Hajm 557 sahifalar
2018 yil
Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье
Kitob haqida
Все мы боимся старения и того, как оно может повлиять на наше тело и разум. Но что, если мы можем прямо сейчас начать что-то менять в своей жизни, чтобы замедлить старение, продлить молодость, улучшить свое здоровье на долгие годы, сохранить активность и счастье? Хорошая новость: очень многое в наших руках, и гены – не приговор, ведь от генетики в этой сфере зависит гораздо меньше, чем от образа жизни. Доктор Дункан Кармайкл, авторитетный специалист по антивозрастной медицине, обобщил в этой книге свой 25-летний опыт клинической работы, преподавания и исследований, изложив огромное количество информации в доступной, удобочитаемой форме. Здесь рассматриваются такие темы, как питание, диеты, токсины, воздействие стресса, гормоны, мужское и женское здоровье, а также – почему наша кожа, мозг и печень стареют, как исправить уже имеющийся ущерб и предотвратить последующие возрастные изменения.
«Современный мир дает возможность как поддерживать здоровье в пре-красном состоянии, так и еще в молодом возрасте „заработать“ тяжелые хронические заболевания. Очевидно, что в большинстве случаев наше здоровье в наших руках. Вопрос в том, как определить, что помогает, а что вредит? Все так быстро меняется во всех областях медицины, что вчерашнее лекарство завтра может быть признано вредным (и это не учитывая аферистов в белых халатах, пытающихся впарить шарлатанские средства от всех болезней). Поиск надежной информации в эпоху интернета становится нелегкой задачей. Моя цель – составить для вас полезную дорожную карту». (Дункан Кармайкл)
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Хорошая книга, много полезного и интересного. Действительно помогает понять ключевые факторы сохранения здоровья. Рекомендации по питанию спорные – тут сколько авторов, столько и мнений, надо искать свое оптимальное питание.
У автора много интересных фактов и рекомендаций для укрепления здоровья и продления качественного времени жизни. Однако, я ставлю 3 так как категорически не согласен с его мнением относительно жира, молочки. Я считаю что он заблуждается когда говорит что человек болеет от воспаления и умалчивает факты что в итоге приводит к воспалению и является первопричиной. Если у читателя есть понимание в этой области, то книга поможет почерпнуть определенный новые знания и укрепить уже имеющиеся. Рекомендую «фильтровать» информацию. Всем крепкого здоровья!
Тема сохранения здоровья интересует меня давно, но именно сегодня думала над темой антистарения и попалась на глаза эта книга. Фрагмент захватил меня полностью, потому что все о чем пишет автор откликается во мне. «Сегодня мало что можно сделать для увеличения продолжительности жизни, но можно предпринять много шагов, чтобы увеличить продолжительность здоровья.» – цитата из книги. Вот это я и хочу узнать. Книга написана доступным и интересным языком, а это значит, что чтение не будет скучным!
Прекрасная книга, рекомендую от души, как всегда все генеальное просто, но чтобы это понять нужно проделать долгий путь)
Тема книги заинтересовала. По результатам прочтения понятно, что ничего не понятно. Нет простых решений, у каждого врача свое видение. Для общего развития не помешает.
Главная задача образования – не узнавать новое, а избавляться от предрассудков. Г. К. Честертон
так называют низкоуглеводную диету (менее 25 г углеводов в день) с большим количеством насыщенных жиров. Такая диета вынуждает организм генерировать энергию из кетонов (это производные жира), а не из глюкозы. В результате снижается воспаление и инсулиновая резистентность, а в экспериментах на животных уменьшались злокачественные новообразования 173 . (Мы подробнее рассмотрим низкоуглеводную диету в следующей главе
сивных подходов по 20 секунд каждый с перерывами по 10 секунд. Это могут быть прыжки «звезда» или «берпи». Целью является не уменьшение веса, а улучшение метаболизма глюкозы и снижение инсулиновой резистентности 171 .
Но вот хорошие новости: чем больше лет вы ежедневно занимались физическими упражнениями, тем дольше ваше тело будет посылать сигналы в мозг, чтобы часть употребляемой пищи шла на наращивание мышц, а остальное – на получение полезной энергии. Физические упражнения критически важны для замедления процессов старения. Что бы вы ни делали, чтобы как можно дольше продолжать физические упражнения, это окажет огромное позитивное влияние на здоровье и долголетие.
Так что сразу хорошие новости. Образ жизни, который мы можем контролировать, намного важнее для здоровья и возрастных изменений, чем гены
Izohlar, 5 izohlar5