Kitobni o'qish: «Худеемпро100»
Уважаемый участник!
Ты на пути к желаемому и сделал свой первый осознанный шаг.
Методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-ти летним стажем
Методы что ты прочтешь просты, могут не совпадать с общепринятыми методиками.
Что необходимо от тебя:
– Получать удовольствие
– Если получить удовольствие не получается, и ты мучаешьсяь, то откажись. Значит тебя и так всё устраивает
– Следовать рекомендациям
– Перед тем, как приступить, сделать фото себя в полный рост профиль и анфас, при необходимости провести замеры объемов тела
– Сделать фотографию с показаниями массы тела на весах и делать каждые неделю-две
– Оставить отзыв и репост в соцсетях после положительной динамики
Сначала измени себя, потом меняй других
(пословицы народов мира)
I.ПОДГОТОВКА
На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!
Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.
Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду
Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше
Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.
Bepul matn qismi tugad.
