Kitobni o'qish: «Герой своей жизни: 451 способ активировать ваш скрытый потенциал», sahifa 2

Характер или недостатки проектирования

ПРАВИЛА ИГРЫ

После того как мы извлекли драгоценные крупицы мудрости из нашего утреннего разговора с Эмерсоном, давайте обратимся к вечерним событиям того дня, где тоже найдем кое-что полезное.

Если вам интересно, Эмерсон отлично провел время на турнире. Выиграл две партии, а из двух проигранных вынес важные уроки.

Мы решили отпраздновать это, поиграв в лазертаг по пути домой.

И вот мы заходим в клуб в предвкушении прекрасного вечера.

Однако в последнюю минуту перед нами заканчивается набор группы! Эх!

Следующий набор будет слишком поздно, мы не сможем его дождаться.

Ведущий предлагает присоединиться к этой группе, но тогда мы пропускаем бо́льшую часть инструктажа, который обязательно проводят с каждым до начала игры.

Эмерсон уже играл в лазертаг на этой неделе и знает правила. Я не играл лет примерно сорок.

«Ну это же лазертаг. Что там сложного», – думаю я и говорю:

– Отлично, спасибо!

Мы присоединяемся к финальной части инструктажа. Затем надеваем снаряжение и проходим на арену.

И…

Я играю просто ужасно.

(Закадровый смех.)

Да, я очень, очень, очень плох.

Чтобы вам было понятнее, чуть раньше на этой неделе Александра ходила сюда с Эмерсоном и сыграла настолько скверно, что набрала минус 99 очков.

Парень, работавший в тот день, сказал, что никогда не видел такого разгромного счета. Мы потом всей семьей смеялись над этим.

И вот…

Прошло 10 минут из 20 игровых, и у меня – минус 100 очков.

Фейспалм.

Моя психическая устойчивость быстро улетучивается.

(Закадровый смех.)

Говорю себе: «Из ряда вон. Я просто кошмарен. Надо уходить, прямо стыд какой-то».

Затем присматриваюсь получше к статистике на табло.

Прямо над строкой позора с моими минус 100 очками, я вижу данные о количестве оставшихся патронов. У меня 1000 зарядов!

Это довольно странно, ведь я уверен: ровно столько патронов было в начале игры и, уж поверьте, я вовсю их расходовал. У меня мозоль на пальце от спускового крючка!

И тут…

Я кручу в руках ружье и случайно натыкаюсь на кнопочку сзади.

Нажимаю ее, нажимаю спусковой крючок и…

Ружье начинает стрелять!

Я слышу это!

Какой прекрасный звук!

Короче говоря, я включаю режим «морского котика» и начинаю веселиться вовсю. В конце игры мой счет – четыреста с чем-то очков – второе место после Эмерсона.

И знаете, о чем я подумал?

Я вспомнил о Би Джее Фогге.

Возможно, вам известно, что Би Джей руководит лабораторией поведенческого проектирования в Стэнфордском университете.

Его исследования вдохновили Джеймса Клира на написание книги «Атомные привычки»¹, а Чарльза Дахигга на книгу «Власть привычки».

И он написал собственную книгу под названием «Нанопривычки».

Я еще поделюсь лучшими идеями всех трех авторов, когда мы начнем превращать вас в того, кто с мастерством ниндзя закрепляет необходимые привычки и избавляется от ненужных, а пока расскажу, что вспомнил в связи с книгой Би Джея, пока снимал снаряжение для лазертага.

Вкратце: Би Джей говорит, если у вас уже были неудачные попытки изменить свое поведение, вполне вероятно, что проблема не в вас, а в «недостатках проектирования», то есть в ошибке подхода.

Иными словами, с вами все в порядке, вы просто не знали, как эффективно менять свое поведение.

Играть в лазертаг гораздо проще и гораздо веселее, если знаешь правила. Так и в жизни.

Пришло время пройти инструктаж «Как играть в игру жизни», которого у нас никогда не было.

P. S. Александра просит передать вам, что в тот раз тоже пропустила часть инструктажа, где участников учили стрелять из лазера, потому что в это время пыталась поймать Элеонор. То есть она тоже не знала, как надо стрелять. Ха-ха. Хештег: #родственныедуши.

Лучше с избытком

ЕСЛИ СОМНЕВАЕШЬСЯ, СДЕЛАЙ БОЛЬШЕ

Один из моих любимых героев – Уильям Макрейвен.

Будучи четырехзвездным адмиралом, он возглавил Командование специальными операциями ВС США.

Его речь на церемонии вручения дипломов в Техасском университете в Остине называлась «Заправляй кровать». Он написал несколько замечательных книг, одна из которых основана на том выступлении и называется так же: «Заправляй кровать». Еще две: мемуары «Морские истории» (Sea Stories) и «Кодекс Героя» (The Hero Code).

В книге по лидерству «Мудрость лягушки-быка» (Wisdom from the Bullfrog) адмирал Макрейвен делится 18 военными афоризмами, которые помогали ему в жизни.

Один из них звучит так: «Если сомневаешься, сделай больше».

Давайте рассмотрим пример и попробуем применить мудрость из той книги к структуре этой.

Возможно, вы знаете, что при поступлении в одно из самых элитных военных подразделений в истории – в спецназ «морские котики» – кандидаты должны пройти серьезный курс подготовки.

И, естественно, подготовка сопряжена с невероятными физическими и психическими нагрузками. Лишь 20 % кандидатов способны завершить курс.

А теперь немного углубимся в прошлое.

6 июня 1944 г. генерал Дуайт Эйзенхауэр возглавил высадку союзных войск в Нормандии, существенно повлиявшую на ход Второй мировой войны.

Согласно документам из библиотеки Эйзенхауэра, подразделения, участвовавшие в высадке, включали в себя 7000 кораблей и десантных судов, укомплектованных более чем 195 000 моряков, солдат и офицеров. Почти 133 000 военнослужащих из США, Британского Содружества и стран-союзников высадились в День Д.

Итак… Прежде чем 3000 десантных судов подошли к пяти участкам побережья Нормандии, кто прибыл туда под покровом ночи, чтобы расчистить им путь?

Предшественники «морских котиков» США, лучшие спецы по подводным подрывным работам, – они обнаружили и уничтожили все препятствия, которые могли бы помешать высадке.

Все это подводит нас к Макрейвену и шестнадцатому принципу лидерства из его великолепной книги. И тут у меня вопрос.

Знаете, как «морских котиков» обучают рассчитывать количество взрывчатых веществ, необходимое для уничтожения подводных преград?

Если насчет количества есть сомнения, их учили и учат: «Всегда лучше с избытком». Макрейвен объясняет: «Больше энергии, больше концентрации, больше мощности, чем кажется необходимым. В ситуации неопределенности это единственный способ гарантировать успех».

Вот о чем я думал, когда решал, как выстраивать мою книгу.

Я мог бы написать стандартные 200–300 страниц, включить в нее пару десятков (или даже сотню) идей, способных изменить жизнь.

Но я решил сделать больше и предложить вам книгу, где почти на 1000 страниц будет 451 идея, способная изменить жизнь.

Я хочу, чтобы вы почувствовали взрывную мощь этих идей, пока мы будем работать над уничтожением препятствий, лежащих на пути к раскрытию вашего потенциала. Так мы сумеем выиграть в войне между добром и злом, которую мы ВСЕ ведем каждый день.

Помните: когда сомневаетесь – делайте больше.

Настало время активировать ваш героический потенциал.

451°

ЭНЕРГИЯ АКТИВАЦИИ

Вы когда-нибудь слышали об энергии активации?

Это химическое понятие. Согласно словарю, «минимальное количество энергии, необходимое для проведения реакции».

Простой пример: вода кипит только при 212° по Фаренгейту (100° по Цельсию). При 100 ℉ не кипит, при 200 ℉ не кипит. И даже при 210° и 211 ℉.

Шипеть будет, кипеть нет.

Хотите, чтобы закипела? Включите нагрев на полную и доведите до 212 ℉. Тогда случится «заветная реакция», и вода закипит.

То же происходит и с огнем.

Атомы углерода и водорода спокойно сидят себе в бумаге. А кислород так же спокойно летает себе в воздухе весь день напролет.

Но они не вступят в реакцию, способную поджечь бумагу, пока не будет достигнут определенный порог. Лишь нагревание до 451° по Фаренгейту создаст количество энергии, способное запустить магический танец огня.

400 ℉? Ничего. 449 ℉? Нет, все еще ничего. 451 ℉? Вот оно! Да будет огонь!

Это энергия активации.

Вот почему в книге 451 идея, любая из которых может помочь вам подняться на следующий уровень. И если все пойдет по плану, мы активируем ваш героический потенциал.

Под рукой

ВАШ ФИЛОСОФСКИЙ АРСЕНАЛ

Эпиктет – мой любимый учитель.

Бывший раб, затем вольноотпущенник, который проповедовал (и практиковал!) стоицизм в Древнем Риме. Он обучил тех, кто впоследствии обучал императора-философа Марка Аврелия. Его труды также лежат в основе современной когнитивно-поведенческой психотерапии.

Один из его учеников тщательно записывал его беседы (спасибо, Арриан!) и собрал его мудрость в труде «Энхиридион: краткое руководство к нравственной жизни».

В переводе с греческого «энхиридион» (ἐγχειρίδιον) означает «руководство». Но еще важнее то, что это слово состоит из двух частей – ἐγ («в, на») и χέρι («рука»).

Чтобы было понятнее, то же слово использовалось в значении «кинжал».

Мудрость Эпиктета (как и мудрость всех великих античных философов) являлась не столько книгой, сколько клинком в руке (или орудием, или – в случае с «морскими котиками» – взрывчаткой). Эту мудрость всегда была под рукой – годилась к применению в любой жизненной ситуации.

Философы-стоики показывали нам, что мы должны быть воинами разума, а не просто библиотекарями, хранящими книжные идеи у себя в голове. У них была целая коллекция оружия/методов, которые можно назвать их «арсеналом».

Вот так я хочу, чтобы вы смотрели и на эту книгу.

451 идея о том, как вместе перейти от теории к практике, а от практики – к мастерству, как закрыть разрыв между тем, кем мы способны стать, и тем, кем мы являемся, активировать наш героический потенциал и показать миру, на что мы способны.

Не когда-нибудь.

СЕГОДНЯ.

Обучение. Введение в предмет

ЧЕРЕДОВАНИЕ И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПОВТОРЕНИЕ

Будучи профессиональным философом, за 15 последних лет я изучил более 500 лучших книг по древней философии и современной науке и скомпилировал почерпнутую из них мудрость в сборник «Философские заметки».

Также я создал более пятидесяти часовых мастер-классов, для которых отобрал лучшие идеи из этих книг с целью помочь вам оптимизировать каждую грань вашей жизни.

В нашем приложении Heroic есть курсы для начинающих по всем сферам:

• «Целеполагание»;

• «Продуктивность»;

• «Уверенность»;

• «Питание»;

• «Сон»;

• «Любовь».

Еще у нас есть курс «Обучение», где я рассказываю о лучших идеях из лучших книг, посвященных обучению, в частности: «Запомнить всё», «Думай как математик» и «Как мы учимся» (How We Learn).

На этих занятиях мы говорим о концепции, которую ученые называют чередованием. Идея проста: когда вы хотите что-то усвоить, лучше чередовать различные виды упражнений, чем делать одно и то же снова и снова.

Например, был такой эксперимент с бейсболистами. Если сначала выполнить 15 подач по дуге (кервболов), а затем столько же прямых подач (фастболов), то отбивающему будет казаться, что у него все прекрасно получается. Но, строго говоря, в этом случае необходимые навыки почти не совершенствуются: в настоящей игре спортсмены не знают, какую подачу предстоит отбить в следующий момент.

В науке это называется иллюзией беглости, и это большая угроза эффективности обучения.

Что же с чередованием?

Случайный порядок кервболов и фастболов заставит отбивающего подстраиваться под разные типы подач, то есть будет держать его в тонусе и, следовательно, поможет развивать навыки, необходимые в реальной игре.

Конечно, это сложнее стандартного подхода, когда вы знаете, к чему готовиться. Но, увы, именно так происходит обучение.

Я думал об этом, когда планировал, как лучше всего подать вам 451 идею для изменения жизни. Как вы увидите, мы будем сознательно чередовать темы в пределах глав, посвященных нашим семи целям.

Кроме того, мы будем держать в поле зрения еще один ключевой аспект курса «Обучение»: интервальное повторение.

Суть угадывается по названию: если мы хотим по-настоящему что-то закрепить, следует повторять это с определенными интервалами.

Говоря о повторениях, хочу привести слова Дэниела Койла из книги «Талантливые подонки: 52 способа разбудить в себе гения»: «У повторения плохая репутация. Нам кажется, что это скучно и совершенно лишено вдохновения. Ужасная ошибка. Повторение – самый мощный инструмент, способный улучшить наши навыки, потому что в нем задействован встроенный механизм, позволяющий мозгу работать быстрее и точнее».

Чередование и интервальное повторение. Вот что нужно Герою.

P. S. Знаете, что еще помогает учиться? Учить других. Если вам нравится то, чему вы учитесь, поделитесь с другими.

P. P. S. Я писал «Героя своей жизни», памятуя о двух других книгах: «Война за креатив» Стивена Прессфилда и «Война и мир» Льва Толстого.

Прессфилд – один из моих любимых авторов. Его внушающие надежду и в то же время применимые на практике сочинения всегда вдохновляют. Именно так я люблю писать.

В его научно-популярных книгах одну микроглаву, способную изменить жизнь к лучшему, можно прочесть за какие-нибудь две-три минуты.

К такому стремился и я.

Но…

Мне хотелось написать не только суперпростую, легкочитаемую книгу, которую можно открыть на любой странице и за пару минут начать менять свою жизнь. А еще хотелось, чтобы в книге были плотность и вес.

Плюс…

Мы получали тысячи сообщений от членов нашего сообщества Heroic, в которых они писали, почему так ждут книгу, – это чрезвычайно воодушевляло. Я хотел, чтобы моя книга оправдала их надежды…

«Брайан – один из превосходных философов нашего времени. Если в книге будут собраны результаты трудов его жизни, то она будет на вес золота».

«Вся мудрость человечества, нацеленная на процветание в жизни, в одной книге – о таком можно только мечтать!»

«Эта книга станет классическим руководством, как "Семь навыков высокоэффективных людей" и "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей". На все времена».

«Это будет лучшая книга в современной истории саморазвития. Точка».

(Алмазы рождаются под давлением! Ха!)

Размышляя, как же написать книгу, которая сможет соответствовать таким ожиданиям, я пришел к выводу, что нужно создать нечто, способное объединить в себе «Войну за креатив» и «Войну и мир».

Емкие микроглавы + плотность кирпичной кладки.

Вы можете начать с первой страницы и планомерно проработать все семь целей (с чередованием и интервальным повторением!).

А можете открыть книгу на любой странице и (хотелось бы надеяться) найти вдохновение в одной из 451 идей буквально за пару минут.

Выбирай свой путь, Герой.

ВПЕРЕД!

Семь целей

ДЛЯ АКТИВАЦИИ ВАШЕГО ГЕРОИЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА

Все кажется так легко и просто, да?

Но возникает вопрос: «КАК мы будем активировать ваш героический потенциал?!»

Прежде чем перейти к деталям, мне хотелось бы отступить от темы и еще немного рассказать вам о себе.

Как я уже упоминал, я основатель и генеральный директор компании Heroic Public Benefit Corporation. Наша миссия – помочь 51 % людей мира преуспеть в жизни к 2051 г.

Из последних 25 лет половину я был основателем и гендиректором, другую половину – философом.

Как основатель и гендиректор, я собрал более $25 млн, что вошло в историю краудфандинга, создал и продал две социальные платформы.

Как философ и учитель, я помог миллионам людей со всего мира и создал приложение и методику, которые, как научно доказано, меняют жизнь.

Вам, должно быть, интересно, что значит Heroic?

Мой друг и наставник Джон Макки, сооснователь и бывший генеральный директор компании Whole Foods, выразился очень лаконично и элегантно: «Heroic – лучшая в мире платформа для саморазвития».

Нам повезло работать с самыми выдающимися деятелями: известными писателями, руководителями компаний из списка Fortune 100, офицерами, спортсменами, тренерами.

С помощью программы Heroic Coach мы обучили более 10 000 человек более чем из сотни стран.

Используя базовую программу подготовки в приложении Heroic и продвинутую программу, лежащую в основе нашего 300-дневного курса Heroic Coach, мы объединили древнюю мудрость, современную науку и практические инструменты в семь целевых ориентиров.

В этой книге представлена 451 идея, способная изменить жизнь. Все они распределены по семи целевым ориентирам – фундаменту наших протоколов, способность которых изменить жизнь научно доказана.

Давайте коротко рассмотрим, как сформулированы эти целевые ориентиры в программе обучения приложения Heroic, а также в нашей сертификационной программе подготовки коучей.

Цель I: понять суть игры

Первым делом мы должны убедиться, что играем именно в ту игру, которая нам нужна. Дело в том, что в нашем нездоровом обществе велика вероятность ошибиться с игрой.

Мы пригласим древнегреческого философа Аристотеля (как представителя древней мудрости) и ведущего ученого в области позитивной психологии Мартина Селигмана (как представителя современной науки) и спросим обоих о главном смысле жизни.

Подробности чуть позже, но знайте: их ответы совпадают слово в слово.

К концу главы вы четко представите и игру, в которую предстоит играть, и то, как делать это хорошо.

Если ваш опыт похож на то, что испытали тысячи моих учеников, то это, скорее всего, изменит вашу жизнь.

Цель II: выковать антихрупкую уверенность в себе

Разобравшись c главной игрой, мы начнем учиться играть в нее хорошо, что подведет нас ко второму целевому ориентиру.

Мы будем выковывать антихрупкую уверенность в себе.

К моменту окончания совместной работы мы пройдем путь от хрупкости к стойкости, а затем – к антихрупкости, с которой жизненные неурядицы будут делать нас лишь сильнее.

Это требует уверенности в себе.

И тут место для этимологической викторины. Знаете ли вы, от какого слова произошло слово «уверенность»?

Правильно, от слова «вера». Вовсе не обязательно верить в то, что все в жизни всегда будет прекрасно, но важно верить, что, как бы все ни обернулось, вы справитесь с любой ситуацией.

Это антихрупкая уверенность в себе. Повысив ее лишь на 10 %, вы сумеете изменить свою жизнь.

Как же ее сформировать? Так же, как мы выстраиваем доверие в отношениях: выполнять то, что обещали.

Применительно к нашим целям в приложении Heroic мы помогаем сформировать протокол – набор ежедневных действий, которые помогут вам не терять связь с лучшей версией себя.

Но самое интересное дальше. Мы поможем вам написать новый алгоритм вашей жизни.

Это работает следующим образом: чем хуже вы себя чувствуете, тем более должны быть привержены своему протоколу.

Как поступает большинство людей, если становится плохо или слишком трудно?

Перестают делать то, что помогло бы оставаться в строю и двигаться к совершенству.

Но не мы. Чем нам хуже, тем тщательнее мы придерживаемся протокола.

Это билет в неуязвимость. У вас по-прежнему будут случаться взлеты и падения, ведь вы человек, но… Взлеты будут выше, а падения не так болезненны, что просто потрясающе.

Цель III: оптимизировать большую тройку

После того как мы разберемся с игрой и усвоим правило № 1, настанет время упростить процесс саморазвития.

Это и есть наша третья цель: оптимизировать то, что мы называем Большой Тройкой – Энергию, Работу, Любовь.

Если вы хотя бы раз ступали на путь саморазвития, вам известно, что процесс может очень быстро показаться неподъемным.

Над этим нужно работать. С чего нам начать?

Фрейд говорил, что счастливая жизнь сводится к двум вещам: работе и любви. Это немногое, в чем я готов согласиться с уважаемым доктором, но…

Если ваш уровень энергии ниже оптимального из-за неправильного образа жизни, вам придется очень трудно и в работе, и в любви.

Итак, Большая Тройка: Энергия, Работа, Любовь.

Мы поможем целенаправленно повышать уровень энергии, чтобы вы стали энергичнее, чем когда-либо, чтобы могли более продуктивно и качественно работать и в то же время любить и поддерживать гармоничные взаимоотношения (и с собой, и с теми, кого любите).

Именно так мы упростим процесс саморазвития, чтобы вы последовательно шли к лучшей, героической версии себя.

Цель IV: создать образцовый день

Теперь пора переходить от теории к практике и мастерству.

Мы поможем вам стать мастером по созданию образцовых дней.

Мы рассмотрим утренние и вечерние ритуалы и покажем, почему, как ни парадоксально, успешный день берет начало еще в конце дня предыдущего.

Мы поговорим о простых, но ключевых переменах в поведении, которые могут буквально за ночь изменить жизнь, а затем станем систематически вводить изменения в поведение высшего уровня. С их ежедневной помощью получится максимально раскрываться в Энергии, Работе и Любви.

Таким образом, мой дорогой Герой, мы поможем тебе стать более энергичным, продуктивным и гармоничным в отношениях, чем когда-либо раньше.