«Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней» kitobiga sharhlar

Книга написана простым языком. Основная емкая информация о здоровье, фитнесе и питании. Дополнительно содержит планы питания и планы тренировок.

Книга написана просто и доступно, только после этой книги,я поняла,что мне нужно и для чего мне нужно.Спасибо автору, помог разобраться в мотивации, комплекс упражнений-просто бомба.Я начинающий человек в спорте,и для меня эта книга теперь-настольная.

Довольно интересная книга как для начинающих, разбавлена историями автора и высказываниями знаменитостей.

Конечно идеальное тело за 100 вряд ли получится сделать. Но основные принципы тренировок и питания при наборе массы или похудении здесь можно почерпнуть.

Для новичков самое то. А опытные и так основную информацию из книги уже знают.

Мне понравилось. Очень мотивирующая книга. Узнал много нового и интересного. Оставлю её в закладках и буду на неё постоянно опираться. Респект автору, так держать.

как для будущего фитнес тренера, эта книга очень полезно, в ней много новой информации и в принципе всего, что нужно знать. Можно назвать это выжимкой всех всех книг)

Книга подойдёт для начинающих. В ней есть полезная информация, написанная простым понятным языком. Все подробно и ясно! Читается на одном дыхании.

Абсалютно бесполезная книга. Всё можно в статьях/блогах найти. Нет вообще новой инфы. Одна цитата многого стоит: Пример: женщине 33 года весом 55 кг ростом 170 см, ведущей сидячий образ жизни, требуется (665 + (9,6 × 55) + (1,8 × 170) – (4,7 × 33)) × 1,2 = 1985 ккал в сутки. Для постепенного похудения отнимаем 15% от нашего среднего расхода т.е. от 1985 ккал и получаем 1588 ккал нам нужно будет кушать

Зачем женщине 33/170/55 вообще худеть? Нельзя худеть и набирать мышечную массу одновременно.

Аааа

Общая информация. Отлично подойдёт новичку. В целом дана информация, которая уже сто раз везде написана. Примеры тренировок не плохие, но плана никакого нет, поэтому не понятно как и когда их применять.