искренне хочу поблагодарить автора за эту шикарную книгу, она поможет вам справиться с навязчивыми мыслями или же хотя бы снизить их появление до минимума. читается с удовольствием и лёгкостью, всем советую!
Недавно прочитала книгу Чада Лежена "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство", и она действительно помогла взглянуть на ОКР по-новому. Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что возвращаетесь, чтобы перепроверить выключен ли утюг, или боитесь не наступить на швы на плитке — эта книга для вас.
Чад Лежен очень доступно объясняет, что такое "чистое О" — когда в голове крутятся навязчивые мысли без явно выраженных ритуалов (как это бывает при обычном ОКР). Вместо того, чтобы зацикливаться на этих мыслях и пытаться от них избавиться, автор учит нас принимать их. Это был новый и ценный подход для меня — просто разрешить мыслям быть, не борясь с ними и не придавая им значения.
В книге много практических советов, упражнений и примеров того, как справляться с этими навязчивыми идеями. Понравилось, что акцент делается на том, как важно не подавлять мысли, а учиться жить с ними и брать ответственность за свои реакции. Эта книга точно станет настольной для всех, кто сталкивается с подобными трудностями.
«Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство» kitobiga sharhlar, 2 izohlar