Kitobni o'qish: «Как легким движением пальцев прокачать свой мозг»

Name: Как легким движением пальцев прокачать свой мозг
Author: Ёсия Хасэгава
ISBN: 978-5-699-99897-5

Shrift:

Yoshiya Hasegawa

Use Thumb Stimulation to Rejuvenate Your Brain!

Russian translation rights arranged with Sunmark Publishing Inc., through InterRights, Inc., Tokyo, Japan and Gudovitz & Company Literary Agency, New York, USA

* * *

КНИГИ О ТАЙНАХ НАШЕГО МОЗГА

Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире

Если вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу. Нейрохирург Такаси Цукиями предлагает действенные советы, которые положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом.

Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день

Известный писатель и предприниматель Джон Харгрейв предлагает каждому из нас стать хакером собственного разума и преодолеть ментальные ограничения. В этой книге вы найдете подробную программу «взлома», которая позволит избавиться от вредных привычек, прокачать мышление, улучшить самочувствие и достигнуть всего, о чем давно мечтали.

Мозг – повелитель времени. Как наш мозг чувствует и измеряет ход времени

Американский ученый Дин Буономано делится с читателями поистине революционными исследованиями различных функций мозга. Как наш мозг ощущает и считывает время? Что такое чувство времени? Как оно связано с распознаванием речи и музыки? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете на страницах этой книги.

Креативный мозг. Как рождаются идеи, меняющие мир

Книга нейробиолога и нейропсихолога Элхонона Голдберга – это масштабное и увлекательное исследование самой загадочной стороны человеческого разума: способности к творчеству, созиданию, креативности. Обобщая результаты научных открытий, Голдберг рассказывает об удивительных возможностях мозга, его перспективах в эпоху виртуальной реальности и искусственного интеллекта и о том, как стремление к инновациям формирует наше будущее уже сейчас.

Многие животные бегают быстрее человека. Некоторые из них могут летать выше, чем самолеты. Многие – сильнее нас физически. Но что отличает людей от животных? Наши пальцы идеально адаптируются к форме обхватываемого объекта.

Мы исходим из того, что обезьяна эволюционировала в человека во многом благодаря тому, что начала использовать пальцы рук. Сначала наши предки могли только брать камни, потом – создавать орудия труда, затем взяли в руки оружие, чтобы охотиться. И это способствовало развитию головного мозга; неспроста на протяжении эволюции мозг человека увеличивался.

В результате эволюции команды, поступающие в кисть от мозга, становились все сложнее и сложнее, что, в свою очередь, способствовало невероятно сложной адаптации пальцев, которая влияла на дальнейшее развитие и усложнение головного мозга. Налицо взаимодействие наших пальцев и мозга. Сегодня мы можем говорить о том, что эти процессы шли параллельно, зеркально отражая друг друга.

Но один палец из пяти наиболее важен для исполнения сложнейших команд головного мозга.

Не зря он называется Большим.

Только представьте, сколько различных действий мы проделываем изо дня в день. Что-то завязываем, подтачиваем, подкручиваем, режем… Сложно представить, как бы мы справлялись с этим без большого пальца.

У человека большой палец резко отличается от четырех остальных по своим способностям.

Например, он может соприкоснуться своей подушечкой с подушечкой любого другого, да и вообще его спектр движений гораздо шире. Никакой другой палец с большим не сравнится. Скажем больше: многие наши ежедневные действия просто невыполнимы без задействования большого пальца.

Не каждый человек сможет похвастаться активной старостью, и, увы, у некоторых наступает безразличие ко всему… Человек поддается лени, а это означает отсутствие мотивации к действию, и в какой-то момент буквально свет белый становится не мил. Забываются самые очевидные вещи. Со временем люди становятся не только немотивированными, но и слабоумными, ведь отсутствие мотивации приводит к недостаточному кровоснабжению головного мозга, который, как любой невостребованный орган, атрофируется. Вот что мы называем, собственно, старением головного мозга.

В моем представлении, активность большого пальца отражает здоровое чувство драйва. Ведь без него не совершишь многое из того, что требует усилий воли. Например, таких действий, как завязывание шнурков на ботинках, застегивание пуговиц, вращение крана-смесителя и нарезка овощей; когда мы заставляем себя делать это, работает большой палец. Этим пальцем нужно управлять, и тогда головной мозг сохранит свою активность. Сегодня у меня не менее 1000 пожилых пациентов с деменцией в месяц, и я пришел к следующим выводам.

Сохраняя активность большого пальца, мы поддерживаем активность головного мозга едва ли не на том же уровне, что и в юности.

Я изложил в этой книге мой метод стимуляции большого пальца. Он доказывает, что усиление притока крови способствует активности головного мозга у людей «продвинутого» возраста, если они хотят оставаться молодыми телом и душой. И не только отдаляет старческое слабоумие, но в некоторых случаях вовсе отменяет его.

В представлениях современных врачей, пальцы действительно оцениваются как «второй мозг», ведь значительная доля мозговой функции направлена на управление пальцами кисти.

Приглашаю вас в плавание по океану знаний о том, как большой палец человека способствует благополучию психической активности. Дочитаете до конца и получите уникальный шанс на протяжении всей жизни сохранить свою природную сообразительность и остроту ума.

Ваша мозговая деятельность заиграет новыми красками благодаря уникальной «пальцевой методике»!

Предисловие
Почему ваши пальцы – ваш «второй мозг»?

Правда ли, что чем дольше мы работаем пальцами, тем меньше шансов, что наши когнитивные способности однажды ухудшатся?

У вас бывало такое? Увидев какого-то актера по телевизору, вы задаетесь вопросом, что за актер такой известный, а имя его вы вспомнить никак не можете?

Или, разговаривая с друзьями, называете вещи и места так: «ну, вот это», «ну, вот там-то» и так далее, и все никак не можете подобрать нужное название или наименование и просто отмахиваетесь, смеясь, от этого неловкого момента…

Или вы не способны вспомнить то, что ели на ужин предыдущим вечером. Или даже затрудняетесь назвать то, что ели не далее как этим утром…

Или начинаете ловить себя на мысли, что выход на улицу вам неприятен, но не можете даже сами себе назвать причину этого нежелания…

Или просто, так или иначе, ощущаете апатию…

Пятнадцать лет прошло с тех пор, как я открыл поликлинику, которую посещают пациенты с когнитивными расстройствами или куда поступают заявки на выезд врача к таким больным на дом. В течение этого времени через меня проходили до 1000 пациентов в месяц, все с жалобами на ухудшение познавательных способностей; я также общался с семьями пациентов.

Ярко выраженными явлениями, которые я наблюдал каждый раз, являются нарастание забывчивости и вялости; вот как люди стареют.

С другой стороны, работая с людьми у себя в кабинете и посещая их у них дома, я терзался сомнениями.

Почему все же не каждый человек страдает в старости психозами и забывчивостью?

Почему не все даже теряют активность, почему есть люди, активные до самых последних дней?

Наконец, почему старческое слабоумие у подверженных ему людей иногда развивается быстро и резко, а иногда – весьма медленно?

По мере моего углубления в теоретическое и практическое изучение функций головного мозга в поисках ответов на эти вопросы я начал присматриваться к определенной части тела.

А именно – к большим пальцам на руках.

Люди, работа или увлечения которых связаны с мелкой моторикой, в старости меньше подвержены психозам, забывчивости и слабоумию, реже сходят с ума.

Издавна подмечено, что люди, чьи пальцы профессионально активны, в силу занятия ручным трудом или игрой на пианино, в старости реже сходят с ума. Причина, почему про оригами (японское искусство сгибания бумаги в виде поделок и фигурок) говорят, что оно полезно в смысле предотвращения когнитивных расстройств, состоит в том, что это заставляет вас шевелить пальцами. День за днем все больше я исследовал связь между пальцами и познавательной функцией, и, наконец, настало время для серьезного медицинского заключения в пользу этой связи. Далее я сообразил, что из пяти пальцев каждой руки именно у большого пальца – главная роль в предотвращении когнитивного расстройства.

Двигая нашими большими пальцами, мы стимулируем мозг, буквально оживляя и омолаживая его.

Это открытие поразило меня как врача. Неужели это действительно работает? Давайте начнем увлекательное путешествие в мир научных экспериментов в области изучения связей большого пальца руки и мозга с целью победить когнитивные расстройства.

Как мне удалось установить мощную связь между стимуляцией большого пальца руки и стимуляцией головного мозга

«Если неделя прошла хорошо, пожалуйста, зайдите ко мне на прием. И тогда я скажу вам, что одними лекарствами восстановить работу мозга невозможно».

С этими словами я всегда обращаюсь к каждому из 1000 или более пациентов, которые посещают меня в течение месяца. Существуют лекарства от снижения когнитивных функций, эффективно борющиеся с симптомами вроде паранойи, замедляющие развитие заболевания, отсрочивающие момент развития заболевания.

Но до сих пор не существует лекарства, которое бы сделало старческое слабоумие обратимым.

Вот почему я считаю важным повторять пожилым пациентам: «Не позволяйте вашему мозгу лениться!».

У меня есть все основания считать научным фактом, что физическая активность способна держать когнитивные расстройства психики под контролем, то есть даже если они начались, сделать их ход максимально медленным.

Говорю вам как врач: в идеале должно быть не менее часа упражнений в день… Но большинство людей с трудом могут поддерживать такой режим ежедневно.

Поэтому человек может попробовать делать зарядку для ума под контролем специалиста.

Сегодня мы можем предложить следующие два вида программ реабилитации в нашей поликлинике.

Во-первых, это реабилитация под руководством физиотерапевта. Такое восстановление предполагает возвращение способности выполнять основные бытовые действия, например ходить, для чего необходимо совершать шаги, держась обеими руками за перила беговой дорожки; кроме того, это может быть постепенная разработка мышц с увеличением нагрузки. Физиотерапевт занимается с пациентом, как тренер с клиентом спортзала.

Следующий этап восстановления мозговой функции – это трудотерапия.

Это требуется, когда необходимо восстановить двигательную функцию руки и кисти, разработать атрофировавшиеся мышцы, заставить слушаться пальцы. После такого курса реабилитации, во время которого пациенту предстоит, например, перекладывать кубики и палочками перемещать еду из тарелки в тарелку, он вновь обретет способность к тонким пальцевым манипуляциям.

Благодаря тому, что у меня многолетний опыт разработки программ реабилитации, я могу утверждать, что, когда пациент задействует все пять пальцев в упражнениях под руководством трудотерапевта, мозг так же хорошо работает, как при ежедневных физических упражнениях, вошедших у человека в привычку.

Как понимать выражение «пальцы кисти – тот же головной мозг»?

Почему реабилитация на основе стимуляции всех пяти пальцев руки – большого, указательного, среднего, безымянного и мизинца – обеспечивает эффективную стимуляцию головного мозга? Как ключ к пониманию этого предлагаю вам эти странные на первый взгляд изображения человеческого лица и кистей с пальцами, наложенными на поверхность коры больших полушарий.

Посмотрите-ка на страницы 30–31. Это так называемые изображения гомункулуса, они буквально кочуют из одного учебника для медицинских работников различных специальностей в другой. Их автор – нейрохирург Уайлдер Пенфилд. Гомункулус – значит «человечек», но на самом деле эти искаженные рисунки человека отражают области коры головного мозга, отвечающие за моторные функции, то есть управляющие движениями, и сенсорные, то есть ответственные за органы чувств в зависимости от доли представительства отдельных органов в общей площади коры головного мозга.

Отметьте, насколько значимую долю коры составляет область, ответственная за пальцы и ладонь. Моторная область коры головного мозга занимает приблизительно треть, а сенсорная – четверть.

Кукла-гомункулус моделирует эти доли уже непосредственно на теле человека. Невольно вызывает улыбку вид человечка с непомерно большими губами и кистями рук, но такова картина представительства различных органов на коре больших полушарий головного мозга.

Ежедневно мы проделываем множество ручных действий, например:

• сжимаем что-то в ладони

• берем что-то пальцами

• схватываем

• завязываем

• подкручиваем…

Гомункулус Уайлдера Пенфилда

Благодаря нашим пальцам – этим уникальным дистальным органам нашего тела, приспособленным к сложнейшим движениям, – мы способны приготовить себе пищу и сшить себе одежду, что выделяет нас из животного мира.

Авторство этих рисунков принадлежит нейрохирургу Уайлдеру Пенфилду. Здесь отражена как бы карта диппредставительств в деловом центре города, если представить, что кора мозга с двигательной и чувственной функцией – это город, а страны, посылающие своих дипломатов, – это разные органы тела человека. Как вы можете видеть, области представительства кисти с пальцами занимают необычайно большое место на коре головного мозга.

КУКЛА-ГОМУНКУЛУС

Если экстраполировать гомункулуса Пенфилда в объемную фигурку человека, как показано на рисунке слева, возникает существо с непомерно большим лицом, а его руки несут необъятные кисти с колоссальным большим пальцем.

Моторная область коры головного мозга отвечает за движения всего тела, тогда как сенсорная область задействована в обработке всей той информации, что поступает от органов чувств, и нам хорошо известно, сколько рецепторов формы ощупываемых предметов находится на поверхности пальцев и ладони!

Мы не перестаем удивляться, насколько уникальны наши пальцы и ладони. Их общая поверхность вносит совсем небольшой вклад в площадь поверхности тела, но их представительства на коре больших полушарий головного мозга покрывают треть всей коры, причем крайне важно управлять как двигательной, так и чувственной их функцией.

Кончики наших пальцев исключительно богаты нервными клетками, отростки которых идут непосредственно в мозг. Правая рука связана с левым полушарием мозга, которое называют аналитическим, так как оно ответственно за конкретное и логическое мышление, за язык и математические способности; левая же рука – с правым полушарием, репрезентативным, то есть отвечающим за образное мышление и чувство прекрасного, за интуицию и творчество.

Проще говоря, головной мозг отдает множество команд кончикам пальцев и контролирует их выполнение.

На подушечках пальцев расположены нервные окончания, связанные с определенными участками в обоих полушариях. Чем активнее движения пальцев кисти, тем больше мозг вовлечен в захват сигналов из их кончиков. Происходит, можно сказать, подзарядка мозга и улучшение его работы.

Смотрим дальше. Головной мозг ответствен не только за управление движениями различных частей тела, но и за обработку импульсов, поступающих из всех уголков организма, в зависимости от которых он сам меняется. То есть мы можем стимулировать наш мозг, просто двигая нашими пальцами. Чем активнее движутся пальцы, тем более мозг вовлечен в захват сигналов из кончиков пальцев, при этом происходит как бы подзарядка головного мозга. Теперь вы понимаете, что имеют в виду врачи, когда говорят: «Ваши пальцы – все равно, что ваш мозг».

Поверьте, ваши пальцы и ваш мозг настолько близко связаны, что не могут не влиять друг на друга.

Секрет восстановления речи у пациента на реабилитации – на кончиках его пальцев!

Вновь возвратимся к рисункам гомункулуса на страницах 30–31. Обратите внимание, что нижняя половина тела, притом что она гораздо больше, чем руки, имеет незначительное представительство на коре головного мозга.

Но вас не должно это удивлять, это вполне естественно. Головной мозг не обращается к нижней половине тела настолько часто, насколько к верхней, поскольку движения ног, колен и стоп не требуют тончайшей координации.

Представьте, насколько движения рук и пальцев высоко отточены и сложны. Если вдуматься, простое схватывание пальцами, завязывание, пользование ножом требуют целого каскада координированных реакций. Вот почему тут мозгу требуется обработка колоссального количества команд и информации.

Я полагаю, любой из нас даже с закрытыми глазами способен безошибочно определять пальцами различные предметы, сгибать нужные нам пальцы в нужном порядке и выполнять иные произвольные движения пальцами.

Но так происходит только у тех людей, чьи моторные и сенсорные нейроны мозга в норме.

Если же пациент пострадал от инсульта, когда у него разрушена часть коры головного мозга, управляющей двигательной и/или чувственной функциями, без реабилитации он не в состоянии правильно шевелить пальцами.

Неспособность произвольно двигать пальцами, свидетельствующая о поражении примерно трети коры головного мозга, снижает качество жизни и может привести к слабоумию. Вот почему обязательно нужно после инсульта проходить реабилитацию у трудотерапевта.

Направлена такая реабилитация на восстановление произвольных движений пальцев и кисти.

Реабилитация приводит к восстановлению той части коры, что отвечает за пальцы и кисти рук, а это значительные области моторной и сенсорной областей коры больших полушарий головного мозга. Двигая пальцами, мы увеличиваем приток крови к мозгу и активизируем его.

Именно поэтому реабилитация под руководством трудотерапевта не только может вернуть движение нашим конечностям, но и способна восстановить речь. В каком-то смысле трудотерапевтическая реабилитация является реабилитацией всего мозга.

«Мотивируйте» ваши большие пальцы рук

До сих пор я объяснял степень важности связи между нашими пальцами кисти и мозгом. Но почему я сосредоточиваюсь именно на большом пальце из всех пяти?

Да потому, что большинство наших сознательных движений связаны с движениями больших пальцев.

Пожалуйста, представьте, как вы:

• пишете или печатаете

• берете кружку, чтобы напиться

• застегиваете пуговицу

• завязываете бечевку

• поворачиваете ручку крана

• поворачиваете ключ в замке

• листаете книгу

Все эти действия будет крайне затруднительно проделать без больших пальцев.

Пожалуйста, повращайте пальцами, каждым в отдельности. Что вы заметили? Ваш большой палец способен к гораздо более разнообразному спектру движений, чем любой другой.

Подушечкой большого пальца можно прикоснуться к подушечке любого пальца, да и крутить им гораздо удобнее, чем любым из прочих четырех пальцев. Высокая степень свободы движений большого пальца как раз и позволяет нам осваивать все эти действия: удержание в ладони, схватывание, лепку до нужной формы, завязывание узелков и переворачивание страниц.

Отметьте тот факт, что при производственной травме отрыв большого пальца покрывается такой суммой, как два из любых прочих четырех. Большой палец стоит вдвое больше любого другого. Это потому, что каждому очевидна громадная роль большого пальца в бытовых манипуляциях.

Потеря любого из пальцев, кроме большого, не слишком мешает ручной работе, но ампутация большого пальца – действительно тяжелая утрата.

Люди способны к произвольным манипуляциям во многом за счет большого пальца. Можно сказать, что он играет важнейшую роль в пользовании кистью руки. По этой самой причине для меня большой палец напрямую ассоциируется с мотивацией.

Будучи настолько тесно связаны с головным мозгом, большие пальцы вовлечены в великое множество взаимодействий, когда от мозга поступает команда, и большой палец играет центральную роль в ее выполнении.

Соответственно, стимуляция больших пальцев активизирует мозг, увеличивает приток крови к нему и тем самым оздоравливает его.

Пока вы читаете эту книгу, мне кажется, вы не раз будете переворачивать страницы вашим большим пальцем и останавливать взгляд на заинтересовавшем вас месте, слегка прижимая эту точку на странице тем самым большим пальцем.

В этот момент ваш мозг будет излучать каскад импульсов-команд, получать ответные импульсы от сенсорных нейронов и посылать новые откорректированные команды.

В такие моменты приток крови к мозгу будет увеличиваться, блокируя процесс умственной деградации.

Доказательства? Пожалуйста! Все дело в увеличении притока крови к головному мозгу при «пальцевой методике»

Однако просто беспорядочное движение большими пальцами не поможет. В течение многих лет изучения стимуляции большого пальца я принимал все новых пациентов, прежде чем отработал четкую и несложную методику стимуляции. Эта «методика большого пальца» излагается, начиная со страницы 74 этой книги. Она состоит в несложном комплексе стимулирующих движений, которые каждый может практиковать в любой обстановке, причем одной минуты в день достаточно.

О самой методике – в свое время, но для начала посмотрим, каковы экспериментальные данные в пользу оздоровляющей эффективности этого метода для мозга.

Данные, которые будут излагаться на протяжении нескольких следующих страниц, основаны на измерении скорости кровотока, проходящего через головной мозг, с использованием системы LABNIRS. Это продукт разработки корпорации Shimadzu – ведущей компании в области точного машиностроения и приборостроения, – инструмент представления тонких функций мозга в ближней, инфракрасной, части спектра.

Данные LABNIRS отражают изменение кровотока в головном мозге при обработке зрительной, слуховой, тактильной и прочей сенсорной информации, причем изучается эта переменная путем мониторинга уровня оксигемоглобина. А надо сказать, что оксигемоглобин в основном находится в крови, богатой кислородом, поступающей в различные участки мозга, в том числе моторную и сенсорную области коры по капиллярам.

Комплекс упражнений «Методика стимуляции большого пальца» занимает не больше минуты и не требует специальных условий. Он обеспечивает мощный приток крови к головному мозгу и стимулирует области, отвечающие за мотивацию и движение.

Как показывают полоски с данными на предыдущей странице, каждое из девяти «упражнений на стимуляцию большого пальца», которые и составляют нашу «пальцевую методику», существенно увеличивает приток крови к мозгу; обратите внимание на значение 0,00 – это начальный уровень. Итак, имеется несколько полосок с данными, обратите внимание на «Упражнение 1».

Данный график описывает изменения, имеющие место при выполнении «техники стимуляции сгибания большого пальца» (см. стр. 70), которая является наиважнейшей. Даже простое движение нижнего сустава большого пальца способно увеличить приток крови к моторной и сенсорной областям теменной области коры головного мозга, а также лобной области (предлобной коре), а последняя является средоточием мотивации.

Далее, методика стимуляции левой и правой кисти отдельно (упражнения, см. стр. 76) предполагает попеременное выполнение разноименными большими пальцами различных действий, что оказывает весьма эффективное стимулирующее влияние на двигательную кору.

Далее, что касается «массажа и пережатия точки хэ-гу» (упражнения, см. стр. 86). В этом случае большой палец стимулирует акупунктурную точку на ладони, что вызывает весьма приятные ощущения, мотивирует человека и приводит к мощному притоку крови к лобным долям коры больших полушарий головного мозга.

Перечислим 9 основных эффектов «пальцевой методики»

Метод стимуляции большого пальца оказывает активирующее и как бы омолаживающее действие на головной мозг благодаря девяти основным направлениям воздействия.

[1] Предотвращение ухудшения когнитивной функции

Процент площади мозга, связанной с кистями рук и пальцами, составляет лишь одну десятую часть площади поверхности мозга. Однако около трети поверхности коры больших полушарий головного мозга задействовано в контроле пальцев и кистей. Движение пальцев и кистей увеличивает приток крови в моторную и сенсорную области коры более чем на 10 %.

Это стимулирует головной мозг и препятствует когнитивным расстройствам.

[2] Увеличение ожидаемой продолжительности полноценной жизни

Люди старше 70 лет часто живут с какой-то неуловимой тревогой. У разных людей – разные причины для этого состояния, но чаще всего встречаются страхи перед обнищанием в старости, болезнями своими и болезнями родных и близких.

Все мы хотим прожить долгую полноценную жизнь, причем не стать на старости лет обузой ни для кого из близких, хотим обслуживать себя до последних дней. Метод стимуляции большого пальца не только предотвращает когнитивные расстройства, но и улучшает моторные функции всего тела. Все это, разумеется, способствует осуществлению мечты не впасть в вынужденное зависимое состояние.

[3] Повышение энергичности и мотивации

Мотивация – буквально движитель человеческого поведения. Без мотивации мы и с места не сдвинемся.

Мотивация всегда присутствует в действиях, затрагивающих большие пальцы, таких, как удержание предметов или их схватывание. Иногда даже кажется, что большие пальцы и есть средоточие мотивации, воли.

Многие люди с годами начинают чувствовать себя все более безвольными. Каким-то образом они теряют энергичность, мотивацию к действию. Вот что такое настоящее старение мозга! Практикуя метод стимуляции большого пальца, вы восстановите свою мотивацию, вновь почувствуете волю к жизни.

[4] Снижение раздражительности и улучшение настроения

Кончики пальцев не только снабжены кровеносными сосудами – там еще множество нервов.

Автономные нервы непосредственно приспособлены к управлению активными процессами организма, активного в течение всего дня. Однако мы сегодня проводим много времени в одном положении: работаем на компьютере, на смартфоне, с документацией или же отдыхаем перед телевизором.

Это создает нашему мозгу большие проблемы, хотя мы часто не замечаем этого. Наша автономная нервная система в итоге рассогласуется, и это выливается в стресс, расстроенные чувства, отеки, плечелопаточный периартрит, бессонницу и прочие неприятные симптомы.

Решение этого – исцелить наш мозг от стресса. Назад, к природе, и физические упражнения – это, конечно, хорошо, но можно помочь себе и в домашних условиях. Помогает метод стимуляции большого пальца.

Стимулируя нервы, сконцентрированные в подушечках наших пальцев, мы можем исцелить наш мозг.

Это возвращает нашу автономную нервную систему в состояние баланса, прогоняя душевное расстройство и беспокойство, ведь причина их – стресс.

[5] Улучшение памяти

Путем стимуляции большого пальца мы тщательно стимулируем весь головной мозг, включая моторную и сенсорную области коры, улучшаем функции мозга. В результате улучшается память, и мы можем вспомнить имена всех интересующих нас людей и то, куда положили все нужные нам вещи.

Увеличивая приток крови к мозгу, пальцевая стимуляция препятствует снижению когнитивной функции лобных долей головного мозга, которые контролируют память.

[6] Отступление бессонницы

С возрастом мы спим все более чутко и постепенно приобретаем тенденцию просыпаться среди ночи. Одной из причин плохого сна может стать все то же рассогласование автономной нервной системы.

Когда наши пальцы и руки находятся в постоянном контакте с окружающим миром, интенсивно стимулируются те части организма, которые несут большое число чувствительных нервов. Даже легкое прикосновение пальцами кисти к какому-либо предмету приводит к подаче сигналов в мозг и позволяет сбалансировать работу симпатической и парасимпатической нервной системы.

Когда мы используем метод пальцевой стимуляции, мы запускаем секрецию гормонов удовольствия в мозге, смягчая стресс и предотвращая бессонницу.

[7] Улучшение кровообращения

Наши подушечки пальцев – зоны с повышенным кровоснабжением, здесь густая сеть кровеносных сосудов. Более того, кончики пальцев также являются так называемыми артериовенозными анастомозами, то есть кровь здесь преобразуется из артериальной в венозную.

Нажимая большим пальцем на подушечку какого-либо иного пальца, мы облегчаем переход артериальной крови в венозную. Теперь понятно, почему мы тем самым не только увеличиваем приток крови к мозгу, но и способствуем улучшению кровообращения во всем организме.

Фактически, когда пациенты по моей просьбе начинают выполнять благотворные движения пальцами, они часто разрумяниваются и потеют, хотя просто сидят на стуле.

[8] Улучшение моторной функции для самообслуживания

Что больше всего беспокоит врачей при общении с больными на приемах, так это их признания, что они просто сидят дома и ничего не делают. Сидеть дома взаперти и без дела – прямой путь в необратимое расстройство двигательных функций.

Но это вынужденное состояние пациента, если у него пропадает мотивация.

Однако практика пальцевой стимуляции, метод большого пальца способны восстановить мотивацию, и пациент начинает выходить на улицу, гулять. Более того, метод стимуляции большого пальца не только улучшает приток крови к мозгу, но и, как мы помним, способствует кровообращению во всем теле, а это улучшает моторную функцию.

[9] Стабилизация кровяного давления

Мы подвергаемся стрессу в течение всей жизни. Стресс разрушает автономную нервную систему, перегружая ее нервы. Это, в свою очередь, приводит к высокому кровяному давлению, что чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями и мозговыми нарушениями.

Как я вас плавно подводил к этому выводу! Вы уже догадались, что методика «пальцевой стимуляции» способствует кровообращению в мозге и во всем организме, позволяет сбалансировать автономную нервную систему, а значит – и помогает стабилизировать кровяное давление.

Представьте себя скульптором с куском глины!

Причина, по которой столь мощного эффекта стоит ожидать от комплекса пальцевых упражнений, особенно упражнений для большого пальца, заложена в самом нашем мозге. Пожалуйста, представьте себе, как дети занимаются лепкой из глины.

Вначале они месят ее в однородную массу, потом разминают, потом растягивают в отдельные колбаски, которым уже придают нужную форму.

Такие движения пальцев крайне сложны, сами пальцы двигаются с максимальной степенью свободы, не так ли?

У детей пальцы двигаются, можно сказать, упреждающе, поскольку они с трудом себе представляют, что получится в итоге лепки. При этом большие пальцы работают больше остальных пальцев.

Начиная со следующего раздела, я все буду делать для того, чтобы детально показать вам всю ту благотворную мощь, которой обладает большой палец в смысле активизации мозга. Стимулируя большие пальцы, вы сможете буквально омолодить ваш мозг и тем самым улучшить качество жизни.

Приглашаю вас совершить увлекательное путешествие в мир научного знания о связи большого пальца и головного мозга.

1
Какие силы скрываются в большом пальце в смысле сохранения энергичности и ума?

Что отличает людей от низших и человекообразных обезьян?

Совершая простые движения большими пальцами, мы буквально омолаживаем мозг. Движения пальцев стимулируют моторную и сенсорную области коры больших полушарий головного мозга, увеличивая к ним приток крови; при этом мы наполняем нейроны жизненной энергией, поскольку часто они у пожилого человека если и не погибают, то теряют часть своих структур и функций, отчего страдают память и мотивация.

В предисловии я объяснял, как это работает на примере картинок гомункулуса (см. стр. 30–31).

В этом разделе я объясню детально, как большой палец человека оказывает влияние на здоровье мозга и всего тела. Думаю, вы и сами можете видеть преимущество большого пальца перед всеми остальными: прочие четыре пальца ограничены в свободе движений, способны, по большому счету, лишь к смыканию ладони.

Не в пример им большой палец имеет впечатляющую степень свободы. Он может то, что не может ни один из остальных пальцев: соприкоснуться подушечка к подушечке с любым пальцем.

Этой чертой не обладает ни одно животное, и фактически можно сказать, что большой палец как таковой есть только у человека – даже не у обезьяноподобного питекантропа, а у современного человека.

Слева – кисть руки шимпанзе, отличие от человеческой руки наглядно. Большой палец обезьяны крайне короток, и его концом невозможно дотянуться до кончика ни одного из пальцев.

Большие пальцы горилл, шимпанзе и орангутанов – тех обезьян, которых считают самыми близкими к людям и называют человекообразными, – а также большие пальцы низших обезьян чрезвычайно коротки и устроены так, что не могут дотянуться своими подушечками до подушечек других пальцев.

В результате у них имеется существенное отличие от людей в способности захватывать предметы.

Например, многие из вас могут помнить с детства, что вам говорил учитель физкультуры по поводу правильного выполнения подъема переворотом: «Только не обезьяний хват. Либо нормальный хват перекладины, либо обратный».

«Обезьяний хват» состоит в прямом хвате перекладины всеми пятью пальцами, включая большой палец. Название вполне буквальное: низшие обезьяны, гориллы, шимпанзе и орангутаны используют такой хват.

У обезьян короткие большие пальцы, которые не способны сделать большой внутренний изгиб. Эти животные в состоянии свободно передвигаться по деревьям, но на самом деле они едва ли противопоставляют свои большие пальцы остальным при захвате веток.

Когда мы, люди, схватываем горизонтальную планку по-обезьяньи, наш хват страдает такими недостатками, как недостаточная сила и неспособность выдерживать вес нашего тела, поэтому человек быстро выпустит перекладину из рук.

Поэтому с детства нас учат использовать так называемый нормальный хват, при котором четыре пальца – от указательного до мизинца – захватывают перекладину, а большой палец противопоставляется им.

Делая так, человек максимально эффективно распределяет силу хвата перекладины и способен уверенно держать вес тела, даже описывая кульбиты на турнике.

Технический термин для удержания предметов всей ладонью и пальцами – это «механический захват», а для более тонкого удержания одними кончиками пальцев применяется термин «пинцетный захват».

Захват, который мы используем, чтобы твердо сжать в руке такой предмет, как пест для растирания субстрата в ступе, принадлежит к первому типу, а захват, который применяется для более тонких задач, например удержание ручки при письме, – ко второму типу. В то время как обезьяны не могут правильно выполнить ни одной из этих задач, люди отлично справляются с ними.

В этом и состоит различие между руками обезьян и людей. Другими словами, определяющий фактор – в состоянии ли человекообразное существо эффективно использовать большие пальцы. На самом деле это и вызвало значительный рост мозга у людей в сравнении с обезьянами.

Bepul matn qismi tugad.