Книга очень удобная, особенно для начинающих. Чёткие описания разнообразных техник упражнений – без нравоучений, псевдомистического словоблудия, космогонии, исторических экскурсов и прочей «воды». Всё по делу, очень удобно и практично, поэтому книга может стать карманной. Кратко, но информативно описаны несколько способов медитации – традиционных восточных: великое дыхание, мантра-медитации, шуньята (безмыслия), тратака (концентрация взгляда); сознательное самовнушение Эмиля Куэ, аутотренинг Иоганна Шульца, метод Григория Сытина, а также оригинальные авторские методики (особенно порадовала простая, но действенная методика быстрого сна «Отдых разведчика»).
Из недостатков могу отметить, то что метод холотропного дыхания описан скорее как медитация, без учёта специфики дыхательных техник. Хотя, может оно и к лучшему – в одиночку практиковать холотропное дыхание опасно.
Всем начинающим, а также занятым людям, с постоянной нехваткой времени, книгу очень рекомендую.
Izohlar
19