Kitobni o'qish: «За рулем без страха и сомнений»

© Малахов Д. С., 2022

Предисловие

Стань уверенным водителем

Все мы учились, учимся или хотим научиться уверенно управлять транспортным средством. Потому что – это комфортно, удобно и практично.

Выбрав автошколу, мы должны понимать, что там нас учат только основам, но это только 20 % от хорошего, уверенного управления ТС. После обучения кто-то сдал экзамен самостоятельно, пусть и не с первого раза, и получил водительское удостоверение, кому-то помогли сдать, кто-то и вовсе их купил. И вот настал тот момент, когда нам предстоит сесть за руль собственного автомобиля, без автоинструктора и дополнительных педалей, без человека, который сможет поправить и уберечь от ошибок. Вот тот момент, когда вам самостоятельно принимать быстрые, правильные и взвешенные решения, ведь теперь мы несем полную юридическую ответственность за свои действия при управлении транспортным средством. И всего одно лишь неправильное решение и действие может привести к непоправимым последствиям.

Моя система кому-то поможет повысить уровень управления транспортным средством, кому-то избавиться от страхов, кому-то научиться не попадать в сложные ситуации, а если все-таки попали, то без паники и стресса решить эту проблему.

Моя задача постараться простым и доступным языком рассказать Вам об основных принципах безаварийного управления транспортным средством, найти простые и надежные решения возникших проблем.

Моя система состоит из трех основных разделов.

1 – ПРАКТИЧЕСКАЯ.

В этой части я расскажу Вам основы безаварийного, комфортного и оптимального управления транспортным средством. Что может помочь в кротчайшие сроки освоить управление ТС и правильно применить знания и умения, расширяя понимание и умственное мышление: а) Периферийное зрение – как и чем оно нам поможет; б) Повышение реакции за счет правильного образа жизни, оптимальных физических нагрузок, специальных тренировок; в) Борьба со страхами. Основа решения – посмотреть страху в глаза. Разберем страх по частям (причина, следствие, избавление).

2 – ТЕХНИЧЕСКАЯ.

Устройство автомобиля. Как это работает и что за что отвечает.

3 – ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ.

Разбор правил дорожного движения (ПДД), исключая не нужное и акцентируя внимания на важном и необходимом.

Каждый из водителей автотранспорта когда-то впервые самостоятельно сел за руль, разумеется, испытывая волнение, присущее каждому новичку. Спокойствие, главное – спокойствие, говорили мы себе при этом.

Но разве можно было избежать страха перед улицей со снующими туда-сюда автомобилями? А вдруг я попаду в «пробку»? А вдруг придется ехать в темное время суток, да еще в условиях непогоды? А вдруг меня остановит инспектор ДПС? А вдруг я попаду в аварию? И вот у вас уже дрожат колени.

Можно ли новичку без страха сесть за руль транспортного средства? Сложно, но можно. В этом и должна помочь моя книга – пособие для начинающего водителя, да и не только начинающего. Уверен, что и водитель со стажем почерпнет из этой книги много полезной для себя информации.

Основываясь на полученных знаниях и большом опыте управления автомобилем в условиях длительных переездов по стране и московских «пробок», я разработал систему, которая и должна помочь преодолеть страхи и обрести уверенность при вождении автотранспорта.

Основные задачи этой системы:

• Поднять культуру вождения водителей.

• Снизить уровень аварийности в стране.

• Помочь развить, усвоить и применить правила управления и улучшить взаимоотношения всех участников дорожного движения (водители, пешеходы, сотрудники полиции и «Скорой помощи»).

Знания ПДД не помогут вам, если они не организованы и не направлены разумным образом с помощью практических навыков.

Управление авто – это стратегическая игра, в которой ты должен знать, что тебе делать, минимум, на шесть шагов вперед (читать обстановку, людей, дорожную ситуацию, условия погоды).

С помощью системы мы должны:

• Повысить уровень управления транспортными средствами в различных условиях.

• Повысить стрессо-психо-невротическую устойчивость путем оптимизации процессов управления и поведения за рулем.

• Повысить пропускную способность дорог путем взаимопонимания участников дорожного движения.

• Прийти к максимальной экономии физических и психологических затрат путем минимальной концентрации внимания за счет: a) знания устройства авто, b) знания Правил дорожного движения, c) системы Ментального управления.

• Избежать страхов, неуверенности при управлении автотранспортом.

Вы спросите, почему именно моя система поможет вам?

Я, Малахов Денис Сергеевич, родился в 1986 г. в среднестатистической советской семье. Окончив 9 классов, поступил в Московский автомобилестроительный колледж, который окончил на «отлично» и получил диплом техника-механика. Затем я продолжил учебу в Финансово-промышленной Академии, где получил диплом экономиста. Параллельно учебе я работал водителем-экспедитором и занимался спортом. Водителем работал 6 дней в неделю на разных легковых и грузовых автомобилях как в Москве, так и за ее пределами. По этой специальности отработал 6 лет. Увлечение спортом, в том числе рукопашным боем, позволило работать водителем-охранником вот уже на протяжении 15 лет. За этот период часто и подолгу выезжал в Европу. Водительский стаж у меня более 20 лет. В процессе работы пришел к созданию данной системы, которая может помочь новичкам и не только в процессе управления автомобилем как избежать сложных и непонятных ситуаций.

Цель моей системы Ментального управления: управлять машиной как опытный водитель, при этом не нарушая ПДД, не выделяясь из «толпы».

Многие опытные водители скажут вам, что в правилах одно, а в жизни – другое. Переходя к правилам, еще раз хочу повториться, мы не изменяем правила, мы дорабатываем их до общепринятой применяемой системы.

1) Познакомимся с Ментальностью системы вождения и что лежит в ее основе.

2) Для чего и почему нам необходимо знать устройство автомобиля.

3) Разберем некоторые сложные ситуации, встречающиеся в дорожной обстановке с применением ПДД.

4) Поговорим о безопасности активной, пассивной и собственной.

5) Разберем систематику и подведем итоги.

Ментальная система

(понятие, определение, характеристика)

Вы никогда не думали над тем, что мозг можно научить мыслить по-иному, по-новому? Необходимо просто расширить набор ментальных моделей. Они естественны и присущи каждому человеку, даже независимо от того, знает ли он об их наличии. Они образуют разностороннюю систему – мировоззрение. Разберемся в этом и многом другом в нашей ситуации, в частности.

Что такое ментальность?

Ментальность (от лат. mens – ум, мышление, образ мыслей, душевный склад) – это интеллектуально-эмоциональные особенности индивида, мысли и эмоции которого неразделимы, где мысли – диктуются культурой, а эмоции – реакция на изменения внешней среды, которая опирается на культурные ценности индивида.

Это форма мышления и образ восприятия мира, характерный как для человека, так и конкретной социальной группы людей. Ментальный человек – это характеристика личности, которая включает сознательное и бессознательное. Понятие определяется уровнем интеллекта либо набором психологических и социальных установок, вариантами анализа и восприятия информации, полученной в ходе мышления и процессе ощущений.

Теперь дадим определение следующему термину.

Ментальные модели:

1) Системное мышление. Это взгляд на проблему, при решении которой учитываются оказывающие влияние обстоятельства: круг общения, цели, прошлое и будущее.

2) Линейное мышление: рассматривается только одна причинная линия. Здесь же необходим навык смотреть на ситуацию масштабнее, шире и дальше. То есть, если задача не решается сразу, найти выход можно при помощи грамотной подготовки, может понадобится рассмотреть эту ситуацию со всех ракурсов.

Теперь понимая, что такое системное мышление, его можно использовать для анализа основных стимулов, которые будут направлять наш мыслительный образ и методику к решению задач. Качество результата будет определяться процессом, используемым для их принятия. Попробуем исследовать наше мышление на предмет имеющихся в нем предрассудков и заблуждений.

Мы будем использовать системное мышление непосредственно для решения проблем и преодоления ярлыков шаблонного мышления.

Чтобы показать, насколько наше мышление неотделимо от появляющихся проблем, которые возникают ниоткуда. Они являются порождением событий и того, что мы о них думаем. Мы – это главное звено своих неудач. Оставаясь на том же уровне мышления, который их порождает, мы их не решим.

Понять и лучше разобраться в убеждениях и способах действия можно, используя системное мышление.

Любую работу направляют глубоко засевшие в подсознании мысли, стратегии, иными словами, ментальные модели. «Ментальные» – потому что кроются в нашем уме, направляя действия. А «модели» – так как мы выстраиваем и создаем их на основе полученного опыта. Их можно обозвать общими идеями, формирующими наши мысли и действия, и представления об ожидаемых итогах.

Рассмотрим одну из них

Суть познавательной функции человека и заключается в создании ментальных моделей мира. Это значит, когда человек что-то познает, он автоматически строит модель изучаемого объекта. К примеру: исследуя территорию, составляет карту местности, то есть формирует географическую модель. Изучая законы физики, строят математические модели этих законов и так далее.

При формировании моделей человек собирает всю возможную информацию, основываясь на своих органах чувств и знаний, а потом старается представить ее в понятной сжатой форме. Модели помогают в принятии решения, к примеру, географическая карта создается для того, чтобы проложить нужный маршрут, экономические законы позволяют управлять производственным процессом. Ментальные модели дают общую картину мира. А мы, в свою очередь, должны улучшать ее качество. Самосовершенствоваться, а именно: читать книги, изучать новые дисциплины, перенимать опыт успешных людей.

Они есть у каждого человека

Только человек может их не осознавать. Мы воспринимаем все окружающее через них, живем в них. Это видно по тому, как мы говорим о собственных убеждениях, которых придерживаемся.

Если мы сломаем наши стереотипы, то наши ментальные модели способны меняться и развиваться с новым опытом, а попадая в неизвестную социальную сферу, к примеру, вынуждены совершенствоваться. Это немного усложняет процесс мышления. Поэтому ментальная модель имеет огромное значение. Важно серьезно относиться к процессам, которые отвечают за их формирование.

Направляют все наши действия

Ментальные модели являются стабильным плацдармом, на который можно рассчитывать. Нам необходима обратная сила, которая бы их подпитывала. Таким образом, ментальные модели наполняют смыслом события, посредством которых мы разъясняем наш опыт. Глубоко обосновавшиеся в подсознании модели в каком-то смысле организуют мировоззрение. Мы пользуемся ими для проведения различий и выбора, чтобы определиться, что для нас важно, а что не имеет значения. Можем принимать представления за реальность. Как это происходит? Наши глаза видят мир и фиксируют картинки не так объективно, как фотоаппарат. Они работают в тандеме с мозгом, который истолковывает видимый мир при помощи иного метода. Поэтому то, что мы лицезреем, является частичной реальностью и порождением нашего способа видеть. То же наблюдается и на примере ментальных моделей, они идентичным образом формируют то, что мы видим, слышим и ощущаем. Они присущи всем и не являются неизменными. Таким образом, ментальные модели – это идеи, основанные на полученном в прошлом опыте, стратегии, приемы восприятия, существующие в сознании человека и направляющие его на совершение действий.

Рассмотрим способы формирования

Вся поступающая в головной мозг информация сначала проходит фильтр. То есть, она сравнивается с устоявшимся мировоззрением и, если противоречит сложившимся стереотипам, отсеивается, и принимается в случае подтверждения. Далее, происходит искажение полученных данных. Мы привязываем их к уже собранным ранее фактам. Чтобы сложилась общая картинка, часть недостающей информации додумывается и запоминается, как достоверная. Потом вся информация обобщается и формируется новая ментальная модель. Она остается в нашем сознании навсегда, но может корректироваться.

Как это работает на практике?

Приведем пример формирования негативной ментальной модели. Я вам скажу, что устройство авто – это основа и ее необходимо знать.

Виды ментальных моделей

Существует два вида моделей:

• Негативные. Не решают проблему, а лишь усугубляют. Ограничивают возможности.

• Позитивные. Выводят из ситуации. Преумножают возможности.

Все ментальные модели создают сложную систему – наше мировоззрение. Они могут как благотворно влиять на процесс обучения и развития, так и мешать этому.

О наличии ограничивающих ментальных моделей свидетельствуют:

• Склонность отстаивания факта, что ваш опыт полностью соответствует реальной действительности.

• Винить в проблемах других.

• Сложившееся мировоззрение, которое не позволяет познавать новое.

• Стремление обходить стороной неопределенности, и скорее делать выводы.

• Привычка все подводить под одну черту, основываясь на единичном случае.

• Отсутствие любопытности(а почему так, а не по-другому?).

• Приобретенный опыт не способствует пересмотру существующих убеждений.

А модели, которые помогают разобраться и лучше сориентироваться в принятии верного решения называют «поддерживающими». Чтобы начать работу с ними, необходимо воссоздать внутреннюю картину восприятия мира, хорошо их проработать и изучить.

Поговорим о психологических отклонениях

Ментальные нарушения являются причиной плохой адаптации в социуме. Такие люди страдают низким уровнем интеллекта, пассивностью во всех сферах деятельности. Они имеют особенности, которые выражаются в плохом развитии моторных и рефлекторных функций, снижении познавательного процесса и так далее.

Ментальные расстройства все чаще диагностируются у людей. Этому способствуют многие факторы: экология, наследственность, стрессы и др.

Поговорим об общих ментальных моделях

Они формируют границы для одинакового восприятия действительности участниками взаимоотношений и служат основополагающим фактором любой совместной работы. Для них характерны следующие компоненты: общие знания, ценности, ожидания, восприятия, значения, убеждения. Общие ментальные модели являются основой любого взаимодействия.

Факторы, влияющие на их образование

Итак, выделяют:

1) Расовые: внешние особенности человека – цвет кожи и волос, разрез глаз, рост и так далее.

2) Социальный фактор. Менталитет, уровень культуры.

3) Индивидуальный. Не совпадает с ментальной моделью общества. Складывается исключительно на уровне одного человека.

Итак, мы разобрались с ментальными моделями человека, узнали, как они формируются и что собой представляют, какое значение имеют в жизни. Они являются неотъемлемой ее частью, помогают упростить ее.

И напоследок, узнаем, как принимать решения при помощи моделей

Когда встает проблема, мы делаем выводы, исходя из своего опыта и убеждений. А чтобы добиться цели, ситуацию необходимо рассматривать с разных сторон, а для этого потребуется совокупность ментальных моделей.

Итак, к советам:

Упрощайте сложное. Ломайте стереотипы. Смотрите на мир шире и, как можно, дальше.

Необходимо самосовершенствоваться, создавать множество ментальных моделей. И они должны быть из разных дисциплин, потому что невозможно весь мир сосредоточить в одной какой-то точке.

Необходимо расширять поле зрения!

Периферическое зрение не позволяет определять точные формы и оттенки предметов – человек видит все в общих чертах. Чем дальше предметы из поля обзора находятся от точки, в которой фокусируется взгляд (в нашем примере это авто), тем размытее их границы. Таким образом зрительная система формирует приоритетную точку обзора. В мозг в первую очередь поступает информация именно о тех предметах, которые находятся в этой точке и ближе всего к ней. Если бы мозг в одинаковой степени «считывал» информацию о всех объектах, присутствующих в поле зрения, это дало бы слишком большую нагрузку на сознание и подсознание.

Поле обзора периферического зрения и его качество – величины изменяющиеся. Их можно значительно повысить, если целенаправленно тренировать периферическое зрение. Выгоды, которое дает его развитие, неоспоримы. «Прокачка» периферического зрения позволяет расширить рамки обзора, что влияет на объем информации, поступающей в мозг за одну фиксацию взгляда.

Используйте периферическое зрение

➤ Когда вы фокусируетесь на каком-то объекте, глаза так же получают информацию со стороны периферического сознания – сбоку, спереди и сзади по отношению к тому, куда вы смотрите. Расслабленное и уравновешенное зрение позволяет организованно и скоординировано использовать и центральное и периферическое зрение.

➤ Слабовидящие люди часто слишком сильно сосредотачивают свое зрение на одном предмете, блокируя тем самым периферическое зрение. Это искусственно созданные рамки вызывают психическое утомление и напряжение.

➤ Всегда старайтесь замечать все, что попадается в ваше поле зрения – стол, на котором лежит книга, которую вы читаете, пространство между вами и оптиметрической таблицей или, например, пространство, окружающее вас, когда вы ведете машину.

Тибетская методика развития периферического зрения

Другие названия этой методики – астральная и «метод ясного зрения». С помощью элементарных упражнений, которые легко выполнять и дома, и на работе, можно добиться значительных успехов в развитии периферического зрения. Результат можно оценить уже после месяца регулярных тренировок. Главный инструмент тибетской методики яснозрения – обычный карандаш. Схема тренировки остается неизменной, остается лишь наблюдать, насколько четче и острее становится боковое зрение.

1. Возьмите в каждую руку по карандашу, и, держа их вертикально, сложите вместе. Карандаши должны находиться на уровне глаз на расстоянии в 30 см от лица. Сконцентрируйте взгляд на каком-либо предмете позади их. Карандаши должны находится на периферии обзора и в начале тренировок их контуры будут расплывчатыми.

2. Медленно отодвиньте карандаши друг от друга, разводя руки в стороны на том же уровне. Увеличивайте расстояние до тех пор, пока карандаши не окажутся по правую и левую границу поля зрения.

3. Снова медленно сведите руки, пока карандаши не окажутся в исходной позиции. Не стремитесь сделать это быстрее, неторопливость – залог эффективности именно этой тренировки. При всех манипуляциях продолжайте смотреть на тот же предмет, что и в начале упражнения, очень важно не переводить фокус на карандаши или руки. Повторите сведение-разведение не менее 10 раз.

4. Верните карандаши в исходную позицию. Медленно опускайте одну руку с карандашом вниз, а вторую поднимайте вверх, пока они не достигнут верхней и нижней границы сектора обозрения. Зрение, как и в предыдущем случае, фокусируется на предмете вдали. Повторите не менее 10 раз.

5. Из исходной позиции двигайте правую руку с карандашом по диагонали вверх, левую – вниз до тех пор, пока они не достигнут границ обзора. После 10 повторов смените направление – левая рука двигается вверх, правая вниз.

6. Последнее упражнение – верните карандаши в исходную позицию и, не передвигая их, мысленно заключите их в окружность. Очертите взглядом эту воображаемую окружность сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Повторять не менее 10 раз. Помним, что взгляд не должен фокусироваться на карандашах!

7. В комплексе эти упражнения позволяют тренировать периферическое зрение по всем направлениям. В начале тренировок очертания карандашей будут размытыми, но с каждым днем вы будете видеть их все четче и четче.

Тибетский графический символ для развития периферического зрения

Еще один простой и эффективный способ повысить остроту бокового зрения, подаренный тибетцами – т. н. тибетский графический символ. Можно тренироваться, созерцая данный символ на экране компьютера, но проще распечатать его в хорошем разрешении.

1. Исходное положение – сесть на стул, спина прямая, мышцы спины расслаблены. Символ находится на расстоянии 15 см на уровне глаз.

2. Сложите ладони вместе в форме чаши и мягко положите на область вокруг глаз, не касаясь глазных яблок, на 60 секунд. Затем уберите руки от глаз.

3. Глядя на символ, совершайте круговые движения глазами, заключая его в окружность за отмеченными на рисунке точками. Рисуйте окружность сначала по часовой стрелке в течение 30 секунд, затем против часовой стрелки в течение того же времени.

4. Визуально наложите на символ циферблат часов (точки должны встать на местах цифр 12, 2, 4, 6,8 и 10). Перемещайте взгляд по диагонали с точками «2» на «8» в течение 30 секунд, затем повторите то же самое с точками «4» и «10».

5. Поморгайте несколько раз и накройте глаза ладонями. Тренировка с символом завершена.

Волшебные таблицы Шульте

В настоящее время самой популярной методикой развития периферического зрения считается работа с таблицами Шульте. Их применяли для обучения скорочтению десятилетия назад, однако до сих пор альтернатива по эффективности этой простой методике не найдена.

Стандартная таблица Шульте представляет собой квадрат, разделенный на ячейки 5х5, в которых в хаотичной последовательности заключены числа от 1 до 25. Суть работы с ней – найти все числа в нужной последовательности как можно быстрее. Акцент в выполнении данного упражнения заключается именно во времени, которое затрачивается на поиск чисел – по мере развития периферического зрения оно сокращается. Если в начале работы с таблицами Шульте взгляд фокусируется на каждой из 25 цифр, то по мере продвижения точка фиксации взгляда находится в центре таблицы, остальные цифры легко определяются периферическим зрением. Горизонтальные и вертикальные движения глазами практически отсутствуют.

Особенности правильной работы с таблицами

1. Упражнения лучше выполнять в сидячем положении, в хорошо освещенном помещении. Оптимальное расстояние, на котором размещена таблица – 45–50 см.

2. Избегайте артикуляции (найденные числа нужно отмечать в уме, не проговаривая их вслух и даже не шевеля губами). Взгляд должен быть единственным способом фиксации цифр в таблице. Поначалу это может казаться сложно выполнимой задачей, однако уже после небольшого опыта работы с таблицами Шульте вы сможете легко обходиться без артикуляции.

3. Систематичность – залог успеха. Ощутимый результат дают регулярные тренировки частотой минимум 3 раза в неделю (в начале работы можно выполнять упражнения ежедневно). Тренировке с таблицами нужно уделять не менее 20–30 минут – от одного «прохождения» таблички особого эффекта не будет. Перенапрягаться тоже не стоит – если вы чувствуете, что во время тренировки глаза начинают болеть, слезиться, ее лучше отложить на несколько часов или на другой день.

4. Так же, как и с тибетским графическим символом, с таблицами Шульте можно упражняться непосредственно на экране компьютера. Существуют специальные онлайн программы, позволяющие генерировать такие таблицы в неограниченном количестве.