При первом прочтении мне показалось, что в книге многовато воды, но при этом было чувство, что есть что-то большое и важное, что я не могу ухватить. В какой-то момент казалось, что проблема то ли в переводе, то ли в самом оригинале – хотелось более последовательной терминологии и большей системности. И раздражало обилие цитат, а еще, местами, идеалистичность и банальности. Но, к моему удивлению, появилось желание перечитать, конспектируя.
Для меня был необычным подход, при котором выделяются всего три базовых чувства (реакции на триггерные ситуации): грусть, гнев и страх, причем грусть главная из них. А потом я поняла, что много лет подряд игнорировала, избегала проживать именно грусть, и оттого впадала в агрессию. И это один из важнейших для меня инсайтов за последние годы.
Еще одна важная для меня идея из книги: наша жизнь полна данностей, которые нужно уметь принимать. У поколений, «рожденных в СССР», глубоко сидит убеждение, что «человек – царь природы» и «если сильно захотеть, можно в космос полететь». А здесь автор как-то очень по-прикладному объясняет, раз за разом, как важно уметь видеть данности в жизни и их принимать. Как важно признавать свою уязвимость перед ними и проживать боль от нее. Среди главных данностей: мы не всегда получаем то, что хотим; все мимолетно, а изменения – это всегда конец чего-то.
И в итоге я бы, пожалуй, держала бумажный вариант этой книги всегда под рукой – почитать в качестве наставления, когда в жизни встретится очередная трудность.
Книга на 3 лично для меня. Начало хорошее, описан принцип появления триггеров и как с ними справляться. Но с середины книги и до конца пошла уже не психология, а сплошной буддизм. В общем, хотелось больше психологии от книги, а не религиозных учений. Но тем ни менее, есть что подчерпнуть полезного.
Прочитав книгу, во многом понимаешь суть своих проблем, практики привиденные в книги, действительно описаны чётко и без лишних фраз, многое в жизни становится на свои места, по другому осознается пройденный путь жизни, и тупик который кажется не кончится никогда, оказывается совсем не тупиком, а временным заблуждением, которое можно преодолеть и снова зажить, заиграть красками, выйти из тумана ложных убеждений, навязанных детской травмой, и окружающими, оказавается на самом деле, просто если осознать из глубины всю суть своей проблемы, понимаешь, что её и не было, что ты просто придумал её, спасибо большое автору, теперь я улыбаюсь и буду улыбаться себе чаще!!! Тот кто запутался или забрёл в тупик, поверьте свет внутри нас, нужно просто его ощутить!!!
Не совсем то, что я ожидала. Неуместным показалось упоминание буддизма, ибо в жанрах не заявлено, и ждёшь научного, а не духовного. Но! Когда автор назвал «месть, чтобы восстановить справедливость» – примитивной реакцией, меня это зацепило, потому что замечала подобное за собой. И бороться с этим негативным качеством автор предлагает через «духовную осознанность» и доброту: не мстить, не игнорировать, а ответить благородно: как минимум вознести молитву за обидчика.
А это очень непростая работа над собой и в себе.
Закончу цитатой из книги:
"Настоящую любовь нельзя заслужить, она проявление свободы воли. Когда мы любим себя, мы не пытаемся измениться, чтобы угодить другим, а открываемся им такими, какие мы есть: «Я буду собой и посмотрю, кто ответит мне любовью»".
Буддизм – это круто! Но очень уж неожиданно было встретить проповедь в книжке по психологии. Название не совсем соответствует содержанию. Есть куча инсайтов. Книга, бесспорно, полезная.
Мне понравился взгляд на триггеры и болевые точки как основную движущую силу. Действительно, некоторые вещи вызывают неадекватную боль и реакцию на нее, поэтому я задумалась, что с ними можно сделать, и вышла на эту книгу.
Автор попытался соединить психологию с духовной составляющей, мне это оказалось не очень близко, поэтому примерно треть книги прошла мимо.
Остальные две трети для меня были очень полезны. Подробно разобраны причины и механизмы образования триггеров. Естественно для какого-то эффекта Свои, личные триггеры нужно разбирать самостоятельно, но, зная теорию, это сделать гораздо легче.
Сжатой получилась часть насчет "что же с этим делать", но в целом я полностью согласна с автором. "Волшебной таблетки" нет, но есть возможность искать поддержку, набирать ресурс, и, самое главное - вырабатывать самоподдержку.
Книга не научная, скорее жизненно-популярная, материал полезный для тех, кто стал на путь самоосознания.
Понравилась книга, очень познавательно, практика действенна. Советую к прочтению!
Уже на этапе прочтения много чего выяснила для себя.
Я считаю, что тема важная и нужная, но мне не особо понравилось, как ее разворачивает автор. Как писал кто-то из комментаторов, маловато психологии и многовато буддизма. Уж если и развивать в себе осознанность, то лучше почитать Ошо, а не эту книгу, пользы будет больше
не понравилась. для развлечения можно почитать, но не более. начало было многообещающее, в конце все свелось к аутотренингу. даже пошоа проверять правда ли автор психолог
Просто волшебная книга! Читаю и просто каждая старица согревает тёплом. Во мне все отозвалось. Возможно мне просто близка эта тема, поэтому так подошла мне. Спасибо
«Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс» kitobiga sharhlar, 19 izohlar