км, спортивные упражнения (ходьбу на лыжах, катание на коньках, плавание, греблю, бег), игры (волейбол, бадминтон, теннис) при строгом врачебном контроле в процессе занятий.

При диабете средней тяжести занятия лечебной физической культурой помогают оставлять дозировки лекарственных препаратов на одном уровне. Применяются упражнения умеренной и малой интенсивности для всех мышечных групп. Продолжительность занятия 25–30 минут, оно не должно быть напряженным. Кроме лечебной гимнастики следует широко применять дозированную ходьбу на 2–7 км.

При тяжёлой форме заболевания, а также при сопутствующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы у людей среднего и пожилого возраста первые занятия следует проводить по методике, применяющейся для болезней сердечно-сосудистой системы. Общая нагрузка на организм небольшая или умеренная.

Широко используются упражнения для мелких и средних мышечных групп. Упражнения для крупных групп мышц включаются постепенно и осторожно по мере адаптации организма к нагрузке.

Следует помнить, что длительно выполняемые в медленном темпе физические упражнения снижают содержание сахара в крови, поскольку при этом расходуется не только гликоген мышц, но и сахар крови.

Занятия лечебной физической культурой следует проводить не раньше, чем через час после инъекции инсулина и лёгкого завтрака. В противном случае может возникнуть гипогликемия.

Не секрет, что физические тренировки, как и соблюдение диеты, принесут пользу лишь в том случае, если они регулярны. А регулярность выполнения той или иной работы определяется пониманием её необходимости и удовольствием, которое она доставляет.

Поэтому полезнее всего будет кроме гимнастики выбрать вид спортивных или оздоровительных занятий, соизмерив свои желания и возможности. При этом обязательно должны учитываться показатели сердечной деятельности, наличие тех или иных хронических заболеваний, уровень тренированности к началу занятий и степень компенсации диабета, наличие диабетических осложнений и специфика работы.

Разобраться во всех этих премудростях поможет врач. Он определит вид и режим занятий, их время, продолжительность, интенсивность физической активности и план питания. При наличии у человека достаточных практических навыков по самоконтролю диабета и хорошей физической тренированности врач, возможно, позволит самостоятельно изменять время физической нагрузки, её интенсивность, продолжительность, вид.

Надо помнить, что больным сахарным диабетом запрещены все виды тяжёлой атлетики, все силовые виды спорта, марафонский бег, альпинизм. А вот спортивная ходьба, езда на велосипеде, теннис, волейбол, баскетбол будут полезны. Можно заниматься и аэробикой, и плаванием, кататься на коньках, играть в футбол, хоккей, но без сверхнагрузок.

Основные принципы физических нагрузок

1. Придерживаться определённой частоты физических занятий в течение недели (наиболее оптимально 4–5 раз). Соразмерять выполнение упражнений с жизненным ритмом, нагрузками на работе. Лучшее время для двигательной активности – через 1–2 часа после любого приёма пищи.

2. Соблюдать принцип постепенности. Начинать следует с коротких (5-10 минут) занятий и постепенно увеличивать их продолжительность. У больных сахарным диабетом первого типа продолжительность занятий не должна превышать 30–40 минут. Больным диабетом второго типа, не получающим инсулин, длительные нагрузки не опасны. Гипогликемии у них не случится, поэтому при хорошем самочувствии и отсутствии какой-либо другой патологии им можно заниматься и 40, и 60 минут, причём в интенсивном режиме. Больным с ожирением следует помнить о том, что в первые 30–40 минут занятий мышцы усваивают сахар, содержащийся в крови, после чего активно начинают использовать жир, запасённый организмом.

3. Перед занятиями надо проверить уровень сахара в крови. Если он находится в диапазоне от 6,0 до 14,0 ммоль/л, можно приступать к занятиям. При уровне сахара от 5,0 до 5,5 ммоль/л – тоже, но предварительно надо съесть углеводосодержащую пищу, соответствующую 1–2 хлебным единицам. При сахаре ниже 5,5 ммоль/л лучше не рисковать, иначе может развиться гипогликемия. Физические занятия недопустимы при положительной реакции мочи на ацетон, даже если последние анализы крови на содержание сахара оказались нормальными!

4. Следует проверить ещё раз дозы инсулина и количество углеводов, которые будут ответственны за содержание сахара в крови в момент физической нагрузки. Это важно для предупреждения развития гипогликемии. Чтобы этого не произошло, можно уменьшить дозу инсулина, контролирующую содержание сахара в крови во время занятий, на 20–30 %, не уменьшая количество углеводов. Или, наоборот, перед нагрузкой съесть углеводосодержащие продукты больше обычного на 1–2 хлебные единицы, оставив дозу лекарства без изменений.

5. Режим нагрузок должен быть следующий: разминка 5–7 минут, затем основной комплекс упражнений и 5–7 минут лёгкие упражнения, постепенно успокаивающие мышцы. Таким образом можно избежать травм мышц и связок, а также постепенно включать в работу сердце и лёгкие.

6. Всегда нужно иметь при себе несколько кусочков сахара или карамелек. Они придутся очень кстати, если вдруг закружится голова, появится слабость или какие-либо другие симптомы, свойственные гипогликемии. Нелишними окажутся пакетик сока, кефира или бутерброд, которые могут пригодиться непосредственно после физической нагрузки.

7. Во время занятий и после них надо пить больше жидкости.

8. Для тренировок нужна удобная обувь, чтобы исключить или свести к минимуму возможность возникновения мозолей, потёртостей. Прежде чем приступить к выполнению физических упражнений, следует проверить кожу на стопах: при наличии каких-либо повреждений лучше воздержаться от занятий.

9. Во время занятий надо следить за общим самочувствием. Почувствовав что-либо неладное, прекратить заниматься и постараться понять причину.

10. Нельзя выполнять упражнения, превозмогая боль, где бы она ни возникла.

Все физические нагрузки необходимо контролировать по своему состоянию и содержанию сахара в крови. А с другой стороны, именно сами регулярные физические нагрузки способствуют компенсации диабета, помогают приобрести хорошую физическую форму. Даже больным с постоянной декомпенсацией диабета, с осложнениями, привыкшим к сидячему образу жизни, тоже следует обращаться к физическим занятиям. Но подходить к ним надо очень осторожно. Лучше начать с прогулок по 15–30 минут, сначала в медленном темпе, а при хорошей переносимости – в более быстром.

КАМНИ-ОБЕРЕГИ

Изумруд. Это зелёный берилл с прозрачными кристаллами. Этот цвет очень импонирует Тельцам, стремящимся быть ближе к природе. Изумруд нормализует артериальное давление, облегчает суставные и головные боли, лечит желудок, мочевой пузырь. Изумруд полезен Тельцам и тем, что он развеивает пессимизм, к которому те склонны, делает этого человека более весёлым и жизнерадостным.

Агат может быть чёрного, белого, зелёного, красного, коричневого или голубого цвета. Минерал благотворно влияет на самочувствие и здоровье Тельца. Этот камень помогает человеку стать более защищённым от любого отрицательного воздействия, в том числе болезнетворных микробов, вирусов. Он успокаивает, снимает стресс. Особенно хорошо справляется с этой задачей пейзажный агат. Полезно даже просто рассматривать его узоры: нормализуется сердечная деятельность, дыхание. Агат с полосками Тельцу поспособствует в нормализации работы нервной системы, поможет справиться со стрессом. Агаты белого и чёрного цветов выступают в роли защиты от травм, других телесных повреждений. Окраска цвета мха даёт надежду на то, что владелец камня счастливо проживёт много лет.

ЗДОРОВЬЕ МАЛЕНЬКОГО ТЕЛЬЦА

Тельцов нельзя отнести к чересчур болезненным детям, особенно, если проводятся какие-то мероприятия по их закаливанию. Если же их настигают недуги, то чаще всего они связаны с шеей, горлом, ушами, гайморовыми пазухами. Могут возникнуть проблемы, связанные с постоянным перееданием (если оно имеет место), а также различные абсцессы. Тельцам необходимо больше двигаться, дышать свежим воздухом, но так, чтобы они не переутомлялись и не перегружали свой позвоночник. С малых лет ребёнок должен приучиться к закаливанию, здоровому образу жизни. Телец-подросток может обзавестись дурными привычками, от которых в дальнейшем будет трудно избавиться.

С детства у Тельца могут возникнуть проблемы с весом и даже привести к ожирению, что в дальнейшем способствует развитию проблем сердечно-сосудистой системы. Поэтому нельзя перекармливать его, необходимо приучать к разумным физическим нагрузкам, чтобы сохранить нормальный вес.

В целом же это дети с высокой жизнеспособностью.

Близнецы. 22 мая – 21 июня

ВОСПРИИМЧИВОСТЬ К БОЛЕЗНЯМ

В большинстве своём Близнецы не могут похвастаться хорошим здоровьем. Болезни Близнецов: бронхит, плеврит, пневмония, астма, туберкулёз. Они склонны к нервным расстройствам, стрессам, заиканию. Проблемы и травмы плеч, рук, ног, пальцев.

В человеческом организме знаку Близнецов соответствуют руки, плечевой пояс, лёгкие (верхняя часть), также действуют нервные волокна, осуществляющие передачу информации. Есть связь и с кровеносной системой, если рассматривать одну из её функций – транспортировки гормонов, а также других веществ.

Соответственно, самыми уязвимыми местами в теле Близнецов являются нервная система, руки целиком, органы дыхания. Эти слабые звенья часто поражаются всевозможными недугами; у Близнецов часто бывают мигрени, артриты, ревматизм.

Большая группа болезней Близнецов связана с нервной системой. Близнецы предрасположены к нервному истощению, так как весьма подвижны, любознательны, не умеют правильно отдыхать. У них часто встречаются психозы, неврастения, всевозможные фобии, расстройства памяти и речи. Близнецы замечены в усердных поисках у себя несуществующих болячек, в мнительности.

Заставляют их страдать и аллергии, простуды, астма, а также другие проблемы дыхательной системы. Они хорошо знакомы с бессонницей, вегетоневрозами, патологическими изменениями сосудов.

В стрессовых ситуациях Близнецы могут вполне реально лишиться дара речи, у них может появиться затруднение речи, заикание. Нередко представители этого знака страдают нервным кашлем, бронхитами, астмой.

Для Близнецов губительна скука и неподвижность. Им нужно быть в социуме, общаться, много двигаться, узнавать что-то новое – тогда их жизненный тонус будет в порядке и болезнь, если даже и появится, быстро пройдёт.

ПОВЕДЕНИЕ БОЛЬНОГО БЛИЗНЕЦА

Характер протекания болезни во многом объясняется быстротой обмена веществ. Заболевшие Близнецы склонны бросаться в крайности: то они не обращают внимания на проблемы, не хотят лечиться, то, напротив, озаботившись своим состоянием, отправляют в рот пригоршни лекарств. Близнецы относятся к интеллектуальным знакам, но могут не довести до конца курс лечения, а также ставить на своём организме эксперименты, пользуясь советами знакомых.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

Главный залог здоровья Близнецов – отсутствие перенапряжения. Переутомление любого рода наносит ощутимый удар по нервной системе, что влечёт за собой ухудшение физического самочувствия. Беда Близнецов в том, что они не умеют расслабляться, но, чтобы не страдать от психосоматических заболеваний, им необходимо это делать. Переутомлённую нервную систему можно привести в чувство с помощью длительных прогулок (пешком или на велосипеде), йоги, неспешной работы где-нибудь в саду, контакта с растениями.

С другой стороны, Близнецам не рекомендуется ограничивать круг общения, в одиночестве они зачахнут – равно как и в состоянии скуки, бесперспективности, депрессии. Познавательный процесс, связанный, например, с профессиональной деятельностью, может сыграть роль волшебного средства исцеления.

Людям этого знака зодиака желательно каждый день выкраивать время для пребывания на свежем воздухе, причём желательно выполнять на лоне природы несложные упражнения, которые содействовали бы укреплению лёгких и стимуляции кровообращения. На прогулку одеваться следует тепло. Им нельзя курить.

Близнецам показаны дыхательные упражнения и спорт на свежем воздухе. Близнецам как воздух необходим активный образ жизни, и подходящими видами физической нагрузки для них считается ходьба быстрым темпом, бег трусцой, велоспорт, катание на лыжах и роликовых коньках, народные танцы, аэробика.

Ещё один секрет хорошего здоровья Близнецов – длительный сон. Для того чтобы нервная система восстановилась, им необходимо проводить в постели больше времени, чем людям других знаков.

БОЛЕЗНИ БЛИЗНЕЦА

Мигрень

♦ Если приступ мигрени не сопровождается тошнотой, выпить чашку очень крепкого, сладкого, горячего чая.

♦ Очистительная клизма поможет облегчит состояние.

♦ Принимать настой травы тимьяна ползучего. 1 ст. ложку сухой травы залить полулитром кипятка и настаивать, хорошо укутав, до 40 минут, процедить. Пить настой по полстакана 3–4 раза в день.

♦ Принимать мацерат корня валерианы лекарственной: 1 ч. ложку сушёного, измельчённого корня залить стаканом холодной кипячёной воды и настаивать в закрытой посуде 6–8 часов, процедить. Выпить мацерат в несколько приёмов в течение дня.

♦ Принимать отвар веточек вереска. 1 ст. ложку сухого сырья залить 500 мл воды и варить на слабом огне четверть часа, дать остыть, процедить. Выпить в 3–4 приёма в течение дня.

♦ Пить натощак холодную воду – этот приём помогает опорожнению кишечника. Полный кишечник может быть причиной мигрени.

♦ Приготовить сбор: листья ореха грецкого -20 г, шишки хмеля – 40 г, листья шалфея – 40 г. Чайную ложку сбора на стакан кипятка. Пить 2–3 раза в день по стакану настоя.

♦ Можно умыться горячей или холодной водой, стянуть голову полотенцем, массировать лоб, виски, затылок.

♦ Иногда помогают горячие ванны для рук и ног.

Артрит

♦ Пить по 1/3 стакана 3 раза в день отвар листьев брусники (1 столовую ложку сухих, измельчённых листьев залить стаканом воды и кипятить 15 минут, остудить, процедить). Чай из листьев брусники полезно пить без ограничений и при суставном ревматизме, подагре.

♦ Делать компрессы на воспалённые болезненные суставы из натёртой редьки или натёртых корней хрена.

♦ Взять одно яблоко средних размеров, нарезать по возможности мельче (а лучше вообще измельчить на мелкой тёрке), залить стаканом крутого кипятка и настаивать, тщательно укутав, примерно 2 часа, процедить через слой марли или ситечко. Принимать по одному стакану такого настоя 3–4 раза в день до еды. Пить это средство непременно в тёплом виде.

♦ Пить по одному стакану 3 раза в день настой листьев черной смородины (3 ст. ложки сухих измельчённых листьев поместить в термос и залить тремя стаканами крутого кипятка, настаивать не менее часа, процедить).

♦ Пить по 1 столовой ложке 6 раз в день настой травы череды трёхраздельной (1–2 ст. ложки сухой, измельчённой травы поместить в предварительно разогретую посуду, залить стаканом кипятка и настаивать около получаса, процедить).

♦ К болезненным суставам прикладывать горчичники.

♦ Прогревать болезненные суставы озокеритом. Процедура выполняется так: на больное место нужно нанести крем, затем обмазать больное место озокеритом, который нагрет до температуры 45–55 градусов, после этого нужно погрузить больное место в плотный мешок из клеёнки, наполненный озокеритом температуры свыше 65 градусов. Проводить процедуру перед сном.

♦ Делать компрессы с настоем травы полыни горькой (1–2 ст. ложки сухой, измельчённой полыни залить стаканом кипятка, настаивать не менее часа).

♦ Один раз в день делать ванночки с настоем или отваром хвои (для этой цели подходит хвоя любых хвойных деревьев. Она может быть свежая или сухая).

♦ Делать компрессы на ночь с маслом из цветков и листьев зверобоя продырявленного, накладывать компрессы на воспалённые суставы. Приготовление: 2–3 ст. ложки сухих и тщательно измельчённых цветков и листьев зверобоя поместить в металлическую посуду, залить 100 мл растительного масла – лучше оливкового или рапсового – перемешать, 2–3 раза нагреть в духовке до кипения, дать отстояться.

Бронхит, астма

Дыхательная гимнастика при бронхите

Перед тем, как начинать заниматься, следует, во-первых, посоветоваться с врачом, не будет ли на данный момент эта нагрузка чрезмерна, или она, наоборот, поможет быстрее выздороветь. Во-вторых, упражнения надо делать с желанием, в хорошем расположении духа, а не через силу. Не следует также заниматься при плохом самочувствии, температуре и слабости.

При этом если занятия начались, надо, чтобы они были регулярными, без выходных.

При выполнении занятий надо следить за самочувствием. Если стало хуже – занятия прекращают.

Комплекс упражнений состоит из трёх этапов: подготовительный, или вводный, основной комплекс, завершающий этап.

Подготовительный комплекс упражнений:

1. Делать вдохи и выдохи через нос 15 раз. Затем столько же вдохов и выдохов через рот. Выполняются эти упражнения комплекса три раза с передышкой в пять секунд.

2. Спокойный вдох и выдох ртом. Если начался кашель во время дыхательной гимнастики, то необходимо сделать следующее:

a. опустить голову, расслабить мышцы шеи;

b. руки сложить на животе так, чтобы пупок находился между ладонями;

c. надавить руками на живот, кашлять в пол. Так быстрее отойдёт мокрота.

Основной комплекс:

1. Встать прямо, руки поднять вверх и потянуться, встав на носочки. Вдох (носом) глубокий. Опустить руки – выдох ртом, произнося «у-у-у». Это упражнение выполняется пять раз.

2. Размеренный шаг на месте две минуты. Руки поднимать и разводить в стороны, вдох через нос. Руки опускать – сильный выдох со звуком «у-у-у».

3. Сесть на пол со скрещёнными ногами. Сжать руки в кулак, вытянуть вверх. Медленный выдох через рот со звуком «х-х-х». Повторить шесть раз.

4. Сидя на полу. Согнуть ноги и вытянуть их вперёд. Руки вытянуть в разные стороны – вдох через рот. На выдохе руки опустить вниз, произнося, не размыкая губ, «ф-ф-ф».

5. Стоя, ноги разведены. Поочерёдно выполнять взмахи руками вперёд и назад. Вдохи через рот, выдохи через нос в такт махам.

6. Стоя, ноги вместе. Поднять одну руку, вторую отвести в сторону. Вдох через нос. Поменять положение рук – медленный и длинный выдох.

Завершающий комплекс упражнений:

Стоя, ноги вместе, руки опущены вниз, нужно медленно наклониться в сторону – вдох через нос. Затем встать в исходное положение. Наклониться в другую сторону – медленный и спокойный выдох через рот. Выполняется комплекс шесть раз в каждую сторону.

Эти упражнения при бронхите необходимо выполнять в течение нескольких недель. Только в случае постоянных тренировок оздоровительные процедуры принесут желаемый эффект и окажут благоприятное влияние на здоровье. Упражнения следует проводить 2–3 раза ежедневно.

Данный комплекс подходит для любого возраста.

Все упражнения выполняются в проветренной комнате в одежде, не стесняющей движений.

Если нет времени или возможности делать полный комплекс, то можно практиковать экспресс-гимнастику, которая занимает 7-10 минут:

1. Надувать воздушный шарик, но стараться делать это за минимум выдохов.

2. Слегка зажать ноздри и постараться глубоко вдохнуть носом. Выдыхать через рот.

3. Свернуть губы трубочкой и вдохнуть ртом. Задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть.

4. Широко открыв рот, втягивать в себя воздух, чтобы при этом приподнимался живот. Выдыхать носом.

5. Зажав одну ноздрю, сделать другой глубокий вдох. Выдохнуть и повторить с другой ноздрей.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

При помощи регулярных занятий гимнастикой можно снизить острые симптомы заболевания и достичь значительного улучшения. При занятиях:

• дыхательные оболочки активно очищаются от мокроты;

• увеличивается просвет дыхательных путей;

• нормализуется функционирование дыхательного аппарата;

• снижаются случаи развития бронхоспазмов;

• укрепляются диафрагма и дыхательные мышцы;

• восстанавливается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы.

В итоге снижается частота приступов астмы, особенно у детей. Также человек учится управлять собственным дыханием, снижая интенсивность приступов.

Кроме того, снимается стрессовое напряжение, являющееся частой причиной развития бронхиального приступа.

Однако есть и противопоказания к проведению гимнастики:

• острый приступ удушья, сопровождаемый сильным кашлем и бронхоспазмом;

• погодные условия (мороз, жара, дождь, ветер и т. д.) не позволяют заниматься гимнастикой;

• отсутствие возможности хорошего проветривания помещения для тренировки;

• сразу после интенсивной ходьбы или пробежки, которые могут вызвать сбивчивое дыхание;

• усталость и стресс.

Одно из главных правил поведения при занятиях дыхательной гимнастикой – дыхание ртом во время выполнения дыхательного упражнения. В противном случае возможно попадание носоглоточного содержимого в бронхи. Это может спровоцировать приступ астмы, что особенно опасно для детей. Только некоторые упражнения предполагают дыхание через нос, это указывается специально.

Кроме того, при осложнении астмы и чрезмерном скоплении мокроты необходимо выполнять упражнения только в промежутках между вдохом и выдохом. Иначе возможен бронхоспазм и сильный кашель.

Ещё одним важным моментом является умение дышать поверхностно, так как глубокое дыхание способно спровоцировать новые приступы.

Дыхательная гимнастика может оказать полное лечебное воздействие только в том случае, если она выполняется на регулярной основе, с учётом индивидуальных особенностей организма и возраста пациента.

Занятия должны быть ежедневными, лучше 2 раза в день.

1. Первое упражнение проводится утром, ещё лёжа в постели: ноги согнуть в коленях, постараться подтянуть к грудной клетке, делая длинный выдох через рот. Выполнять до лёгкого чувства усталости. Упражнение помогает выводить мокроту из бронхов.

Далее упражнения делаются сидя или стоя.

2. Резко вдохнуть через нос, сосчитать до трёх и выдохнуть через рот, произнося при этом звук «з» или «ш».

3. Закрыть правую ноздрю и вдыхать ртом, затем выдохнуть через левую ноздрю. То же самое с другой ноздрей. Сделать перемены несколько раз.

4. Вдохнуть через нос, выдыхать не торопясь через рот, губы при этом собрать трубочкой.

5. Ежедневно надувать несколько воздушных шариков.

6. Сидя за столом, поставить перед собой стакан с водой и взять трубочку для напитков. Делать вдох через трубочку, а выдыхать в стакан с водой.

Другой комплекс:

1. Руки на талии, во время вдоха надуть живот, чтобы он стал похож на шарик, сделать резкий выдох и втянуть живот.

2. Встать на носочки, руки сцеплены в замок и подняты над головой. На счёт раз поменять положение с носочков на стопы и наклониться вперёд, имитируя движение руками, как при рубке дров. В этот момент происходит резкий выдох. На счёт два возвратить руки.

3. В положении стоя ладони положить на нижнюю часть грудной клетки и немного сдавить её. На медленном выдохе издавать звуки: «ррр», «пфф», «брррох», «дррох», «бррх».