10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 862,51 soʻm oling.
Основной контент книги О-па – попа! Качаем попку дома и в зале!
matnPDFHajm 178 sahifalar
2019 yil
О-па – попа! Качаем попку дома и в зале!
Muallif
Елена Санжаровская
Seriyaga kiradi «Звезда Рунета»
68 625 s`om
Kitob haqida
Идеальная попка – мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды!
Путеводитель по обретению шикарной фигуры в твоих руках! От фитнес-гуру Инстаграм с 28-летним опытом! В книге ты найдешь:
– авторскую программу тренировок, результативность которой доказана сотнями тысяч восхитительных женских тел, «построенных» по методике Елены Санжаровской;
– мощнейшую мотивацию не просто читать советы, но и действовать;
– эффективную систему питания, не имеющую ничего общего с изнуряющими диетами и делающую тебя только здоровее и прекраснее;
– подробные техники выполнения упражнений, благодаря чему не надо делать десятки закладок в Инстаграм, достаточно иметь под рукой одну книгу.
Стань наконец обладательницей сногсшибательной фигуры! И, уходя, оставь о себе «сильное» впечатление!
seriyasiga kiradi "Звезда Рунета"
Avval ommaboplar
"авторская программа тренировок, результативность которой доказана сотнями тысяч восхитительных женских тел" – ну что, извините, за бред? Всегда удивляет такое описание к книгам. Прямо сотни тысяч – целый город занимался по этой методике. Такие аннотации скорее отталкивают и не вызывают доверия к дальнейшему ознакомлению с автором.
Книга довольно посредственная, ничего нового не узнала, вся информация давно известна, всем кто хоть немного интересуется фитнесом… одно но, для меня стало открытием что малая ягодичная мышца отвечает за то как ягодицы выглядят в нижней части… Все более менее грамотные тренеры стараются вообще не задействовать ее, и исключают всякие отведения из программ..так как гипертрофия малой ягодичной мышцы делает попу квадратной , или похожей на форму фасолины( знаю о чем говорю, из личного опыта) .
упражнения понятно расписаны и картинки прилагаются. елена-мощный мотиватор, глядя на нее 8 месяцев назад начала бегать, потом пошла в зал. у меня не было лишнего веса (так как в 2014 году скинула 15 кг за пару недель без чьей-то помощи), но хотелось укрепить мышцы (ношу 42рр), подтянуть фигуру в целом. двигаемся далее, читаю вторую книгу
Информация донесена доступным языком,много фото и картинок как правильно выполнять упражнения,подойдёт даже новичкам,все упражнения разобраны очень детально.
Книга на тройку
С огромным уважением к автору, действительно молодец в свои годы иметь такую фигуру достойно!
Но книга и текст, ну очень скудно
Новой информации лично для себя не открыла. Тот кто решил заняться своей пятой точкой уже искал информацию, уже смотрел видео в ютубе, так вот книга новой информации не даст, просто объедение того, что уже есть в общем доступе
А именно, то что накачать попу одними приседаниями не получится, работай с грузом, по возможности иди в зал, правильно питайся пей воду и сначала надо наесть то, что хочешь подкачать, в принципе все.
Впечатление после прочтения, нууу, можно было и не покупать, но любопытство взяло верх
Не рекомендую, не видитесь на обложку
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Kitob Елены Санжаровской «О-па – попа! Качаем попку дома и в зале!» - pdf-ga yuklab oling yoki internetda o'qing. Sharhlar va fikr-mulohazalarni qoldiring, o'zingiz yoqtirganlarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
12+Litresda chiqarilgan sana:
13 sentyabr 2019Yozilgan sana:
2019Hajm:
178 Sahifa ISBN:
978-5-17-115953-5Umumiy o'lcham:
19 МБUmumiy sahifalar soni :
178Mualliflik huquqi egasi:
Издательство АСТYuklab olish formati:
Izohlar, 6 izohlar6