«Ментальный тренинг для выдающихся достижений» kitobidan iqtiboslar
По словам одного шамана апачей, «мы можем быть только такими, какими мы даём себе возможность быть». Если я хочу быть фигурой мирового уровня, я должен действовать так, как если бы я уже ей стал. Я должен постоянно видеть и переживать в уме это достижение. Как ребёнок, который играет в доктора, пожарного, полицейского, призёра Олимпийских Игр, я должен представить, что я уже достиг того, чего хочу, и представлять до тех пор, пока это не произойдёт на самом деле. Я должен интенсивно погружаться в мир своей мечты и не бояться возможности разочарования.
если вы на 100 % хотите добиться своей цели, вы должны быть абсолютно честны перед самим собой. Нужно быть готовым заглянуть в самом себе за каждую скалу, за каждый булыжник и маленький камешек, чтобы вытащить на поверхность всё, что может мешать на пути к успеху. Вы должны иметь смелость увидеть себя сегодняшнего «как есть», чтобы завтра стать таким, каким хочется быть, иначе ваши блоки будут продолжать удерживать вас от достижения поставленных целей. За многие годы я определил два самых важных недостатка восприятия, которые в равной степени ухудшают наши результаты. Оба действуют скрыто, оба универсальны (они есть у всех) и обоих можно избежать, если в оценке себя прибегнуть к помощи других людей. Эти недостатки – мёртвая зона и отрицание.
Мы пытаемся заставить свой ум забыть мучительные или неприятные воспоминания, «взяв себя в руки» и принуждая не думать о чём-то. Но это не работает. Усилия приводят к обратным результатам и укрепляют нежелательную мысль или образ. К счастью, существует метод, который действует, пусть даже временно.
«Голоса» в вашей голове могут шептать, что всё это не стоит таких усилий, что вы тратите слишком много энергии, что это вовсе не так важно, как вам в начале казалось, что, не смотря на усердие, вы никогда не достигнете своей цели – поэтому не стоит продолжать следовать плану и так далее. Заставив эти голоса замолчать, вы должны продолжить действовать в соответствии с планом. Люди не любят испытывать дискомфорт, особенно ментальный, на протяжении длительного периода времени и прибегают к крайним мерам, чтобы его не допустить. Если вы сомневаетесь – взгляните на свою собственную жизнь, вспомните, сколько раз вы отказывались от цели, мечты, отношений, хобби, карьеры и т. д. Будьте честны. Как часто вы останавливались из-за того, что вам становилось некомфортно или результат выглядел неясным? Я говорю не только о физическом дискомфорте. Для большинства людей эмоциональный и ментальный дискомфорт вынести гораздо тяжелее, чем любую физическую боль.
Как только мы начинаем претворять план в жизнь, многие из нас – сознательно или подсознательно – пытаются искать кратчайшие пути. Мы пускаемся в поиски более лёгкого/мягкого пути исполнения своего плана. Мы можем стартовать с пылким стремлением, но по мере накопления усталости, скуки или при выходе за пределы своего уровня физического или психологического комфорта, начинаем пересматривать программу и ловчить. Это в первую очередь относится к умственной тренировке, так как она часто посягает на внутреннее равновесие, отправляя нас на неизведанную территорию. Большинство из нас не привычны к таким техникам и предпочитают вернуться к более знакомым методикам. Мы начинаем искать повод, чтобы изменить свои тренировки, и находить причины, чтобы не выполнять намеченные задания. Помните, что план – это ваше средство для реализации вашей цели. В этом заключается его ценность и сила. Достижение цели – это приз, ценная награда. План является способом её получить, но сам по себе не всегда является удовольствием. Иногда он может казаться скучным, монотонным, утомительным, надоедливым или унылым. Порой он может казаться пустой тратой времени.
вы должны понимать, что, разрушительное или непродуктивное мышление повлечёт за собой последствия. Не страшно, если вы скажете: «Сейчас я не хочу над этим работать» или «Сейчас я не чувствую себя комфортно для изменения этого во мне», но опасно говорить «Я никогда это не изменю», «Я не могу это в себе изменить» или, хуже всего, «Я пытался это раньше изменить и сам себе доказал, что просто не в состоянии это сделать». Такие негативные заявления – путь к поражению, с ними нельзя мириться ни на секунду, особенно тому, кто настроен на достижение цели. Кроме того, эти заявления полностью лживы. Никогда не знаешь, что ты будешь способен сделать в следующее мгновенье.
«Мы должны быть тем изменением, которое хотим увидеть.» Ганди
Негативное мышление и низкая самооценка тоже имеют вторичную выгоду, хоть вам и трудно сейчас это признать. Негативное мышление готовит вас к неудаче, уменьшая высоту, с которой вы будете падать, если не добьётесь успеха. Даётся возможность мысленно отрепетировать ваше падение снова и снова, чтобы быть готовым, когда неудача случится. Проблема в том, что такая «репетиция» помогает создавать именно то, чего вы хотите избежать. То же относится и к низкой самооценке. Если всё упростить, низкая самооценка – это бесконечный негативный внутренний диалог, сопровождаемый яркими образами неудачи. Вы рисуете в своём уме худшие картинки и при этом повторяете сами себе: «Я не могу это сделать», «Я недостаточно хорош», «Если я даже попробую, у меня всё равно ничего не получится», «Даже если у меня всё получится сейчас, в следующий раз меня ждёт неудача» и т. д. Какая компенсация здесь может быть? Догадались? Безопасность, уверенность, комфорт. Если вы предполагаете, что не достигнете успеха, вам не надо активно действовать или рисковать. Вы можете обеспечить себе уверенность и поддерживать определённый уровень комфорта, не выдвигаясь слишком сильно вперёд. Но, к сожалению, вы никогда не познаете чудесное и захватывающее чувство жизни на пределе, когда вы реализуете свои самые смелые мечтания. Как говорит один мой друг, «Если ты хочешь достичь чего-нибудь действительно стоящего, надо взбираться по тонким веткам».
Достижению высоких результатов способствует: обязательность, цель, увлечённость, видение, дисциплина, убеждение; НЕ способствует: настроение, желания, потребности, мысли, требование, прихоть.
Несколько месяцев назад я проснулся среди ночи с чувством сильного волнения по поводу некоторых значительных сторон моей жизни, которыми я рисковал. Я лежал в постели, уставившись в потолок, полон мыслей о том, как могут развалиться мои мечты и рухнуть вся жизнь. В момент страха я подумал: «Что если провалится
