«Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный» kitobiga sharhlar

Очень полезная для любителей бега книга. Я начал заниматься бегом три года назад в возрасте 55 лет и думал, что техника бега придет сама собой с течением времени и по мере увеличения беговой нагрузки. Однако вместо этого столкнулся с травмами коленей и стопы, которые преследовали меня постоянно. Я уже распростился было со своей недолгой беговой практикой, но, к счастью, вовремя прочитал книгу Н. Романова. На самостоятельное освоения его метода бега у меня ушло месяца три (я также в сети нашел его видеоуроки, правда английском), и теперь я понял, как от бега можно получать удовольствие, боли в ногах исчезли, постепенно нарастил пробегаемую дистанцию до 10 км.

Поскольку суть можно было уместить в одной главе/части – текст сильно разбавлен картинками и спец. упражнениями.

В целом использованы те же идеи что и у Гордона Пири в «Бегай быстро и без травм»:

1. приземление на носок;
2. частый короткий шаг;
3. согнутые колени, отсутствие заметного вертикального колебания головы/туловища.

Но у Пири не было цели объяснить почему и научить, потому что описать технику бега словами совсем не просто, поэтому картинки как раз нужны.

Здесь наоборот, подробно описываются фазы (позы) бега, их особенности, разобраны ошибки, так что научиться методу действительно можно самостоятельно.

Жуткая стыдобища, что многие легкоатлеты в нашей стране не слышали об этом методе, а саму книгу только в этом году перевели на русский. Даже после применения первых принципов бег становится быстрее, легче и приятнее. Фундаментальная штука. Абсолютный «the must» для чтения.