Hajm 274 sahifalar
2013 yil
Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный
Kitob haqida
Эта книга – цельное и доступное изложение теории бега, разработанной известным ученым Николаем Романовым, исследующим возможности человека в легкой атлетике, плавании, велоспорте, гимнастике, конькобежном и лыжном спорте.
Действенность метода, акцентирующего внимание на моменте приземления и использующего для продвижения вперед не собственную силу спортсмена, а даровую силу гравитации, отметили многие триатлеты и бегуны (как профессионалы, так и любители).
Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него, авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна. Ее по достоинству оценит каждый, кто занимается бегом и связанными с ним дисциплинами.
Очень полезная для любителей бега книга. Я начал заниматься бегом три года назад в возрасте 55 лет и думал, что техника бега придет сама собой с течением времени и по мере увеличения беговой нагрузки. Однако вместо этого столкнулся с травмами коленей и стопы, которые преследовали меня постоянно. Я уже распростился было со своей недолгой беговой практикой, но, к счастью, вовремя прочитал книгу Н. Романова. На самостоятельное освоения его метода бега у меня ушло месяца три (я также в сети нашел его видеоуроки, правда английском), и теперь я понял, как от бега можно получать удовольствие, боли в ногах исчезли, постепенно нарастил пробегаемую дистанцию до 10 км.
Поскольку суть можно было уместить в одной главе/части – текст сильно разбавлен картинками и спец. упражнениями.
В целом использованы те же идеи что и у Гордона Пири в «Бегай быстро и без травм»:
- приземление на носок;
- частый короткий шаг;
- согнутые колени, отсутствие заметного вертикального колебания головы/туловища.
Но у Пири не было цели объяснить почему и научить, потому что описать технику бега словами совсем не просто, поэтому картинки как раз нужны.
Здесь наоборот, подробно описываются фазы (позы) бега, их особенности, разобраны ошибки, так что научиться методу действительно можно самостоятельно.
Жуткая стыдобища, что многие легкоатлеты в нашей стране не слышали об этом методе, а саму книгу только в этом году перевели на русский. Даже после применения первых принципов бег становится быстрее, легче и приятнее. Фундаментальная штука. Абсолютный «the must» для чтения.
Izohlar, 3 izohlar3