Kitobdan sitatalar «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела»

теоретически от них потребуется такая же работа, как при выполнении двенадцати сгибаний обычным способом. Хоффман рекомендовал спортсменам продолжительно и осознанно со всей возможной силой давить на неподвижную перекладину. Так как зримого движения не происходит, во время выполнения упражнений результаты неочевидны, и следует опасаться ослабления давления. Брюс Ли был уверен, что необходимо производить стопроцентное усилие в течение всего упражнения, и полностью концентрировался на создании максимального давления. В традиционном выполнении изометрических упражнений выделяют три основных положения: первое – примерно семь с половиной сантиметров выше стартовой позиции, второе – примерно семь с половиной сантиметров ниже финальной позиции, и среднее положение. При подъеме штанги в полном диапазоне движения максимальная нагрузка воздействует лишь долю секунды, а при изометрическом сокращении сопротивление в самой трудной позиции продолжается от девяти до двенадцати секунд. В