10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 4 742,57 soʻm oling.
Основной контент книги Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней
Matn
Hajm 156 sahifa
2021 yil
Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней
3 baho
1
47 425,69 s`om
Kitob haqida
Вы ставите себе и другим людям запредельно высокую планку? Привыкли доводить до совершенства даже незначительные дела? Не решаетесь рисковать из страха потерпеть неудачу? С трудом делаете выбор, так как нет гарантий, что все получится так, как вы задумали, то есть идеально?
Поскольку наше общество построено на конкуренции, мы считаем стремление к безупречности нормой жизни. Но такая требовательность держит в постоянном напряжении наш тревожный «обезьяний ум» – примитивную часть мозга, которая по самой своей природе печется не о нашем счастье, а о нашем выживании. Со временем это приводит к стрессу, подавленности и в конечном счете к выгоранию и депрессии. Но как нам освободиться от установки, что мы должны все и всегда делать идеально?
Программа упражнений Дженнифер Шеннон, рассчитанная на 30 дней, даст вам силы, знания и техники, необходимые для того, чтобы вы стали добрее относиться к себе и другим. Научились задаваться реалистичными целями, которых вы действительно можете достичь. И смогли позволить себе ошибаться.
Вы с удивлением обнаружите, что, перестав постоянно стремиться к идеалу, вы будете добиваться большего, полнее раскроете свой творческий потенциал и станете более дружелюбным, радостным и открытым человеком.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Dastlab mashhurlari
Каждая её книга особенная, и эта не исключение. Все мысли в ней – настоящие открытия, даже когда речь идет о, казалось бы, знакомых вещах. Автор умеет показать привычное под неожиданным углом.
● Книга полностью построена на практике, и это её главное достоинство. Я выполнила почти все упражнения. Очень советую распечатать рабочие листы с сайта, который Дженнифер указывает в книге – они здорово помогают структурировать задания и отслеживать прогресс.
Упражнения действительно работают на избавление от перфекционизма. Особенно хочу отметить "свободное письмо" – после него я испытала такое умиротворение, что оно стало моим любимым упражнением.
Самым сложным для меня оказалось задание выйти на улицу в нарочито странном образе. Я постаралась на славу: надела юбку поверх рваных джинсов и вязаный кардиган с меховыми вставками... летом! Первые минуты было не по себе, но уже через десять минут прогулки в образе городской чудачки я чувствовала себя так уверенно, словно была в дизайнерском наряде от Баленсиаги.
Особенно ценно то, что книга написана с искренней любовью к своему делу. Чувствуется, что автор создавала её не ради славы или галочки "я психолог, написавший книгу", а из настоящего желания помочь людям. Это действительно бесценно.
Пару упражнений я так и не выполнила – и это прогресс, ведь я же борюсь с перфекционизмом!
Все задания очень доступные – не требуют специальной подготовки или много времени, при этом эффективность просто поразительная. Отдельное спасибо за комиксы – они отлично иллюстрируют идеи книги.
В книге нет "воды" – только полезные мысли и свежий взгляд на привычные вещи. Например, вот такое точное наблюдение: "Принося свои извинения, мы избавляем окружающих от необходимости критиковать нас". И таких инсайтов в книге множество!
● Подводя итог: это не просто книга, а настоящий практический курс по избавлению от перфекционизма. За месяц работы с ней я заметила, как изменилось моё отношение к ошибкам и несовершенствам. Теперь я намного спокойнее отношусь к тому, что не всё должно быть идеальным.
Рекомендую всем, кто устал от вечной погони за совершенством!
Livelib sharhi.
Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun
Kitob Дженнифер Шеннон, Дуг Шеннон «Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Sharhlar, 1 sharh1