Kitobni o'qish: «Саммари книги Криса Бейли «Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе»», sahifa 3

• В послеобеденное время уровень энергии значительно возрастает.

Если придерживаться собственного биологического ритма и браться за решение первостепенных задач на пике активности, то ваша результативность заметно возрастет.

Глава 2. Пустая трата времени

Теперь более подробно рассмотрим категории продуктивности. Первая из них – время. Без оптимального управления временем невозможно стать более продуктивным.

Главный враг продуктивности практически каждого человека – прокрастинация, то есть откладывание дел на потом. Эта особенность заложена в нас биологически, нужно признать факт ее наличия и научиться ею управлять.

В большинстве случаев прокрастинацию вызывают не отдельные черты характера личности, а определенные характеристики задачи, которую нужно решить. Исследователи выделяют шесть триггеров, запускающих прокрастинацию:

• Задача скучна;

• Задача не имеет четкой структуры, она неоднозначна;

• Решение задачи не предполагает получение удовольствия от процесса; Задача слишком сложна;

• В процессе решения задачи может возникнуть чувство бесполезности действий; Задача не имеет для вас личностной ценности.

Чем больше триггеров содержит задача, тем больше вероятность того, что она будет отложена. В этом парадокс наиболее результативных задач: они, как правило, скучны и требуют затрат большего количества энергии. Но именно они приносят 80 % результата. Именно поэтому так важно уметь управлять своим мозгом, в котором постоянно идет борьба между логикой и эмоциями, разумом и инстинктами. Прокрастинация – результат победы инстинктов. Мы хотим получать удовольствие, поэтому откладываем сложные и скучные задачи. Как только верх берут логика и разум, мы все же беремся за дело. Чтобы повысить шансы на успех нашего разумного начала, нужно постараться воздействовать на каждый триггер и сделать задачу более привлекательной и интересной:

• Скучная задача. Для выполнения такой задачи можно выбрать необычное место, например, хорошее кафе.

• Задача не структурирована. Проведите подготовительную работу и составьте пошаговый план решения задачи.

• Процесс решения не приносит удовольствия. Вознаграждайте себя за каждые 15 минут работы.

• Сложная задача. Приступайте к ее решению на пике своей биологической активности. В процессе решения возникает чувство бесполезности, задача рутинная. Работайте над ней по таймеру, например, прерываясь каждые 30 минут.