Абсолютная состредоточенность ускоряет скорость работы мозга, приводит к укреплению связи между нейронами (синаптические связи), расширяет и формирует сети нейронов для конкретного вида деятельности
С одной стороны, книга полна достоинств, но... есть и множество минусов, которые портят общее впечатление. Меня по-прежнему раздражает многоводие в подобной литературе.... Все содержимое книги можно уместить в одном небольшом конспекте. Вторую половину книги, в принципе, можно и не читать. Если, конечно, вы не озадачены проблемами глобального потепления. Изначально я хотела научиться фокусировке на определенной задаче, но книга принесла несколько больше полезной информации. Лично я пересмотрела свои привычки и стала более просто относиться к имеющимся у меня проблемам с фокусировкой, скорее я осознала свои проблемы и преимущества на новом уровне. Книгу читать можно только подготовленному читателю, который уже знаком с фундаментальными знаниями о деятельности мозга.
Скажу одно - Гоулман полно и всесторонне раскрыл тему человеческого внимания и сосредоточенности, и это было невероятно интересно. Здесь и структура внимания, и его формирование на уровне создания нейронных сетей в определенных частях человеческого мозга, типы и возможности контроля над постоянно ускользающим фокусом. Затрагиваются темы эмпатии как одного из основных пластов для самоосознанности и понимания других людей, комплексного (системного) внимания - целая глава посвящена глобальным экологических проблемам, зависимости эмоциональной окраски задач и целей с конечным результатом. Мозг - очень хитрый и ленивый орган, который способствует потере энергозатратной концентрации и нахождению мозга в блуждающем состоянии. Вот и основная причина неспособности сосредоточиться на чем бы то ни было. Но это не значит, что нужно смириться с этим. Выработка самоконтроля - еще одна увлекательная задача, которая требует нашего пристального фокуса.
Эта книга содержит некоторое количество бесценных знаний о том, как работает ум - не в физическом плане, а в функциональном. То есть что это не черный ящик, а набор механизмов, которые работают по определенным правилам. Осознание этих механизмов - и удержание фокуса на этом осознании - способны очень круто менять реальность. До этого я читал на эту тему только эзотерические книги, построенные по принципу "я знаю секрет, который нельзя выразить словами", либо "попробуйте делать разные странные штуки - мне помогло". Гоулман же основывается на научной базе, где каждый феномен имеет объяснение - настолько подробное, насколько ты готов это изучить. Объяснение, разумеется, гипотетическое, а не догматическое - критерий фальсифицируемости, вот это всё; за это мы и любим науку.
Восходящее и нисходящее мышление. Соматический маркер. Блуждание ума, открытый и избирательный фокус. Когнитивная и эмоциональная эмпатия, эмпатическое участие. Роль раппорта в социальных взаимодействиях.
По этой книге хочется писать конспекты и сдавать экзамены - чтобы точно в голове отложилось.
К моему удивлению эта книга напомнила мне детскую игрушку - пирамидку. В этой книге поразительным образом цитировались книги, которые я прочла за последнее время. Это И Элен Лангер, и Джон Кабат-Зинн, и Михай Чиксентмихайи и др. Фокус Дэниела Гоулмана стал своеобразной популярной энциклопедией для тех, кто интересуется темой осознанности и ее влиянием на качество жизни.
Так очем книга? Книга о ценном человеческом ресурсе, которым мы частенько пренебрегаем – внимании. И если ваш разум блуждает, то вы легко попадетесь на удочку маркетологам, проповедникам и прочим профессиональным ловцам внимания. Гоулман со свойственной ему манерой излагает результаты последних исследований в области внимания, осознанности и нейропсихологии. И заметьте сам он НИКАКИХ открытий не делает, он просто популяризирует актуальную тему. Это надо иметь ввиду читателю, ибо сама книга выстроена как своеобразный журнал с короткими главами, которые носят очень манкие названия.
Гоулман вводит внимание в ранг ключевых ресурсов в жизненном успехе. Это и касается банального на что смотришь, о том и думаешь и более научных вариантов описания нисходящей и восходящих путей в головном мозге, управляющих поведением человека. В его понимании внимание, а вернее способность управлять своим вниманием влияет на самосознание человека, его способность проявлять волевое усилие и лидерские качества. Много в книге примеров о том, как владение своим вниманием влияет на качество жизни. Мне книга была однозначно интересна. Внесла ли она вклад в систему моих знаний? Вот тут я немного сомневаюсь, ибо повторю, Гоулман описывает чужие достижения. И многое из того, что описано в книге я уже читала. НО! Гоулман пишет интересно, как профессиональный журналист. Его стиль шикарен и увлекателен. Поэтому однозначно рекомендую книгу тем, кто ловит себя на мысли, что его жизнь напоминает день сурка, кто постоянно забывает закрыл ли дверь, выключил ли плиту. Эта книга многое расставит на свои места.
Интересная книга, не без полезной информации, но затрагивание темы Фокуса в такое количество сфер жизни – по-моему перегруз. Главу с Эмпатией – пролистала, для меня так ничего нового и интересного не оказалось
Советую прочитать, но в случае если одолжили у кого или скачали из интернета)
Я понимаю, почему книга не всем пришлась по вкусу. Наверное она слишком американской могла показаться) Но, на мой взгляд, это не умаляет её достоинств. С одной стороны в ней нет каких-то неожиданных открытый, но всё же имеется много интересных и полезных фактов, обращает ваше внимание на важные вещи. Когнитивистика для чайников) Думаю, что прочитать её стоит, это не пустая трата времени.
Фокус, для меня, это скорее что-то из оптики (лучи через призму сходятся...), астрономии (в одном из фокусов эллипса находится Солнце...) или из выступления иллюзиониста.
В оригинале книга называется "Focus: The Hidden Driver of Excellence". Корректней было бы назвать скорее "Фокусирование..."., подразумевая когнитивный процесс, избирательную направленность нашего восприятия на что-то. В свою очередь "Driver " это то самое, что является непосредственной причиной того, что произошло какое-то конкретное событие или какой-то конкретный фактор, который приведет к чему-нибудь. То есть, книга о внимании, способности концентрироваться на чем-то, скрытом внутри нас источнике силы, который будет двигать нас по пути самосовершенствования. Понимаю трудности перевода...
В качестве рабочей гипотезы, автор принимает тезис, что внимание это есть совокупность трёх факторов: внутренний фокус, внешний фокус и другой. - внутренний: система ценностей человека, т.е. чем руководствуется человек в жизни при принятии решений - внешний: способность обращать внимание на происходящее вокруг, в окружающем мире - другой: умение выстраивать взаимоотношения с окружающими людьми
Для определения вектора жизни (куда идешь? к чему стремишься), для любого человека, исключительно важно иметь силу воли (самодисциплину), а умение фокусироваться формирует её. Внимание, - это как умственная мышца, если не нагружать - слабеет. Хочешь быть в форме, тогда её надо развивать систематическими тренировками. Умственный аналог поднятия тяжестей - это осознание тех моментов, когда наш ум витает в облаках, и способность его вернуть обратно к цели.
Умение (как данность, врожденный навык) или способность (приобретенный навык) откладывать мгновенное удовольствие на потом, ради достижения осознанных собственных целей, есть следствие вашей способности фокусироваться, то есть на вашей способности: 1) усилием воли перенести свое внимание от объекта желания 2) устоять перед отвлекающими факторами и удерживать внимание на чем-то другом 3) удерживать фокус на цели в будущем
Это удивительно, но, оказывается, согласно статистическому анализу, уровень самоконтроля ребенка не менее точно (тесты IQ) предсказывает его будущее в плане финансового положения и здоровья!
В одном эксперименте американским восьмиклассниками предложили доллар сейчас или два через неделю, и оказалось, что этот простенький критерий самоконтроля обещает не только отличные оценки, но и хорошую эмоциональную приспосабливаемость, более высокие межличностные навыки, чувство защищённости и адаптируемость.
Из книги вы узнаете не только почему это так, но также много интересных фактов из разных областей нашей жизнедеятельности. Не забывайте, это не просто популярная книга. Это научно-популярная книга, со множеством ссылок на исследовательские работы, примеры из которых автор приводит в книге или на которые ссылается. Так что будьте готовы к подобным фразам: "Чтобы удерживать фокус внимания, цингулярная кора активирует префронтальные области, ответственные за когнитивный контроль." "...воспринимаем наши ценности сперва через висцеральное ощущение..," "...во время полной концентрации соседняя область, латеральная префронтальная кора, тормозит эту медиальную область,.."
переворачивает понимание себя, если у вас есть некие проблемы с памятью, почему я и начала читать эту книгу, возможно вы поймете , что дело не в ней.... книга просто захватила меня, однозначно рекомендую
Перевод мне показался неудачным, поэтому читать достаточно сложно.В целом книга интересна, но новаторской её назвать трудно. Автор сообщает читателю те же истины, которые можно получить на занятиях йогой или медитацией.
Практических советов по развитию фокуса в этой книге вы не найдёте. Есть много интересной информации как он устроен. Есть также несколько глав где автор вообще уходит от темы фокуса в дебри политики, окружающей среды и пр.
«Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» kitobiga sharhlar, 3 sahifasi, 38 sharhlar