Kitobdan sitatalar «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела»

двигаются; таким образом, акцент смещается на создание силы, но не выносливости. 2. Средний вес и среднее количество повторений одинаково развивают и силу, и выносливость. 3. Малый вес с большим числом повторений, как и обычная зарядка, способствует развитию выносливости, но почти не наращивает силу. Другими словами, эффект от силовых тренировок можно рассчитать в зависимости от цели: экстремально нарастить силу (как при изометрике) или экстремально укрепить тонус и выносливость мышц (как при общефизической подготовке). Формула проста: большие веса в малом числе повторов увеличивают силу; меньше веса и больше повторений – улучшение тонуса и выносливости.