Kitobni o'qish: «Мак-Бук. Настольная книга по практикам с Метафорическими Ассоциативными Картами»

Name: Мак-Бук. Настольная книга по практикам с Метафорическими Ассоциативными Картами
Author: Анна Моисеенко
ISBN: 978-5-04-192880-3

Анна Моисеенко

Shrift:

Введение

Эта книга о замечательном инструменте – метафорических ассоциативных картах (МАК). Но ее название не о том, что надо искать поддержку в картах. Карты – лишь инструмент, помогающий найти опору в себе. Ведь принцип их работы – отражать состояние, переживания, желания и силы того, кто на них смотрит. Взгляните на картинку ниже и прислушайтесь к себе: что приходит в голову при виде этого изображения? Какие ассоциации оно вызывает? О чем напоминает?

Карта из колоды «Путь к подсознанию»

А теперь попробуйте представить, что это не просто картинка, а иллюстрация в книге о вашей жизни. Конечно, не фотография, но некий образ, связанный с вами. О чем тогда эта карта? О какой ситуации в вашей жизни? О каком состоянии? Может, о том, что происходит прямо сейчас, или, возможно, о том, чего вам хочется? Пожалуйста, запишите свои мысли и впечатления. Что стало для вас важным в этом упражнении? В какую сторону потекли ваши мысли, какая жизненная ситуация пришла на ум, какие новые идеи появились благодаря карте?

Например, один мой клиент, глядя на это изображение, говорит: «Во мне борются голос разума и голос сердца». Другой: «Я стою перед выбором, к первому варианту склоняется сердце, а ко второму подталкивает логика». А одна девушка сказала так: «Не хочу выбирать, в какую дверь входить, я найду другой вариант, свой собственный! Где будет и сердце, и разум». И в результате отыскала совершенно новое решение, которое раньше и в голову не приходило.

Одна и та же карта у разных людей часто вызывает совершенно не похожие ассоциации. И они рождаются неслучайно, возникающие образы связаны с нашими эмоциями, состояниями и опытом. Каждый, словно проектор, накладывает на картинку исключительно личные ассоциации и смыслы.

В детстве, в 1990-е годы, мы с сестрой очень любили диафильмы. У нас были проектор «Баба-яга» и коробка из-под обуви с целой кучей диафильмов – пленок в пластиковых баночках. На них были истории в картинках – сказки про домовенка Кузю, кота Леопольда, Нильса и диких гусей. Мы ставили проектор на табуретку, заправляли туда выбранный диафильм, направляли луч проектора на стену, гасили свет… и происходило настоящее чудо! На стене начиналась волшебная история! А ведь ни до, ни после просмотра сказки на стене не было никаких картинок! Это было даже лучше мультфильмов по телевизору в воскресенье утром. Потому что волшебство создавали мы сами.

Так вот, эта книга о волшебстве, которое мы можем творить самостоятельно. С помощью картинок и проектора, который есть внутри нас. Метафорические карты помогают отыскать опору внутри себя. Независимо от того, психолог вы или нет, эта книга для вас. Вы сможете получить уникальный, творческий, бесконечно интересный инструмент, раскрывающий вам самих себя!

Еще эта книга о любви. К себе, к людям, к творчеству и к жизни. И о счастье. Она научит, как стать счастливее, используя конкретный инструмент для помощи себе и другим – метафорические карты.

Эта книга и об игре. Рассматривать картинки, прислушиваться к ассоциациям, удивляться, радоваться, дать ребенку внутри себя расправить крылья – все это о работе с метафорическими картами.

Именно поэтому МАК стали трендом. Все больше людей узнают о них, пробуют работать с собственными ассоциациями на консультации у психолога, на групповых тренингах, на встрече с друзьями или в социальных сетях. И поражаются, насколько серьезных результатов можно добиться, разглядывая картинки и исследуя личные впечатления! В работе с МАК есть и творчество, и свобода, и глубина, и главное – встреча с собой, с истинными потребностями внутреннего «Я», с собственными опорами и желаниями. При этом карты универсальны и подходят как для серьезной психологической работы, так и для общения с собой, и, конечно, для самостоятельной практики.

Пора сказать несколько слов о себе. Меня зовут Анна Моисеенко, мне 33 года. Я психолог, коуч, специализируюсь на работе с метафорическими картами. Восемь лет практикую с МАК – в индивидуальном консультировании и в групповом формате, вживую и онлайн. Познакомившись с МАК однажды, я влюбилась с первого взгляда и погрузилась в работу с ними, стала использовать карты в своей практике и была поражена тем, как они помогают находить неожиданные и важные решения, видеть жизненные проблемы под новым углом.

А потом начала делиться с другими знаниями, техниками и приемами. Сначала в своем блоге, а затем в онлайн-школе «Чеширский кот». За пять лет работы школы с метафорическими картами ее окончили более 2,5 тысячи человек. Все ученики получили у нас богатый опыт и освоили практики с МАК – для себя и для работы с людьми. Мне было важно создать сообщество, в котором влюбленные в метафорические карты учатся, практикуются и поддерживают друг друга, где бы ни находились.

Эта книга еще и о поддержке. Мне хотелось сделать ее вашим помощником и источником вдохновения. Чтобы вы могли с любовью к себе и окружающим использовать метафорические карты, задавать вопросы и искать ответы, удивляться и совершать открытия, помогать себе и другим.

Что такое МАК

МАК доступны каждому. Я убеждена, что можно и нужно использовать такую возможность понять себя и других, поддержать, найти решения. Иными словами, проявить любовь и сострадание.

Нас учат складывать из букв слова, из слов – предложения. А складывать из собственных ассоциаций и впечатлений картину своей души, извлекать из этого ценности и смыслы и находить решения поможет эта книга. Пожалуйста, не думайте, что такое занятие не для вас. Если вы когда-либо восхищались картиной или иллюстрацией, откликались всей душой на строчку из песни или сцену в фильме – вам точно подойдет работа с метафорическими ассоциативными картами. Понимать себя через взгляд на внешний мир и взаимодействовать с ним по силам каждому. А вот насколько мы реализуем эту возможность – другой вопрос.

Представьте, что смотритесь в зеркало. Если отойдете в сторону, останется ли ваше отражение в зеркале? Конечно, нет. Более того, если к нему подойдет другой человек, он увидит совершенно иную картину. У зеркала нет готового отражения для всех. Оно показывает то, с чем вы к нему приходите. С метафорическими картами та же история. Картинка на карте не меняется, но каждый подходит к ней с собственными ценностями, ассоциациями и эмоциями. Готового ответа, одинакового для всех, нет. И да, это страшновато, ведь нам обычно хочется чьего-то совета – чтобы, не задумываясь, просто последовать рецепту. Однако лишь ответ, который найдете именно вы, подтолкнет по-настоящему расти и двигаться вперед. Отыскать собственные ответы с помощью метафоры, образа помогают МАК.

Давайте для начала вспомним школьные уроки литературы. Эпитет, метафора, сравнение, олицетворение… Если кратко, метафора описывает один предмет или явление с помощью другого образа, опираясь на какой-то общий признак. Например, мы можем сказать просто: «у нее были голубые глаза» или же «ее глаза – безбрежный океан». Заметьте, и там и там речь о голубых глазах, но во втором случае картинка ярче, в ней появляется больше глубины и смыслов. Метафора приглашает нас посмотреть на образ шире, используя воображение и фантазию. Она добавляет немного магии и сказки. Зачем? В литературе – для более глубокого понимания, создания образов, красоты слога. А в психологической работе? На самом деле, метафорами полны многие сферы нашей жизни, в первую очередь, конечно, искусство. Музыка, кино, живопись – везде мы видим метафоры. Смыслы, которые не заявлены напрямую, но переданы и понятны через образы. Главное – мы можем дополнить их собственным содержанием, разглядеть внутри что-то личное, вынести свой особенный опыт из этого взаимодействия. Встречаясь с произведениями искусства, подмечая что-то новое, путешествуя, общаясь с природой, мы обогащаемся свежими мыслями, ощущениями и получаем возможность взглянуть на жизнь под иным углом. Ведь мы уже немного другие после этих впечатлений. У нас появилась новая информация о мире, незнакомые ранее данные и образы. Так расширяется наш обзор. И МАК помогают раздвинуть его, даря свежий взгляд с помощью картинок и образов. А если приложить к этому особые техники и приемы, задать правильные вопросы, придут не просто новые впечатления, но еще и важная информация о себе.

Однажды ко мне на консультацию пришла Лена. До этого она не была знакома с МАК, но решила попробовать, тем более что долго не могла найти выход из ситуации другими способами. Лена искала ответ на вопрос: «Чего мне не хватает?» Для комфортной жизни у нее вроде было все, но женщина часто грустила и чувствовала какую-то внутреннюю пустоту, отдалилась от мужа и ребенка. Пытаясь найти ответ, как же стать счастливой, Лена обращалась к разным специалистам и наконец пришла ко мне. Знакомясь с картами, она сначала не могла понять, как могут какие-то картинки дать ей ответы. Тем более если у них нет готовых толкований, а нужно самой объяснять образы. Ведь если не знаешь ответ, как увидеть его в каких-то картах?
В результате именно после работы с картами Лена прикоснулась к своим глубинным переживаниям, осознала, что у нее на душе, и нашла внутренние ресурсы. А главное – разобралась, чего же ей не хватает. Творчества! Свободы! Поняв это, Лена впустила в жизнь новые возможности – занялась живописью, как мечтала в детстве. Разрешила этой творческой жилке проявиться. Попутно и отношения в семье улучшились.

Метафора – еще и прием, который помогает уловить то, что непонятно при прямом объяснении. Этакий обходной путь. Хотя, на самом деле, в случае с метафорическими картами не обходной, а наиболее быстрый! Как так происходит? Вся моя книга посвящена ответу на этот вопрос.

Подождите, но зачем обходные пути, какие-то картинки, метафоры, карты? Почему бы сразу не поразмышлять о важном, не найти ответы внутри себя без всяких дополнительных инструментов? Порой нам действительно не нужны ни психологи, ни метафорические карты, чтобы услышать себя, свои потребности, найти внутренние силы для важного решения или пережить перемены. Но иногда все не так просто и нам требуется помощь, как Лене, чтобы понять себя, найти желанные ответы или вернуть потерянный смысл. Согласитесь, здорово иметь в арсенале инструмент, который поможет это сделать.

Как работают метафорические карты

Метафорические карты – ваш персональный помощник в поиске решений. Это та же подруга, что взглянет со стороны и даст совет. Только здесь по большому счету вы сами выступаете в роли этой подруги. Вы самостоятельно смотрите на собственную жизнь со стороны и даете себе рекомендации.

Описывая впечатления от карты, вы на время отстраняетесь от ситуации, занимаете позицию наблюдателя. Вместо того чтобы вариться внутри проблемы, вы смотрите на нее глазами постороннего человека. И это бесценно! Ведь вы видите происходящее совершенно иначе, когда наблюдаете со стороны. Такой прием используют в психологических практиках для расцепления с эмоциями и получения трезвого взгляда на ситуацию. Здесь важно, что оценку со стороны дает не кто-то, исходя из собственных интересов или опыта, а вы сами!

Например, вы смотрите на карту с мужчиной под зонтиком…

Карта из колоды «Путь к подсознанию»

…И это похоже на то, как я в своей жизни порой концентрируюсь на негативном. Злюсь, когда все идет не так, как запланировано, и накручиваю себя. Совершенно как герой карты, который держит зонтик с дождем над собой и не отбрасывает его в сторону! Не видит, что есть и солнце вокруг него. Так и я порой не обращаю внимания на то, что у меня получается, что хорошо, что сбылось.

А вы что видите на этой картинке?

Взглянув со стороны на какой-то сюжет, вы начинаете осознавать, как это срабатывает у вас. Кстати, не картинка программирует воспринимать ситуацию именно так, а как раз наоборот – вы наделяете ее близким именно вам смыслом. Для другого человека карта, возможно, будет о чем-то ином.

Так, одна моя клиентка, Марина, увидела на этой картинке свою жизненную стратегию: создавать себе сложности, а затем героически их преодолевать! Такое озарение позволило ей по-другому взглянуть на собственную жизнь. В итоге она сменила работу и начала получать удовольствие от жизни. Оказалось, что это возможно: выбирать то, что хочется, а не бороться с трудностями там, где тебе не по душе!

Разглядев на карте сюжет, похожий на ситуацию из вашей жизни или ваше состояние, вы получаете возможность выбирать. Информации становится больше, обзор расширяется. Вы находите варианты решений и действий в такой ситуации. Можете рекомендовать герою карты какое-то решение, а потом примерить его на себя. Согласитесь, частенько давать советы кому-то гораздо проще, чем решать что-то в собственной сложной ситуации! Здесь вы так и делаете – советуете кому-то, играете в то, что разбираетесь в ситуации и владеете ей. И так незаметно для себя обнаруживаете, что теперь яснее видите обстоятельства и пути выхода из них. Продвинулись в важном для себя вопросе.

Кристина пришла ко мне на консультацию с вопросом: как поступить в отношениях с мужем? Думала о разводе уже несколько лет, но привычка, совместный налаженный быт и ребенок останавливали от радикальных действий. Хотя все за и против были уже давно взвешены, Кристина так и не могла решить – уходить или остаться. И ко мне она пришла, честно говоря, больше из интереса к инструменту, чем из ожидания все-таки сделать окончательный выбор. Рассмотрев все аргументы за и против, мы достали карты и обсудили, по сути, те же вопросы, но уже исследуя их с помощью картинок и ассоциаций.
Работая с картами, Кристина увидела новое для себя. Она эмоционально примерила состояние, в котором будет находиться, если примет то или иное решение. И знаете, что оказалось? Где-то глубоко в душе она давно выбрала развод, но не могла себе в этом признаться и начать действовать. Только взглянув на отношения с мужем как бы со стороны, через картинку, Кристина смогла осознать внутреннее решение.
Карта не дала готовый совет, она подсветила то, что уже было внутри. Через метафору Кристина поняла собственное состояние. Именно тогда и пришло осознание. Иными словами, карта, словно зеркало, отразила Кристине ее истинное состояние, которое до сих пор она не осознавала в полной мере. Это дало женщине силы начать действовать.

Карта из колоды «Путь к подсознанию»

А в какой ситуации вам не помешали бы взгляд со стороны и свежее понимание проблемы? Метафорические ассоциативные карты помогут разобраться. В этой книге вы не просто познакомитесь с ними, но на практике научитесь использовать МАК для решения всевозможных проблем.

Да, тема книги – один конкретный инструмент. Но от того, как вы сформулируете цель изучения этого инструмента, зависит очень многое. Ответьте себе на вопрос: какова моя конечная цель знакомства с этой книгой? Зачем мне осваивать метафорические карты? Например, чтобы помогать себе и другим. А почему вы хотите помогать? Чтобы лучше себя чувствовать? Чтобы жизнь была осмысленной? Чтобы приносить пользу? Зарабатывать больше? Эффективнее выполнять свою работу? А это зачем? Чтобы быть счастливее? Чтобы сделать счастливыми других? Чтобы принести в мир больше любви и счастья? Попробуйте дойти в размышлениях до конечной цели или даже ценности – ради чего вы все это делаете? Почему это на самом деле важно?

Я искренне желаю, чтобы ваши цели были достигнуты. Желаю помнить, ради чего большего вы хотите освоить метафорические карты.

Метафорические карты как инструмент для внутренней опоры

Давайте рассмотрим, чем хороши метафорические карты для профессионального использования:

• обеспечивают легкость вхождения в процесс – через обсуждение картинок клиенту проще начать говорить о своих переживаниях опосредованно, описывая ассоциации от картинки;

• помогают затронуть более глубокий слой переживаний, действуя мягко и бережно;

• дают результат при разных подходах и модальностях;

• эффективны в работе с широким спектром запросов и тем.

А вот в чем плюс применения МАК лично для себя:

• помогают взглянуть на ситуацию, проблему или задачу со стороны;

• способствуют пониманию себя, своих эмоций и желаний;

• доступны для самостоятельного использования как инструмент самопомощи;

• развивают креативное мышление, эмоциональный интеллект.

Как бы вы ни планировали использовать метафорические карты, они в любом случае – подспорье в поисках внутренней опоры. Познавая себя через работу с МАК, вы становитесь сильнее и обнаруживаете в душе то, что поддержит вас изнутри независимо от внешних обстоятельств. В этой книге мы познакомимся с таким замечательным инструментом и научимся использовать его для помощи себе и окружающим.

Основные разделы книги

В каком порядке мы будем осваивать приемы работы с метафорическими картами? Я предлагаю такой путь:

• во вводной части познакомимся с некоторыми мифами о МАК;

• в разделах «Основы» и «Как использовать метафорические карты для помощи себе и близким» разберем ключевые правила работы с картами, которые важно соблюдать в любом формате их применения. А также изучим подробнее коучинговый стиль практики с ними, узнаем, как использовать карты для помощи себе и близким – приемы, игры и техники для «домашнего» применения МАК, общения и игр с детьми;

• в разделе «Проведение консультации» будем учиться профессионально применять МАК в рамках клиентской практики. Здесь подробно рассмотрим этапы прояснения запроса на консультацию, проведение техники завершения работы. Освоим техники по некоторым темам: самоценность, ресурсы и внутренние опоры, цели, денежные запросы, самореализация. Разберемся, как завершать консультацию, чтобы клиент уходил с пониманием, какие шаги предпринять для решения вопроса. Эта глава будет полезна, даже если вы не консультируете: станет понятна логика работы. После знакомства с техниками полученные знания вы сможете применять для самостоятельной практики с МАК;

• в разделе о позиционировании, продвижении и продажах рассмотрим особенности продвижения специалистов, работающих с метафорическими картами. Обсудим, что обычно тормозит поиск клиентов: ошибки позиционирования, страх продаж, синдром самозванца. Поймем, что с этим делать и как правильно себя продвигать, чтобы клиенты вас знали и рекомендовали;

• в заключении я расскажу, почему у вас точно получится.

Как можно изучать метафорические карты

Не получится освоить МАК исключительно теоретически – необходимо пробовать приемы, техники, колоды, чтобы на личном опыте ощутить, как это работает. Поэтому я даю в книге много упражнений и практики – настраивайтесь пробовать и делать, чтобы по-настоящему освоить и присвоить инструмент, а не просто постоять в сторонке и послушать.

Выполняя задания, упражнения и применяя техники, предложенные мной, вы значительно усилите эффект, если будете записывать ответы.

Понимаю, что делать это частенько неохота, такое занятие тормозит освоение книги. Но зато польза от ее чтения в разы увеличится! Вы тогда не просто узнаете приемы работы с метафорическими картами, но и опробуете их на себе. А также зафиксируете результат, что еще дальше продвинет вас к решению жизненных задач.

Предлагаю лайфхак для самостоятельной работы с МАК: записывайте не только ответы и пришедшие в голову ассоциации, но и вопросы, которые возникли при рассмотрении той или иной карты.

Практика с МАК может показаться очень простой – взглянул на карту, что-то в голове подумал, и все. Но это обманчивое впечатление! Пока вы не проговорили (если работаете с кем-то) или не записали (если работаете самостоятельно) возникшие мысли, ассоциации и метафоры, двигаться дальше довольно сложно. Процесс формулирования впечатлений от карты очень важен. Не пропускайте этот этап! Просто необходимо «поймать метафору за хвост», зафиксировать словами впечатления и мысли, возникшие от работы с изображением.

Мифы о МАК

Лучше понять принципы работы метафорических карт нам поможет обсуждение самых распространенных мифов о них. Предлагаю для начала разобраться, что в этих историях правда, а что – вымысел.

Миф № 1. МАК – это эзотерика

«Это что-то типа Таро?» – такой вопрос можно услышать от того, кто впервые видит метафорические карты. И действительно, визуально колода МАК очень похожа на Таро – какие-то карточки с картинками, с помощью которых можно искать ответы на жизненные вопросы. Так в чем же отличие?

Главное и самое ключевое – у метафорических карт, в отличие от Таро, нет готовых толкований, закрепленных за тем или иным образом-картинкой. Карту трактует не эзотерик, а тот, кто на нее смотрит, он сам наделяет уникальным смыслом выбранное изображение.

Здесь нет эксперта, который объяснит значение карты, вы самостоятельно сделаете это, проецируя на картинку личные переживания и уникальный опыт. Нет правильных или неправильных толкований. МАК – просто способ увидеть собственную жизнь и эмоции со стороны. Метафорические карты можно назвать психологическим, творческим, ассоциативным, проективным инструментом, но элементы гадания или эзотерики в них отсутствуют. Почему же, тем не менее, МАК часто приписывают магические свойства, окружая неким флером эзотерики? Отчасти потому, что сам принцип работы кажется немного магическим: люди поражаются, как это карта попалась точно про меня? Это, безусловно, магия! Здесь обязательно замешаны какие-то потусторонние силы! На самом деле, мы так устроены, что и в другой картинке увидели бы, скорее всего, те же смыслы, просто потому, что они сейчас для нас очень актуальны! Так это работает.

Правда, есть еще один фактор, который размывает границы между психологическим и эзотерическим применением метафорических карт. МАК используют в сочетании с эзотерическими практиками и направлениями.

В этой книге мы рассматриваем метафорические карты через призму творчества и психологии. Никакой магии!

Да, порой работа с картами может настолько впечатлять, что кажется – это точно какое-то волшебство! Да, волшебство – но его создаем мы сами.

Миф № 2. МАК только для психологов

Заинтересовавшись метафорическими картами, вы можете найти в интернете массу материалов, блогов и советов на тему их применения. В том числе мнение, что метафорические карты – инструмент не для всех, им могут пользоваться исключительно психологи, а все остальные – руки прочь от МАК! Так ли это?

Давайте разберемся. Да, метафорические ассоциативные карты – инструмент психологический, вроде бы логично предположить, что применять его должны лишь специалисты с соответствующим образованием. Но использовать МАК можно по-разному и не только в психологическом консультировании! Ниже мы подробнее поговорим об истории возникновения этих карт. Вы удивитесь, но создавались они вовсе не как психологический инструмент. Это лишь одна сторона использования МАК. Конечно, если вы хотите вести профессиональные психологические консультации с использованием метафорических карт, очевидно, что вам потребуется соответствующая подготовка.

Но чтобы МАК стали источником идей, способом творчески осмыслить свою жизнь, лучше узнать себя и собственные желания, вдохновиться, достаточно просто взять карты и прислушаться к возникающим внутри ассоциациям.

В этой книге мы рассмотрим приемы как для самостоятельного использования карт, так и для профессионального применения. Главное – четко понимать границы работы с инструментом. Иными словами, если вы не психолог по образованию, то, взяв МАК в руки, вы не становитесь им автоматически! Метафорические карты требуют осознанного подхода, поэтому основы техники безопасности в работе с МАК необходимо изучить в любом случае. Пожалуйста, будьте бережны к себе и другим, беря в руки метафорические карты.

Для безвредной практики с МАК в этой книге мы рассмотрим коучинг как безопасный и подходящий даже неспециалистам способ поработать с картами. Если почувствуете потребность обратиться к МАК со сложными переживаниями, травмами, прошлым – пожалуйста, найдите специалиста!

Миф № 3. МАК – это очень просто

Чему тут учиться? О чем писать целую книгу? Просто покупаешь колоду карт – и вперед! МАК сами дадут все ответы с помощью образов, в крайнем случае можно задать пару вопросов. Такое обманчивое впечатление может возникнуть, но не поддавайтесь ему. Метафорические карты – все же инструмент. А с любым инструментом – в психологической ли сфере, бытовой или технической, – нужно уметь обращаться. Освоить технику безопасности, принцип работы, познакомиться с тем, что можно, а что нельзя. Знаю, многие не читают инструкции даже к бытовым приборам – ведь и так понятно, как работает чайник или включается утюг. Но здесь, даже если обычно вы разбираетесь с такими вопросами «с ходу», не вникая в инструкции и рекомендации, точно стоит быть внимательнее.

Иногда, особенно при первом беглом знакомстве или взгляде на МАК, кажется, будто это что-то очень легкое, какая-то игра, несерьезная и даже детская (это все реальные примеры откликов на МАК при первой встрече с ними). И правда, некоторые колоды выглядят как милые открытки или иллюстрации к детским книжкам. Но весь фокус в том, что при умелом использовании они становятся серьезным инструментом для работы с психологическим состоянием человека! Поэтому, даже если вы хотите применять метафорические карты только для себя, чисто «по-домашнему», все равно важно понять основы работы с ними, механизмы и принципы, технику безопасности.

Может, метафорические карты использовать очень легко? И учиться тут особо нечему: просто купить колоду, а потом задавать клиенту вопрос «что в картинке про твою жизнь?». Правда ли, что этого достаточно и МАК крайне простой инструмент, о котором незачем много рассуждать?

Все зависит от того, с какой целью вы берете метафорические карты в руки. Если хотите поиграть в ассоциации, тогда, действительно, особых сложностей не возникнет. Это похоже на популярную настольную игру «Имаджинариум», где мы делимся ассоциациями о картинках. Здесь, безусловно, достаточно прочесть краткую инструкцию к колоде.

Но если ваша задача – использовать карты для самопомощи или качественной консультации, для психологической или иной работы с людьми, к МАК потребуется подойти более ответственно. Иллюзия, что пары вопросов и первых впечатлений от картинки хватит, чтобы найти решение проблемы, обманчива. Здесь важно уметь в первую очередь задавать правильные вопросы – не наводящие, а открытые, помогающие человеку сформировать и выразить собственное видение. Если же начнете подталкивать клиента к ответам, которые кажутся правильными вам, не то что не поможете, напротив – запутаете человека и направите по ложному следу. Такая работа с МАК, конечно, может показаться простой, но будет ли она полезна для клиента?

Миф № 4. МАК – это очень сложно

Так что же, выходит, что работать с метафорическими картами сложно? И доступна такая практика далеко не всем? Требуется длительная и серьезная подготовка?

На самом деле МАК доступны всем. Посмотреть на картинку, пофантазировать, увидеть метафору или сочинить историю по карте может каждый. И в этом смысле МАК – инструмент для обширной аудитории и широкого применения. Инструмент творческого мышления, поиска решений, общения и самопознания. В этой книге есть раздел, посвященный самостоятельной практике с метафорическими картами.

Нет, МАК это не сложно. Напротив, интересно и увлекательно. Это всегда что-то новое, открытое приглашение к творческому осмыслению себя и собственной жизни. Работу с метафорическими картами можно назвать игрой – а играть любят все, даже те, кто в этом не признаётся. МАК – легкость и полет фантазии, возможность примерить любую роль и посмотреть на себя со стороны!

Не слушайте тех, кто говорит (даже если это вы сами), что метафорические карты не для вас. Конечно, некоторые специфические колоды, предназначенные, например, для терапии травм, не стоит брать для самостоятельной работы, но это не значит, что вам не по силам поработать с другими колодами. Важно понимать границы того, что вы можете сделать с МАК. Они зависят от вашей подготовки и специализации. Но применять МАК на бытовом уровне могут все. Чтобы работа с картами была полезной и безопасной, отнеситесь серьезно к правилам обращения с ними, практикуйтесь, выполняя упражнения из книги, – и вы увидите, что МАК могут стать вашим верным помощником и для личного, и для профессионального использования.

Часть 1
Основы

Выше мы уже говорили о том, что такое метафорические карты и разобрались с некоторыми мифами о них. А теперь предлагаю познакомиться с принципами работы МАК и важной информацией об их безопасном и эффективном использовании.

Как это работает

В психологии метафорические карты – один из проективных инструментов. В основе его работы лежит механизм проекции. Это понятие ввел Зигмунд Фрейд. В психоанализе проекция – защитный механизм психики. Сегодня психологи исследовали разные виды проекции, создали проективные методики и используют их для психодиагностики и психокоррекции.

Проекция – способность психики наделять своими переживаниями, качествами и свойствами, осознаваемыми или нет, других людей, явления или образы. Работа с проекцией помогает увидеть проблему, найти ресурсы и способы ее решения.

Мы проецируем во внешний мир свои переживания, взгляды и эмоции, наделяя ими других людей, произведения искусства и даже явления природы. С латинского projectio переводится как «выбрасывание», иначе говоря, мы как бы выбрасываем то, что нас беспокоит, наружу. Вспомните принцип работы проектора – маленький приборчик, внутри которого зарождается картинка и с помощью направленного луча света проецируется на стену или экран. А ведь на самом экране как не было никакого изображения, так и нет! Кстати, тот же механизм иллюстрирует популярная фраза Эриха Марии Ремарка: «Все, что вы видите во мне, – не мое, это ваше. Мое – то, что я вижу в вас».

Да, одно из проявлений механизма проекции – приписывать окружающим собственные эмоции и состояния. Другими словами, мы частенько не признаёмся себе, что переживаем на самом деле, а вместо этого «видим» такие чувства в окружающих. Например, я в глубине души завидую, но ни за что не призна́ю этого, зато очень хорошо замечаю, как знакомая завидует мне. Я проецирую на нее собственные чувства и так, искаженно, как бы проживаю их (на самом деле нет). Представьте, как сильно может запутать отношения такой механизм! Именно поэтому в психоанализе много внимания уделяют тому, чтобы разобраться, где мои проекции мешают мне увидеть настоящего человека.

Но вернемся к нашей теме. В работе с картинками механизм проекции тоже срабатывает, но здесь он помогает лучше разглядеть себя, свои эмоции и потребности и понять, что с нами происходит на самом деле. Карта, в отличие от человека, просто отразит вам ваши переживания. Мы как бы выносим собственные чувства из себя вовне, на картинку, наделяя ее исключительно личным смыслом. Проецируем собственный «диафильм» на «экран». В результате получаем возможность посмотреть на себя и свое состояние со стороны. Осознать как глубинные страхи и ограничения, так и силы, ресурсы и решения.

История создания

Первые метафорические карты появились для игры в ассоциации – как инструмент для общения. Идея принадлежит канадскому искусствоведу Эли Раману, который решил создать карточки с картинками, похожими на полотна художников. Рисунки в акварельном, размытом стиле приглашали порассуждать и поделиться ассоциациями. Затем к ним добавили текстовые карточки, которые помогали увидеть в картинках новые смыслы. Так появились карты Oh¹.

Колода карт Oh

Они стали первыми в целом семействе метафорических карт Oh-cards. И хотя МАК вскоре после издания первой колоды стали применять и как инструмент психотерапии и психологии, основная концепция осталась неизменной. Оh-карты – прежде всего игра, дающая возможность познавать себя и окружающих, помогать себе и другим, сочинять, творить и общаться. В каждой инструкции к картам этого семейства вы найдете краткое изложение такого подхода к МАК, а их колод с 1975 года вышло уже довольно много! Если вам интересно погрузиться в историю создания основных классических колод этого семейства, от души рекомендую книгу В. Киршке «Клубника за окном. Ассоциативные карты для коммуникации и творчества».

МАК: применение

Можно ли считать такой взгляд на МАК общим для всех колод, выпускаемых по всему миру разными авторами? Метафорические карты – игра или инструмент исключительно для психологов? А может, и то и другое?..

Кстати, еще МАК часто относят к арт-терапии, ведь здесь мы работаем с образами, индивидуальными впечатлениями и ассоциациями, а порой и сами создаем что-то – например, рисунок, отталкиваясь от образа метафорической карты или дополняя его.

Вопрос усложняется: МАК – игра, проективный инструмент, арт-терапия? Узнавая метафорические карты глубже, исследуя их со всех сторон и применяя в разных сферах, я постепенно пришла к выводу, что каждый вариант ответа правильный. Все зависит от того, кто и как использует МАК. Однако существуют общие, базовые правила работы с метафорическими картами, которые важно соблюдать в любом случае.

Где можно применять МАК? Скорее всего, если вы уже немного познакомились с этим инструментом, вы ответите – в психологическом консультировании. Согласна, но это далеко не всё. Мы уже знаем, что изначально карты создавали как инструмент для общения и игр. Эта функция по-прежнему актуальна! А где мы общаемся и играем? Во многих сферах! Например, при обучении. Тренинги, лекции, интерактивы и даже освоение иностранных языков. А еще с помощью МАК можно решать творческие задачи – например, искать вдохновение для написания текстов (я, кстати, пользуюсь этим способом при создании книги), играть с детьми и взрослыми – как для удовольствия, так и для того, чтобы справиться с какими-то проблемами. Например, некоторые игровые техники и способы работы с метафорическими картами применяют в психотерапии, а другие используют для веселого времяпрепровождения с близкими. О тех и других мы поговорим в специальном разделе.

МАК: базовые правила работы

Психологическое консультирование, психотерапия, коучинг, бизнес-тренинги, игропрактика, обучение детей и взрослых – во всех этих направлениях можно и нужно использовать метафорические карты. Конечно, необходимо правильно подбирать колоды и упражнения с учетом целей применения МАК. Например, карты, специально разработанные для работы с травмой, не стоит использовать вне терапевтических консультаций. Образы в них подобраны так, чтобы направить внимание человека именно на травматические переживания, выявить их для дальнейшей работы. В это взаимодействие лучше идти в сопровождении специалиста. Даже при самостоятельной работе с такими образами есть риск возникновения болезненных переживаний, с которыми сложно разобраться без помощи извне.

Используете ли вы метафорические карты для себя или в работе с другими людьми, важно усвоить базовые правила для практик с ними. Эти правила касаются использования карт в любом методе при любом подходе, в индивидуальной и групповой работе, независимо от вида колоды или темы консультации.

1. Нет готовых толкований. Для метафорических карт вы не найдете готовых, правильных интерпретаций. Даже если очень хочется, чтобы кто-то объяснил вам, что означает карта, сделать это можете только вы сами и только для себя. Тут и кроется основная идея инструмента – мы сами наполняем смыслами то, что видим. Да, на картинке уже есть какой-то сюжет, предметы, персонажи, но вот что они символизируют, метафорой чего являются, зависит только от того, кто смотрит на карту. Здесь подойдет выражение «истина в глазах смотрящего». И больше нигде! В работе с МАК важен не некий «правильный», «истинный» взгляд, не экспертная трактовка карты или расклада. А те мысли, идеи, образы, что рождаются у человека при рассмотрении карты. Через них мы прикасаемся к глубинным переживаниям, страхам, установкам и ресурсам.

При взгляде в зеркало вам важно то, что вы видите своими глазами, а не то, что замечает кто-то в том же самом зеркале. Так что помните об этом, выступая в роли клиента в работе с МАК. Мы все так и делаем, в том числе когда осваиваем этот инструмент. Знаю, очень хочется порой, чтобы кто-то просто сказал правильный ответ, растолковал карту, подсказал решение. Но задача МАК – помочь каждому найти собственную трактовку и выход. И почувствовать себя автором своей жизни, ответственным за выбор и действия. Прося кого-то дать готовый ответ, мы заодно перекладываем на него и ответственность. И даже если наступит кратковременное облегчение, впоследствии все равно придется принимать ответственность на себя.

Возможно, до этого момента у вас возникали вопросы, как толковать карты другому человеку и где брать трактовки для работы. Или вам было интересно, что на самом деле значат карты из введения и где посмотреть их расшифровку.

Теперь я прошу вас перестроиться на новый взгляд. Готовых толкований у МАК нет, важен личный, уникальный взгляд клиента. И то объяснение, которое рождается прямо сейчас. Смысл одной и той же карты может измениться для вас в течение консультации! Любая картинка может вызывать совершенно разные ассоциации и метафоры в зависимости от того, кто на нее смотрит и в каком состоянии он сейчас находится.

В этой ключевой идее, лежащей в основе МАК, заложен и важный принцип работы консультанта. Клиент в работе с метафорическими картами никогда не выступает в пассивной роли. Он не слушает расшифровки и объяснения эксперта. А значит, и консультант не становится толкователем, обладающим неким сакральным знанием и объясняющим клиенту, что означает та или иная карта.

Консультант не делится своими ассоциациями! Не перебивает эфир!

Представьте, что ваши мысли и ассоциации при взгляде на карту – определенная радиостанция. Чтобы ее настроить, вы крутите колесико приемника и очень аккуратно ищете то положение, при котором нет помех или звуков с другой частоты. Во время работы с МАК консультант не перебивает радиоэфир клиента своими «песнями», не предлагает собственные ассоциации и впечатления от карты. Это очень важный принцип работы с метафорическими картами.

Представьте, что вместо формулирования собственной ассоциации на карту клиент получает готовое толкование от консультанта. Даже если оно – интересное, глубокое, раскрывающее потаенные смыслы и дарящее инсайты, принесет ли такая трактовка в конечном итоге пользу? Кто лучший эксперт в вашей жизни, если не вы? Какие собственные смыслы можно упустить и подменить чужими, если взять в эксперты по своей жизни другого человека?

Итак, резюмируем: у метафорических карт нет готовых толкований, каждый, кто смотрит на картинку, находит в ней уникальные личные смыслы и значения, в этом ценность работы с МАК. Отсюда возникают вопросы: как же правильно самому расшифровывать карты? На что обращать внимание? Какие ассоциации верные, а какие не подойдут?

Здесь один ответ: в работе с метафорическими картами нет правильных и неправильных ассоциаций.

Те образы, которые рождаются при взгляде на картинку, отражают состояние или мысли человека, то, что его сейчас волнует. Речи об ошибочности ассоциаций здесь быть не может. Мы же не говорим зеркалу: ты неправильно показываешь мое отражение! МАК помогают поглубже заглянуть в душу, услышать истинные переживания и мотивы, посмотреть на происходящее через метафору. Метафорические карты не способ измерить вашу «нормальность» или то, насколько «правильно» вы оцениваете ситуацию. Это очень важный пункт, приглашение ценить те ассоциации и идеи, которые рождаются в работе с картами, а не подходить к ним с линейкой и измерять, насколько они верны. Хотя сделать это порой очень хочется, ведь мы привыкли во многих сферах жизни ориентироваться на некий эталон и стремиться к нему.

Например, я часто сталкиваюсь с такими вопросами клиентов, впервые работающих с МАК:

• А как правильно говорить ассоциации?

• Я правильно говорю? Мне кажется, я что-то не то вижу…

• А вдруг я что-то делаю не так и это не сработает?

• Скажите, как надо?

Так вот, метафорические карты приветствуют творчество, а не навязывают сравнение себя с кем бы то ни было! Прямо сейчас просто запомните и следуйте этому правилу – никаких правильных или неправильных ответов в работе с МАК нет! Как вы видите – так и правильно.

2. Можно в любой момент остановиться и не говорить о карте – поменять ее или отложить на время. В колодах метафорических карт есть различные сюжеты и образы, и они, конечно, могут вызывать очень разные впечатления и ассоциации – в том числе такие, о которых вы в этот момент говорить не хотите или которыми не готовы делиться с кем-либо. Бывает, что особых ассоциаций или каких-то ярких идей карта не вызывает – например, вам может просто не подойти стиль, в котором художник изобразил конкретный сюжет или даже всю колоду. Это абсолютно нормально – на вкус и цвет!.. Практика с МАК – творчество, неслучайно в ней нет жестких рамок и догм. Так что, работаете ли вы с картами для себя или для клиентов, помните, что останавливаться, откладывать карту, заменять ее или убирать вовсе – неотъемлемое право каждого.

ВАЖНО!Иногда мы немного ленимся и готовы быстро воспользоваться этим правилом, если сразу не увидели в карте какой-то понятный ответ. Не торопитесь! Дайте себе или клиенту время, задайте дополнительные вопросы, но не превращайте эту работу в «обязаловку»! Кстати, не спешите совсем убирать карту, которая «не откликнулась», – просто отложите ее в сторону. Иногда после общения с другими картами, продвинувшись в своем вопросе, клиент вдруг возвращается к отложенной картинке со словами: я понял, о чем она! Или: я готов рассказать, почему убрал ее. Тогда эта карта становится важной ступенью в работе.

3. Нет «нормальных» параметров для ассоциаций, в частности ограничений по времени или направлений для ассоциаций. Все индивидуально. Еще раз – это очень важно! – не пытайтесь найти какие-либо ориентиры, как «правильно» формулировать ассоциации, не ищите пример или образец. В начале работы с картами клиенты часто пытаются выяснить, а как это правильно делать? Что нужно говорить, а что нет? А если мне придет в голову полная ерунда, а не суперинсайт, что тогда? Со мной что-то не то?

ВАЖНО Запомните: нет правильного способа формулировать ассоциации! Они могут рождаться совершено по-разному.

Например, одна моя клиентка-стилист всегда в первую очередь видит сочетание цветов и говорит о своем впечатлении от него. И только потом – о персонажах, предметах, взаимодействии. А кому-то, наоборот, проще сначала назвать очевидное: гора, солнце, человек, а затем заметить цвета и их воздействие на себя. Или не заметить вообще. Любой из вариантов хорош! Главное – слушайте себя.

4. Важны все ассоциации: и те, что возникают при первом взгляде на картинку, и те, которые приходят при более длительном рассмотрении. Здесь важно помнить, что самые первые образы наиболее глубинные – их не успел проконтролировать разум. Там может крыться что-то неприятное, странное, неожиданное, но и очень ценное о вас. Иногда мы даже не успеваем «поймать за хвост» эти первые ассоциации. Теперь вы знаете, что они крайне важны, и будете готовы их зацепить.

Но что же происходит дальше? Неужели все остальное неважно? Через несколько секунд пробуждается наш внутренний контролер и уже отсекает те ассоциации, которые посчитает неприличными, неуместными или бессмысленными. Включаются логика и образное мышление, мы начинаем искать на картинке то, что перекликается с нашим состоянием или ситуацией. И находим, а иногда – нет. В любом случае мозг получает творческую задачку: ты, возможно, уже сто раз думал о своей проблеме – и так и эдак, а вот теперь – будь добр, взгляни под другим углом. Попробуй найти то, что объединяет картинку с твоей жизнью!

МАК: аспекты работы

Давайте обсудим еще несколько важных моментов, которые влияют на результат использования МАК.

1. Буквальное и метафорическое видение. Важно разделять эти два способа толкований. Иногда есть соблазн интерпретировать карту буквально, особенно если на ней бытовой сюжет или что-то очень похожее на вашу реальность не в метафорическом, а в буквальном смысле. Например, одна клиентка увидела на карте пазлы и поняла это как совет собирать пазлы. Имеет ли такое толкование право на существование? Да, конечно. Но стоит все же дать шанс и метафорической трактовке: поискать переносные смыслы, ведь мы работаем с МАК! Какой образ может быть зашифрован в этой картинке? Речь о новом хобби, об отвлечении, о совместном времяпрепровождении с детьми?.. Или о том, что пора сложить разные части своей жизни в одну общую картину и наконец собрать пазл?.. Оба взгляда на карту имеют право на существование. Важно понимать, что порой не стоит останавливаться только на буквальном толковании. Иногда лопата – не просто лопата, а символ, подсказка, нужно только дать себе возможность ее увидеть. И это не магия, а творческая задача для вашего мозга!

2. Два варианта вытягивания карты из колоды – «в открытую» и «в закрытую». Представьте, что держите в руках колоду МАК и вам предстоит взять из нее карту. Если вы сначала рассмотрите картинки и только после этого сделаете выбор, остановившись на одной из просмотренных карт, вы вытянули карту «в открытую». Если же выберете карту вслепую, не глядя – значит, воспользовались способом «в закрытую».

В чем разница? Давайте разбираться. Оба варианта прекрасно работают и, практикуя с МАК, нет необходимости выбирать какой-то один. Тем более в описании работы с метафорическими картами, как правило, всегда указано, какой способ предпочтительнее использовать на каждом этапе выполнения техники. Однако важно понимать, что, вытягивая карту «в открытую», мы делаем более осознанный и рациональный выбор. Мы как бы подбираем под уже имеющиеся образы и состояния подходящую картинку. Например, представьте, что я прошу вас выбрать из колоды карт образ, отражающий ваше текущее состояние. Что бы это была за картинка?

А теперь допустим, что для ответа на тот же вопрос я предлагаю вам вытянуть карту не глядя, и там выпадает картинка, например, с уходящими в даль рельсами. Какие мысли приходят в голову, как этот образ связан с вашим состоянием?

Вытягивая карту и не зная, что там попадется, мы испытываем удивление от неожиданного сюжета на карте. Кстати, именно поэтому первую колоду карт назвали Oh – по реакции на неожиданный образ на карте. Мозг еще не успел сформировать мнение о картинке и в первые секунды, проецируя на карту самые актуальные переживания, мы формируем свои ассоциации.

Получается, что способ работы «в открытую» больше подходит тогда, когда требуется более четко сформулировать свое состояние – текущее или желаемое, подобрав подходящую картинку. Поэтому чаще всего «в открытую» мы предлагаем выбрать карту в начале техники – например, выбери образ своего состояния сейчас или образ желаемой цели и т. п.

Когда же мы ищем ответ, способ «в закрытую» поможет нестандартно взглянуть на ситуацию, увидеть не замеченные до этого аспекты проблемы или найти решение. Поэтому «в закрытую» обычно вытягивают карты тогда, когда требуется осознать шаги для достижения цели, увидеть важную информацию о ситуации или посмотреть на нее с новой точки зрения.

Еще один важный аспект применения разных способов вытянуть карту касается степени знакомства клиента с инструментом. Например, если человек впервые общается с МАК, лучше начать с работы «в открытую». Предложите рассмотреть все картинки, выбрать ту, что вызвала отклик: понравилась или просто ярко отозвалась внутри. При работе «в открытую» у человека больше включен контроль, и на первом этапе знакомства с инструментом так более комфортно. На самом деле, любое знакомство с новой колодой, даже если вы уже давно работаете с МАК, начинается с выбора «в открытую». Просмотрите все карты колоды, прислушайтесь к внутреннему отклику: какие изображения вызвали самую яркую реакцию? Что их объединяет? А что у них общего с вашей жизнью или состоянием в этот момент?

Кстати, с тех же вопросов можете начать и знакомство клиента с картами. Посмотрите картинки и обсудите те, что приглянулись. Такое простое и комфортное знакомство с МАК подойдет и взрослым, и детям.

3. Ассоциативное и диссоциативное описание карты. Сейчас речь идет о вопросе, который необходимо задать себе при работе с картой. Это я на картинке или передо мной изображение, где персонажи проживают какую-то историю? Могу ли я, глядя на карту, сказать, что эмоции, которые в ней вижу и которыми наделяю ее героя, на самом деле мои? Я ассоциирую себя с этим персонажем или описываю его как другого, отличного от меня, человека, проживающего собственную историю? Когда мы описываем карту от третьего лица (он чувствует неуверенность и страх, герою карты сейчас тяжело, он устал), мы дистанцируемся и с безопасного расстояния описываем чувства и переживания. Однако мы все равно, так или иначе, рассказываем о своих переживаниях, но можем немного дистанцироваться от них, это дает чувство безопасности и возможность увидеть что-то важное со стороны.

Первое, что хочется сделать, когда вы познакомились с МАК и влюбились в них, купить свою первую колоду (или несколько). Взять карты в руки, пересматривать их, перебирая и раскладывая перед собой, и, конечно, применить какую-нибудь интересную технику! С чего же начать? Сейчас на рынке есть множество самых разных колод – и по тематике, и по стилю исполнения, и по функциональности. Ключевое деление колод – деление на три основных вида: универсальные, портретные и ресурсные колоды.

Универсальные колоды, как правило, состоят из карт с разнообразными сюжетами, которые подходят для работы с широким спектром запросов. На них могут быть взаимодействия людей, отдельные персонажи или предметы, бытовые или фантастические сюжеты. Обычно для универсальных колод авторы стараются продумать МАКсимум разных сюжетов, чтобы колода подходила для работы со всевозможными запросами.

Практика
Предлагаю маленькую практику. Выберите из трех предложенных карт ту, что откликается больше остальных, а потом ответьте на вопрос: чем это похоже на вашу жизнь?
Карты из колоды «Путь к подсознанию»

Какую карту вы выбрали и почему? Что вас привлекло в ней? Какие детали для вас важны? На какую вашу жизненную ситуацию похоже то, что происходит на карте? Какой взгляд на вашу ситуацию предлагает выбранное изображение? На что обращает ваше внимание? А как советует поступить и что делать не нужно?
_______________________________________
_______________________________________

Светлана на консультации по теме выгорания выбрала первую карту с плачущей девушкой. И дала такие ответы на вопросы:
«Это похоже на мою жизнь сейчас. Я вся расклеилась, мне постоянно грустно и кажется, что нет сил ни на что. Вокруг меня куча дел, которые надо делать. А я не хочу и не могу, мне все это кажется неважным. Хотя я испытываю чувство вины. Полностью отказаться не могу, но и делаю через “не хочу”, из последних сил. У меня желание вырваться из ситуации, перезагрузиться, отдохнуть. Кажется, что девушка может встать в полный рост и выйти из моря слез. Позвать кого-то на помощь. Думаю, в ее силах изменить то, что есть сейчас».

Портретные колоды могут включать изображения только лиц или портреты в полный рост. Важно, что в портретных колодах главное уделено персонажу, выражению его лица, позе. Здесь минимум сюжета, все внимание – на герое и его состоянии. Такие карты используют в первую очередь для обозначения состояния и эмоций. Например, клиенту предлагают выбрать тот образ, который символизирует его в какой-либо ситуации.

Портретные образы хорошо помогают определить состояние. Нам иногда проще выбрать картинку про себя, чем словами выразить настроение или эмоцию. Я часто использую такие карты в начале консультаций или тренингов.

Ресурсные колоды объединяет тема ресурсов. В них, как правило, собраны образы, помогающие найти силы и опоры внутри и снаружи. Это могут быть самые разные сюжеты, персонажи, предметы – но общая тема, объединяющая карты в колоду, касается ресурсных состояний.

Практика
Посмотрите на три карты ниже и попробуйте сформулировать, о каких ваших внутренних ресурсах идет речь? Какие ваши способности, качества, умения и опыт помогут решить проблему (можете представить конкретную ситуацию или взять ту, с которой работали в пункте про сюжетные колоды). Здесь можно выбрать одну, две или все три карты – главное, сформулируйте ответы по каждому из выбранных изображений.

Карты из колоды «Источник желания. Метафорические карты для пробуждения энергии творчества и сексуальности»

На какой карте вы остановились? Если выбрали несколько, начните с той, которая вызвала самый яркий отклик. О каких своих ресурсах подумали или вспомнили благодаря карте? Какие ваши качества, способности или опыт символизирует карта? Как они помогут в вашей ситуации?
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________

Практика
Посмотрите на три предложенные карты и выберите наиболее близкую вам по настроению прямо сейчас.

Карты из колоды «Сила стаи»

На что обращали внимание при выборе? Получилось ли выбрать карту быстро или понадобилось время, чтобы определиться? Что отметили в своем состоянии, пока выполняли упражнение? Даже такая простая практика полезна: выполняя ее, вы прислушиваетесь к себе, уделяете внимание своему состоянию в моменте и лучше слышите собственные потребности.
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________

На консультации по теме ведения собственного блога Вера выбрала третью карту – с поющей девушкой. Вот какие ассоциации в связи со своей темой она описала:
«Девушка поет в полный голос, проявляется по МАКсимуму. Ее все слышат, она не стесняется, уверенно использует микрофон. При этом у нее еще необычная яркая прическа – тоже проявление индивидуальности. Во мне такое тоже есть – желание проявляться, быть видимой и заметной, оставаясь собой, уникальной».

Помимо этих трех основных видов колод, есть еще множество других. Например, немало тематических МАК, созданных для работы с какой-то конкретной сферой жизни. Колоды на тему отношений, психосоматики, женственности, веса, финансов, бизнеса, рода и т. д. Значит ли это, что для работы с каждой конкретной областью вопросов необходимо покупать метафорические карты по этой теме? Вовсе нет! Минимум, что требуется для работы, – универсальная колода. Но, конечно, если вы понимаете, что для более эффективной работы понадобится еще и тематическая, она хорошо дополнит вашу базовую колоду.

Кстати, до сих пор мы говорили о МАК с точки зрения заявленной темы и того, что нарисовано на картах. Но есть еще способ разделить колоды: по тому, есть ли текст на картах или только картинки. С этой позиции можно выделить отдельно текстовые колоды, где нет картинок, а только текст – слова, вопросы или высказывания. Такие колоды обычно используют в сочетании с классическими рисованными.

Есть колоды смешанного типа, где несколько наборов карт. Например, один набор с картинками, другой – с текстом. Кстати, самая первая колода метафорических карт Oh как раз сочетает в себе два вида карт. Причем картинку кладут сверху на карту с текстом, и она обретает новое прочтение. По такому принципу сделан и ряд современных колод.

Сейчас приобретают популярность метафорические открытки – небольшие наборы карточек с изображениями на одной стороне и текстом на другой. Это, как правило, наборы ресурсного характера, где изображения дополняются цитатами, посланиями или сказками. Их можно использовать как классические метафорические карты – работать с образами на картинках. А также дополнять работу текстами с оборота карты.

Метафорические открытки замечательно подойдут для самостоятельной практики, когда требуется прислушаться к своему состоянию, найти ресурсы и вдохновение. Или просто побыть с собой, соединиться с поддерживающими образами силы и творчества.

Также они прекрасно впишутся в групповые форматы – девичники, мастер-классы, женские круги. По цене наборы метафорических открыток гораздо доступнее колод МАК, поэтому их можно даже дарить на мероприятиях. Например, в качестве финальной ресурсной техники предложите каждому участнику выбрать самую вдохновляющую карту и забрать ее с собой. Это станет символом и напоминанием о результатах встречи и будет возвращать к ресурсному состоянию.

Важная особенность этой разновидности МАК – доступность. Независимо от вашего опыта и глубины знакомства с МАК открытки будут понятны: там всегда есть «подсказки» в виде текстовых историй или посланий. Тексты помогают раскрыть смысл карты, не давая готовых ответов, они помогут найти свои смыслы. Именно поэтому метафорические открытки можно дарить подругам или знакомым, даже если они не знают о МАК.

Примеры таких наборов метафорических открыток – «Ева», «Женщина, которая меняется», «Женские миры» и др. В этой книге мы будем работать в том числе и с изображениями из этих наборов.

Для каждой практики или техники в этой книге я порекомендую виды колод и дам примеры МАК, которые подойдут для ее выполнения. Выбор метафорических карт сейчас огромен, поэтому перечислить все возможные варианты колод для каждой техники просто невозможно – при выборе ориентируйтесь на общие рекомендации и свои предпочтения.

ВАЖНО Во всех техниках, приведенных в книге, можно использовать как колоды метафорических карт, так и метафорические открытки.

Какие бы колоды вы ни выбрали, рекомендую первую колоду покупать «по любви», опираясь не на советы и рекомендации, не на рациональные аргументы, а на личный эмоциональный отклик к той или иной колоде. Начнете практиковаться с картами, выбранными «по любви», а дальше уже по мере наработки практики поймете, что еще требуется для работы.

И главное – важно не количество колод, а их функциональность и в первую очередь ваше умение с ними работать! Сами по себе МАК не проводят консультаций и не задают вопросов, а лишь служат инструментом в ваших руках.

1.Moritz Egetmeyer, издательство OH Verlag.

Bepul matn qismi tugad.