Hajm 250 sahifalar
2008 yil
Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех
Kitob haqida
В основе этой книги лежит исследование долгожителей. Авторы выделили несколько географических зон, в которых люди живут значительно дольше, чем в среднем, и, применив научные методы, выяснили, что влияет на долголетие.
Неважно, где вы живете. Взяв на вооружение привычки долгожителей, вы качественно улучшите свою жизнь. Чтение этой книги подарит вам несколько дополнительных лет.
Интересная и светлая книга. Каждый в ней найдет что-то по душе. Есть интересный сюжет, построенный на путешествиях автора по «голубым зонам» – местам с необычно высоким процентом долгожителей. Ярко описаны и герои: ученые, сами долгожители и переживания автора от встреч и бесед с ними. Каждая глава книги рассказывает об определенной «голубой зоне» и укладе жизни людей в ней. Автор пытается найти в этом жизненном укладе причины столь долгой (и, как обнаруживается, чаще всего – счастливой!) жизни своих героев и в конце каждой главы дает полезные советы, которые жаждущие долголетия могут применить на практике.
Что интересно – книга получилась не столько о питании и важности физических нагрузок (хотя это тоже очень важно), сколько о семье, важности социальных связей и наличия цели в своей жизни.
В общем, если тема интересна – можете смело читать :)
В целом, книга получилась довольно неплохой. Особенно полезной она может оказаться для читателей, только начинающих интересоваться вопросом долголетия. Читается книга легко и быстро. В конце глав приводятся удобные обобщения изложенного материала, что впоследствии может оказаться полезным.
Однако каких-то уникальных открытий ожидать не стоит, советы для долгой жизни вполне предсказуемы.
Ешьте меньше, особенно мяса, употребляйте больше фруктов и овощей. Уделяйте внимание регулярным и умеренным физическим нагрузкам. Имейте цель в жизни и меньше переживайте. Окружайте себя родственниками, друзьями и единомышленниками.
Несмотря на банальность большинства советов книга может оказаться полезной для увеличения шансов на собственное долголетие. В последней главе приводится программа по улучшению своей жизни, которой, хотя бы частично, стоит воспользоваться.
Тем, кому книга понравилась, хотел бы рекомендовать отечественный документальный фильм-сериал про «голубые зоны» – «Правила жизни 100-летнего человека». Информация частично перекликается с книгой (что не удивительно, места ведь те же), но есть и новые интересные данные из других стран, в том числе из России.
Интересное издание, которое содержит в себе исключительно научную информацию о том, как именно и почему на нашей планете люди умудряются дожить до 100 лет и даже больше и при этом сохранять бодрость духа и ясный ум. В основу книги легла целая серия исследований «голубых зон» – мест на планете, где концентрация долгожителей максимальна, и все они интересно, лаконично, а главное – очень доступным языком изложены.
И хотя многие из тех секретов долголетия о которых рассказывает автор, – в целом известны, я все-таки очень советую эту книгу тем, кто уже сейчас задумывает в каком состоянии будет встречать старость.
Izohlar, 3 izohlar3