Kitobni o'qish: «Крик тела. Что мы прячем за лишним весом»
© Вайс, Е., текст, 2023
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Введение
Рада приветствовать вас, мои дорогие читатели! Мне очень приятно, что вы заинтересовались этой книгой. Я – Елена Вайс, клинический психолог с опытом работы более десяти лет, основатель института психологии «Сознание Нового Времени», а также, автор и создатель метода Phenomenon Of White Sphere (PWS).
Я – человек, который трансформирует поле вокруг себя, и это не мои слова. Подобные вещи говорят моя семья, близкие друзья и даже клиенты. Под этими словами они подразумевают, если я чем-то горю и чего-то хочу, то, как правило, собираю всех вокруг и мы вместе приходим к результату.
Как и большинство девушек, я тоже боролась с лишними килограммами. Время от времени была недовольна своим отражением в зеркале. Только вот моя история с похудением и удержанием себя на одном весе лежала не через изнурение диетами и спортом, хотя такие способы издевательства над своим телом были в моей жизни. Мой путь прокладывался через принятие себя, любовь и внимание к своему обличию, и, конечно, не без участия проработанного травматичного опыта. Теперь я точно знаю, как избавиться от ненужных сантиметров и килограммов – эти способы проверены тысячи раз на моих клиентах. Сотни животов пришли в тонус и покинули своих обладательниц после нескольких сессий.
Я решила написать эту книгу, потому что хочу помочь вам понять, что нет «правильного» и «неправильного» питания. Самое главное в нем – выбрать для себя то, которое помогает именно вам. Свое питание. Я очень склонна к так называемому «интуитивному питанию»: когда хочется есть – ешь, когда не хочется есть – не ешь, но для этого нужно быть в хорошем контакте со своим организмом. Ведь зачастую мы заедаем пустоту, а перекусами справляемся со скукой. Тут важно понять, что организм – не помойка, а значит, нужно давать ему лишь то, что для него хорошо.
Вполне ожидаемо, ведь я выросла как раз в ту эпоху, когда не есть после 18:00 пропагандировалось как элемент здоровой жизни. Потом были дебаты и ссоры, что это неправильно. Что мы имеем в итоге? Сегодня весь мир пришел к anti-age интервальному питанию. Оно заключается в том, чтобы питаться три раза в день без перекусов.
И действительно, то питание, которое нам навязывали все последние годы, есть пять раз в день с перекусами, привело к тому, что весь мир поголовно страдает сегодня инсулиновой резистентностью и вынужден быть зависим от препаратов от сахарного диабета второго типа, которые стоят больших денег.
Я сама похудела, используя две пищевые привычки: «Не есть после 18:00» и «Устраивать разгрузочный день один раз в неделю». Когда-то я ела и фаст-фуд, и жареное, и вредное, но в моменты, когда начала работать над собой, мои пищевые привычки в корне изменились, а в жизнь пришло здоровое питание. Так что, на своем опыте могу подтвердить, что единственная система правильного питания – это слышать себя и просто без перекусов, полезно и, главное, вкусно питаться два или три раза в день.
Мое предназначение – помогать людям жить в балансе, гармонии и осознании. Я хочу поделиться с вами рабочими методами, которые позволят прийти к настоящему весу и получать удовольствие от своих форм. Двигаться мы будем плавно: не от срыва к срыву, а постепенно – шаг за шагом. Я подготовила для вас познавательную и мотивирующую теоретическую базу в совокупности с несложными практическими заданиями, которые будут подкреплены кейсами моих клиентов. Все это откроет глаза на многие вещи, которые были скрыты от вас долгое время. Я с удовольствием поделюсь своими секретами и опытом.
Чтобы вы не думали, что ваши проблемы уникальны и неразрешимы, я расскажу, с какими переживаниями клиентов я регулярно сталкиваюсь:
• Я худею, но килограммы возвращаются! Что делать?
• Как перестать заедать?
• Почему я постоянно хочу есть сладкое, соленое, жирное?
• Из-за чего на стрессе пропадает аппетит?
• Почему живот не уходит, хотя я правильно питаюсь и занимаюсь спортом?
• Как похудеть, чтобы сброшенные килограммы не возвращались?
• Нет силы воли! Не могу начать! Не могу сидеть на диете! Как побороть лень?
И это далеко не все популярные запросы, которые сподвигли меня написать эту книгу. Незадолго до ее создания, я проводила обучающий модуль «Вес» среди моих студентов-интеграторов. Результатами были поражены все. Даже те, кто не был намерен похудеть – сбросили в объеме и весе. Периодически в тексте вы будете находить их поразительные отзывы.
Важной особенностью моего подхода работы с лишним весом является техника PWS – это метод глубоких трансформаций и изменений, который с помощью уникального порядка действий приводит к улучшению качества жизни, развитию самозащиты и управлению стрессом. Данный метод основан на принципах психологии, саморазвития и личной эффективности. Он меняет жизнь человека с первой сессии, заменяя десять походов к психологу.
Метод PWS позволяет проработать свои болевые точки и травмы и избавиться от психологических причин появления лишнего веса, который закопан глубоко в душах людей. Вы будете поражены, насколько появление жира может быть связано с прошлым вашего рода и даже некогда брошенным вам случайным словом. Обо всем этом мы подробно поговорим на страницах этой книги.
Я знаю, что далеко не у всех есть возможность попасть ко мне на консультацию, чтобы разрешить свои болевые установки и избавиться от лишних килограммов, но книга – отличный способ это компенсировать! Вы сможете самостоятельно выполнять задания, ориентируясь на кейсы моих клиентов, и у вас обязательно получится прийти к результату. Вы получите не только любимое тело, но и проработаете свои травмы, ощутите на себе работу моего авторского метода PWS, раскроете свою женственность, сексуальность и станете ценной и уверенной в себе.
Глава 1. Метод PWS в борьбе с ненужным жиром
Дорогие мои читательницы, я рада приветствовать вас! В ваших руках находится книга о том, как избавиться от ненужных объемов и достичь гармонии между душой и телом. От вас я попрошу откровенное желание похудеть, а все остальное доверьте сделать мне. Каждой, кто решится пойти на это, я хочу передать свою энергию, а все для того, чтобы у вас начались те самые трансформационные процессы, о которых вы мечтаете, и даже больше. Обещаю, сложно не будет! То, что вы испытаете, скорее очень глубинно и увлеченно.
Все мы – творцы, и каждый наделен силой и уникальностью создавать ту жизнь, о которой мечтает.
Это не просто поддерживающие мотивационные слова. Это закон Вселенной. Когда мы находимся в такой позиции, Пространство слышит нас, замечает, подстраивается под наши желания, создавая условия и возможности для перехода в Новое Время, а еще оно очень часто нам подсказывает. Главное, вовремя заметить эти знаки.
Послание Пространства:
«Вы красивы! Очень-очень! Прямо сейчас Пространство говорит эти слова. И даже если вам непривычно их слышать, просто поверьте – они про вас!
Про вас, потому что первозданно – вы есть красота. Только много слоев боли спрятали ее глубоко внутри».
Ежедневно красота пытается пробить своим светом толщу печали, но вы не позволяете, потому что страшно. Страшно быть собой, ведь могут обидеть, осудить, отобрать, потому что принято «казаться», а не «быть». И вы еще глубже прячете свое очарование под слоями мишуры и штукатурки, которые назвали красотой. Дешевой, примитивной, одинаковой красотой, в которую «нарядили» всех, убивая индивидуальность, проявляющуюся внутренним светом. Кто-то создал (а этот «кто-то» – исключительно мы сами) «стадо» идеальных, одинаково сделанных, правильных «красоток», у которых ничего нет внутри, потому что стремление казаться красивой полностью убивает ощущение истинной красоты внутри. А те, кто не могут соответствовать – страдают от своей «неодинаковости», убивая свой свет. Это очень сложно принять и еще сложнее начать что-то менять в себе, а значит и в обществе.
Будучи еще очень маленькой, я мечтала стать балериной, но сестра мне говорила, когда мне было четыре года, что толстых в балет не берут. В двенадцать лет, в самый расцвет женственности, когда начинается бунт против самой же себя, мне пророчили карьеру вышибалы в ресторане, представляете? Окружающие никогда не считали меня красивой, да и сама я всю жизнь тонула в комплексах по поводу внешности. Долгое время мое тело бунтовало, а я страдала в своей «неидеальности», пока не приняла свою уникальность! И, вы не поверите, она оказалась идеальной. Без бунта, без вызова, просто стала опираться на внутренний свет, без того, чтобы стремиться к идеалу, какой никогда не стану. Случилось чудо – вес стал уходить, и мне начали говорить, что я красивая.
У меня нет идеальных черт лица и тела, но у меня есть свет, а он есть такой же у каждого из нас; свет, который освещает, создавая настоящую красоту!
Иногда, когда листаю социальные сети и вижу красивых, одним словом – «идеальных» женщин, ловлю себя на том, что глаза скользят по сочным картинкам. Они отмечают, что у этой ноги длиннее моих, у той руки изящнее. Было время, когда я хотела быть похожа на эти картинки. Да, сейчас век такой. Нам внушают идеальные шаблоны красоты, к которым так хочется стремиться. А вы задумывались, когда именно начинается навязчивое подстраивание себя под чьи-то мерки?
Скорее всего, кому-то помогли родители, которые ставили в пример отличившихся Маш и Свет из соседнего подъезда, а ведь было горестно от того, что ты не такая. Причем этим Машам и Светам ставили в пример нас, но мы этого не знали.
Призрачная «Маша» всегда была на шаг впереди. Кому-то закрепили результат в школе учителя, которые с особым рвением равняют всех детей по самым «правильным». И ведь надо соответствовать.
Кому-то «помогла» безответная любовь, где объект обожания предпочел «Джоли». А кому-то навязало окружение: «Хочешь, чтобы тебя любили – будь такой, как она». И все в таком духе. Институт, работа, телевизор, социальные сети. Эта привычка соответствовать какому-то шаблону и рождает в нас стремление подгонять себя под разные идеалы. Женщины выискивают новые и новые грани для соответствия: платье, как у Ольги Б., туфли, как у Оксаны С., грудь, как у кого-то еще. И уже практически ничего от себя, потому что хочется быть красивой, любимой и ценной, как та девушка со страниц журнала. В этой гонке стирается индивидуальность – то, что делает вас собой. Ваши особенные черты лица, фигура, мимика, жесты. Пропадает та, единственная в мире прекрасная женщина, созданная Творцом. В подражании искусственным идеалам нет счастья, нет любви и нет жизни. Это напоминает бег по кругу за ускользающей целью, которую невозможно догнать, а жизнь проходит.
Можно ощущать себя ценной и значимой, просто по праву своего рождения.
Можно любить себя и свою уникальность. Можно кайфовать от себя и двигаться к своему психологическому и физическому здоровью и красоте из любви.
Можно смотреть на фото из журналов и видеть другую женщину, особенную и уникальную. И не хотеть быть на ее месте.
Ведь если вы займете чье-то место, то кто встанет на ваше? Подумайте об этом.
Настоящее стремление похудеть зависит исключительно от вашего желания, а не от навязывания идеалов стройности обществом, мужем, подругами и другими людьми. Для меня, как для психолога, важно, чтобы каждая женщина при прочтении этой книги поняла, что происходит в ее жизни не так, как хочется и что нужно сделать для того, чтобы, нет, не стать той идеальной картинкой, а добиться безупречного ощущения себя. Почувствуйте разницу!
Очень часто желанное отражение в зеркале не является залогом того, что вы чувствуете себя прекрасно, а вот когда действительно ощущаете себя возвышенно и уверенно, то образ в зеркале по-любому нравится.
Как только некоторые процессы будут запущены внутри вас, обязательно начнется и похудение.
Моя задача привести вас не к рельефному телу, а к тому, чтобы вы каждый раз смотрели на себя и кайфовали от того, что видите. И у вас это обязательно получится!
«Я за этот модуль сбросила 6 кг. Хотя не собиралась – меня мой вес устраивал!»
Отзыв участницы
Конечно же, для того, чтобы изменить что-то, нужно принять решение. Вашим должно быть не «хочу похудеть», а «хочу прийти к себе, нащупать себя новую, настоящую, реализовать свои способности и таланты». Это катализатор, это ресурс! От того, что человек принял решение сесть на диету, в его жизни ничего не изменится. Но как только он решает поменять то, что заставляет накапливать избыточный вес, он приходит к желанию встать на путь стройности.
Послание Тела:
«Привет! Я – твое тело, и я иногда буду обращаться к тебе. Сейчас я хочу сказать важную вещь: я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай, что я красивое. И я буду таковым».
Первое и самое главное, что нужно усвоить: принимайте решение не худеть, а идти к тому, чему служит ваш вес – это и есть моя миссия: рассказать вам, почему к весу не стоит относиться с презрением.
Словарь:
Жир – это неизрасходованная, нереализованная энергия души.
Вес – это всего лишь следствие определенных программ и энергий, а также целей и задач, которые вы еще не выполнили.
У каждого килограмма отложенного жира есть огромная энергия, которую вы получили от Бога, но, почему-то, не стали тратить и отдавать. Также подобные импульсы от других людей вы тоже не перерабатываете и не отправляете в Божественную сферу. Получается, что у вас нарушен баланс, и только вы сможете его наладить так, как надо.
С весом нужно примириться: как только вы с ним «договоритесь», то быстро начнете приходить к целям и желаемому результату.
Меняется внутреннее состояние – меняется внешность.
Получается, накопленный жир имеет две причины:
1. Получили от Бога, но не отдаете миру;
2. Получили от мира и не отдали Богу.
Что это значит? Накопленный опыт не отдается – вы им не делитесь, а приобретенный опыт не возвращается. Тем самым, вы нарушаете обмен, а из-за этого встают на «стоп» процессы и реализации, и постройнения.
Женщина никогда не будет стройной, если у нее есть обиды, страхи, проблемы с сексуальностью и недопонимания в отношениях с мужчинами.
За годы наблюдений я точно уяснила, что если у женщины есть жирок внизу живота, значит она не хочет заниматься сексом. А почему? Причин может быть много: небезопасно, грязно или установлены некоторые программы, например, когда-то мама сказала: «С женатыми спят только проститутки!». И все, с того момента вы неосознанно решили для себя, что секс в целом – это не про вас. А еще может быть, вы не простили измену, точнее, делаете вид, что закрыли на это глаза, но не проработали данное. Да и, в конце концов, возможно, вы просто не желаете своего мужчину.
Ваша задача – понять и осознать. Каждый блок информации, которую я вам предлагаю, переваривайте и отслеживайте. Отмечайте даже письменно то, что вас триггерит (вызывает эмоциональную реакцию).
Еще, помимо накопленного жира в нижней области живота, я знаю точно, плотные бедра говорят о том, что женщина:
• хранит обиду на родителей;
• хочет доминировать над мужчиной;
• боится стать плохой хозяйкой.
Если вы отмечаете у себя отложения лишнего жира в плечах – это значит, что вы взяли на себя избыточную ответственность: вы делаете в этой жизни больше, чем в ваших силах и не можете с себя ничего скинуть, а у вашей спины просто нет другого выхода, как запасать себе жир.
Если у вас есть второй подбородочек, значит вы хотите быть значимыми, ценными персонами.
Безусловно, это далеко не все примеры, подробнее вы узнаете в следующих главах. Про каждую часть тела можно много рассказать, а вы, в процессе работы с книгой, сами все осознаете.
Милые дамы, поймите же, сколько у вас энергии! Вы ее можете потратить не только на реализацию, а еще и на исполнение любых своих желаний. Первое, что хочу предложить – это на время прочтения моей книги взять аскезу.
Словарь:
Аскеза – добровольный отказ от чего либо в целях исполнения желаний на определенный срок.
Например, я брала аскезу на месяц: «Ходить каждый день пять километров и делать бодифлекс». Признаюсь, для меня на тот момент это было проблематично, потому что впереди было много работы, планировались путешествия и другие дела. Но когда я беру аскезу, то я всегда добиваюсь поставленных задач. Это моя личная ответственность. При успешном выполнении в тот раз я пообещала себе сумку Dior. Кстати, можно вместо материальных подарков еще «договориться» со Вселенной: если вы честно все выполните, то сможете после аскезы, например, выйти замуж.
Когда вы делаете пользу себе, своему внутреннему и ментальному здоровью, то Вселенная это видит и обязательно вам отвечает.
Поверьте мне, так гораздо легче проходят все испытания, потому что тем самым вы нарабатываете энергетический потенциал желания за счет своего же действия. Обещания самой себе – вот что несет вам пользу. Так что первое, что вы можете сделать – это загадать аскезу, где вы себя поблагодарите своей ответственностью и поговорите со Вселенной. Заведите себе самую красивую и волшебную, в вашем понимании, тетрадь и все это запишите в ней. Также советую каждый вечер включать любимую музыку и протанцовывать все то, что у вас за день получилось.
Когда вы ставите на танец намерение, то проживаете его в жизни. А значит, скоро заветное случится с вами!
Сначала рекомендую танцевать под созидательную музыку, а потом уже под веселую.
Не забудьте сфотографироваться и взвеситься перед началом этого пути. У вас должно быть два результата – количественный и качественный, где первое – это отвесы и килограммы, а второе – это то новое ощущение себя, чтобы потом посмотреть, с чем вы выйдете в конце.
Послание Тела:
«Мне очень нужно с тобой серьезно поговорить. Я устало!
Ты пихаешь в меня еду, которая мне не нужна, больше, чем я могу усвоить, а потом истязаешь меня глупыми диетами, от которых становится еще меньше сил.
Ты пичкаешь меня таблетками и травишь химией, думая, что помогаешь мне. Когда я хочу спать, ты льешь в меня что-нибудь бодрящее, а когда мне страшно, то мне достается алкоголь, который отключает многие мои системы реагирования.
Ты забываешь обо всем, что касается меня, в попытках выстоять в окружающем стрессе. И внезапно начинаешь агрессивно ухаживать за мной, когда я теряю форму. А это, кстати, мне вообще не нравится! Ты заставляешь меня выдерживать невозможные физические нагрузки изо дня в день, без возможности восстановиться. Пока я не падаю без сил.
Я отключаю тебя болезнями, притягиваю неприятности и укладываю полежать, но тебя и тут хватает ненадолго. Ты готова колоть и резать меня, а мне больно.
А ведь я с тобой всегда. От начала и до конца. И я хочу заботы, любви, ласки и внимания. И самое странное, что я за тебя. Я всегда за тебя. Я спасаю тебя, запирая в себе все твои обиды. Я приспосабливаюсь к каждому твоему образу жизни. Я делаю то, что ты хочешь…
Услышь меня. Помоги мне. Я хочу быть здоровым».
Дорогие женщины, надеюсь, мне удалось направить полет ваших мыслей на правильную взлетную полосу, а теперь давайте выполним первые задания. Но для начала вам нужно подготовиться – возьмите в руки вашу волшебную тетрадь для работы, в которой у вас уже записана аскеза на месяц (или на прочтение этой книги). У вас есть одно основное задание это – ведение тетради, которое будет на протяжении прочтения всей книги. Но также в каждой главе вам будут даны отдельные задания на проработку и знакомство с собой. Они достаточно разносторонние и познавательные, направлены на раскрытие разных граней вашей личности, прошлого и других моментов, которые могли повлиять на ситуацию с весом.
Ваша задача – научиться ставить нормальные достижимые цели.
Итак, откройте тетрадь и сделайте следующие записи:
1. Взвесьтесь и запишите свой текущий вес.
Важно! Не ждите утра, опорожнения кишечника, мочевого пузыря или какого-то другого события. Часто мы избегаем контакта с весами, чтобы не сталкиваться с истиной: лучше не знать, чем принимать. Но до тех пор, пока мы живем в неведении, мы находимся в состоянии действия механизма психологической защиты.
2. Нарисуйте от него стрелочку и напишите желаемый вес.
3. Напишите срок, за который вы готовы прийти к желаемому весу, из расчета потери веса не более 4 кг в месяц.
4. Поставьте цель на две недели (не более 2 кг).
5. Напишите, какой подарок вы себе сделаете, когда достигните двухнедельной цели.
Обязательно порадуйте себя подарком: так ваша психика соединит цепочку «достигаю нужного веса – мне приятно и радостно». Постарайтесь сделать приз ценным, весомым и значимым.
6. Каждое утро взвешивайтесь и записывайте показатель веса в тетрадь.
Никогда не ставьте сверхцель: лучше назначить среднее значение, чем гнаться за нереальным. Дайте своей психике понять, что цель вполне достижима. Она согласится, что в силах справиться с этой задачей, и таким образом высвободится ресурс.
На время работы с книгой рекомендуется ходить десять тысяч шагов в день. Это поможет сбалансировать высвобождающуюся энергию.
Еще хочу вас предупредить о том, какие процессы возможно будут происходить с вами и вашим организмом. Все они естественны, и сейчас объясню, почему:
• Головная боль. Она возникает, когда проявляется конфликт разума и чувств. Например, в чувствах блок снят, а голова не хочет перенастраиваться, и, по сути, – это непринятие своего состояния;
• Понос и рвота. Когда у клиента в процессе терапии происходят данные явления, мне это придает уверенности, что мы на правильном пути, ведь именно так наше тело исторгает из себя токсичные чувства. Это как раз про то, что блок расщепился, травма отработана и многое вышло. Таким способом тело избавляется от ненужного;
• Головокружение. Тоже естественное состояние, так тело реагирует на проработки и транс (выходить из него необходимо аккуратно, при этом важно пить горячий чай и заземлиться сладким);
• Слезы. Идеальное состояние с точки зрения внутренних процессов. Так выходит боль, неотреагированные чувства, расщепляется блок и отрабатывается травма;
• Дрожь, мурашки, жар, холод. Отличные реакции на загрузку (выход энергии и загрузка новой);
• Зевота и саботаж (избегание погружения). Это все механизмы защиты, которые пока не позволяют вам пройти глубоко. Это значит, что еще есть болезненный зажим, справиться с которым пока нет сил. Обычно, на вторую, иногда на третью загрузку «пробивает».
• Смех. Служит нам как ресурсом, так и защитой.
Почему так происходит? Это нормальные реакции на глубокую психотерапевтическую работу. Идеальное состояние – подъем и улыбка. Также, если поднимается «негатив» – это тоже часть процесса. Записывайте «инсайты» и способы решения того, что поднялось.
«Реву каждый день, хотя, если подумать, отработок сделано много, но каждый раз нахожу клад! Эмоции разные, иногда восторг, иногда ступор, но уроки получены и я иду строить свою счастливую жизнь, проживая новые сценарии. Обнимаю и много благодарю!»
Отзыв участницы
Вот вы и добрались до первого задания. Кстати, эти упражнения основаны на моем авторском методе PWS (Phenomenon of White Sphere). Этот подход способен решить практически любой запрос с помощью простого и понятного алгоритма:
Находим травматическую ситуацию → Высвобождаем блоки, которые она сформировала → Меняем мышление и поведение → Приходим к потрясающим результатам в любой сфере!
Многие, кто еще не опробовал на себе этот способ проработки, спрашивают меня: «Действительно ли это рабочий метод, с помощью которого человек решает психологические запросы, растет в деньгах и улучшает отношения, или очередной теоретический курс, не дающий трансформации?». Смело отвечаю вам и каждому – да, этот инструмент работает!
PWS – это авторский метод проработки глубинных травм и блоков.
Это современный, эффективный, результативный инструмент, который позволяет получать значительные результаты в любых сферах и запросах.
Из каких психологических методов был создан метод PWS:
• Теория Фрейда о сознании и бессознательном;
• Теория Юнга о коллективном бессознательном;
• Телесно-ориентированная терапия Райха и Лоулера;
• Современные подходы в вопросах рода;
• Арт-терапия.
PWS – это соединение самого эффективного из других официально признанных психологических способов работы с личностью.
Тысячи людей смогли себе помочь с помощью данной методики. Присоединяйтесь!
Теория – это половина успеха. Важную составную часть играет практика. Чуть ниже я дам вам первые задания, но для того, чтобы вы могли наглядно убедиться в их эффективности, я поделюсь с вами очень любопытным кейсом. То же самое можете почувствовать вы, если будете выполнять проработки.
Проработка № 1. «Истинный вес»
ЕЛЕНА: Рассказывай, что увидела на весах.
КЛИЕНТ: Я просто в шоке. Несколько дней назад взвешивалась и видела 65 килограммов, хотя совсем недавно цифра была 60. А сейчас – 69,4!
ЕЛЕНА: Что ты чувствуешь, когда видишь на весах цифру 69,4?
КЛИЕНТ: Недоумение, разочарование, боль, непринятие. Шок. Это вообще не мое, это не про меня.
ЕЛЕНА: Сколько баллов эмоционального потрясения?
КЛИЕНТ: Все 10.
ЕЛЕНА: Когда ты самый первый раз в жизни испытала такие чувства?
КЛИЕНТ: Первое, что пришло, – когда я узнала, что у моего первого мужа другая женщина.
ЕЛЕНА: Сколько тебе там лет?
КЛИЕНТ: 19.
ЕЛЕНА: Сколько там баллов потрясения?
КЛИЕНТ: Тоже 10.
ЕЛЕНА: Что чувствуешь?
КЛИЕНТ: Боль, слезы…
ЕЛЕНА: Чувства?
КЛИЕНТ: Подавленность, разбитость, хочется провалиться сквозь землю. Не жить.
ЕЛЕНА: Повторяй за мной: сгинуть, сникнуть, не быть, не жить. Три медленных вдоха и выдоха. Набрать вес, чтобы спасти себя. Поправиться, чтобы выстоять. Потолстеть, чтобы не исчезнуть. Три медленных вдоха и выдоха.
КЛИЕНТ: Мурашки пошли.
ЕЛЕНА: Что сейчас с девятнадцатилетней Снежаной?
КЛИЕНТ: Я стою, слушаю этот разговор, который тогда услышала по телефону, боли уже нет, но недоумение, почему это происходит со мной?
ЕЛЕНА: Можно загрузить в Снежану, как это – ощущать свою ценность без того, чтобы набирать вес?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Что сейчас?
КЛИЕНТ: Сейчас как будто это не я, как будто это вообще не со мной.
ЕЛЕНА: Сколько баллов боли?
КЛИЕНТ: Там даже не боль, а какая-то пустота.
ЕЛЕНА: Повторяй за мной: нажраться, напиться, заполнить пустоту едой. Переедание. Набор веса. Три медленных вдоха и выдоха. Что сейчас?
КЛИЕНТ: Сейчас я ухожу. Вспомнила, что после той ситуации я очень сильно похудела. Такого веса у меня больше никогда не было, я весила 48 кг. Как никогда.
ЕЛЕНА: Ты набираешь вес, потому что там непроработанная травма, чтобы не умереть. В тот момент ассоциация «48 килограммов равно исчезнуть». Быть худой – значит не быть. Поэтому ты всячески будешь набирать вес, чтобы спасти себя. Можно загрузить в тебя, как это – ощущать волю к жизни, силу жизни, основываясь на своих чувствах без того, чтобы удерживать волю к жизни через вес?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Что сейчас со Снежаной?
КЛИЕНТ: Сейчас как будто я потерялась. Я ушла оттуда, не знаю, куда идти дальше.
ЕЛЕНА: Можно загрузить в Снежану, как ощущать свой путь, опору внутри себя и зов своего сердца без того, чтобы тонуть в лишнем весе и прятать свои способности в лишних жировых отложениях?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Что сейчас?
КЛИЕНТ: Сейчас я вижу, как будто свет в конце туннеля, словно приоткрыли двери, и там яркий-яркий свет. И я иду туда, я готова туда пойти, во мне появилась эта уверенность.
ЕЛЕНА: Можно загрузить в Снежану, как это – использовать свою энергию на благо себе и окружающим людям без того, чтобы аккумулировать ее в жировом депо? Вдох-выдох. Поднимаемся в ситуацию, когда ты стоишь на весах.
КЛИЕНТ: Мне смешно.
ЕЛЕНА: 69,4.
КЛИЕНТ: Да. Я просто улыбаюсь.
ЕЛЕНА: Можно загрузить в тебя, как это – принимать очевидное, распаковывать причины без того, чтобы страдать, отвергать и входить в состояние травмы? Как использовать цифры на благо себе и своим начинаниям.
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. А также как трансформировать энергию жира в энергию достижения целей. Вдох-выдох. Ты весишь 69,4, что ты чувствуешь?
КЛИЕНТ: Я чувствую свою ценность и полноту. Полноту не физическую, а то, что я наполнена знаниями, навыками, которые пришло время распаковывать и использовать во благо.
ЕЛЕНА: Отлично. Осознания есть?
КЛИЕНТ: Поняла. Благодарю.
Давайте разберем. Для Снежаны просто невозможно было вернуться в желаемые 48 килограммов, потому что там было самое большое потрясение, боль и шок. Когда мы делаем загрузки, мы находим причинно-следственные связи, и все это подгружаем. Мы сразу начинаем грузить в человека запрос стройности. И это очень интересно. Набрать вес, чтобы спасти себя – есть такая установка? Есть. Поправиться, чтобы выстоять. Чтобы выстоять, нужен вес. Потолстеть, чтобы не исчезнуть. Что происходит? Лишний вес как защитная реакция от безумного момента боли, от риска потерять себя. Что мы видим дальше? Снежана не чувствует себя ценной.
Делаем ей загрузку «Как это – ощущать себя ценной без того, чтобы набирать вес». По сути, вся эта история коррелирует с набором веса, и наша задача – показать психике, что в тот момент (момент травмы) зародилось множество программ и убеждений, которые заставляют набирать вес. Не потому, что нам физиологически это нужно, а потому, что нам необходимо закрыть рану, которая сформировала эти установки.
Задание № 1. «Принять решение»
Подготовьте блокнот и ручку.
Вашей целью является: высвободить энергию для принятия решения.
1. Задайте себе вопрос: «Какая я, когда принимаю решение постройнеть?»
2. Запишите набор позитивных чувств.
3. Представьте, что все позитивное у вас отбирают, а желание постройнеть остается. В какой негативный шаблон вы попадаете?
4. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузка: я знаю, как это – принимать все изменения в своем теле с любовью и благодарностью.
Задание № 2. «Истинный вес»
Ваши задачи: принять свой текущий вес.
1. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую, когда вешу столько, сколько вижу на весах?»
2. Запишите ощущения в тетрадь.
3. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузки:
• я знаю, как это чувствуется любить себя и принимать себя на всех уровнях, без необходимости себя отрицать;
• я принимаю и люблю себя во всех своих проявлениях.
Задание № 3. «Принятие своего тела»
Ваши задачи: принять свое тело в нынешней форме
1. Разденьтесь и встаньте перед зеркалом в полный рост. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую, когда вижу свое отражение в зеркале?»
2. Этот вопрос поднимет информацию о неприятии себя и своего тела.
3. Запишите ощущения в тетрадь.
4. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузки:
• как это – вернуть себя себе, ощутить поддержку внутри и опираться на Бога внутри себя, без того чтобы отчаиваться и опускать руки;
• как это – верить в себя, осознавая себя проявлением Бога и ощущая поддержку Бога и мира, доверяя пространству;
• как это – видеть реальность и быть творцом своей жизни, взяв ответственность, без того чтобы уходить в другую реальность, закидываясь едой;
• как это – наполнять себя, любить, заботиться, бережно относиться к себе, без того чтобы кому-либо что-либо доказывать, конкурировать и соперничать;
• как это – быть источником любви и заботы для самой себя и открыть этот источник в себе, без того чтобы ожидать и требовать любовь от других.
Задание № 4. «Желаемый вес»
Ваши задачи: найти основную программу, мешающую сбросу веса.
1. Задайте себе вопрос: «Какая я, когда достигаю желаемого веса?»
2. Запишите набор позитивных чувств
3. Представьте, что все позитивные чувства у вас отбирают. Найдите триггер, когда вы в первый раз испытывали такие чувства.
4. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузки:
• как это – быть наполненной любовью и бережным отношением к себе, вместо того чтобы опускать руки и сдаваться;
• как это – разрешить себе радоваться, наслаждаться жизнью, жить в потоке без необходимости убегать;
• как это – реализовывать себя как личность, разрешать себе проявлять себя и заявлять о себе, без того чтобы жить в иллюзии, разочаровываясь в самой себе;
• как это – достигать своих целей в легкости без необходимости отказываться от своих желаний.
Как дела, милые дамы? Искренне верю, что вы провели время с пользой для своей души и тела. Я знаю точно, что каждая из вас отлично потрудилась и сделала за эти четыре задания огромный шаг на пути к настоящему весу! А для того, чтобы закрепить данную работу, настоятельно рекомендую, проходя мимо зеркала, каждый раз говорить комплименты себе и приятные слова в свой адрес. Обнимайте себя, говорите комплименты телу, восхищайтесь им, отмечайте, какое оно стройное и красивое, отправляйте любовь к каждой клеточке своего тела.
Впереди еще больше эффективных заданий и любопытных открытий, которые вы обретете вместе с этой книгой и я приглашаю вас в следующую главу.
Глава 2. Жировая ткань: функции, типы. Психологические причины накопления жира и их типы
Я решила написать эту книгу в связи с тем, что осознала свою задачу: познакомить вас с вашим телом и процессами, которые происходят с человеческим организмом. Для того, чтобы в голове у вас прояснилась картина взаимосвязи жира, тела и психики – я предлагаю устроиться поудобнее и, возможно вспомнить (а, может быть, и узнать) что-то новое из мира биологии. Чтобы не было скучно, я постараюсь объяснить емкие научные исследования простым и понятным языком, а в конце, конечно же, вас ждут еще несколько заданий. А пока, давайте поговорим, что такое «жировая ткань» и как от нее избавляться.
Все очень просто – мы с вами помним, что жир – это наша неизрасходованная жизненная энергия. Вместо того, чтобы быть потраченной на реализацию ваших кармических, жизненных и родовых задач, копится и откладывается в жировое депо.
Итак, какой вывод важно сделать всем «пухляшкам»? Ваши лишние килограммчики – не что иное, как ваш потенциал.
Выявляйте свои задачи!
Реализуйте свои способности!
Станьте собой!
Находите себя!
Девочки, если у вас есть «жирок», значит, где-то вы себя «зажали» и не выпустили свои чувства.
Так что, дорогие мои, знайте, в вас дремлет огромная сила, которую необходимо выявить, выпустить и начать трансформировать не только себя, но и мир вокруг себя.
Давайте сделаем загрузку. Мысленно или вслух скажите себе:
«Я свободна от лишних килограммов. Моя фигура идеальна».
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Представьте себя в идеальном теле и ощутите, как вы становитесь легче.
На выходе подтяните живот и распрямите спину. Живите сегодняшний день с ощущением того, что вы – стройняшка.
Отличная загрузка! Пока она работает, я предлагаю вам погрузиться в изучение жира с точки зрения биологии и химии.
Словарь:
Жировая ткань – разновидность соединительной ткани, образующаяся из мезенхимы (эмбриональной ткани, которая формирует соединительную ткань, кровеносные сосуды и лимфатические сосуды) и состоящая из адипоцитов (специализированных клеток, накапливающих жиры).
Получается, что жировая ткань – это неотъемлемая часть нашего тела. Которую ни в коем случае не стоит презирать, а наоборот, любить, ценить и уважать. Жировая ткань должна быть у каждого здорового человека для качественной жизни.
Как вы знаете, жир поступает в организм с пищей – понюхать булочку с кремом и потолстеть у вас точно не получится. Но, помимо чистого жира, в него также могут быть превращены углеводы и белки, если они поступают в количестве, превышающем в данный момент потребности организма – поэтому важно научиться его понимать и слышать! То есть, практически любая пища может стать жиром, если не расходовать в полной мере поступающую энергию.
Давайте подробно рассмотрим, чем полезен жир в организме, он:
• защищает от сердечно-сосудистых заболеваний;
• предотвращает сухость и шелушение кожи;
• способствует сиянию волос;
• улучшает вкус и текстуру пищи, помогает раскрыться приправам и специям.
Жир – не враг, не стоит демонизировать это слово и понятие в целом.
Я встану на защиту жира и приведу еще несколько аргументов в пользу него. Например, вы знали, что жир расходуется на следующие цели:
• обеспечивает организм энергией (один грамм жира равен девяти калориям) и питательными веществами (витамины А, D, Е и К);
• создает чувство сытости;
• стимулирует мозговую деятельность (мозг – это буквально самый «жирный» орган в теле), является профилактикой развития деменции;
• ускоряет обмен веществ;
• производство гормонов;
• формирует нервную ткань;
• создает оболочки клеток;
• участвует в построении кожи и других органов;
• участвует в биохимических реакциях, например, усвоение жирорастворимых витаминов А, Е, К и D.
Все-таки, у жира множество функций помимо того, чтобы расстраивать человека своим присутствием на теле.
Не стоит упускать из вашего внимания и то, что к проблеме избыточного веса женщине после сорока лет следует подходить с максимальной осторожностью и, желательно, консультируясь с врачом. Жировая ткань способна синтезировать женские половые гормоны. Путем этого происходит, так называемый, экстрагонадный синтез. Сейчас попробую объяснить, что это значит: дополнительный источник гормонов может смягчить протекание климакса, уменьшить вымывание кальция из костей, снизить риск онкологических заболеваний.
Поэтому никаких жестких диет и издевательства над собой. Я призываю вас подойти к проблеме избыточного веса разумно, адекватно оценивая себя и возможности своего тела.
У всех млекопитающих жировая ткань представлена двумя типами: белой и бурой. Чтобы окончательно убедить вас относиться к жиру с любовью и теплом в сердце, я расскажу про функции каждой из них, начнем с бурой жировой ткани:
1. Энергетическая: самое большое количество энергии (около девяти килокалорий на один грамм жира) поступает из жиров. Этого хватит, чтобы в быстром темпе пробежать несколько десятков метров.
2. Изоляционная: подкожно-жировая клетчатка пронизана коллагеновыми волокнами, которые образуют обширную сеть и хорошо изолируют внешние воздействия на организм.
3. Защитная: жир, расположенный под кожей и окружающий внутренние органы, оберегает их от ударов, сотрясений, воздействия температур, то есть от любых механических и физических факторов. Подкожный жир также способствует хорошей подвижности, кроме того, именно благодаря ему кожа такая эластичная.
4. Накопительная: жировая ткань накапливает триглицериды (жиры, являющиеся основным источником энергии для организма), свободные жирные кислоты, жирорастворимые витамины А, D и Е, а также женские половые гормоны эстрогены. Вот почему избыток жира у мужчин приводит к снижению уровня тестостерона: когда количество жировых клеток увеличивается, организм продуцирует больше эстрогенов, вместе с тем, собственный уровень тестостерона подавляется. Мужчины с большим уровнем эстрогенов становятся более «женственными».
5. Гормонопродуцирующая: жировая ткань не только Накапливает Эстрогены, но и продуцирует их. Так у девушек с низким процентом подкожного жира могут начаться проблемы с менструацией, например, аменорея. Пока процент жира не увеличится, ситуацию наладить очень трудно.
Бурая жировая ткань локализуется между лопатками, около почек и щитовидной железы. Ее много у плода, находящегося в утробе матери. После рождения она существенно уменьшается. Основная функция бурой жировой ткани – поддержание температуры тела. К настоящему времени ее функции исследованы не полностью.
Для нас с вами представляет интерес как раз белая жировая ткань. Вот ее функции:
1. Теплоизоляция.
2. Механическая защита (смягчение ударов).
3. Накопление энергии в виде жира. Организм использует углеводы как основной источник энергии, но не может создать их из существенного запаса. Когда организмом израсходованы все углеводы, поступившие вместе с пищей, он начинает расщеплять гликоген, находящийся в мышцах и печени. Таким образом он получает необходимую глюкозу – источник энергии. Но при повышенном потреблении запасы гликогена быстро заканчиваются. Тогда организм начинает расходовать жиры, расщепляя их на глюкозу.
4. Продуцирование целого спектра веществ-регуляторов. Жировая ткань способна синтезировать эстроген – женские половые гормоны. Особенно эта функция жировой ткани важна в период менопаузы.
5. Удержание некоторых токсичных веществ (пестицидов и других ядов, содержащихся в пище и воде).
Есть мнение, что целлюлит – это способ обезопасить внутренние органы от не очень правильных продуктов обмена. Таким образом, когда при лечении целлюлита мы выводим отходы из жировой ткани, то не только улучшаем фигуру, но и существенно оздоравливаем внутреннюю среду организма.
Теперь мы с вами знаем немного о пользе и миссии нахождения жира в организме человека, и, признайтесь, он служит нам во благо. Теперь предлагаю разобраться, из каких клеток состоит жировая ткань:
Жировая ткань состоит из жировых клеток адипоцитов, располагающихся группами в рыхлой соединительной ткани. Сосудов в такой ткани немного, но каждая здоровая жировая клетка контактирует по крайней мере с одним капилляром. В клетку поступают различные вещества и удаляются продукты распада. При ожирении и целлюлите далеко не каждая клетка связана с капилляром, что приводит к зашлаковыванию жировой ткани продуктами обмена. Кроме адипоцитов, жировая ткань содержит еще преадипоциты.
Словарь:
Адипоцит – («adipo» лат. и «lipos» греч. означает «жир») состоит из одной большой капли жира, оттесняющей ядро и остальные органы клетки к периферии. Количество жира в белой жировой ткани может доходить до 85 %. Неприятное свойство адипоцитов – способность быстро увеличиваться в объеме. Их диаметр может возрасти в 27–40 раз.
Преадипоциты – предшественники жировых клеток. Долгое время считалось, что число адипоцитов не меняется после полового созревания. И действительно, зрелый адипоцит утрачивает способность к размножению. Но, к сожалению, так называемые преадипоциты способны превращаться в адипоциты (эти клетки изучены недостаточно). Таким образом, при неправильном питании или нарушениях гормонального обмена в любом возрасте возможно увеличение количества жировых клеток.
Вот тут мы приближаемся к самому интересному – от чего зависит объем жировой ткани?
Его количество в организме варьируется исходя из числа и размера адипоцитов. Различают гиперплазию и гипертрофию жировых клеток.
Словарь:
Гипертрофия – увеличение в размерах каждой жировой клетки.
Гиперплазия – увеличение количества жировых клеток за счет активного размножения.
Существует всего два периода в жизни человека, когда активно увеличивается количество адипоцитов:
Первый период – начиная с последних трех месяцев внутриутробного развития и до восемнадцати месяцев жизни. Если мать переедала или закармливала любимое чадо, в организме создается предрасположенность к полноте в виде большого количества жировых клеток. Так как количество адипоцитов в течение жизни практически не меняется, все они при удобном случае будут стремиться заполнить свои вакуоли, то есть, максимально увеличиться в объеме.
Второй период – подростковый возраст, когда человек становится по-взрослому красивым, а красота, как известно, – это «не более, чем удачное распределение подкожного жира». Перекармливание подростков в этот период очень значимо для дальнейшего состояния жировой ткани.
Вот тут все и начинается – с подросткового возраста. Вспомните себя в четырнадцать лет: что вы любили в себе? А что считали лишним или недостаточно удачным в своем теле? Скорее всего, как правило, вы были недовольны собой: кто-то переживал из-за высыпаний на лице, у кого-то была недостаточно объемная грудь, пухлый живот, крупные ноги, а подкреплялось это еще фразами, невольно брошенными со стороны близких (или, о Боже, мальчика, в которого вы были влюблены). Эти комментарии могли вас ранить и зацепить, а вы, неосознанно, были вынуждены защищаться с помощью наращивания жира, но об этом я расскажу подробнее чуть позже. А сейчас давайте узнаем еще немного про человеческий организм.
Висцеральный жир и типы ожирения
У среднестатистического здорового человека всегда есть висцеральный жир.
Словарь:
Висцеро – означает органный. Это тот жир, который окружает внутренние органы, в первую очередь – почки.
Они не имеют связок, и, грубо говоря, «висят» в организме. Условно, висцеральный жир – это «подушка» для почек, которая их поддерживает (если этой «жировой подушки» нет, у человека с низким индексом массы тела может наблюдаться опущение почек). Такими же «жировыми подушками», защищающими кишечник, являются большой и малый сальники. Небольшое количество жировой ткани окружает сердце.
Существует четыре типа ожирения:
• Алиментарный или алиментарно-конституционный: самый распространенный вид ожирения, связанный с повышением аппетита, перееданием, употреблением алкоголя – то бишь, неправильным образом жизни. Причина в основном психологическая: стресс. Такой тип ожирения чаще всего наблюдается у женщин 40+;
• Гипоталамический: если в гиполатамусе (главном регуляторе гомеостаза нашего организма, где находятся центры голода, дыхания и др.) происходят какие-либо нарушения, у человека появляется бесконтрольный повышенный аппетит, который ничем нельзя унять;
• Эндокринный: этот распространенный тип ожирения связан с нарушением функций эндокринных желез: поджелудочной, щитовидной, гипофиза, половых желез. Здесь продуцируются гормоны, способные изменить обмен веществ и повысить аппетит;
• Медикаментозный: провоцируется препаратами, которые повышают массу тела: глюкокортиостероиды, некоторые антидепрессанты, нейролептики, контрацептивы.
Ожирение так же бывает:
• Верхним (андроидным), это когда жир скапливается в верхней части туловища. Им страдают в основном мужчины;
• Нижним (гиноидным). Чаще наблюдается у женщин;
• Смешанным – объединяет признаки первых двух.
Мы с вами близки к завершению теоретической базы и скоро приступим к выполнению заданий. Но перед этим, в завершение, хочу вам рассказать еще про полезные и неполезные жиры – какие нам нужны, а каких стоит остерегаться.
Словарь:
Полезные жиры – это жизненно важные жирные кислоты, включают в себя ненасыщенные жиры.
Трансжиры – это пустышки, основной источник «плохого» холестерина, который приводит к образованию бляшек в сосудах.
Давайте сначала поговорим про полезные. Есть два вида ненасыщенных жиров: полиненасыщенные и мононенасыщенные. Первыми богаты растительные масла (например, кунжутное), орехи и семечки. Источник мононенасыщенных жиров – оливковое масло, авокадо, орехи, арахисовое масло.
Из чего состоит всем известная омега-3 и почему ее стоит употреблять каждому человеку? Омега-3 – это группа из трех жирных ненасыщенных кислот, оберегающих организм от сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера. Омега-3 содержится в жирной рыбе – лососе, тунце, скумбрии, селедке (многие врачи рекомендуют потреблять мелкие сорта рыбы, так как в них содержится меньше ртути). Также ее можно найти в молотом льняном семени, грецких орехах, морских водорослях, соевых бобах.
Что касается вредных жиров: насыщенные жиры и трансжиры угрожают здоровью сосудов. Обычно они содержатся в фастфуде и полуфабрикатах, колбасах, сосисках, мороженом, молочных продуктах (сливочном масле, молоке, сметане) и красном мясе (рекомендуется есть не более двух-трех раз в неделю) – в так называемых животных жирах, а также кокосовом и пальмовом маслах, широко используемых в кондитерских изделиях.
Кроме того, трансжиры вызывают нарушение обмена веществ (люди привыкают к жирной пище, другая кажется им невкусной). А дальше следует стандартная цепочка:
Метаболический синдром → Ожирение → Диабет → Проблемы с сердцем и сосудами/ онкология.
Почему человечество изобрело эти гадкие трансжиры? Ответ прост: все натуральное быстро портится, поэтому были придуманы элементы, помогающие сохранять продукты свежими в течение нескольких месяцев, а значит, компании, производящие эти товары, несут гораздо меньше убытков из-за длительного срока хранения.
Если на этикетке написано «частично гидрогенизированные», «отвержденные», «модифицированные» жиры, знайте, все это трансжиры.
Ура, мои дорогие! Вы осилили внушительный объем информации про жир и его особенности, которая очень здорово поможет вам прийти к познанию себя и своей природы в совокупности с проработками, что даны в этой книге. Давайте скорее приступим к практической части этой главы.
Психологические причины накопления жира
Вы уже знаете, по каким причинам накапливается жир в вашем организме – съели лишнего, недостаточно двигались, принимали препараты, которые оказывают влияние на набор веса или у вас страдает эндокринная система… Но и у этого тоже имеется следствие! Я всегда говорила: «У любого прыща на попе есть причина». Накопление лишнего жира может быть связано со страхом растратить себя и свою энергию, что как раз часто встречается у людей, которые выбирают помогающие профессии.
Нередко жир защищает от избыточной боли, и здесь возникает замкнутый круг: человек не может признать, что у него есть эта боль, потому что тогда он признает свою полноту.
Также жир часто наделяется функцией барьера, когда у человека возникает необходимость выстроить границы между собой и окружающим миром. Именно по этой причине многие девочки начинают набирать вес в возрасте двенадцати-четырнадцати лет, когда появляются проблемы выстраивания границ с родителями.
Еще одна программа, которая ведет к лишнему весу, – «быть в коконе», «надеть на себя защитное одеяло», «быть в домике».
Жир для нас очень часто выполняет функцию безопасности. Эдакого домика, в буквальном смысле слова.
Замечено, что те, у кого нет своего жилья, очень часто обрастают жиром. Это, так называемая, карма бездомности, за которой стоят чувства одиночества, брошенности и ненужности. Например, человек снимает квартиру, у него нет особой возможности поправляться, но он толстеет. Жир в данном случае выполняет функцию собственного дома.
Иногда жир реагирует на какие-то наши паттерны, триггеры, желания и возникает для того, чтобы подарить нам чувство безопасности, комфорта и причастности к чему-то важному.
«Итак, дорогие леди! Начну рассказывать, какие изменения произошли в моей жизни и, возможно, кому-то откликнется. Все мои проработки тесно соприкасались с подругой детства, можно сказать «сестрой», моя мама была ее крестной. Сначала в возрасте 6–8 лет позавидовала ее складочкам на животе (у нее их оказалось больше, чем у меня). Кто бы мог подумать, но это так. Мне захотелось тоже такие и в таком количестве, Потом было еще пару ситуаций тоже связанных с ней. Но паттерн был заложен, быть похожей на нее. Чем больше уроков прохожу, тем больше нахожу нового в себе.
Работа с собой тоже приносит плоды, рыдала как белуга. Освобождала свою энергию и сегодня за завтраком поняла, что наелась гораздо меньшим количеством.
Я стала медленнее принимать пищу, больше пережевывать. Сегодня с мужем и дочерью даже не попробовала их десерты (круассан и брауни), мне было достаточно капучино».
Отзыв участницы
В процессе проработок вы будете часто попадать в истории нарушения границ, когда сами натянули на себя жировую прослойку, чтобы защититься от нападок близких и жить в «своем мире». Итак, начнем!
Задание № 5 «Отношение к жиру»
Цели и задачи: перестать сопротивляться тому, что несет вам пользу, и высвободить энергию.
Алгоритм работы:
1. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую, когда вижу жировую ткань своего организма?»
2. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузки:
• как это – чувствовать опору внутри себя без того, чтобы удерживать себя с помощью лишнего веса;
• как это – ощущать себя в безопасности без того чтобы контролировать всех и защищаться латами из жира.
Задание № 6 «Замещение потребностей»
Вам необходимо проработать чувства ненужности и никчемности через затыкание потребностей пищей.
Алгоритм работы:
1. Представьте ситуацию, где мама кормит ребенка по требованию.
2. Проработайте чувства ребенка по методу PWS, когда мама игнорирует его истинные потребности и замещает их едой. Сделайте выгрузки и загрузки.
3. Проработайте по методу PWS чувства матери, осознавшей истинные чувства ребенка в момент, когда она его закармливала.
Загрузки:
• как это – взять ответственность за свои потребности, за свою «нужду», стать взрослым без того, чтобы впадать в старые паттерны, в состояние маленького капризного ребенка и требовать подтверждение своей нужности извне;
• как это – чувствовать себя нужным по праву рождения без того, чтобы замещать эти потребности, обманывая себя и свою душу;
• как это чувствуется доверие пространству и богу внутри себя без того, чтобы сдаваться, впадать в уныние, затыкая эту боль едой;
• как это – чувствовать Божественный источник внутри себя, слышать себя и свою душу, свои истинные потребности и потребности других людей без того, чтобы идти на поводу ума и знать, как другим и мне лучше;
• как это – быть в контакте со своими потребностями, чувствовать момент здесь и сейчас без того, чтобы пропускать этот момент, запихивая в себя и других что попало.
«Это просто удивительно, как менялось мое состояние за время проработок – от дикого чувства голода (хотя была сытая) до тошноты! Никогда не было даже маленькой реакции на уроки/эфиры на первой ступени. И как много откликнулось, поднялось и вспомнилось того, что давно забыто… Просто поразительно и, в то же время чудесно, что все это можно проработать. И придет видимый в зеркале результат (с начала модуля я в плюсе), хотя результат – он же в мозгах, а там уже все с ног на голову! Спасибище за то, что делитесь знаниями и опытом!».
Отзыв участниц
Я снова хочу продемонстрировать вам пример того, как выполнение практической части упражнения влияет на жизнь и состояние человека. Обратите внимание, как глубоко и точно можно с помощью одной сессии обнаружить и обезвредить травматический опыт.
Проработка № 2. «От чего меня защищает жир?»
ЕЛЕНА: Закрывай глаза, сделай глубокий вдох и представь, что жир тебя защищает. От чего?
КЛИЕНТ: От сглаза, от других людей, от уязвимости.
ЕЛЕНА: А если бы жир был твоим домом, то как бы он выглядел?
КЛИЕНТ: Огромный, большой. Как будто бы он все отражает. Как такая оболочка вокруг меня, резиновый дом.
ЕЛЕНА: То есть, он тебя защищает от стрел негатива, которые попадают в твой…
КЛИЕНТ: От окружающих людей. Он словно отражает стрелы, и они отпрыгивают.
ЕЛЕНА: Представь, что этого дома у тебя не будет.
КЛИЕНТ: Страшно. Как будто камни в меня летят.
ЕЛЕНА: Какая ты, когда ты не защищена своим домом?
КЛИЕНТ: Уязвимая, бессильная, ничего не могу.
ЕЛЕНА: Беспомощная.
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Сколько баллов чувство, когда ты без жира, без дома?
КЛИЕНТ: Там максимум, мне кажется.
ЕЛЕНА: 15, да?
КЛИЕНТ: Да, много.
ЕЛЕНА: Мы уже видим конфликт: если я похудею, то я буду уязвимая, бессильная, беспомощная на 15 баллов. Меня закидают камнями, и я просто не выживу. Через ассоциацию «жир – дом» мы вышли в такую историю. Скажи, пожалуйста, когда ты первый раз в жизни испытала такие чувства?
КЛИЕНТ: У меня картинка, как будто бы камнями кидают и ногами пинают. Но в жизни такого не было.
ЕЛЕНА: Пошли в эту историю. Ты мужчина или женщина там?
КЛИЕНТ: Женщина.
ЕЛЕНА: Сколько баллов боли, когда ты женщина, и в тебя кидают камнями?
КЛИЕНТ: Больше 10.
ЕЛЕНА: За что?
КЛИЕНТ: За предательство.
ЕЛЕНА: Почему?
КЛИЕНТ: Кого-то предала. Наверное, страну.
ЕЛЕНА: Религию, может?
КЛИЕНТ: Царя. На государственном уровне что-то.
ЕЛЕНА: Что ты чувствуешь, когда предала?
КЛИЕНТ: Вина, страх, хочется раствориться, исчезнуть. Очень сильный страх наказания.
ЕЛЕНА: Что бы делало животное, если бы оно так чувствовало?
КЛИЕНТ: Свернулось в комочек, зарылось в траву, в землю. Убежало.
ЕЛЕНА: Повторяй за мной: не быть, не жить, исчезнуть, провалиться сквозь землю, отказаться от своего мнения, отказаться от себя, проклинать себя за то, что я послушала себя. Три медленных вдоха и выдоха. Что сейчас?
КЛИЕНТ: Сейчас хочется встать на ноги и убежать.
ЕЛЕНА: Отлично. Повторяем. Бежать, нестись сломя голову, суетиться, метаться, повышенная тревожность. Вдох-выдох. Что сейчас там?
КЛИЕНТ: Я сейчас себя не вижу на этой площади, вижу себя на какой-то полянке.
ЕЛЕНА: И что там на этой полянке?
КЛИЕНТ: Я одна, цветы, я танцую и кружусь.
ЕЛЕНА: Повторяй. Уйти в другую реальность, быть не такой, как все, возможность существовать только вне социума. Три медленных вдоха и выдоха. Что сейчас?
КЛИЕНТ: Я возвращаюсь в этот город, но мне страшно. Я сейчас стою перед этими людьми, мне хочется к ним, но я не знаю, что с ними делать.
ЕЛЕНА: Повторяй за мной: выстроить границу между собой и людьми. Вырастить жировую прослойку, чтобы они до меня не дотянулись. Держаться в стороне, держаться поодаль. Можно загрузить в тебя, как это – находиться с людьми на безопасной дистанции без того, чтобы наращивать границу весом и жиром?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох.
КЛИЕНТ: Интересно, я сейчас стою не напротив людей, а как бы вместе с ними. В одну сторону с ними смотрю.
ЕЛЕНА: Что чувствуешь?
КЛИЕНТ: Такое чувство, как на утренник первый раз пришел. Присматриваюсь, осматриваюсь.
ЕЛЕНА: Повторяй за мной: ощущать себя, быть в своей тарелке, быть начеку, сверхконтроль. Вдох-выдох. Можно загрузить в тебя, как это – ощущать себя защищенной, в энергетической поддержке Бога без того, чтобы наращивать жир? Вдох-выдох. И можно загрузить в тебя, как не путать божественную защиту с жировыми отложениями?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Что сейчас на площади?
КЛИЕНТ: Все солнечно и светло. Такое ощущение, что мне комфортно с людьми, я вижу перед собой какое-то небольшое пространство, между ними, хочется пригласить туда кого-то, кто мне больше всего нравится.
ЕЛЕНА: Можно загрузить в тебя, как выбирать людей для коммуникации без того, чтобы делать это по принципу долженствования? Вдох-выдох. То есть, ты будешь общаться с теми, с кем ты хочешь, без того, чтобы общаться с теми, с кем должна.
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Возвращаемся в ситуацию, где мы лишили тебя дома.
КЛИЕНТ: Я сейчас там без дома, но он мне не нужен.
ЕЛЕНА: Если ты лишишься этого дома, как ты будешь себя чувствовать?
КЛИЕНТ: Спокойно.
ЕЛЕНА: Можно загрузить в тебя новые ощущения, как это – ощущать себя без того, чтобы наращивать бустер между собой и обществом?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. И как это – понимать, что, когда ты ощущаешь себя защищенной без того, чтобы наращивать границы, никто не может даже направить на тебя какие-то стрелы и камни, потому что у тебя нет программ, которые будут вызывать в людях такую реакцию.
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох.
КЛИЕНТ: Я не чувствую угрозы от людей, как будто бы они мне улыбаются.
ЕЛЕНА: Еще один вдох-выдох. Открывай глазки, рассказывай, как ты себя чувствуешь.
КЛИЕНТ: По-новому себя чувствую.
Глаза! Какие глаза! Вы бы видели их. Она сидела сначала в закрытой позе, потом раскрылась. Понимаете, какой здесь конфликт? Как можно похудеть с установкой: «Если у меня не будет жира, то меня закидают камнями»? Чему служит жир? «Когда я слушаю себя, я исчезаю». Клиент предала правительство, потому что пошла в историю: «Я выбрала себя, сделала так, как я хочу. Такие сильные чувства, что я исчезаю». Понимаете, как это интересно, – набрать вес, чтобы безопасно услышать себя и идти за собой. В чем парадокс? Чем меньше вы станете себя слышать, тем больше будете обрастать жиром. Соответственно, одна из главных задач в борьбе с лишними килограммами, – научиться слышать себя, позволять себе делать выбор и прощать себя за то, что она идет в разрез с социумом.
Чему еще служит жир? Жир – это бустер между человеком и обществом, выполняющий функцию границ. Здесь нужно дать себе выбор: с кем я хочу общаться, а с кем – нет.
Главная задача – выстроить адекватное поведение. Чтобы похудеть, мало «не жрать» и много двигаться, – нужно изменить свое поведение. В нашем случае сменой поведения будет: слышать себя, прощать себя за свой выбор, выстроить социальную дистанцию с людьми. Позволить себе общаться только с тем, с кем я хочу, не идти против себя.
Задание № 7. «От чего меня защищает жир? Жир – дом»
Здесь вам предстоит выявить истинные причины накопления жира и его функцию для подсознания.
Алгоритм работы:
1. Представьте, что ваш жир имеет защитную функцию. Задайте себе вопрос: «От чего меня защищает жир?»
2. Представьте, что ваш жир – это дом. Опишите, как он выглядит и как защищает вас от внешних факторов.
3. Представьте, что этого дома у вас больше нет. Задайте себе вопросы: «Какая я, если мой домик заберут? Что я чувствую, когда больше не защищена своим домом?»
4. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузки:
• как это – чувствовать себя в безопасности в своем теле;
• как это – простить людей, причинивших мне боль, осознав свои уроки;
• как это – защищать себя при нарушении границ, без того чтобы быть жертвой и молчать.
Задайте себе вопрос: «Чему служит жир?»
5. Пропишите шаги по смене поведения.
Ассоциация «жир – это дом» позволяет найти триггеры и травму, из-за которой жировая ткань начинает восприниматься человеком как защитная оболочка.
Рассмотрим пример из практики. Задаю клиентке вопрос: «Что ты будешь чувствовать, если твой домик заберут?»
Девушка проваливается в чувства, что без жира она будет уязвимой, беспомощной, бессильной. Это колоссальный конфликт под названием «Мне нельзя худеть».
Как это выглядит?
Допустим, клиентка говорит:
– Я хочу похудеть.
Это решает голова, а что говорит подсознание?
– Я хочу стать уязвимой, беспомощной, бессильной.
То есть желание похудеть равно желанию стать уязвимой, беспомощной, бессильной. Это называется конфликтом мотивации. Очень важно найти его.
Далее в процессе проработки мы находим триггеры, которые заставляют ее набирать вес. Чаще всего это стыд, вина и страх. Это и есть те чувства, из которых «состоит» жир. Каждый раз, когда девушка проваливается в них, у нее начинают нарастать жировые отложения.
Главная задача этого упражнения – не только найти триггеры и проработать чувства, но и выстроить новое поведение.
Психологические корни проблемы лишнего веса настолько глубоки, что диетой и усилением физических нагрузок достичь его снижения и стабильного поддержания на нужной отметке без смены поведения не получится. Именно непроработанные чувства приводят к срывам, компульсивному перееданию и т. д. Без проработки физические и волевые усилия уходят на то, чтобы вытеснять травмы, приведшие к набору лишнего веса.
Изменив поведение, вы приобретаете ресурс, который поможет вам придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.
Существует также и обратная сторона проблемы – низкий вес. Когда человек имеет дефицит жировой ткани, это также негативно сказывается на здоровье. Отказ от жира у женщины – это, в том числе, и отказ от женственности. От природы у женщин больше жировой ткани, чем у мужчин. Ее много в молочных железах, бедрах и ягодицах. Накоплению и поддержанию нормального количества жира способствует женский половой гормон эстроген. У мужчин другие задачи и другие цели, поэтому строение их тела предусматривает больше мышечной ткани и меньше жировой.
Жир – это творческая женская энергия.
Случай из моей практики. Как-то ко мне обратилась подтянутая, стройная девушка с запросом «хочу похудеть». Выяснилось, что она пыталась добиться появления кубиков на животе, потому что за их отсутствие ее гнобил собственный муж. О чем говорит такое желание мужчины? О том, что он хочет видеть перед собой… мужчину! О латентном гомосексуализме. И действительно, через полгода муж той девушки ушел от нее к коллеге по работе мужского пола.
Важно понимать, что психически здорового мужчину будет привлекать здоровая женщина. А здоровая – значит, с округлыми бедрами и грудью, наполненной не силиконом, а жировой тканью. Если мужчина любит мускулистых, подтянутых, сухих женщин, задайте вопрос: что с ним? И какие программы внутри вас заставляют его притягиваться в вашу жизнь? Когда женщина отказывается от жировой ткани, это может говорить о ее стремлении стать мужчиной.
Задание № 8. «Избыточная масса тела как способ конкурировать с мужчинами»
Ваша задача: наладить контакт со своей женской частью и начать чувствовать безопасность от мужчин вместо того, чтобы набирать вес.
Алгоритм работы:
1. Задайте себе вопрос: «Какая я, когда я большая, мощная, весомая и могу конкурировать с мужчинами?»
2. Запишите шаблон позитивных чувств. Затем представьте, что вы остаетесь в том же весе и размере, а все позитивное у вас отбирают, при этом взаимодействие с мужчиной остается для вас небезопасным.
3. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузка: как это – чувствовать себя важной, значимой, услышанной, без того чтобы подавлять своей массой.
4. Пропишите шаги по смене поведения.
Еще один важный пункт – проблема лишнего веса у мужчин. Представители мужского пола могут набирать вес по разным причинам. Одна из них – снижение тестостерона и увеличение эстрогена в организме. По сути, такой мужчина превращается в обрюзгшую женщину. Это говорит о потере волевого фактора, стремлений, ответственности за свою жизнь.
Задание № 9. «Расстановочная практика «Разговор с жиром»
Это последнее задание в этой главе, где вам необходимо осознать истинную причину удержания жира в вашем теле.
Практика помогает раскопать скрытые причины удержания веса. После ее проведения важно акцентировать внимание на смене поведения и выполнении обещания.
Алгоритм работы:
Подготовьте два листа бумаги формата А4. На одном напишите свое имя, на другом слово «ЖИР».
1. Встаньте или сядьте на лист со своим именем, посмотрите на «ЖИР» и задайте ему вопросы: «Жир, почему ты у меня есть? Зачем ты пришел в мое тело?»
2. Встаньте или сядьте на второй лист и из позиции жира ответьте на заданный вопрос. Ответ запишите.
3. Вернитесь на лист со своим именем и спросите: «Что я могу сделать, чтобы ты меня покинул, чтобы избавиться от тебя?»
4. Вернитесь на лист «ЖИР», пусть он ответит на этот вопрос. Ответ запишите.
5. Вернитесь обратно, поблагодарите жир и пообещайте ему сделать то, что он сказал в пункте 4.
Загрузки:
• как это – осознать, что мое тело есть храм моей души.
• как это – ощущать себя в своем теле, как в прекрасном доме для своей души.
«Меня «мурашит» и я решила поделиться!
Выполняла самостоятельно проработку «чему служит жир» на двух листах. Провалилась в картинку с грудным ребенком, никак не могла понять – почему. Потом…бинго! Я родилась восьмимесячная, очень маленькая и хрупкая. Потом всегда была полным ребенком. Меня аж шарашит от осознаний! Лена, спасибо за такие крутые методы работы с подсознанием».
Отзыв участницы
С помощью этих глубоких упражнений вы стали еще ближе к познанию себя, связи тела и души, жира и организма, гармонии и принятия. Я хочу искренне похвалить каждую, кто прошел эти две главы – вы большие молодцы! И уже можете собой гордиться, потому что прежними точно не станете. Дальше – больше. Советую хорошо отдохнуть, перезагрузиться и протанцевать все то, что вы на себе ощутили после проработок и полученных инстайтов. Обязательно выпейте воды и примите расслабляющий душ. Как только будете готовы – я вас жду с нетерпением в следующей главе.
Bepul matn qismi tugad.
