«Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит» kitobiga sharhlar, 3 sahifasi, 115 sharhlar

Доступное изложение материала. Как итог вся семья теперь питается в соответствии с принципами изложенными в книге. Лично я питалась таким образом почти на протяжении всей своей жизни ( сладкое-мучное не люблю и очень люблю мясо)+ кушала один раз в день, но мне всегда говорили, что так питаться нельзя – испорчу желудок и т.д. Всегда стройная ( 180см и вес 61кг) и в хорошей форме. Но после 35л начала поправляться – начала есть мучное-сладкое потому что вся моя семья это обожает. Итог к 44г 77кг. И кругом диабет 2типа....срочно меняем образ жизни и питания!

Только после прочтения этой книги я наконец узнала секрет моего мужа!

Ему 39 лет, он ест огромные порции, ест всё, и белый сахар и белую муку и мороженое в немыслимых количествах, обожает сладости, единственное - он вегетарианец, но как раз поэтому он ест одни углеводы и в итоге на протяжении 4 х лет нашей жизни его вес не превышает 73 кг!

Я не понимаю как так. Я че тока не делаю, а мой вес с каждым годом растёт)))

А оказывается секрет в том, что он постится по религиозным соображениям 2 раза в месяц по 36 часов!! И не перекусывает. У него завтрак и обед, и вечером молоко, всё!!

Если вы думаете, что у него такая генетика, то спешу вас расстроить, 10 лет назад его нормальный вес был 90)))

P.S. Он эту книгу не читал, ничего про это не знает))

Теперь я буду брать с него пример, позже отпишусь по результатам))

Автор провёл глобальное исследование на тему ожирения и факторов на него влияющих. В принципе, многие вещи я знала, но столько доказательств в одной книге никогда не видела.

Лучшая книга о правильном подходе к питанию, которую я читала. Очень нравится, то что все подкреплено научными исследованиями. Автор дает инструменты для выстраивания своего собственного плана питания, здорового пухудения и поддержания результата.

На Джейсона Фанга я наткнулась случайно, на него меня вывели алгоритмы видеохостинга. Видео было в формате интервью, включила в фоновом режиме, пока занимаюсь мелкими делами. И все время думала, хм, почему обсуждаются такие очевидные вещи? Мысль за мыслью и вот я уже читаю одну из его книг.

Начнем с того, что книга не из простых, но по возможности они составлена на широкий круг читателем с любым уровнем понимания биологических процессов. У меня борьба с весом сколько себя помню. Когда-то его очень мало и я в идеальной форме, когда-то очень много и это мешает мне жить. Вследствие приступов наплыва веса - в подарок идет инсулинорезистентность, отеки, поликистоз. Поэтому читая книгу, я уже +\- знала, в какую степь меня поведет автор, что для меня работает, а что нет.

Из плюсов: - Приведено много примеров и исследований, с ссылкой на источники в конце книги. - Максимально простое повествование, насколько возможно для подобной литературы. - Поэтапный подход к объяснению и разбор всего по полочкам.

Из минусов: - Очень уж часто копипаст некоторых предложений, ну ёк макарек... Конечно, понятно, что нужно вдолбить какую-то истину или донести её до понимания читателя, но не в каждой же главе делать эти копипасты! - Как и во всех подобных книгах, примеры меню, обычного человека средней полосы - бросают в смех. - Слишком долгая подводка к тому, что нужно делать и как. Это сделано не столько со зла, чтобы растянуть объем, сколько подкрепить фактами для более любознательных и дотошных. - В конце нет четкого руководства к действую, но это не совсем минус, тк вы должны будете подобрать его для себя сами, опираясь на рекомендации и свои возможности. (хотя никто и не обещал тут никаких программ)

Книга подойдет тем, у кого Диабет 2 (!!!) типа, инсулинорезистентность, лишний вес, кто интересуется диетологией и разными подходами к питанию. Я думаю, вы сделаете для себя много удивительных открытий о генетике, понимании своего пищевого поведения\привычек и о том, с чего начать в помощи себе.

Любой, кто боролся с лишним весом из каждого утюга слышит главную истину красивого худого тела от "Гуру" - Меньше ешь, больше двигайся! Т.е. основной постулат современной индустрии - это "дефицит калорий - единственное, что тебе поможет". Но в то же время большинство вечно худеющих рано или поздно сталкивается с тем, что эта схема не работает. Точнее - работает совершенно в другую стороны. Ты сначала худеешь на 5 кг, а потом поправляешься обратно на уже "5+5" кг. Ты не понимаешь "как так??", начинаешь депрессовать, и..все опять по кругу. Джейсон Фанг, врач-нефролог, решил подробнее изучить Диабет 2-го типа и ожирение. Занялся он этим, когда понял, что его основные пациенты (требующие уже в основном гемодиализа) - "выходцы" именно их этой группы риска. Его исследования и изучение опытов предыдущих лет как раз доказывают несостоятельность теории "дефицита калорий". Первое, чем меня подкупила эта книга, - это точное попадание в тех моменты и проблемы, с которыми столкнулась лично я и мои знакомые. Мысли, переживания, размышления - все в точку. Осуждение обществом и самой собой за слабоволие, лень и что-то там еще... Автор по пунктам и на понятном языке объясняет про метаболизм, выработку инсулина, гомеостаз, инсулинорезистентность и прочие медицинские термины и процессы в организме. И тебе уже не кажется ненормальным, что обычно завтрак ну никак не лезет (а нам же с детства твердят: Завтрак - самый главный прием пищи"), или что, например, после овсянки на этот самый завтра, есть начинает хотеться уже через час и как не в себя. Оказывается, что это ты не ты слабохарактерный, а в твоем мозгу сбились настройки. Эта книга не решит моментально все проблемы, не поспособствует мгновенному похудению, но укажет направление, в котором нужно двигаться, чтобы хотя бы минимизировать разногласия с собственным организмом. Объективно, я понимаю, что в своей книги Джейсон Фанг приводил те исследования, которые подтверждают именно его теорию, и что, скорее всего, есть опыты, противоречащие, но у меня не возникло желания их изучать. Основные постулаты, которые можно вынести из книги: 1. Меньше углеводов (банально? но большинство людей даже не догадываются, какие продукты внезапно могут оказаться высокоуглеводными. Не только хлеб и сахар) 2. Отказывать от жиров нельзя! 3. Чисто белковая диета (например, Дюкана) - начало самоубийства 4. Фруктоза и сахарозаменители - зло 5. Без клетчатки никуда. (Лучше съесть целый апельсин дольками, чем выпить стакан свежевыжатого сока - полезные структуры уже разрушены) 6. Спорт нужен! Но в меру. (Если только, конечно, вы не профессиональный спортсмен) 7. Питание 2-3 раза в день (никаких перекусов и 8-ми разовых приемов пищи). - Если ты постоянно ешь, у тебя непрерывно вырабатывается инсулин, клетки перестают его воспринимать. Привет, Диабет! 8. Интервальное голодание. Пожалуй, это самая крутая штука из книги, которую я взяла себе на вооружение

Автору низкий поклон за эту книгу!!! я боролась с лишним весом разными способами дважды:-10 кг.Но,спустя время все-равно набирала.У меня нет диабета,к счастью.Эту книгу читала на одном дыхании.Сейчас практикую,пока минус 5 за месяц.Поначалу болела голова,но пила таблетку и продолжала дальше.Спустя месяц организм привык.Я отказалась вообще от сладкого и фруктов.Однако нужно следить,чтобы небыло сахара в продуктах.Мне нужно скинуть ещё 30.Жаль,что раньше эта книга не попадалась на глаза!

Эта книга просто сборник всяческих исследований. Просто какая-то квинтесенция знаний в одном месте. Рекомендую, лишним точно не будет. Сам практикую голодания и знаю, что это действительно легко и точно работает.

Я в восторге! Автор максимально все разложил по полочкам. Очень полезная книга не только для тех,кто отчаялся похудеть,но и для людей, желающих поддерживать здоровый образ жизни.

Интересно, взглянула на проблему лишнего веса по-новому. Начала пробовать, советы действительно помогают. Теперь нужна проверка временем. Покупкой книги довольна.