10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 9 383,47 soʻm oling.
Основной контент книги Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
muallif
Дарья Савельева
Seriyaga kiradi «Код питания»
93 834,63 s`om
Kitob haqida
Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается «ПП» от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
- всё о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм
- практические советы по изменению образа жизни и питания
- правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса
- примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Boshqa versiyalar
1 kitob 103 393,34 soʻm
Sharhlar, 77 sharhlar77
Barcha sharhlarni ko'rish
Dastlab mashhurlari
Являюсь Дашиным подписчиком на Яндекс Дзен, это удивительный мотиватор прежде всего, грамотный специалист своего дела, книгу уже купила в бумажном варианте в подарок свекрови и не только. Никакой воды, всё информативно, мотивирующие, с чувством юмора. Применяю советы Даши на себе и очень довольна.
Мы – это то, что мы едим! Проверено на себе: изменив принципы питания, можно изменить качество своей жизни. Не ищите готовую диету с минимумом калорий. Составьте меню, где будет все необходимое для вас. Освойте правила действительно здорового питания для вас конкретно. Изменить жизнь – это так просто! Спасибо Дарье, она большая молодец.
Пользуюсь рекомендациями Дарьи более года, всё работает. Спасибо огромное за Ваш труд.
Выпуска книги ждали очень долго, для меня она будет настольной.
Всём рекомендую!
Я подписчик Дашин около года. Все получилось.Это действительно "хорошо и легко". Если бы такая книга мне встретилась в моей молодости! Сколько здоровья вернулось бы моей семье! Спасибо Даша! Выписала четыре книги, раздарила хорошим знакомым)))
Подписана на Дашу около года! Абсолютно довольна. Всё подробно, понятно. С большой заботой и любовью к людям. Книгу ждала.Копировала каждую статью на Дзене. За свою жизнь перепробовала многое на пути к здоровью. Дашина книга - реально РАБОТАЕТ! Кто созрел для того чтобы научиться питаться осознанно и с пользой для здоровья - с книгой это получится в десятки раз быстрее.Получится индивидуально под себя составить меню, с которым большинство болячек отступят (это у нас так произошло за год ! Рекомендую! Благодарны Даше и я и муж.
Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun
11. Постройте свой рацион так, чтобы получать из него хром, l-глутамин и альфа-липоевую кислоту – они хорошо помогают справиться с тягой.
Обезжиренные молочные продукты теряют свою ценность с точки зрения кальция, ведь без жира он не усвоится
По сути, старение – это и есть гликирование организма. Почти как обжарка курицы, только поверхность курицы становится коричневой и хрустящей быстро – под влиянием высокой температуры, а наши белки гликируются и теряют естественную структуру десятилетиями под влиянием сахара.
1. Печень (говяжья и птичья) и другие субпродукты. 2. Листовая зелень: салаты, руккола, петрушка, укроп, шпинат, кинза, кейл и т. д. 3. Крестоцветные: белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи. 4. Мясо: говядина, телятина, баранина. 5. Птица: курица, индейка, гусь, утка. 6. Дикая рыба: сардина, скумбрия, лососевые, мойва, минтай, треска, палтус и т. д. 7. Морепродукты. 8. Костные, рыбные, мясные бульоны. 9. Авокадо. 10. Картофель. 11. Свекла.
В 2012 году группа ученых Медицинского центра Маунт Синай (Нью-Йорк) обнаружила в агрессивно обработанной пище соединение, непосредственно влияющее на развитие абдоминального ожирения и сопутствующих метаболических заболеваний – метилглиоксаль. Это соединение является известным провокатором прибавки в весе, резистентности к инсулину, хронического воспаления.
Kitob Дарьи Савельевой «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.