Дэвид Бернс это, конечно, культовый специалист и психолог на Западе. Дико рад, что его книги наконец переводят и у нас. Надо понимать, что в Америке широко распространено медикаментозное лечение всего подряд, за счёт этого половина пациентов там живут на грани зависимости. Бернс делает упор именно на когнитивную психологию (не отрицая лечение препаратами), которая 100% применима в отечественных реалиях. В этой книге психолог разбирает тревожность во всех её формах и проявлениях, + даёт конкретные инструменты для её преодоления. Книга точно стоит того и отличается от большинства других на эту тему.
Автора мне посоветовал мой психотерапевт, как дополнительный материал к нашим занятиям. Вчера я совершила полёт на самолёте и впервые почти не чувствовала паники и давления в груди. Не могу точно сказать, в какой мере это заслуга книги. Но она освобождает твой мозг от фобий и помогает понять, как они появляются и что делать, чтобы не подпитывать их. Я под большим впечатлением.
Читал у Бернса «Терапию настроения». И она зашла мне больше. Возможно, потому что здесь даются более конкретные инструменты для борьбы с тревогой. А в предыдущей книге говорилось как про тревожность, так и про депрессию, и про различные формы психических расстройств.
Больше всего пригодился не сам текст, а чек-листы, опросы, журнал настроения. Очень помогло. Ты как бы смотришь на себя со стороны. И сначала страшно, но всё приходит с опытом. Ещё рекомендую «Идеальный шторм» Сигитовой на схожу тему.
Как к книге по когнитивной психологии – у меня нет претензий. Очень много американской специфики, особенно медицинской. Хотя надо сказать, прям совсем академических терминов или понятий в ней немного. Не все техники можно освоить самостоятельно, без терапевта и лишь при помощи книги.
Книга достойная, нет смысла повторять то, что уже написано в других комментариях. Единственное, что хочется отметить: не согласен с автором по вопросу оценки эффективности антидепрессантов. Автор пишет, что они дают только эффект плацебо. К сожалению, имею опыт приема разных препаратов от тревожной депрессии: они реально помогают и спасают. Безусловно, хорошая психотерапия важна и нужна. Но вам еще должно повезти найти хорошего специалиста, который правильно подберет ключи к вашей проблеме. Более того, если вы уже заскочили в хороший такой невроз, когда любой шорох или мысль вызывают у вас сильное чувство страха, никакие рациональные доводы вы просто не услышите, пока вас препаратами не приведут в надлежащее состояние.
istih, абсолютно точен Ваш комментарий про препараты! Поддерживаю
Книжка-руководство. Как психолог использую техники в работе. Как человек применяю техники и упражнения для себя. Отличная книга с большим количеством примеров. К концу возникло ощущение хождения по кругу из-за многократных повторов записанных ранее мыслей, но это совершенно не снижает ценности книги.
Книга интересная, техники избавления от тревоги и депрессии рабочие, много практических заданий. Но есть один минус- в тексте много слов и речевых оборотов, которые переведены дословно и не ориентированы на русскоговорящего человека, сложны для восприятия. Большая просьба к переводчикам и редакторам Альпина Паблишер обратить на это свое внимание.
Отличное пособие для самостоятельной работы над собой. В книге даются конкреные техники с помощью которых вполне возможно избавиться от тревоги, панических атак, различных страхов, которые мешают жить и радоваться жизни. Но, при этом, конечно нужно действовать, то есть придется что-то делать)) Если кто-то планирует тупо прочитать и избавиться от проблем, то так не получится.
Очень полезная книга, если вы испытываете тревоги, беспокойства и т.д. Показывает разные техники и приводит примеры из жизни. Обязательно буду пользоваться полученными навыками.
«Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» kitobiga sharhlar, 22 sharhlar