Травма отвержения: как исцелить раны и стать свободным

Постепенное открытие и развитие доверия. Медленные шаги к уязвимости в безопасной среде. ●  Поддержка через терапию и саморазвитие. Психотерапия помогает выявить корни страха, переработать травму и выстроить новые модели отношений. ●  Улучшение коммуникационных навыков. Учиться выражать свои чувства и потребности без страха и агрессии. Страх отвержения – серьёзное препятствие на пути к здоровым отношениям, особенно для женщин с травмой отвержения. Однако осознание этого страха и ак

Пути преодоления страха отвержения в отношениях ●  Осознанность и принятие страха. Признание страха – первый шаг к его ослаблению. ●  Работа с самооценкой и самопринятием. Укрепление внутреннего чувства ценности независимо от внешних оценок. ●

Порой влияние этой потребности приводит к зависимому или контролирующему поведению в отношениях.

Цель – почувствовать, как дыхание наполняет живот, расслабляя внутренние мышцы. Дыхание через горло: ●  Когда почувствуете напряжение или зажим, переключитесь на дыхание через горло. ●  Делайте медленный вдох через горло, ощущая прохладу или легкое вибрирующее ощущение в области горла. ●  На выдохе – также через горло, активно расслабляя мышцы шеи и горла. ●  Используйте это дыхание, чтобы освободиться от зажимов в этой

Что делать: Концентрироваться на глубоком и осознанном дыхании, позволяя воздуху свободно входить и выходить. ●  Преимущества: Освобождает тело от напряжения, снижает тревогу и способствует восстановлению эмоциональной стабильности. ●  Практика: дыхание «животом» (живое дыхание), дыхание через горло или грудь по мере необходимости, чтобы понять свои зажимы. Инструкция: Подготовка: