Когда усталость становится твоей постоянной спутницей, ты сначала ее терпишь, потом от нее страдаешь, а потом тебе все это надоедает, и ты начинаешь искать пути борьбы с ней. Эта книга – как раз один из таких путей. Конечно, она не избавит от усталости как таковой, но она подробно и доступно объясняет, в чем может крыться реальная причина усталости, а причин этих, как выяснилось, может быть просто огромное количество и большинство из них совсем не очевидны и требуют серьезных разбирательст, а иногда и медицинских анализов и консультации врача. Иногда решение может быть очень простым – например, пропить курс витамина В12, а иногда и более сложным: например, научиться практике медитации.
Важные моменты, который я выписала для себя:
Для полноценного отдыха и восстановления энергетического баланса нужно получать сразу 4 типа отдыха: физический, умственный, социальный и духовный. Каждый тип отдыха достигается различными методами. Некоторые из них:
– Сон, или «гигиена сна» (как спать правильно (гигиенично), извлекая из сна максимальную пользу)
– Медитация, йога
– Ароматерапия (описаны ароматы, которые расслабляют и снимают напряжение или, напротив, которые придают энергии и поднимают настроение)
– "Глубокое дыхание": особый тип дыхания, направленный на расслабление
– прогрессивная мышечная релаксация
– витамины и БАДы
– когнитивно-поведенческая терапия
– медицинское обследование, которое стоит пройти в случае, если помимо постоянной усталости у вас наблюдаюся другие сопутствующие симптомы (все симптомы подробно описаны)
gozefina1 Огромное Вам спасибо за такой развернутый отзыв. Пусть усталость идёт мимо)))
Ни одна книга не давалась мне так тяжело как эта. Безумно много медицинских терминов, которые просто не хочется выписывать и разбираться в них. К концу книги поняла, что уже нахожу у себя все симптомы, которые описывает автор.
По итогу, поняла, что книга для меня была бесполезной, ведь усталость может быть следствием почти любой болезни. В общем, если вы безумно устаете, и ничего не помогает, то идите к врачу. Книгу можно почитать, но в качестве справочной литературы, а не волшебной книги, после которой усталость как рукой снимет.
Читала печатную версию, оформление ужасное, что хотел автор показать выделением отдельных пунктов главы другим способом – не знаю. И часто попадались ошибки.
В книге описаны болезни, которые могут вызвать усталость, может это и верно? Не знаю. Я как всегда ожидала волшебной таблетки, которой все же нет. Возможно эта книга поможет определится с источниками слабости и обратиться к врачу. В обшем все написано в целом.
Воспринимала эту книгу нормально до главы про питание, дальше начался треш. Автор приводит в пример домохозяйку трейси, которая питалась фастфудом большую часть жизни, на протяжении 5 лет ходила к автору чтобы улучшить состояние, но оно не улучшалось из - за того, что она не отказывалась от фастфуда (а зачем она тогда ходила к специалисту 5 лет и слушала одни и те же рекомендации, мне не понятно). Дальше у нее произошел гипергликемический шок и в результате этого у нее начался сепсис, ей отрезали два пальца. После этого она перестала есть фастфуд и вуаля - стала полна сил и энергии. Что простите?
Господа, не тратьте время на этот бред
Честно? ожидала большего много информации о болезнях с их описанием, а реальных советов кроме самых обычных: меньше ешьте , больше пейте и двигайтесь , сходите к врачу….
Набор информации ни о чём! Начала читать, думала узнаю что-то новое, путёвое, но.... Читается с трудом, без интереса. Я разочарована(((
Очень советую к прочтения, мне она помогла в трудную для меня минутуспасибо
в ней все прсто и понятно, а самое главное она вдохновляет
Очень много воды, одно и тоже по несколько раз перефразирует, на 10 сттранице я уже хотела заклнчить читать это.Дочитав, я могу сказать, что ничего интересного и нового я там не нашла!не рекомендую!
Ознакомившись с этой книгой, я поняла, что не сильно устаю. Первые части подойдут широкой аудитории, в ней затронуты темы питания, сна и физических упражнений. Следующие части я читала по диагонали- в них описаны некоторые недомогания, диагнозы , которые могут вызывать усталость. Эти части могут быть полезными для людей, которые могут узнать свои симптомы среди перечисленных. Это поможет в поиске подходящего специалиста и в решении проблемы!
Мне была интересна тема о боли в спине и шее, но и здесь подробнее рассмотрены возможные клинические случаи и совет обратиться к врачу. А, как мне кажется, в моем случае играет роль просто неправильное положение, неправильная постановка ступни также откликается болью в шее и иногда неумение расслабляться. (В общем, видимо мне просто нужно стоять, прислонившись спиной к стенке)
Есть кое-что полезное, но многовато воды. Прочесть по подписке/абонементу можно, покупать на бумаге скорее всего не стала бы
«Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении» kitobiga sharhlar, 11 izohlar