Kitobni o'qish: «Центральная ось здоровья. Японские ритуалы настройки вегетативной нервной системы для улучшения работы мозга, сердца, лёгких, кишечника»
Серия «Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов»
NEMURENAKU NARUHODO OMOSHIROI ZUKAI JIRITSU SHINKEI NO HANASHI
© 2020 Hiroyuki Kobayashi Originally published in Japan in 2020 by NIHONBUNGEISHA Co., Ltd., Tokyo Russian translation rights arranged with NIHONBUNGEISHA Co., Ltd. through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo
Перевод с японского М. А. Геворгян
© Геворгян М.А., перевод на русский язык, 2026
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026
Введение
Если вы ловите себя на мыслях: «Усталость в последнее время совсем не проходит, постоянно нет сил…» или «Меня мучают странные симптомы, которые даже врачи объяснить не могут…», – я очень надеюсь, что эта книга окажется в ваших руках.
Все потому, что, скорее всего, корень этой усталости и плохого самочувствия кроется в вегетативной нервной системе1. И, что еще важнее, наладив ее сбившийся ритм, можно вполне реально создать здоровое, полное энергии тело, неподвластное возрасту.
Вегетативную нервную систему часто противопоставляют соматической, отвечающей за осознанное движение скелетных мышц. Проще говоря, вегетатика – это система, которую мы сознательно и напрямую контролировать не можем: она управляет работой сердца, током крови и другими процессами. С самого нашего рождения и до настоящего момента она работает без перерыва, не останавливаясь ни на секунду.
Этот неутомимый труженик – вегетативная нервная система – состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. У здорового человека днем активнее работает симпатический отдел, помогая быть бодрым и деятельным, а ночью вступает парасимпатический, обеспечивая глубокий, восстанавливающий сон.
У большинства людей, страдающих от «непроходящей усталости» и «непонятных недомоганий», баланс между этими двумя системами нарушен. Причины – в повседневных привычках, питании, стрессе и других взаимосвязанных факторах. В результате возникают проблемы: утром невозможно встать, ночью не получается заснуть.
