Kitobni o'qish: «Мысли масштабно. Мечтай больше. Как в кратчайшие сроки дойти до своих целей и преодолеть внутреннего критика»

© Перевод на русский язык ООО «Прогресс книга», 2024

© Издание на русском языке, оформление ООО «Прогресс книга», 2024

© Деймон Захариадис, 2024

© ООО Издательство «Питер», 2025

Знаменитые цитаты о том, как мыслить масштабно

Если вы можете мечтать, сможете и воплотить свои мечты в жизнь.

Уолт Дисней

Мечтайте о многом и не бойтесь потерпеть неудачу.

Норман Д. Воган, исследователь

Вы – автор своей жизни, и никогда не поздно изменить истории, которые вы рассказываете себе и миру. Никогда не поздно начать новую главу, добавить неожиданный поворот или полностью сменить жанр.

Тим Феррисс, оратор и писатель

Предисловие

Я был робким ребенком.

У меня появлялись мечты, как у большинства детей. Я думал о своем будущем и о том, кем стану.

Но мои устремления всегда разбивались о реальность. Вместо того чтобы тянуться к звездам, я довольствовался малым даже в мыслях. Вместо того чтобы представлять, как могло бы быть, я размышлял о том, что, вероятно, случится.

Некоторые дети мечтают стать астронавтами, летчиками-истребителями или профессиональными спортсменами. Я же представлял себе «разумную» работу, позволяющую платить по счетам. Надежную и постоянную. Окончив колледж, я, к всеобщему удивлению, пошел работать в корпорацию.

Оглядываясь назад, я убеждаюсь в том, что мысли о малом в начале жизненного пути приковывали меня к посредственности. Мои амбиции и достижения были невелики. Я редко осмеливался выйти за пределы зоны комфорта, и это тормозило мой личностный и профессиональный рост.

Однажды после множества разочарований и долгих раздумий я решил изменить собственный образ мыслей и перестать думать о малом. Решил стремиться выше, открыто смотреть на то, что возможно, а не только на то, что вероятно.

Это изменило мою жизнь.

Я не стану вам лгать – это было нелегко. Как и от любой другой укоренившейся привычки, от мелкого мышления трудно отказаться. Чем дольше оно сидит в голове, тем сильнее его влияние. Прогресс шел медленно.

В конце концов мой образ мыслей действительно изменился. Я научился раздвигать границы, которые сам установил, и ставить перед собой более серьезные цели. По чудесному стечению обстоятельств мне сразу стали удаваться более масштабные вещи (по крайней мере, в моем понимании).

Я видел, как окружающие меняли свое мышление и добивались удивительных результатов. Один мой друг бросил удобную, хорошо оплачиваемую, но не соответствующую прилагаемым усилиям работу и начал бизнес, при таких же нагрузках ежемесячно приносивший шестизначную прибыль. Другой знакомый преодолел путь от журналиста в редакции, постоянно находящегося в состоянии стресса, до плодовитого романиста, публикующего более 25 книг в год. Еще один мой бывший коллега, когда-то домосед, отважился выйти за пределы своей квартиры и уже объездил больше стран, чем я могу назвать.

Вы читаете эту книгу, потому что мысли о лучшем и большем не дают вам покоя. В какой-то момент жизни вы подумали: «Я могу сделать лучше и достичь большего».

Позвольте вас заверить, что все абсолютно верно! Это не волшебство, хотя ваши результаты могут показаться волшебными. Дело не в том, чтобы работать усерднее, хотя тяжелая работа тоже необходима.

Все начинается с нового взгляда на то, чего вы в состоянии достичь. Я могу с полной уверенностью сказать, что вы способны на большее, нежели можете себе представить в данный момент. Вам под силу делать необыкновенные вещи, даже если сейчас в это трудно поверить.

Правда, есть одно условие: вы должны изменить образ мыслей и принять новую систему убеждений о себе. Необходимо поверить, что вы сделаете то, что сейчас представляется невероятным. Принятие нового мышления может казаться трудным, но это даже полезно. Более того, способно изменить всю вашу жизнь.

Давайте отправимся в это путешествие вместе. Я буду вашим проводником и покажу путь, который сработал для меня. Я дам знать, где есть выбоины и подстерегают опасности, чтобы вам было легче идти (учитесь на моих ошибках!). И порадуюсь вашим маленьким победам, которые не заставят себя ждать по мере движения вперед.

Я очень рад за вас и не могу дождаться первых успехов.

Но хватит уже подбадривать (пока что). Давайте засучим рукава и приступим к делу.

Деймон Захариадис, Южная Калифорния

Чему вы научитесь, прочитав эту книгу

Данная книга ориентирована на достижение двух целей.

Прежде всего, это пошаговое руководство, которое учит мыслить шире уже сегодня и на протяжении жизни. Благодаря ей вы сумеете выработать совершенно иной взгляд на окружающий мир. Вместо того чтобы видеть препятствия, будете видеть возможности. Вместо того чтобы тесниться в рамках ограничений, почувствуете свободу действий. Вместо того чтобы смотреть на мир сквозь линзу цинизма и негатива, взглянете на него с оптимизмом и энтузиазмом.

Подобные изменения не происходят по щелчку пальцев или выключателя, позволяющего зажечь свет в гостиной. Это процесс.

Книга, которую вы читаете, – справочник по процедурам. Она ведет через весь процесс шаг за шагом.

Вторая цель книги – вдохновить вас. Научившись мыслить шире, вы столкнетесь с внутренним сопротивлением. Это естественно. Ведь вы потратили изрядную часть жизни на то, чтобы сосредоточиться на практичном, разумном и выполнимом. Ваш мозг привык к такому образу мыслей и будет противиться любым попыткам развить более амбициозное мировоззрение, не захочет выходить из зоны комфорта.

Книга поможет преодолеть это сопротивление. Простые упражнения для самоанализа в каждой главе дополняют практические советы. Мы превратим теорию в конкретные результаты. Вместо того чтобы представлять, как мышление, основанное на больших идеях, может улучшить вашу жизнь в будущем, вы увидите, как все происходит в режиме реального времени. Не станете трудиться в ожидании нескорой отдачи, а будете наслаждаться плодами нашего путешествия прямо сейчас, по ходу чтения глав.

Чем эта книга отличается от других

Эта книга отличается от других книг по самосовершенствованию двумя важнейшими моментами.

Во-первых, мы не собираемся вязнуть в психологии. Хотя понимание сложностей в работе мозга очень ценно, в нем легко заблудиться. Поэтому мы вкратце рассмотрим некоторые психологические теории, но сосредоточимся на том, что применимо на практике и даст ощутимые результаты. Чем быстрее вы получите результаты, тем сильнее будете чувствовать себя воодушевленными, мотивированными и вдохновленными на продолжение.

Во-вторых, структура данной книги выстроена таким образом, чтобы было удобно перечитывать отдельные главы, в зависимости от имеющихся у вас потребностей. Это не тот случай, когда можно прочесть один раз и отложить в сторону. Вы наверняка захотите вернуться к некоторым фрагментам, чтобы подтянуть изложенные в них концепции. И повторить отдельные упражнения, чтобы закрепить принципы, которые они поддерживают. Это не книга, о которой легко и быстро забыть, а законспектированный семинар, к которому можно вернуться в любое время.

Давайте вкратце перечислим, чему вы научитесь, осваивая навык мыслить масштабно.

Часть I. Закладываем основу

Прежде чем перейти к пошаговому руководству по масштабному мышлению, следует рассказать о главных принципах. Они создадут основу, на которую мы будем опираться в дальнейшем. Эти принципы подобны ингредиентам, необходимым для приготовления роскошного обеда. Без них не получится ни одно блюдо.

Из первой части вы узнаете, что значит мыслить масштабно и к чему это приводит. Мы обсудим препятствия, которые нужно преодолеть, и ряд просчитанных рисков, которые вам придется принять на данном пути. В завершение этого раздела мы поговорим о том, как изменить свое мышление, чтобы научиться противостоять естественной склонности человека к оправданиям.

Часть II. Как научиться мыслить масштабно

Здесь начинается действие, переход от обсуждения высокоуровневых идей и концепций к конкретным шагам. Мы дополняем систему, созданную в первой части, используя ее как набор строительных блоков, поддерживающих практику. Это ваша «дорожная карта».

Во второй части мы изучим подробную 10-шаговую систему обучения масштабному мышлению. Каждый шаг разделен на элементы, и каждый элемент тщательно разобран. Шаги дополняют упражнения, подталкивающие к их совершению в реальности. Эти упражнения помогут вам персонализировать и освоить навыки, представленные в данном разделе книги.

Чего можно ждать от прочтения этой книги

Проходить материал мы будем быстро. Многие книги по самосовершенствованию неоправданно длинные. Хотя нет особой необходимости добавлять, например, истории, которые лишь по касательной связаны с основным материалом. Такие книги заполнены до отказа, чтобы соответствовать требованиям по количеству слов.

Эта книга другая – короткая, стройная и плотная. Я коротко расскажу о каждой идее и шаге, потратив на это ровно столько времени, сколько нужно для освоения материала.

И последнее замечание, прежде чем мы продолжим: я очень прошу вас выполнять упражнения, собранные во второй части. На мой взгляд, они имеют решающее значение для настоящего личностного роста.

В некотором смысле упражнения – краеугольные камни глав, которые они дополняют. Их необязательно выполнять сразу, главное – выполнить. После первого прочтения вы можете вернуться к книге и сделать упражнения в своем темпе. Они просты и в большинстве своем не требуют много времени.

Итак, начнем наше путешествие!

Часть I. Закладываем основу

Неправильно бросаться с головой в любой аспект личностного развития, до конца не понимая его основные принципы. Это все равно что собирать пазл, не высыпав все фрагменты из коробки. Так можно делать, но будет зря потрачено много времени и сил.

Чтобы по-настоящему овладеть искусством мыслить масштабно и воспользоваться его многочисленными преимуществами, сначала надо изучить предпосылки. Вооружившись ими, мы получаем в свое распоряжение идеи, которые станут фундаментом для последующего строительства.

Первая часть во многом определяет наше путешествие. Это предшественник техник и стратегий, которые будут рассмотрены во второй части книги.

Глава 1. Что значит мыслить масштабно?

В вашей жизни всегда есть место для того, чтобы мыслить шире, раздвигать границы и представлять себе невозможное.

Тони Роббинс

Для начала определим, чем не является подход мыслить масштабно. Он не связан с какими-либо декларативными вещами. Многие люди убеждены, что могут добиться желаемого, сфокусировав свои мысли и эмоции на разных аспектах жизни. Уверены, что визуализация нужных результатов и гармонизация эмоций с намерениями позволят сделать мечты реальностью.

Мыслить масштабно – о другом. Да, все начинается с представления о том, что вы можете добиться выдающихся результатов (об этом мы поговорим чуть позже). Но это лишь отправная точка, первый шаг. Позитив крайне важен, но неэффективен, если не сопровождается целенаправленными действиями.

Масштабное мышление начинается с мечты о том, что реально. Чего вы могли бы добиться в жизни, если бы избавились от всех ограничивающих убеждений? Какой уровень успешности станет вам доступен в личном и профессиональном плане, если исчезнут сковывающие самоограничения? От того, что вы сделаете после того, как предадитесь мечтам, зависит результат – станет воображаемая жизнь реальностью или так и остается мечтой. Здесь начинается настоящая работа.

Сопротивление давлению «реалистичности»

В детстве нам говорили, что мы можем стать кем угодно, и внушали, что жизнь полна возможностей. Взрослые не хотели, чтобы мы чувствовали себя зажатыми в рамки самооправдательных предположений.

Во взрослой жизни свобода действий исчезает. Вместо того чтобы поощрять к масштабному мышлению, на нас давят, требуя быть «реалистами», и призывают снизить ожидания. Коллективная настойчивость окружающих порой становится настолько убедительной, что мы в конце концов уступаем, сводя собственные стремления к маленькой комнатке в сознании, полной мертвых мечтаний.

Мыслить скромными масштабами становится нормой. К сожалению, это подпитывает и практически гарантирует жизнь посредственности.

Нужно противостоять этому давлению. Все начинается с признания факта, что окружающие недооценивают нашу способность добиваться большего и великого. Во взрослой жизни никто не будет верить в нас сильнее, чем мы сами. Как только мы осознаем это, становится легче противостоять мнению о том, что следует отказаться от своих мечтаний и быть «реалистами».

Сделать это нелегко. Некоторым из нас приходится противостоять многолетней «заточке на малое». Однако есть хорошая новость, и она заключается в том, что мы сами контролируем мышление. С помощью структурированного плана можно отменить обусловленность извне и дать себе внутреннюю свободу, чтобы поставить перед собой более высокие цели.

Постановка смелых, амбициозных целей

В своей книге «Построенные навечно» Джим Коллинз придумал акроним BHAG, который расшифровывается как Big, Hairy, Audacious Goal, то есть Большая, Волосатая, Дерзкая Цель. Она настолько масштабная, что кажется неразумной или невыполнимой. В качестве примера BHAG Коллинз приводит миссию «Аполлон-11» по высадке людей на Луну. В то время эта идея выглядела невероятной. Однако постановка такой цели сфокусировала команду NASA и вдохновила на совместную работу по ее достижению.

Возможно, вы слышали термин «лунный выстрел». Он часто используется в технологической сфере для описания долгосрочного проекта. Лунный выстрел – это дерзкая затея, требующая героических усилий¹.

Мыслить масштабно – значит ставить перед собой большие, дерзкие, смелые цели. Такие цели требуют времени, усилий, приверженности и последовательных действий. А еще тщательно разработанного плана. Их не достичь в одночасье, могут потребоваться годы. Они должны вдохновлять и мотивировать вас, бросать вызов и заставлять сомневаться в своих силах, преодолевать навязанные ограничения.

Что произойдет, если вы не достигнете ни одной из своих смелых, дерзких целей? Вы все равно получите огромную пользу. Стремясь к достижению долгосрочной цели, наверняка сделаете что-то выдающееся. Например, представьте, что вы хотите за десять лет превратить свой малый бизнес в компанию с восьмизначной прибылью, но к установленному сроку получаете лишь 5 миллионов долларов годового дохода.

Все равно это огромная победа.

Рефрейминг ограничивающих убеждений

Многих из нас посещают сдерживающие мысли. Мы говорим себе, что недостаточно хороши, не обладаем необходимыми качествами или не заслуживаем успеха. Эти ограничивающие убеждения являются ментальными препятствиями и мешают достичь успеха, о котором мы мечтаем.

Мы накапливаем и храним такие убеждения по разным причинам. Например, прежний опыт мог посеять семена неуверенности в себе. Наши культурные ценности могут противоречить представлениям о приемлемом. Страх перед осуждением со стороны окружающих способен поколебать решение ставить перед собой более высокие цели, чем те, которые другие считают разумными. А может, мы просто не знаем о своих возможностях, потому что никогда их не проверяли.

Каким бы ни был источник ментальных препятствий, масштабное мышление требует бросить им вызов и переосмыслить их. Являются ли пораженческие мысли обоснованными? И даже если они содержат зерно истины, достаточно ли этого, чтобы их оправдать?

Например, ваш внутренний критик может сказать: «Ты слишком стар, чтобы вернуться в школу и завершить обучение». Однако многие люди получают образование и научную степень, потратив годы на карьеру. Если они смогли это сделать, то сможете и вы.

Переосмысление ограничивающих убеждений – это не игнорирование реальности. Речь о том, чтобы усомниться в обоснованности ограничений. Более подробно мы рассмотрим данную тему в шаге 3: «Бросьте вызов своим мнимым ограничениям».

Теперь вы знаете, что значит мыслить масштабно. Но почему нужно так делать? Какие награды ждут вас, если вы посвятите этому время и энергию?

Глава 2. Вознаграждение за то, что вы мыслите масштабно

Если вы думаете о малом, ваш мир будет маленьким. Если вы думаете о большом, ваш мир будет большим.

Пауло Коэльо

Все, что мы делаем, имеет причину. Каждое наше действие и решение определяется желаемым результатом. Мы каждый день ходим на работу, чтобы оплачивать счета, платить ежемесячные взносы в пенсионный фонд и проводить техобслуживание автомобилей для их исправной работы.

Так зачем мы тренируемся мыслить шире?

Какой результат оправдывает время и энергию, потраченные на подобное обучение?

Семь причин, по которым важно мыслить масштабно

Как вы увидите далее, масштабное мышление имеет ряд преимуществ. Если приучить себя делать это последовательно, можно рассчитывать на хорошие плоды в жизни. Некоторые из получаемых благ не всегда и не сразу очевидны, но со временем накапливаются. В совокупности они могут улучшить все аспекты вашей повседневности:

• карьеру;

• отношения;

• семейную жизнь;

• социальную жизнь;

• финансы;

• увлечения;

• физическую форму;

• эмоциональное благополучие.

Вот семь причин приучить себя мыслить шире. Это далеко не полный список, но знакомство с ним поможет понять, что получаемая выгода стоит вложений.

Причина 1. Это вдохновляет вас творчески решать проблемы

Вы сталкиваетесь с проблемами каждый день – на работе, дома и даже во время обыденных дел, таких как поход в магазин. Иногда они влекут за собой серьезные потери. Порой трудности становятся препятствиями на пути достижения желаемого.

Масштабное мышление заставляет искать нестандартные решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Оно облегчает рождение творческих идей, снимая ограничения традиционного подхода и привычных действий.

Причина 2. Это заставляет вас выходить из зоны комфорта

Когда есть выбор, большинство людей предпочитают оставаться в рамках зоны комфорта. Там они чувствуют себя увереннее и защищеннее. Привычный распорядок дня создает безопасное убежище, постоянное и предсказуемое.

Но за комфорт приходится платить огромную цену: вы тормозите свой личностный и профессиональный рост, лишаете себя возможности преодолеть страхи и развить новые навыки, встретиться лицом к лицу с трудностями и выработать стойкость, а также способность к адаптации.

Мыслить масштабно – значит осознавать издержки. Данный подход постоянно напоминает, что ваша зона комфорта – тюрьма из навязанных рамок и ограничений, которая сдерживает вас, хотя и дает чувство защиты от неопределенности. Осознав это, вы приобретаете склонность пробовать новое и бросать себе вызов.

Причина 3. Это подчеркивает общую картину вашей жизни

Вы когда-нибудь чувствовали себя лишенным цели? Проходил ли ваш день с ощущением бессмысленного дрейфа?

Это происходит, когда вы не связываете то, что делаете, с тем, чего хотите достичь. Например, выполняете все действия на работе, не задумываясь о карьерной траектории. Или едите нездоровую пищу, не осознавая ее влияние на здоровье в долгосрочной перспективе. Либо посещаете семейные праздники и не обращаете внимания на эмоциональные связи, которые могли бы наладить с близкими.

Масштабное мышление побуждает задуматься о том, почему вы делаете то, что делаете. Оно подталкивает к размышлениям о целях и их анализу, наполняет вас целеустремленностью и мотивацией.

Причина 4. Это помогает вам отделить важные задачи от неважных

Каждая задача и проект в вашем списке дел кажутся важными. Так происходит потому, что вы увлечены тем, что делаете. Когда это происходит, вы теряете из виду общую картину и перспективу, тратите время и энергию на деятельность, которая не способствует достижению поставленных целей. Хуже того, вы оказываетесь в опасной близости от ощущения перегруженности и выгорания.

Масштабное мышление позволяет оглянуться и посмотреть на ваши задачи и проекты в контексте более широких целей и обязательств. Это дает возможность спросить себя: «Почему я делаю то, что делаю?» В итоге удается разделить все занятия на важные и тривиальные, подумать о том, правильно ли вы тратите время, энергию и ресурсы внимания для достижения поставленных целей.

Причина 5. Это побуждает вас разработать план

Цели без планов действий – не более чем мечты. Никакое позитивное мышление не поможет их достичь, если вы не разработаете пошаговую стратегию с учетом желаемых результатов. Никакой оптимизм и энтузиазм не позволят добиться успеха, если у вас нет «дорожной карты» к месту назначения.

Способность мыслить масштабно мотивирует на создание такой «дорожной карты» и формирует долгосрочное ви́дение того, что вы хотите осуществить, подталкивает к разработке нужного алгоритма. Она также проясняет ваши ресурсы (время, энергию, сосредоточенность, деньги и т. д.) и побуждает использовать их разумно. Масштабное мышление подталкивает вас разбить свои высокие, амбициозные цели на мелкие, с управляемыми контрольными точками и этапами.

Позитив, оптимизм и энтузиазм очень важны, но, если вы хотите добиться чего-то грандиозного, необходим план действий.

Причина 6. Это укрепляет вашу устойчивость к неудачам

Бенджамин Франклин однажды сказал: «В жизни неизбежны две вещи – смерть и налоги». Однако он упустил из виду третье неизбежное событие – случайные неудачи. Мы терпим поражения, совершаем ошибки, сталкиваемся с провалами. Единственный способ обойтись без этого – ни к чему не стремиться.

Поскольку периодические неудачи неизбежны, не стоит этого бояться. Лучше сосредоточиться на своей реакции на них. Вы позволяете себя парализовать и помешать двигаться вперед или видите в случившемся возможность для обучения и обстоятельство, которое можно использовать для совершенствования и самомотивации, чтобы в следующий раз сделать все лучше?

Способность мыслить масштабно побуждает действовать, опираясь на долгосрочную перспективу, и признает, что любой путь к цели сопряжен с неудачами, ошибками, разочарованиями. Масштабное мышление не предполагает избегания подобных вещей (полностью их избежать невозможно). Оно побуждает вас принять их как возможность для роста, чтобы процветать, несмотря ни на что.

Благодаря неудачам вы будете процветать.

Причина 7. Это повышает вашу адаптивность

Адаптивность и устойчивость к неудачам взаимосвязаны и взаимозависимы. Сталкиваясь с неудачей, вы узнаете, чего не стоит делать, и учитесь приспосабливаться. Пробуете что-то другое, стремясь получить иной результат. Такая реакция проистекает из устремленности в будущее. Вместо того чтобы отчаиваться, вы встречаете трудности лицом к лицу и адаптируетесь к новым обстоятельствам.

Легенда гласит, что, разрабатывая практичную лампочку для повсеместного использования, Томас Эдисон сказал: «Я не терпел поражений. Я просто нашел десять тысяч способов, которые не работают». Он был серьезным мыслителем, который быстро адаптировался, когда усилия не оправдывались. В итоге его изобретения изменили мир.

Мыслить масштабно – значит быть более изобретательным. Это стимулирует творческий потенциал, вдохновляя на поиск инновационных решений при возникновении трудностей и неудач. Побуждает вас к адаптации, что, пожалуй, является одним из самых важных навыков, которые можно развить сегодня, когда мир стремительно меняется.

Давайте сделаем паузу и переведем дух. У вас есть несколько веских причин стремиться вперед, мечтать о большем и ставить более высокие цели. Существуют и другие, но тех, о которых я рассказал, надеюсь, достаточно, чтобы заставить вас двигаться вперед.

Если мыслить масштабно полезно, почему люди редко так поступают? Если представление о том, что реально достичь выдающихся результатов, способно изменить жизнь, почему многие этого избегают? Причины вы узнаете в следующей главе.

Глава 3. Десять препятствий, мешающих вам мыслить масштабно

Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнулись на стену, не разворачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на нее, пройти сквозь нее или обойти ее.

Майкл Джордан

Мечтать и фантазировать об успехе легче. Мыслить масштабно – сложнее. Потому что данный подход требует желания, планирования и исполнения, а также самоотверженности, преданности делу, упорства и находчивости. Это гораздо труднее, чем выдавать желаемое за действительное.

Как только вы начнете менять свою точку зрения, столкнетесь с рядом внутренних препятствий. Они будут замедлять движение, препятствовать прогрессу, ставить под сомнение ваши намерения и вызывать вопросы, зачем вы все это затеяли. А еще – создавать внутреннее сопротивление, подпитывая неуверенность в себе и ограничивающие убеждения относительно вашего потенциала и возможностей.

Если вы не обратите внимания на препятствия, то станете уязвимыми, и они продолжат ставить под угрозу ваше развитие, тормозить его. Препятствия нужно встречать лицом к лицу и предпринимать шаги для их преодоления.

Препятствие 1. Страх перед возможными результатами

Одни люди боятся перемен, другие – неудач. Некоторые боятся даже успеха. Целенаправленные действия по воплощению мечты в реальность подразумевают, что усилия значительно меняют вашу жизнь. Более того, пока поставленные цели не достигнуты, ваши результаты и сопутствующие им последствия остаются неясны.

Это может быть страшно.

Если вы потерпите неудачу, станут ли другие вас осуждать? Если добьетесь успеха, на вас возложат большие надежды и заставят взять на себя новые обязательства? Окажутся ли перемены комфортными для вас?

Как это преодолеть. Жизнь динамична. Она постоянно меняется, даже если вы этого не замечаете. Можно принять меры, чтобы повлиять на изменения. Чем больше действий вы совершите, тем меньше страх будет властвовать над вами.

Препятствие 2. Склонность к оправданиям (и рационализации)

Мы все придумываем себе оправдания по разным причинам. Иногда пытаемся обосновать бездействие, потому что боимся неудачи и ее последствий. Бывает, защищаемся при неудаче, чтобы сохранить позитивный образ себя или повлиять на восприятие нас другими. А порой придумываем предлог, стараясь избежать ответственности за нежелательный результат.

Оправдания негативно влияют на людей и побуждают к проволочкам. Они мешают принимать решения и отрабатывать проблемы, ослабляют уверенность в себе и подрывают готовность действовать целенаправленно. Оправдываясь, вы укрепляете ваши негативные и ограничивающие убеждения о себе. Это делает практически невозможной постановку высоких целей и движение к великим свершениям.

Как это преодолеть. Всякий раз, когда чувствуете, что вынуждены оправдываться, сделайте паузу и спросите себя: почему? Вы боитесь провала? Пытаетесь избежать ответственности? Надеетесь соответствовать ожиданиям других людей (например, под давлением сверстников)? Развивайте привычку самоанализа, чтобы она стала вашей второй натурой.

Препятствие 3. Пессимизм

В контексте самосовершенствования пессимизм – личное отражение и образ мыслей человека, погрязшего в сомнениях. Он ставит под угрозу вашу способность усваивать новую информацию, развивать новые навыки и самосовершенствоваться. Это заставляет вас сомневаться в собственных возможностях и колебаться, прежде чем решиться на какие-то действия.

Закрепившись в сознании, пессимизм заставляет вас с неохотой идти на просчитанный риск. Вместо того чтобы представлять, как добиваетесь новых высот, вы зацикливаетесь на прежних ошибках и неудачах. Иногда зацикливание так сильно, что становится частью личности. Пессимизм подрывает мотивацию добиваться большего. Вы становитесь невосприимчивы к переменам, потому что предполагаете, что они окажутся негативными. Как следствие, вы упускаете возможности во всех сферах жизни, от карьеры до отношений.

Как это преодолеть. Оспаривайте каждое утверждение вашего внутреннего критика о ваших способностях. Например, если он говорит: «Ты недостаточно умен», – напомните себе об успехах, которые опровергают данное утверждение (решение проблем, получение степени и т. д.). Если он утверждает: «Ты никогда не сможешь совершенствоваться», – вспомните, когда приобретали новые навыки или развивали имеющиеся.

Пусть ни одна претензия не останется не оспоренной.

Препятствие 4. Нежелание рисковать

Большинство людей избегают неоправданного риска: чем больше теряют, тем меньше склонны рисковать. Иногда излишняя осторожность помогает чувствовать себя благоразумными. Поэтому многие остаются в зоне комфорта, где безопасно и нет никаких угроз.

Проблема в том, что так вы ограничиваете собственный потенциал. Ваша зона комфорта превращается в своеобразную тюрьму. Хуже того: чем дольше вы в ней находитесь, тем сложнее из нее выбраться. Мнимые опасности за пределами зоны комфорта не исчезают, и чем реже вы готовы выходить за ее пределы, тем более опасной кажется местность. Вы становитесь настолько несклонны к риску, что стремление к высоким и амбициозным целям кажется немыслимым.

Как это преодолеть. Во-первых, признайте, что продуманный стратегический риск и безрассудство – не одно и то же.

Во-вторых, заставляйте себя идти на небольшой риск, который влечет незначительные последствия. Например, если вы по природе интроверт, пообещайте себе каждое утро здороваться с одним незнакомым человеком и делайте это. А если никогда не готовили еду, приготовьте что-нибудь простое.

По мере того как будет появляться ощущение комфорта, подвергайте себя более серьезным рискам – повышайте ставки. Например, каждое утро заводите разговор с одним незнакомцем или готовьте более сложные блюда. Чем чаще вы так делаете, тем меньше отвращение к риску.

Препятствие 5. Беспокойство по поводу мнения окружающих

Вполне естественно беспокоиться о том, как вас воспринимают окружающие: люди хотят нравиться и чувствовать уважение других. Вам неприятно вызывать осуждение, выслушивать критику или понимать, что о вас плохо думают. Человек – социальное существо, поэтому вы чувствуете себя удовлетворенными позитивными моментами и смущенными в случае негатива. И именно поэтому прилагаете усилия, чтобы оправдать ожидания окружающих, стремясь побудить их думать о вас хорошо.

Однако такие усилия ограничивают ваш личностный и профессиональный рост. Вы становитесь настолько озабочены избеганием осуждения со стороны, что боитесь рисковать. Ваша самооценка начинает зависеть от внешнего одобрения – как скрытого, так и явного. Нелегко мыслить масштабно, когда уверенность в себе зависит от того, как вас воспринимают другие.

Как это преодолеть. Представьте, что кто-то в вас разочаровался. Из-за этого вы чувствуете себя ужасно. Почему? Потому, что повели себя так, что это противоречит вашим ценностям? Или потому, что ваши эмоции запутались в одобрении другого человека и это несправедливо?

Всякий раз, чувствуя дискомфорт из-за мнения окружающих о ваших решениях и действиях, задумайтесь, обоснованно ли это беспокойство.

Препятствие 6. Плохое управление временем

Когда вы не умеете управлять своим временем, внимание перехватывают текущие проблемы. Каждая задача и проект выглядят срочными, и кажется, что времени никогда не хватит на все, что нужно или хочется сделать. Вы мечетесь от одного неотложного дела к другому, испытываете стресс и постоянное давление. Такое ощущение, что вы мчитесь наперегонки со временем, перегружены обязательствами и не имеете требуемых ресурсов.

Такое положение дел сильно ограничивает вашу способность видеть общую картину. Это делает невозможным планирование в долгосрочной перспективе, поскольку внимание ориентировано на «здесь и сейчас». Стоящие перед вами задачи подавляют концентрацию, определение приоритетов и даже такие исполнительные функции, как постановка целей, оставляя мало ресурсов для масштабного мышления. В итоге сиюминутная срочность подрывает будущий потенциал.

Как это преодолеть. Во-первых, установите границы – личные и профессиональные. Научитесь говорить «нет» тем, кто претендует на ваше время. Никто не знает о ваших временных ограничениях лучше, чем вы сами.

Во-вторых, расставьте приоритеты для пунктов вашего списка дел и уделяйте время и силы действительно важным делам, а не просто срочным.

В-третьих, используйте разбивку времени на части согласно делам, чтобы не отвлекаться и сосредоточиваться исключительно на важных задачах.

Препятствие 7. Перфекционизм

Многие люди хвастаются тем, что они перфекционисты. Гордятся строгостью и предъявлением к себе завышенных, невыполнимых требований. Но эта гордость неуместна.

Перфекционизм создает множество препятствий, которые мешают добиваться больших целей. Он заставляет бояться ошибок, усиливая неприятие риска, и парализует вас, побуждая избегать трудностей, вместо того чтобы действовать и рисковать.

Поскольку люди не слишком склонны к действиям и риску, в случае неудачи крайне трудно развить стойкость для ее преодоления. Так вы никогда не воспитаете в себе смелость и упорство, необходимые для начала амбициозных проектов и их доведения до конца.

Как это преодолеть. Если вы боретесь с перфекционизмом, первый шаг – признать факт его существования. Ведь чтобы преодолеть проблему, ее, прежде всего, нужно осознать.

Затем позвольте себе ошибаться. Поймите: совершение ошибок не означает неудачу. Наоборот, ошибки – прекрасная возможность для обучения, которая может способствовать вашему личностному и профессиональному росту.

Потребуется время, чтобы привыкнуть ко вновь обретенной свободе. Но это хорошая инвестиция. Вы можете быть удивлены чувством свободы, которое появится после вашего избавления от перфекционистских наклонностей.

Препятствие 8 Отвлекающие моменты

Сейчас как никогда легко отвлечься и потерять концентрацию. Веб-сайты и приложения созданы для того, чтобы вызывать непрерывный выброс дофамина в человеческом мозге. При этом ваш календарь до отказа заполнен важными делами, обязанностями и обязательствами.

Неудивительно, что внимание рассеивается и вы сбиваетесь с пути.

В какой-то момент отвлечения могут показаться безобидными. Но чем чаще вы позволяете себе отвлекаться, тем более восприимчивы к ним становитесь и непроизвольно приучаетесь развлекаться, попутно вырабатывая соответствующую привычку. В конце концов вы разучитесь игнорировать это влияние.

Отвлекаясь, вы не можете сосредоточиться на долгосрочных целях и стремлениях. Неважные задачи, пустяковые проблемы и несерьезные увлечения захватывают ваше внимание. Повышается уровень стресса, продуктивность и мотивация резко падают. Ваша самодисциплина, творческие способности, умение преодолевать проблемы и принимать решения уходят на второй план. Вы становитесь менее склонны к целенаправленным действиям, а ваши амбиции постепенно превращаются в несбыточные мечты.

Как это преодолеть. Начинайте каждый день с составления четкого и целенаправленного списка дел. В нем должно быть не более десяти пунктов, из которых три – высокоприоритетные. (Ваш основной список дел может включать все, что придет в голову, а ежедневный список должен быть компактным.)

Как только вы понимаете, что нужно делать, разбивайте свой день на части. Выделите в календаре время, в течение которого будете работать исключительно над конкретными задачами из списка дел.

Лишь две названные меры помогут вам не отвлекаться на посторонние дела и оставаться сосредоточенным. Со временем они также помогут избавиться от привычки легко отвлекаться.

Препятствие 9. Дисбаланс между конъюнктурными приоритетами

Все мы сталкиваемся с противоречивыми интересами. Например, хотим откладывать деньги на пенсию и при этом совершать необязательные покупки. Уделять время собственным увлечениям и одновременно укреплять отношения с окружающими. Двигаться по карьерной лестнице и в то же время заниматься собой.

Тратить время, внимание и энергию на дела, не совместимые по приоритетам, – не проблема: следование конфликтующим интересам обычно приводит к полноценной жизни. Проблема заключается в неспособности сбалансировать разные интересы, а дисбаланс в конечном итоге приводит к тому, что вы чувствуете себя разочарованными, обескураженными и даже беспомощными. Ваше внимание сужается до такой степени, что постоянно кажется, будто упущены важные аспекты жизни. Если позволить таким чувствам расти, они подорвут ваше стремление достигать больших целей.

Как это преодолеть. Во-первых, определите свои интересы и приоритеты, а также то, что нужно сбалансировать.

Во-вторых, зафиксируйте свои ограничения. Сюда входят время, внимание и финансы.

В-третьих, учитывая имеющиеся приоритеты и ограничения, составьте план, который поможет распределить между ними ваши ресурсы.

Наконец, в конце каждой недели анализируйте полученные результаты и вносите коррективы, если чувствуете, что ситуация изменилась.

Препятствие 10. Мышление дефицита

Беспокоиться о том, достаточно ли у вас «всего» – нормально. Достаточно еды. Достаточно денег. Достаточно средств для выживания. Это побуждает быть внимательными к использованию своих ограниченных ресурсов, беречь их, а не тратить без оглядки.

Мышление дефицита усиливает это осознание до нездорового уровня и заставляет постоянно беспокоиться о том, чего вам не хватает. Хуже того, беспокойство проникает во все сферы жизни: вы беспокоитесь о своих отношениях (например, получаете ли вы достаточно внимания и привязанности), карьере (например, получаете ли вы достаточно возможностей или похвалы от босса) и имуществе (например, достаточно ли у вас одежды, гаджетов и других вещей).

Беспокоясь о достатке, вы не хотите рисковать тем, что имеете, и не решаетесь даже на просчитанный риск, когда выгода перевешивает вероятные потери. Вы избегаете действий, оставаясь в зоне комфорта и играя в безопасность, а не пытаетесь достичь масштабных целей.

Как это преодолеть. Оцените, что у вас есть. Наверняка всего больше, чем нужно, даже если поначалу кажется иначе. Например, загляните в свой шкаф: вы видите одежду, которую давно не носили? Загляните в кладовку: вы заметили продукты, которые не используете несколько месяцев?

Затем в индивидуальном порядке выражайте благодарность за то, что у вас есть. Делая это каждое утро, превратите данную привычку в традицию. Наконец, займитесь уборкой – ничто так не противодействует мышлению дефицита, как избавление от ненужных вещей.

* * *

Это была длинная глава, но она имеет жизненную важность и готовит вас к предстоящему пути. Когда вы думаете о большем и ставите перед собой более высокие цели, ваш разум – самое грозное препятствие. Осознание потенциальных препятствий и дорожных блоков, которые будет воздвигать ваш мозг, подготовит вас к продуктивной работе с ними.

Мы уже несколько раз затрагивали тему риска, но упоминали ее вскользь. Пришло время копнуть поглубже. Принятие взвешенного риска играет ключевую роль в том, чтобы позволить себе следовать за своей мечтой.