Kitobdan sitatalar «Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации»
Вдыхайте через нос в течение пяти секунд, сосредоточьтесь на том, чтобы ваш вдох направлялся в сторону живота. (Вдох через рот также является нормой, если вам так удобнее, привычнее или приятнее). Выдыхайте в течение пяти секунд через нос или через сжатые губы, как будто дуете в соломинку, чтобы в вашем стакане образовались пузыри, или издаете звук «шшшш». Некоторым людям нравится хмыкать при выдохе. Это также прекрасно работает. Делайте то, что вам удобно. Во время практики полностью сфокусируйтесь на каждом вздохе.
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
12+Litresda chiqarilgan sana:
11 noyabr 2017Tarjima qilingan sana:
2017Yozilgan sana:
2017Hajm:
241 Sahifa 3 illyustratsiayalarISBN:
978-5-699-97520-4Tarjimon:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо