«Мастерство спокойствия: жизнь без стресса в современном мире» kitobidan iqtiboslar

Для внешних триггеров: Можно ли их избежать, изменить или уменьшить? (Например, делегировать задачи, выстроить границы, сменить маршрут). Для внутренних триггеров: Работайте с мышлением (когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна), практикуйте осознанность (медитация). Главное - это процесс. Будьте к себе внимательны и терпеливы. Со временем вы начнете узнавать свои триггеры еще до того, как они нажмут на “кнопку”, и у вас появится возможность выбрать другую, более спокойную реакцию.