«Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» kitobiga sharhlar

Мнение о книге очень неоднозначное. Сначала она показалась полезной(некоторые техники и правда неплохи, но их можно найти в интернете за 5 минут). Но позже, у меня всё время возникал диссонанс. И вот я читаю – «у других людей есть свобода воли»,-и понимаю, что это противоречит моим взглядам на концепцию воли(тут ваше мнение может не совпадать с моим).

Вторым и главным камнем преткновения стали слова автора про депрессию. В частности: «Депрессия – это болезнь, причиной которой всегда являются искажения». Это моё мнение, но автор помешан на этих искажениях. Депрессия имеет такое же биологическое основание, как, например, диабет. Однако автор утверждает, что нет исследований, досказывающих генетическую предрасположенность. Хотя они в свободном доступе и из них совершенно ясно что депрессивные расстройства имеют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Огорчили насмешливые слова «химический дисбаланс», а ведь и правда нарушается секреция нейромедиаторов, но, видимо, автор прогуливал лекции по психиатрии.Отдельная тема- приведённые ссылки на исследования, статьи и тд. Их количество крайне мало, а всё, что есть из прошлого века(сейчас фармакология продвинулась на много ступеней вперёд). Вся доказательная база автора строится на личном опыте, что очень сомнительно.

На данный момент самым действенный методом является совмещенное лечение. Автор упоминает успешность такого лечения. Но все же, пропагандирует немедикаментозный способ.

В итоге, могу посоветовать эту книгу тому:

1)кому нравятся техники для самоуверенности

2)кто считает, что свобода воли есть

3)кто против медикаментозного лечения

4)кто иногда грустит и думает, что у него депрессия

5)ну и кому не жалко времени на советы по типу «не ной»

(В моей голове картина сложилась именно такая. Ещё раз повторяю, что ваше мнение может отличаться от моего)

Думайте своей головой)

Когда начала читать фрагмент «по диагонали» думала что много воды, сути нет… но хорошо, что меня что-то зацепило и я не бросила… самое интересное открылось потом. Книга разоблачает множество заблуждений, помогает взглянуть на то что происходит с другой стороны. В какой-то момент мне показалось, что теперь я полностью разбираюсь в психологии и смогу помочь не только себе, но и всем родным. Не думаю, что всем подойдёт стиль изложения и предлагаемые техники, но рекомендую всем кому интересна данная тема. Спасибо автору, время потрачено не зря, думаю что переведу книгу в ряд настольных!

Потрясающая книга! Легко читается, ощущение, что самый заботливый и добрый психотерапевт говорит с тобой лично, одобрительно похлопывая по плечу. Мне книга помогла очень сильно. От автоматических дурных тяжелых мыслей, от прокрастинации, от перфекционизма. Использую упражнения, которые дал автор – работает! Начала с 80 баллов по опроснику депрессии, через неделю – 53! Через две недели я уже почти не плачу)) в общем, серьезно, помогает книга. Если вы утонули в депрессии – не раздумывайте. Это то, что нужно.

Это отличный учебник по методом самопомощи, которые помогут справиться с депрессией, прокрастинацией, чувством вины, гневом и др.

При определенных стараниях со стороны читателя книга будет полезной как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Книга оказалась очень полезной, как-то неожиданно для себя стала использовать полученные знания и поняла, что это работает. Так что если вы ищете что-то, что поможет вам управлять своим настроением и эмоциями, познакомьтесь с предложенным фрагментом, вдруг вам подойдет, как произошло со мной.

Подобных книг с мотивационными многообещающими названиями полно, но эта меня зацепила С первых строк Бернс располагает к себе, повествует легко и интересно.

Поможет бороться самостоятельно не только с лёгкой депрессией, но и повседневными привычками. Благодаря многочисленным примерам понимаешь, что во многих ситуациях, которые расстраивали и злили можно вести себя иначе.

Классная книга, очень волнительно но в тоже время на одном дыхании прочитал. Полезна тем, кто хочет научиться разбираться в психологии и перестать переживать.

Минусы; в книге нет ни одной таблицы, рисунка или опросника, на которые ссылается автор. ( при переводе, видимо, посчитали эту информацию лишней). Поэтому, книге огромный минус!

И второе: ни один больной Настоящей депрессией это читать не будет. Если настоящая депрессия, то пациент читать едва ли захочет. Слушать и делать что-то , и то с огромным трудом: Ни настроения, ни мотивации, ни будущего. Кто , в таком состоянии будет что-то читать и самостоятельно что-то делать?

Просто спасение при депрессивных расстройствах. Всего за 1 месяц эта книга помогла мне вытащить себя из умеренной депрессии в зону небольшой нестабильности. Работа с психотерапевтами такого эффекта не давала. Все очень доступно изложено. Самое главное – это практическая книга, с ней нужно работать, и она превращается в психотерапию таким образом. Всем, кому никак не живется счастливо, настойчиво рекомендую!

Перевод просто отвратительный, когда наткнулся на непонятную фразу решил прочитать её на английском, и это просто небо и земля, как будто переводил школьник, который не только не знает английского, а вообще не понимает что пишет. Фраза после которой я перешел на английский язык «Я уверен, что личность, оценивающая жизнь реально, получает глубокие эмоциональные переживания от всех событий, воспринимая их как источник удовольствий.» в оригинале «I believe that once you have learned how to perceive life more realistically you will experience an enhanced emotional life with a greater appreciation for genuine sadness—which lacks distortion—as well as joy.». Бегло прошёлся ещё немного по книге для сравнения, и понял что жаль людей, которые пытаются понять фразы тупого переводчика, который сам не понимает, что пишет и порой вообще доносит противоположно мысли автора.