«Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги» kitobidan iqtiboslar, sahifa 2
То, как мы беспокоимся и проявляем тревогу, связано с нашими реакциями, и мы совсем не уверены, что можем как-то повлиять на это
Нетерпимость к неопределенности: я должен быть на сто процентов уверен во всем! • Перфекционизм: я не должен ошибаться! • Гиперответственность: я несу ответственность за счастье и безопасность каждого.
При желании держите ладони открытыми – это хороший способ напомнить себе, что вы приветствуете все происходящее
Когда мы охвачены страхом, наше мышление возвращается к животной модели поведения, свойственной обезьянам. И оно предполагает, что для достижения безопасности мы должны быть уверены во всех результатах наших действий, а сами должны быть совершенными и нести ответственность за чувства и действия других людей.
намеренно дышите в эту часть тела
Дженнифер Шеннон Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги
