Kitobni o'qish: «Борьба с лишним весом»

Глава 1

Часть первая

1. Ужас.

Здравствуйте, мои дорогие читатели!.

Не простая у меня задача перед собой поставлена, но надо стимул и толчок для осуществления моей цели.

В этом поможете только Вы!

Когда- то, я была в весе 57 кг, и считала что я не поправлюсь, буду всю жизнь такая стройная.

Но переехав в станицу, на меде и лени, наела не поверите, 30 кг. Я сама в шоке! Похудела на 10 кг сама, теперь хочу еще на 20 кг. Сейчас я вешу 75 кг. При росте около 160 см.

Для меня это много и хочу дать себе слово, похудеть к новому году примерно, может чуть позже, до конца января. Результаты буду выкладывать сюда взвешивания.

Я в диете конечно знаю все, училась! Только силы воли нет.

Поехали!

Сейчас съела творог со сметаной, сейчас вечер 11.11. 23 г

И мед тоже ложку положила, сегодня я не худею конечно. Завтра все.

.Хочется надеть свое летнее платье, знаете, вес кстати это не показатель, мышцы тяжелее жира, будем мерить талию. Взвешиваться тоже, спорт конечно

.Сегодня проснулась, не рано, так как вчера не могла уснуть.

Сегодня 12.11.23г. начала диету.

Есть программа фитсекрет. только на английском название. Я им пользовалась при похудении. Продукты поштучно и в граммах.

Сегодня 2 яйца жаренных, свои куры. Белок на завтрак – обязательно!

Яйца- источник всех аминокислот и витаминов.

Хлеб домашний, сама пеку, белая мука с добавлением цельнозерновой муки, Печень минтая, – столовая ложка, 20г примерно. Льняное масло стала пить, Люблю доктора Ковалькова! Слушаю его. Сама училась на Повара-кондитера. Это не реклама, это благодарность! Что есть врачи, а не рвачи. Есть и рвачи. Кофе с 2 ложками сахара. Еще стоит, пока пишу. 457 калорий

Я хочу питаться примерно на 1200 -1300 калорий.

Тогда я скидываю вес. Я хочешь, не хочешь, теперь должна похудеть, раз обещала. Любовь спит на диване, для него не худею, для него тоже- конечно.

Я просто по породе тюлень, набираю быстро вес.

Льняное масло снижает вес.– проверим!

Печень минтая в консервах, рыбий жир, лучшее средство и от болезней. источник витаминов. Йод. И тд.

Теперь обед-ужин почти в 17:00 в обед по хорошему, надо плов или гарнир с мясом, да салат, просто я не готовила, времени не было.

Творог 180г.сметана 100г. Ложку меда чайную. Яйцо жареное одно. 527 калорий, сегодня на степере еще пол часика позанималась.

Всего 980 калорий, еще до 1200 калорий 216

Белок обязательно должен быть: Это творог, яйцо, мясо, рыба. программа работает. Это не реклама, там видно, количество жиров, белков, углеводов.

Сахара и клетчатки. Содержание в процентах.

Теперь вечером могу капусты свежей, жира уже нет, но яйцо можно.

Белка надо процентов от 60 ти, тогда толк будет и здоровье.

Время почти 19 вечера, есть не хочу, запас есть еще, если «прижмет» съем яйцо.

Видите, график по программе работает, сладкое можно, только пишите все.

Можно даже торт. Просто я на 1200 калорий.

Книга пишется, свидетели есть, просто так не получится отлынивать.

Вечером два кусочка сырокопченой колбаски и чайная ложка меда в рот.

Уже чувствую легкость. Ночь, не сплю, завтра приготовлю что нибудь,

Бигус например- капуста с мясом, луком и морковью. Мужу сытное что нибудь.

Тренировки: зарядка. Если хочется есть вечером, можно яйцо, мясо, белковый продукт.

Сегодня 13.11.23г Проснулась не рано, ночью просто поздно заснула. Съела ложку печени минтая, в холодильнике стоит. Ложку масла льна. Надо готовить, покормила живность. Завтра на работу. Сегодня еще готовить бигус. Съела 3 яйца, кусочек хлеба. За утро 550калорий. Я часто ем яйца на завтрак, они сытные и вкусные. Смотрю на весах, 400г минус. Уже радует.В обед поела кашу с мясом пшеничную, грамм 100 она очень калорийная

Муж заедет за капустой, бигус приготовлю. надо чай попить.

Не получилось чай, налила кофе и 2 чайные ложки сгущенки.

Осталось 200калорий, до 1200. Знаете, хочешь сладкого? Как я чай и сгущенка, сегодня по углеводам 100 г. Переборщила. буду скидывать на степере час, это удобный, не дорогой девайс, не реклама. Тренажер для ног, мне удобно, на нем ходить, еще и зарядку на нем делать. Объяснять долго, посмотрите в интернете.