Kitobni o'qish: «Выход за рамки»
Эта книга коротко и образно объясняет простые инструменты решения проблемы и достижения результата. А также рассказывает о том, какие бывают рамки и как за них выйти.
От автора
«Я, конечно, не могу сказать, будет ли лучше, если всё будет по-иному, но вот что я могу утверждать: всё должно быть по-иному, если всё должно быть лучше»
(Г. Лихтенберг)
Материалы в этой книге основаны на моих личных убеждениях, верованиях (убежденность без доказательств) и предположениях. Мысли, изложенные здесь, являются результатом комбинации миропонимания различных авторов (источников), идеи которых вошли в резонанс с моим мироощущением, и моего собственного миропознания. То есть все, что вы здесь прочтете, по сути, является отражением моей субъективной картины мира. Поэтому, как говорится, хотите верьте, хотите нет.
Введение
По роду своей деятельности мне часто приходится иметь дело с успешными людьми, теми, которые, что называется, сделали себя сами, добившись желаемого своими силами, умом и упорством.
С такими людьми легко и интересно общаться. Они много знают (причем обычно не понаслышке и не по книгам, а из собственного опыта) и с удовольствием делятся необычными и поучительными рассказами о том, как они достигли очередного успеха. Они очень активны, легки на подъем, быстро думают, действуют и говорят (иногда довольно много), сыплют перлами, и в подтверждение своих личных убеждений имеют довольно убедительные примеры опять же из своей богатой на впечатления жизни. Они открыты миру, щедры, умеют сопереживать, и умело балансируют свои потребности и потребности людей, входящих в их круг знакомств.
В целом, общаясь с такими людьми, невозможно не заметить общую тенденцию – у всех, кто добился в жизни того, чего хотел, имеется и прослеживается положительное отношение к себе и окружающему миру. То, что принято называть оптимизмом, т. е. уверенностью в том, что, несмотря ни на какие текущие сложности, ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
В наше турбулентное (как сказал один из моих знакомых) время, в атмосфере постоянного напряжения из-за невозможности предсказать, что будет завтра, периодически включаются негативные состояния, нежелательные реакции и разрушительные (для самого человека и находящихся рядом с ним людей) эмоции. В результате, под ударами неожиданных и нежелательных событий, человек, что называется, западает в проблему, окружая себя стеной недоверия, и, ожидая худшего, начинает замечать в потоке происходящих с ним событий в основном только плохое.
Все мы, время от времени, сталкиваемся с проблемами, которые нужно решать, иногда быстро, и всегда результативно.
Проблемы касаются организации эффективного бизнеса, смены места работы или профессии (типа: «не тем я занимаюсь, не интересно мне там, а чем заниматься, чтобы было интересно, не знаю!»). Или нехватки времени и достижения больших результатов за более короткое время («все время что-то делаю, делаю, а времени все равно не хватает!»).
Бывает у человека есть цель, но нет понимания, как ее достичь (что за чем делать), или он просто хочет увериться, что все делает (сделает) правильно.
Нередко тема, с которой обращаются к коучу за консультацией, относится к проблеме взаимоотношений и взаимопонимания: с босом (особенно новым), супругом, сослуживцами, родителями.
В последнее время все чаще звучит цель: «создать семью» или «найти свою вторую половину» (именно «найти свою половину», а не «выйти замуж» или «найти девушку»).
Очень часто люди обращаются за помощью, чтобы разобраться в себе, найти свой путь, понять чего хотят и ожидают от себя и окружения («что-то во мне не так, а что не знаю» или «я знаю, что способен на большее, а что это за «большее» понять не могу!»). Либо же их приводит к консультанту недовольство собой, своей жизнью, неуверенность в себе («вечно какие-то проблемы у меня – что-то в голове у себя нужно поменять!»)
Люди приходят со своими страхами, обидами, сомнениями, прошлым негативным опытом, в попытке от всего этого избавиться.
А порой проблема звучит просто «Как выжить? Все так ужасно вокруг! Как будто весь мир ополчился против меня и сговорился окружить меня одной мерзостью!»
Почти всегда ситуации, перечисленные выше, сопровождаются сильным стрессом.
Общаясь с разными людьми (владельцами собственного бизнеса, специалистами в различных областях, тренерами, коучами, консультантами), я заметила, что даже успешные люди иногда выпадают в то, что в среде коучей и тренеров, а также в этой книге называется «рамкой проблемы». Только у этих людей, в отличие от «простых смертных», есть инструменты, которые помогают им выбираться из окопов противостояния чему бы то ни было. А также из периодически затапливающих их жизненное пространство чувств безнадежности, беспомощности и никчемности. Выбираться на берег «Веры и Надежды». Веры в себя и надежды на лучшее.
Собственно говоря, ниже в этой книге речь пойдет об этих самых инструментах.
На момент выхода этой книги поисковая система Google выдавала примерно 80 миллионов ответов на запрос «проблема» и 70 миллионов на запрос «результат».
Если бы меня спросили о цели этой книги, я бы сказала, что цель – помочь людям выйти за рамки проблемы в рамку поиска результата.
Эта книга коротко и образно объясняет простые инструменты решения проблемы и достижения результата. А также рассказывает о том, какие бывают рамки и как за них выйти.
Притча для вас:
Старый ослик
Был у фермера ослик. И упал этот ослик как-то в старый колодец. Фермер думает: «Осла достать практически невозможно, да и старенький он у меня, колодец тоже почти пересох. Позову-ка я соседей, закидаем колодец землей – так двух зайцев убью. Жалко, но что делать…»
Позвал соседей, стали они землей колодец забрасывать. Осел взревел сначала, а потом затих. Фермеру стало интересно, что случилось. Заглядывает в колодец: ослик, когда на него падает земля, отряхивается, приминает землю ногами и постепенно поднимается все выше, все ближе к краю колодца, а через какое-то время и вовсе выбрался из него.
Мораль: Сколько бы грязи и проблем жизнь на нас сверху не накидывала, отряхиваемся и поднимаемся выше!
(Здесь и дальше притчи взяты из Интернета).
Для тех, кто хочет выйти за рамки, или формула успеха
В коучинге существует следующая формула успеха или результата. Она относится к любой деятельности человека:
Успех = Могу + Хочу – Не верю
Могу.
Согласно исследованиям, человек использует лишь 3 % возможностей своего мозга. Это значит, что мы Можем в 33 раза больше того, что считаем своим «потолком»! И это только мозгом!
Хочу.
Добрая воля человека делать или не делать то, что он Может, обусловленная потребностями и ценностями человека. Проще говоря, «оно мне надо или нет»? По нашей формуле, чем больше вы Хотите, тем больше вы получите.
Не верю.
Наши ограничивающие убеждения (страхи, неуверенность, сомнения). Это выводы, сделанные на основе нашего или чужого негативного прошлого опыта или наши верования (знания, не пропущенные через опыт). Такие убеждения еще называют «тараканами» или «внутренним критиками», потому что они реализуют себя через наш внутренний голос, который нас критикует, пугает, сомневается, внушает неуверенность и тд.
80 % людей не Хотят большего (больше того, что они думают они Могут). Таким образом, они не выходят за рамки своего «потолка» даже в мечтах.
20 % людей Хотят большего и мечтают об этом. Но лишь 20 % из этих 20 %, то есть 4 % всех людей реально (а не в мечтах) выходят за рамки своего «потолка» и получают то, чего Хотят, то есть большего.
Знаете в чем их секрет? Все просто. Они ХОТЯТ БОЛЬШЕГО! Они ВЕРЯТ в то, что могут БОЛЬШЕ!!!
Если вы сейчас читаете эту книгу, то можете себя поздравить. Вы относитесь к 20 %! Потому что вы уже Хотите большего, и Хотите Верить. Вы просто ищите КАК!
Хочу вас обрадовать – для того, чтобы решить вашу проблему и достичь цели осталось совсем мало. И это малое зависит только от вас.
Нужно просто выйти за рамки.
Рамка ограничивающих убеждений, или что мешает быть делать и иметь больше?
«Вдруг из подворотни страшный великан,
Рыжий и усатый Та-ра-кан!»
(Корней Чуковский «Тараканище»)
Представьте себе, что человек может все. Тогда что ему мешает?
Внимание!
Основной камень преткновения в стремлении человека к большему и лучшему – его собственные ограничивающие убеждения («внутренние критики» или «тараканы»)!
Под этими смешными и образными терминами скрываются наши мысли о самом себе – все то, что мы сами себе говорим, когда сомневаемся, боимся, не уверены:
– «У меня ничего не получится (Такое невозможно)»
– «Я ленивый (плохой отец, менеджер, бизнесмен…)»
– «Хоть бы выжить! (Я не справлюсь)»
– «А вдруг (а что если) не получится?»
– «Лучше синица в руках»… и т. д.
Эти мысли, как тараканы, переползают нам путь, отвлекая на себя наше внимание, отпугивая от намеченного пути, а иногда и уводя совсем в другую сторону.
Другой образ – некий пакостный человечек (внутренний критик), который сидит у нас в голове, критикует то, что мы делаем и думаем, что-то позволяет, что-то нет, заставляя следовать определенным правилам, мыслям и моделям поведения.
Изобретатель лампочки Эдисон изобрел лампочку после 1000 неудачных попыток. Но он не называл эти попытки неудачами. Он говорил, что нашел 1000 способов, как нельзя сделать лампочку.
А что говорите себе вы, столкнувшись с очередной неудачей?
Хотите познакомиться со своими «тараканчиками»? Это просто!
У вас есть мечта? Подумайте о ней. А теперь честно ответьте себе на вопрос: «Почему у вас до сих пор нет того, что вы хотите?»
У вас есть проблема? Тогда ответьте на вопрос: «Что вам мешает ее решить?»
Уделите ответу на этот вопрос минут 10–15 и запишите все, что вы думаете по этому поводу на листочке бумаги.
Познакомьтесь: это ваши «тараканы»! (Более «близкое знакомство» состоится позже).
Это ваши ограничивающие убеждения, ваши внутренние критики, ваши сомнения, страхи, неуверенность! Короче говоря, все то, что мешает вам быть, иметь и делать больше.
Кстати, если, познакомившись со своими тараканами, вы начнете их защищать, типа «Ерунда! Все, что я думаю об этом – правда, объективная реальность, все так и есть!», знайте: это еще один ваш «таракан».
Все, что говорят наши внутренние критики (или все наши «тараканы»), составляют рамку наших ограничивающих убеждений – выводов по поводу себя и окружающего нас мира, в которые мы верим, и которые препятствуют нам в достижении задуманного (реализации мечты через реализацию целей). Это как клетка, которая с одной стороны защищает, с другой не дает выйти за ее пределы.
Рамка наших убеждений нас защищает? Да. Мы ничего не делаем просто так. Любой наш поступок или убеждение несут за собой позитивное намерение (для нас). Наши теперешние ограничивающие убеждения нам когда-то для чего-то были нужны. Так они и появились на свет. Они – порождение нас самих, они – часть нашего личного опыта.
Три способа обработки информации
Вы спросите, откуда берутся убеждения? В сознание человека вшита необходимость искать, получать и анализировать информацию, замечать закономерности, выводить законы, одним словом – познавать.
Каждую секунду на человека обрушивается огромное количество информации, и человек просто не в состоянии всю ее обработать. Поэтому процессы, которые помогают ему обрабатывать информацию, получая из нее ценный опыт, они же служат фильтрами для защиты его психики от перегрузки. Другими словами они сужают представление человека о мире до размеров, которые тот способен безболезненно воспринять. В результате такого сужения и появляются ограничивающие убеждения.
У человека есть 3 способа (они же защитные фильтры) обработки информации, поступающей в его сознание через органы чувств:
Обобщение.
Это способность находить закономерности (повторяющиеся проявления) и округлять их до целого. Или устанавливать один общий взгляд относительно сходных предметов. Например,
– «У меня было 3 девушки, и все они мне изменяли. Все бабы – гулящие!»
Здесь человек обобщил 3х девушек из своего опыта со всеми представителями женского пола.
– «В прошлый раз мне делали операцию на ухе, она была неудачной. Значит и операция на глазе тоже будет неудачной».
Общий взгляд на похожие явления: там операция и там операция, и человек делает вывод, что в обоих случаях результат будет одинаковый.
Проблема в том, что данные в примерах выше умозаключения (убеждения) далеки от правды, но для этих людей они логичны, они в них верят и строят свое поведение исходя из своих убежденностей: первый перестает встречаться с девушками («Зачем? Они же все равно все гулящие!»). А второй отказывается от операции на глазу («Зачем? Операция же все равно будет неудачной»).
В результате оба эти человека не могут добиться желаемого (первый – создать семью, второй – восстановить зрение), потому что у них есть убеждения, блокирующие необходимое для достижения результата поведение.
Искажение
Склонность интерпретировать происходящие события с точки зрения привычек, предпочтений, желаний и ожиданий человека. При этом действительный смысл событий игнорируется, правду не ищут или в нее не верят. Верят лишь в то, во что хотят верить, во что привычно или приятно (не больно) верить, или в то, что совпадает с картиной мира человека (с его представлениями о том, как все устроено).
На этом процессе построена фантазия человека, без него невозможен был бы мир искусства: картины, книги, музыка. А также новые изобретения.
Искажение работает против человека, когда суживает его мнение о чем бы то ни было до комфортного (понятного, приемлемого) для него на данный момент времени. Тем самым вынуждая его делать (стремиться к) вещи, не соответствующие (не ведущие к) его реальным потребностям.
Случай из жизни.
Молодой еще мужчина, 35 лет, почувствовал боль в груди. На беспокойство жены и предложение обратиться к врачу, с уверенностью заявил, что это ерунда, он молодой, нужно просто кровь разогнать, после чего сделал несколько физических упражнений. Ночью ему резко стало плохо, вызвали скорую, но до больницы больного не довезли. Мужчина умер от сердечного приступа. Врачи сказали, что именно физические упражнения в таком состоянии противопоказаны, и если бы он обратился к врачу раньше, то его бы удалось спасти.
Еще примеры искажения: пропаганда, чужие цели (смотрите главы «Чужие цели» и «Ценности истинные и бутафорские»), отрицание смертельной болезни (первая реакция человека на эту страшную новость).
Несколько слов в связи с искажением стоит сказать о религии.
Лев Толстой очень много писал об искажениях в христианской религии в своих религиозно-философских трактатах (например, в таких как «В чем моя вера», «Религия и нравственность», «Царство божие внутри нас»). Он прямо говорил, что христианская религия и церковная религия имеют очень мало общего. Что церковная религия настолько исказила суть христианской религии, что, по сути, проповедует принципы, противоположные христианской вере. Он также писал, что мораль всех религий одна – быть самоотреченным и любить других. И это самое главное. Все остальное – либо придумано, либо искажено людьми так, чтобы можно было жить в свое удовольствие, не выполняя главного.
Существует пословица: «Бог один, только каждый человек видит его по-своему». Т.е каждый искажает представление о Боге, исходя из того, как он его хочет видеть. Знаменитый индийский йог, философ Свами Вивекананда сказал в одной из своих лекций, что если бы лошадь имела сознание и умела говорить, она бы тут же заявила, что Бог – это большая и мудрая лошадь!
Эта же самая идея, о единстве Бога и о разном его видении (искажении), повторяется в произведениях многих других мудрейших и знаменитейших людей, писателей, философов.
Говорят, что Бога нельзя познать и выразить словами. Но люди пытаются. В результате мы имеем огромное количество религий, разветвлений внутри одной религии, сект, направлений, да и самих богов. В одной только Индии – более 2 миллионов богов!
Был такой знаменитый йог в Индии в 18 столетии – Рамакришна. Достигнув просветления (непосредственно познав Бога) в лоне своей родной религии – индуизма, он не остановился на достигнутом. Он захотел проверить все религии. Его интересовало, все ли они истинны, т. е. все ли они ведут к Богу. К нему приходили католические священники, буддистские монахи, представители мусульманства, иудаизма. Среди учителей была странствующая монахиня Бхайрави, последовательница тантрического учения, и Тота Пури, странствующий аскет из монашеского ордена, последователь Адвайта Веданты, а также многие другие учителя. Каждый учил его своему знанию о Боге, показывал свои ритуалы, приемы и практики и уверял, что только его религия самая правильная. Рамакришна послушно выполнял все требования своих учителей. И каким бы путем он ни шел к Богу, он неизменно добивался изумляющих его учителей результатов.
Таким образом, за одну жизнь он пропустил через себя все формы религиозного опыта. Все это привело его к уверенности, что различные религии являются различными путями достижения абсолютной реальности (Бога). Это согласовывается с заявлением «Ригведы», которое гласит что «Истина одна, но мудрецы называют её разными именами».
Опущение
Еще один способ обработки информации, позволяющий нам избирательно обращать внимание на происходящие с нами события и явления, т. е осознанно исключать восприятие чего бы то ни было.
Опять же, с одной стороны это хорошо. Если бы мы не могли это делать, центры восприятия затопил бы поток информации из пяти наших органов чувств и, как в той пословице про двух зайцев, пытаясь обращать внимание на все сразу, мы бы не смогли понять ничего.
С другой стороны, это ограничивает восприятие человека, вынуждая его делать выводы, основываясь не на всей информации. А значит, эти выводы будут неверны и не смогут привести его к нужным результатам.
Например, человек, работающий аудитором или ремонтником-наладчиком, настолько привыкает искать неисправности (то, что не соответствует норме), что переносит это в жизнь (профессиональное искажение) и начинает во всем своем окружении видеть только то, что «не так», т. е недостатки.
В итоге при общении с людьми у такого человека постоянно возникают конфликты, потому что он постоянно указывает своим близким, что у них не так, исправляет и дает советы. А хорошего не замечает (он просто не видит в этом необходимости). Кому ж такое понравится?
На опущении, например, основан один из смертных грехов – гордыня. Человек настолько уверен в своей непогрешимости и совершенстве, что перестает видеть свои недостатки. А если вы попытаетесь его поймать на ошибке, он будет яростно все отрицать: «Я этого не говорил! Этого не было!» И правда – для него этого не было, потому что он это опустил (не заметил, исключил из восприятия). Нечего и говорить, что такой человек намертво останавливается в своем развитии («Зачем? Я и так хорош!»).
Еще примеры процесса опущения: алкоголики, влюбленные и пессимисты.
Пьющий человек побожиться готов, что он пьет совсем мало – всего бутылку пива в день, очень искренне опуская из виду все те бутылки и литры, что не вписываются в его норму. Самообман самый опасный вид обмана.
Про влюбленных, замечающих только хорошее в своих возлюбленных и закрывающих глаза на их недостатки, объяснять, я думаю, много не нужно. Также как и про пессимистов, замечающих вокруг только плохое и игнорирующих хорошее. В результате получаем следующее:
– «Как я могла выйти замуж за такого идиота (неудачника)!»
– «Вокруг одно жлобье, дурачье и отродье. Хороших мужчин просто нет!!»
Подытожим все сказанное в этой главе. Есть мир – с одной стороны. И есть люди, познающие этот мир – с другой. В процессе познания у каждого человека образуется об этом мире некая картинка в голове (причем у каждого своя).
Из-за процессов обобщения, искажения и опущения эта картинка сужает и искажает реальность до неузнаваемости. Человек попросту создает для себя свою, отдельную субъективную реальность (будучи уверенным, что она единственно правильная, и у всех такая же, как и у него).
В его картине мира все подчинено тем правилам, которые он для себя вывел, когда ее создавал. Правила образуют вокруг картины мира некую рамку, которая сохраняет ее и не дает ей распасться.
И все бы было хорошо, только вот реальный мир не терпит никаких рамок, и под его давлением в картине мира человека периодически возникают белые пятна, трещины и дыры (несоответствия надуманного и реального).
С другой стороны суть человека – жажда познания – заставляет его искать, расширяя границы познанного за счет непознанного. И вот тут то и возникают проблемы, решить которые человек может, только выйдя за рамки, которые он сам же себе и построил.
Есть еще один момент, который стоит здесь упомянуть. Ограничивая себя в восприятии реальности, человек ограничивает себя и в своих возможностях. Потому что возможности могут существовать только в рамках того, что человек считает реальным.
Так жизнь человека, вынужденного постоянно расширять и перекраивать свою картину мира, превращается в постоянное преодоление препятствий, которые он сам же себе когда-то и построил.
«Мир такой-то и такой-то, потому что мы сказали себе, что он такой-то и такой-то. Если мы перестанем говорить себе, что он такой, то он перестанет быть таким»
(Кастанеда «Отдельная реальность»)
Мы ничего не делаем просто так. Любой наш поступок или убеждение несут за собой позитивное намерение (для нас). Наши теперешние ограничивающие убеждения нам когда-то для чего-то были нужны. Вопрос в том нужны ли они нам сейчас? И если они не дают нам достигнуть желаемого, то, быть может, стоит подвергнуть их сомнению или вообще избавиться? Для этого есть простые, но очень эффективные техники. О них – чуть позже в этой книге.
Притча для вас:
Сила убеждения.
Мистер Браун прибыл в отель поздно вечером после долгой поездки. Он попросил у портье свободную комнату. В это время другой путешественник прибыл в отель и попросил у портье свободную комнату тоже. Единственная свободная комната была комната с двумя кроватями.
«Вы не против, если Вы проведете ночь в одной комнате вместе? – спросил портье. – Это будет менее дорого для Вас. Каждый из Вас заплатит половину».
Сначала путешественникам не понравилась идея. Но шел дождь, они были уставшими, поэтому они передумали. Они поговорили друг с другом и затем сказали портье, что согласны. Их вещи были внесены в комнату, и вскоре оба мужчины пошли спать.
Внезапно мистер Браун проснулся, потому что он услышал громкий шум. Было темно. «Что случилось?» – спросил мистер Браун удивленно (в удивлении). Слабым голосом второй путешественник ответил: «Извините меня, но я должен был вас разбудить. У меня астма, я чувствую себя плохо. Вдобавок, у меня ужасная головная боль. Пожалуйста, откройте быстрее окно!»
Мистер Браун выпрыгнул из кровати и начал искать спички, но он не мог найти их в темноте. «Воздуха, воздуха! Мне нужен свежий воздух! Я умираю!» – кричал больной человек. Мистер Браун все еще не мог найти спички, тогда он попытался найти окно. Это заняло некоторое время. Наконец, мистер Браун нашел его. Но он не мог открыть его. Больной, не переставая, стонал. Тогда, в ужасе, он взял стул и разбил окно. Больной человек немедленно перестал кричать и сказал, что он очень благодарен и чувствует себя намного лучше. Затем оба мужчины спали до утра.
Когда они проснулись на следующее утро, они были удивлены – единственное окно в комнате было закрыто, но большое зеркало было разбито на кусочки.
Мораль: 1) Сила веры (убежденности) может творить чудеса. 2) Вы можете жить в мире боли и страдания или в мире благодарности и хорошего самочувствия. Все зависит от вашей убежденности в том, в каком из этих миров вы сейчас находитесь.
Убеждения, или что влияет на наше поведение
«Кто злодея не боится и с чудовищем сразится?»
(Корней Чуковский «Тараканище»)
Тема убеждений и их влияния на личную эффективность человека становится очень популярной день ото дня. Давайте подробнее рассмотрим, как убеждения влияют на наше поведение.
Для иллюстрации некоторых моментов этой темы я использовала примеры убеждений героев из сериала Доктор Хауз.
Итак, что такое убеждения?
По сути, это наши выводы по поводу окружающих нас предметов, людей, явлений, процессов.
«Все лгут» (Доктор Хауз)
Когда человек рождается, он потихоньку начинает познавать окружающий мир, пытается объяснить его для себя, замечает закономерности и делает выводы:
А это Б,
Б, потому что В и Г
Если Г, то Д, Е и Ж
Когда Ж, то З, Д, В, А
Наши убеждения часто сопровождаются словами:
· Я (не) думаю…
· Я (не) считаю…
· Я (не) верю…
· Я (не) хочу…
· Я (не) надеюсь…
· Я (не) знаю…
· Я (не) сомневаюсь…
· Я (не) боюсь…
· Я (не) люблю…
«– Я думаю, ваш пример неккоректен.
– Я думаю, твой галстук уродлив»
(Форман и Хауз)
Как появляются убеждения?
Собственный опыт.
– «Любить больно» (мне было больно, когда я любил)
– «Я не могу этого сделать» (потому что у меня никогда не получалось)
– «Некоторая доля беззаботности необходима для ощущения полноты жизни» (по опыту знаю)
– «Если долго мучиться, что-нибудь получится» (я когда-то помучился, и у меня получилось)
– «Если практиковать пранаяму по 3 часа в день, то через 5 лет можно достигнуть состояния Дхьяны, или созерцания» (я практиковала и достигла)
«Роскошные женщины врачами становятся, только если их кто-то обидел»
(Доктор Хауз)
«Болит меньше, когда тебе просто безразлично»
(Доктор Хауз)
Чужой опыт.
– «Бойся мужчин!» (бабушка так говорит, а она по опыту знает)
– «При простуде нужно выпить две таблетки аспирина, заесть медом и запить Бехеровкой» (в интернете прочитала)
– «Когда много работаешь, много получаешь» (так говорят те, кто заработал то, что имеет, своим трудом)
– Хочешь жить свободно и спокойно, отучай себя от того, без чего можешь обойтись (прочитала у Л.Н.Толстого в «Путь жизни»)
«Не нужно ездить в Детройт, чтобы знать, как там воняет»
(Доктор Хауз)
Верования
1) иррациональная убежденность в чем-то, что не может быть логически доказано; 2)то, что человек принимает на веру без доказательств, т. к они второстепенны по отношению к идее, в которую он хочет (привык) верить.
Мы получаем верования, как результат воспитания, внушения и влияния культурных ценностей. А также в процессе собственного миропознания, как чувствознание.
– «Бог живёт во всех людях, поэтому ко всем людям нужно относиться с уважением» (Рамакришна)
– «Бога нет» (материализм, буддизм)
– «Не убий!» (христианская религия). «Но если Родина в опасности, то убивать можно и нужно!» (церковная религия)
– «Делайте добро и вы будете счастливы» (Будда)
– «Смысл жизни в поиске смысла жизни»
– «Ничто не лучше и не важнее другого, все едино»
– «В проблеме взаимоотношений не бывает виноват один человек»
– «Я ни на что не способна» (мама всегда так мне в детстве говорила, и я привыкла так думать)
Как наши убеждения влияют на нас?
Наши убеждения напоминают клеточку или паутинку: все выводы связаны между собой, из одного вытекает другое.
Клеточка с одной стороны защищает, с другой ограничивает.
Внутри «клеточки» наших убеждений все понятно, логично, привычно, безопасно и легко. Она, по сути, помогает нам выстраивать свою жизнь так, как мы хотим, раскладывать все по полочкам, строить планы на будущее, предвидеть опасность, подготовиться, надеяться, быстро достигать результата. Она (клеточка) объясняет наши поступки, а часто, и их последствия.
«Если вселенная управляется абстрактными правилами, ты можешь их выучить и защитить себя, а если существует Бог, он может раздавить тебя в любой момент»
(Доктор Хауз)
На все, что происходит вокруг нас (предметы, явления, процессы) мы смотрим через призму наших убеждений (правильно – неправильно, хорошо – плохо, можно – нельзя, черное – белое, верю – не верю и т. д.). Мы как бы фильтруем информацию через систему наших выводов о нашем окружении (укладывается ли это в пределы нашей клеточки или нет?)
Это как информация, которая проходит обработку через определенную персональную программу в компьютере. Выводы, которые сделает программа, зависят от критериев оценки, внесенных нами (и не только нами) в эту программу.
Насколько вы можете быть уверены, что ваши критерии оценки информации (ваши выводы) соответствуют критериям других людей? И можете ли вы считать свои суждения (свое понимание правильного) истиной в последней инстанции, только потому, что они ваши и служили вам верой и правдой долгое время?
«То, что у вас нет отношений или они вам не нужны, не означает, что у других их нет»
(Доктор Хауз)
А кто знает «правильные» критерии оценки того, что происходит вокруг нас? Что правильно, а что нет? Что хорошо, а что плохо? Что можно, а что нет? Что черное, а что белое? Во что верить, а во что нет?
«Врачи ставят 5 разных диагнозов, основываясь на одних и тех же симптомах»
(Доктор Хауз)
Убеждения бывают поддерживающими и ограничивающими.
Поддерживающие убеждения помогают добиться желаемого. Ограничивающие – не дают иметь (делать, быть) то (тем), что хочется.
Одно и то же убеждение в одной ситуации может быть ограничивающим, в другой поддерживающим.
«Кто вам нужен, доктор, который держит вас за руку в то время, как вы умираете или доктор, который вас игнорирует в то время, как вам становится лучше? Пожалуй, самое хреновое – это иметь доктора, который вас игнорирует в то время, как вы умираете»
(Доктор Хауз)
Когда убеждения становятся ограничивающими?
1. Когда вы хотите чего-то за пределами вашего опыта (то, чего у вас никогда не было; чего вы не делали; чем вы не были (Мечта)). Тогда ваше желание находится за пределами вашей «клеточки». И то, что вам до сих пор помогало (или никак не влияло), теперь вам мешает.
«Проблемы с рамками бывают у тех, кто в них не укладывается»
(Доктор Хауз)
Тогда может произойти вот что -
– Отрицание того, что не вписывается (не может быть объяснено) вашими убеждениями, т. е находится за пределами клеточки. «Это невозможно, потому что это невозможно в моей системе убеждений»
«Я плохой, и не пытайтесь убедить себя и меня, что это не так»
(Доктор Хауз)
– Осознанный выход за клеточку своих убеждений, чтобы получить то, что находится за ее пределами. В этом случае человек подвергает сомнению те из своих убеждений, которые не дают ему добиться желаемого.
«– Вы хотите, чтобы я спросила мужчину, чья жена при смерти, не изменял ли он ей?
– Нет, я хочу, чтобы ты была вежлива и дала ей умереть»
(Доктор Хауз)
2. Когда меняется ваше окружение, на основе которого вы строили свои выводы. В этом случае ваша «клеточка» убеждений рушится сама, вся или частично. Это как если бы городской человек попал в джунгли, где ему ничего непонятно, незнакомо, неизвестно. У него нет привычных моделей поведения в типичных ситуациях для джунглей.
Тогда может произойти следующее -
– Человек перестает существовать как личность (реагировать на окружение) или даже физически. Ситуация типа «Мир рухнул».
«Когда все кончено – все кончено»
(Доктор Хауз)
– Человек изучает новое окружение, делает новые выводы, строит новые модели поведения и новую «клеточку»
«Нельзя что-то новое понять и не измениться»
(Доктор Хауз)
Как работать со своими ограничивающими убеждениями?
1. Знать чего вы хотите (или что такое «быть готовым к изменениям»)
2. Научиться узнавать (улавливать, слышать) свои убеждения.
3. Иметь смелость (желание, честность) признать, что убеждение вас ограничивает.
4. Научиться подвергать сомнению свои убеждения.
Об этом в следующих главах.
«– Не нам выбирать, как родиться, не нам выбирать, как умереть.
– А если б можно было?»
(Доктор Хауз)
Притча для вас:
Пустыня (взято из «Терапевтические метафоры» Дэвида Гордона)
…я начал рассказывать им историю о профессоре – некоем Мелвине Стюарте – у которого я учился в колледже.
Это был биолог высочайшей квалификации. Главной научной страстью Мелвина было изучение фауны пустынь.
Он часто организовывал небольшие экспедиции с участием молодых, физически крепких биологов, и отправлялся в пустыню для интенсивной работы на природе. В большинстве случаев эти путешествия завершались без особых приключений, принося в то же время большую пользу образовательной цели экспедиции.
Но однажды летом в одной пустынной местности, очень далеко от населенного пункта, у экспедиции сломалась машина, Мелвину и его молодой команде пришлось оставить ее и пешком отправиться за помощью.
С собой они взяли только предметы первой необходимости, нужные для выживания – еду, воду и карты. Согласно показаниям карт, они должны были потратить по крайней мере три дня, чтобы дойти до ближайшего форпоста цивилизации.
Начался пеший поход. Шагая, отдыхая, потом вновь шагая, эта торжественная и решительная группа продвигалась сквозь страну горячего безмолвия.
Наутро третьего дня усталая и ободранная группа добралась до вершины высокого песчаного бархана. Измученные жаждой и перегревшиеся на солнце, они начали оглядывать с вершины местность, раскинувшуюся перед ними. Очень далеко справа от себя они увидели нечто, напоминавшее озеро, окруженное небольшими деревьями.
Студенты стали прыгать и кричать от радости, но Мелвин никак не отреагировал на это, поскольку знал, что это – всего лишь мираж, – «Я бывал в этих местах» – сказал он; и воспринял эту дурную новость так, как это сделал бы любой умудренный жизнью профессор – как факт, который нужно принять к сведению.
Однако его студенты бурно запротестовали и начали настаивать, что они точно знают то, что видят.
Их спор с профессором продолжался до тех пор, пока, в конце концов, он не сдался. Он разрешил им пойти к миражу, но с условием, что как только они убедятся в своей ошибке – они сядут на месте и не сдвинутся с него до тех пор, пока он не вернется с подмогой. Все стали клясться, что будут ждать и больше никуда не пойдут.
И тогда Мелвин пошел туда, куда он считал нужным идти, а студенты – куда считали нужным идти они.
Через 3 часа они приблизились к новенькому роскошному спасательному посту, где было 4 плавательных бассейна и 6 ресторанов.
Через 2 часа после этого они вместе со спасателями уселись в машину и отправились за Мелвином, но он так и не был найден ими… Никогда.
Мораль: 1) Иногда именно наши знания, профессионализм и уверенность в себе могут стать преградой на пути к истине; 2) Будьте гибкими. Допускайте невозможное. Мир огромен, чудесен и не влазит ни в какие рамки.
Узнайте, чего вы хотите. Или что такое «быть готовым к изменениям»
«Когда ты будешь знать, кто ты есть, зачем ты есть и чего ты хочешь, когда не будешь больше искать повода жить, тогда сможешь просто быть»
(Вавилон 5)
Представьте себя на железнодорожной станции. Поезда приходят и уходят, люди приезжают, уезжают, меняется расписание, погода, политическая обстановка.
Пассажиры ждут на перроне, ищут свой поезд, покупают билет, садятся в поезд. А кто-то уже двигается в выбранном направлении.
А что делаете вы на «железнодорожной станции» вашей жизни?
Есть убеждение, что изменения возможны, если вы знаете, куда вы хотите попасть и где вы сейчас находитесь. Как в детских задачках: из пункта А в пункт Б. Если вы правильно определите эти две точки координат, то вы непременно «купите билет» и «сядете в поезд».
«Осознание дает возможность выбора».
Типы клиентов в коучинге.
1 тип Жалобщики.
Жаловаться – сообщать другим людям (или себе), обычно многократно, что что-то у вас в жизни не так, как вам бы хотелось, одним словом: плохо. Жалоба – это нормально. Процесс изменений начинается с неудовольствия теперешней ситуацией, т. е пунктом А.
У «Жалобщиков» нет необходимости что-то изменить. Они (пока) не ищут решение (пункт Б). Им нужна лишь поддержка.
«Все, что с человеком происходит, происходит тогда, когда человек к этому готов»
2 тип Наблюдатели.
У этих клиентов есть необходимость что-то изменить, но они НЕ ЗНАЮТ что и как. Они присматриваются, прислушиваются, сомневаются и молчат. Типичный ответ Наблюдателя на вопросы о себе, о своих целях – «не знаю». Они ищут свой поезд.
«Ваша проблема в том, что я не знаю в чем ваша проблема»
(Доктор Хауз)
3 тип Покупатели.
У «Покупателей» есть потребность измениться. Они рады вопросам, ищут ответы, пробуют все варианты, делают выводы, которые помогают им разобраться в себе (пункт А) и найти решение (пункт Б). Они примеряют, оценивают, делают первый шаг – покупают билет, – и садятся на поезд.
А кто вы?
Проверьте себя – ответьте на вопросы:
– Какой вы человек? (Опишите себя 5 прилагательными)
– Что вы умеете, знаете? (напишите списком)
– Что вы любите?
– Что бы вы в себе изменили?
– Чего вы хотите? (именно «хотите», а не «не хотите»)
– Как вы планируете достигать своей цели?
– Почему до сих пор не достигли? Что вам мешает?
Большинство людей ответы на эти вопросы ставят в тупик. Самый частый ответ – «не знаю». Ну, так узнайте!
Как узнать? Или совет для Наблюдателя.
– Задайте вопрос и ищите ответ. Те, кто верит и практикует медитацию, Рэйки, гипноз или любые другие техники остановки внутреннего диалога, смогут услышать ответ в себе во время трансового состояния «неделания» (молчания ума). Если вы не сторонник поиска ответа в себе, ищите снаружи: читайте литературу, ходите на тренинги, ищите людей, которые подскажут вам ответы.
«– Как ты нашел меня?
– Я искал»
(Убить Билла)
– Пробуйте отвечать, исходя из принципа «любой ответ лучше никакого» («А если бы знал, то что ответил бы?»). Напишите на бумаге все, что может быть ответом. Вы почувствуете, когда найдете. Правильный ответ вызовет эмоциональный (телесный) отклик. Наблюдайте за собой (подтверждаются ли ответы в вашем поведении). Не торопитесь, дайте себе время. Не бойтесь ошибиться. Вы всегда можете скорректировать ответ или даже полностью его изменить, если найдете что-то более правильное и соответствующее настоящему моменту.
«Только дурак в своей жизни не меняет мнения»
(Конфуций)
– «Расшатайте» себя. Выйдите за свои обычные рамки. Сделайте то, что вы никогда не делали, но хотелось бы: прыгнуть с парашютом; проехать автостопом по Америке; забраться с велосипедом под мышкой на Мангуп, а потом спуститься вниз на этом велосипеде; покататься на лошади; слетать на выходные в Европу; принять участие в треккинге по Тибету (Байкалу); отправиться на байдарках по реками Корелии. Поверьте, узнаете о себе больше, чем на любом тренинге. Ответы появятся сами собой.
«Если нет движения, как узнать, что его нет, если все стоит?»
(Доктор Хауз)
Итак, вы готовы к изменениям, если
1. не довольны текущим положением дел (тем, что делаете, как живете)
2. знаете, что хотите взамен
3. предпринимаете попытки достичь того, чего хотите.
Если последний пункт не выполняется, то
1. Вам нужно выйти за рамки ваших ограничивающих убеждений (читаем дальше, какие они бывают и как это сделать);
2. Пункт второй не соответствует вашим истинным ценностям (см. главу «Ценности истинные и бутафорские»).
Как распознать свои ограничивающие убеждения (рамки)
«Реальная жизнь не умещается в рамке для картинок»
(х/ф «Неуязвимый»)
Эта глава о том, как научиться узнавать (улавливать, слышать) свои убеждения и иметь смелость (желание, честность) признать, что они вас ограничивают.
Один из способов понять, что такое ограничивающие убеждения (рамки), это… отгадывание загадок!
Попробуйте отгадать эти загадки. У них есть решения.
Два сына
У одной женщины было два сына, которые родились в одно и тоже время, в один и тот же день одного года. Но они не были двойней близнецов. Как такое может быть?
Шофер-нарушитель
Один шофер не взял с собой водительские права. Был знак одностороннего движения, но он двинулся в обратном направлении. Полицейский это видел, но не остановил его. Почему?
Знаете, почему сложно найти решения? Потому что в каждом случае мы с самого начала предполагаем что-то, что не является правдой, или чего нет в условии. Основываясь на этом (ложном) умозаключении, мы пытаемся найти решение и не находим. Так как для того, чтобы найти его, нужно сначала исправить ложное умозаключение.
«Каждый заключен в тюрьму своих собственных идей».
(Эйнштейн)
Загадка «Два сына».
Два, двойня, – читаем мы, и делаем вывод – их только двое. Дальше – действительно решения нет. Давайте попробуем выйти за рамки сделанного вывода. А что, если их не двое? Кто может быть третьим? Не сын, а…? И решение приходит само.
Загадка «Шофер-нарушитель».
«Шофер, – думаем мы и делаем заключение: – значит, ведет машину» И снова решения нет. Выходим из «заключения»: кто сказал, что он вел машину, когда он «двинулся в обратном направлении»?…
Давайте теперь перенесем все это на нашу с вами жизнь. В ней много загадок, проблем, безвыходных ситуаций. Если сделать предположение, что у каждой из них есть решение, то для того, чтобы его найти, нужно сперва обнаружить и исправить то ложное умозаключение, которое мешает нам искать в правильном направлении.
Ограничивающие убеждения (рамки, «тараканы») – это наши ложные умозаключения, которые ведут нас по неправильному следу, и, либо заставляют отказаться от поиска («этого не может быть!», «у этой загадки-проблемы нет решения!»), либо вынуждают нас «биться головой о стенку» в поисках ответа там, где его нет.
«– Я не могу в это поверить!
– Поэтому у тебя ничего и не вышло»
(Звездные войны)
Итак, вспоминаем, как работать со своими ограничивающими убеждениями:
– Знать, чего вы хотите (или что такое «быть готовым к изменениям»)
– Научиться узнавать (улавливать, слышать) свои убеждения.
– Иметь смелость (желание, честность) признать, что убеждение вас ограничивает.
– Научиться подвергать сомнению свои убеждения.
«– Не знаю, смогу ли я повторить все приемчики.
– Да ты и не узнаешь, пока не попробуешь»
(Кунгфу-панда)
Как научиться их (ограничивающие убеждения) узнавать, улавливать, слышать у себя в речи? Вот несколько техник:
Техника 1
Ограничивающие убеждения часто сопровождаются следующими ключевыми словами:
Не верю, Не знаю, Не могу (не способен), Никогда, Никто, Ни за что, Ничто, Не получится (не выйдет), Боюсь (опасаюсь), Сомневаюсь (вряд ли, не уверен), все, всегда, вечно, самый, должен (надо, нужно), только
… и соединительными выражениями: потому что, (а) значит, и поэтому
Упражнение для тех, кто хочет познакомиться со своими «тараканчиками»:
– Разделите листок бумаги на 3 столбика.
– В первом столбике напишите все возможные предложения с ключевыми словами вверху. Смысл утверждений должен касаться вас, вашей жизни, вашему отношению к себе, к ключевым сферам (людям, моментам) вашей деятельности, проблемам, целям.
Пример:
– «Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни»
– «Я не знаю, как мне найти работу»
– «Я не могу понять свою жену»
– «Никогда я не найду общий язык со своей дочерью»
– «Никто не может мне помочь»
– «Не получится у меня его уговорить»
– «Боюсь мужчин (женщин…)»
– «Сомневаюсь, что они сделают это лучше»
– «Все мужчины – обманщики. (Все женщины – ведьмы)»
– «Вечно у меня все в последний момент (вечно он так»)
– «Я самый слабый (глупый, медлительный). Он самый лучший»
– «Мужчина должен быть сильным. Я должна это сделать»
– «Только так я добьюсь успеха»
… и т. д.
– Во втором столбике попробуйте объяснить каждое из утверждений в первом столбике, продолжив его словами «потому что…». Может быть несколько объяснений.
– «Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, потому что у меня это никогда не получалось»
– «Я не знаю, как мне найти работу, потому что никогда ее не искал»
… и т. д.
– В третьем столбике напишите, что следует из каждого утверждения в первом столбике, продолжив его словами «а это значит (и поэтому)»
– «Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, а значит, его не может быть»
– «Я не знаю, как мне найти работу, и поэтому не ищу»…
Если вы писали все возможные варианты предложений и делали это «от души», то перед вами на листочке бумаги могут оказаться от 30 до 80 % всех ваших ограничивающих убеждений.
Теперь, когда вы знаете своих «тараканов», вам будет легче замечать их в своей речи, которую вы ведете как с самим собой (внутренний диалог), так и с другими людьми.
«Только при личном знакомстве возможно знакомство».
(Доктор Хауз)
Техника 2
Вспомните несколько ваших «ярких» неудач – случаев из жизни, когда вы сделали ошибку или проиграли, или просто все получилось не так, как вам хотелось.
Ответьте себе на следующие вопросы (желательно письменно, в виде коротких умозаключений):
– Почему все произошло так, как оно произошло?
– Какие вы выводы сделали после этого случая? В чем убедились? Что поняли?
– Как это повлияло на вас, ваши отношения, вашу жизнь и ваше окружение сейчас?
Наш негативный опыт является прекрасным источником наших ограничивающих убеждений (ложных представлений о себе и мире), основанных на сильных, ярких, болезненных, а потому очень убедительных личных переживаниях (впечатлениях). И именно эти переживания строят вокруг нас ту самую ограничительную рамку, которая не дает нам впоследствии возможность услышать здравый смысл, увидеть решение, поверить в свои силы.
«В волнении исчезает ясность»
(Кунгфу-панда)
Техника 3
– У вас есть мечта? Подумайте о ней.
Ответьте себе на вопрос: Почему у вас до сих пор нет того, что вы хотите?
– У вас есть проблема?
Что вам мешает ее решить?
Пишите все, что приходит вам в голову без разбора и обдумываний, пока не начнете повторяться.
Отвечая на эти вопросы, вы будете писать о том, что вас, по вашему мнению, ограничивает, мешает, препятствует, именно это нам и надо!
Итак, мы определили свои ограничивающие рамки. Что дальше?
Прочитайте снова все, что у вас получилось во всех трех упражнениях.
Попробуйте разделить всех своих «тараканов» на группы (по любым критериям), классифицируйте их.
Начните отслеживать их в своей речи (внутренней и с другими людьми). Ваша главная задача здесь – осознание своих внутренних ограничений, признание их, того факта, что они вам мешают, ну, и, как результат, готовность что-то изменить. Поверьте, многим людям хватает простого понимания своего «первичного ложного умозаключения» для того, чтобы найти правильный ответ на свою жизненную «задачку».
Представьте, что вы отправляетесь в поход. Ваш рюкзак ограничен в размерах и вам нужно решить, что вы возьмете с собой, чтобы вам было комфортно, весело и легко в походе. Какие из ваших выводов о вас самих, о мире вокруг, помогут вам на пути к вашей цели, мечте? Какие из них вы бы взяли с собой?
«– А что там?
– Только то, что ты возьмешь с собой»
(Звездные войны)
Ну, а если не хватило «простого понимания», то вперед, мой читатель, и я покажу тебе как глубока может быть «кроличья нора» твоих убеждений и какие есть инструменты, чтобы выбраться из этой норы.
История из жизни
Одна моя знакомая занимается танцами. На каблуки туфлей танцовщиц надевается специальная нашлепка, чтобы быть выше. Во время одного из танцев ее партнер указал ей на нашлепку, валявшуюся на полу рядом с ними, и которая очевидно отпала от одного из ее каблуков. Не желая прерываться, моя знакомая «дохромала» до конца танца и, подобрав отпавшую часть туалета, заковыляла к лавочке, чтобы прикрепить ее обратно. Каково же было ее изумление, когда она обнаружила, что обе ее нашлепки на месте. То есть, она хромала не потому, что каблук одной ее туфли был с нашлепкой, а другой нет, а потому что она ДУМАЛА, что это так.
Мораль: наши мысли формируют нашу реальность.
Какие бывают рамки
Итак, еще раз о главном. Разделим понятия в этой книге.
Убеждения – наши выводы (умозаключения) об окружающем нас мире и о нас самих. Они могут быть доказаны нашим опытом или могут быть получены из опыта других людей, которым мы доверяем. Или же это могут быть просто гипотезы, предположения (без доказательств), в которые мы верим (наши верования).
В речи убеждения проявляются как логически законченные утверждения в отношении чего либо.
Ограничивающее убеждение (тараканы, внутренние критики) – это умозаключение, которое мешает в данных обстоятельствах достичь определенной цели или решить проблему. Оно нас ограничивает.
Поддерживающее убеждение – умозаключение, которое помогает в данных обстоятельствах достичь определенной поставленной цели или решить проблему. Оно нас поддерживает.
Одно и то же убеждение в одних обстоятельствах может быть ограничивающим, в других – поддерживающим.
Все ограничивающие убеждения можно классифицировать – разделить на группы по схожим ограничивающим свойствам (в чем ограничивают).
Например, Роберт Дилтс, один из основателей НЛП утверждает, что все ограничивающие убеждения можно разделить на 3 основных группы:
1. Безнадежность; 2. Беспомощность; 3. Никчемность.
Юнг позже добавил еще одну группу – Бессмысленность.
В этой книге ограничивающие убеждении называются Рамками.
Рамка комфорта, или зачем нужно мечтать
«Для того чтобы получить новый выбор, необходимо вывести систему из равновесия»
(Теория систем)
Вы помните в первой главе этой книги мы говорили, что 80 % людей не Хотят большего (больше того, что они думают они Могут).
У всех нас есть так называемая зона комфорта. Это некая сфера человеческой жизни, в которой нам хорошо, у нас все получается, нам все понятно. И мы можем так прожить всю жизнь. 80 % людей так и делают.
Внимание!
Люди испытывают сложности в достижении своей цели (решении проблемы), потому что для этого часто нужно выйти за рамку (зону) комфорта, а значит потерять чувство уверенности в себе, логики и контроля над происходящим.
Но если вы хотите большего, то стоит выйти и за эту рамку, потому что это большее находится именно там!
Многие люди в настоящий момент испытывают подобные негативные ощущения (потерю уверенности в себе, беспокойство, непонимания того, что происходит и что делать) потому, что условия времени насильно вывели их из состояния равновесия – из их зоны комфорта.
Между тем, когда вы сами выходите за рамки комфорта, и тем, когда вас к этому принуждают внешние обстоятельства, есть одно отличие.
В первом случае вы можете вернуться в зону комфорта. Но вам вряд ли будет там так же комфортно, как прежде, ведь вы успели узнать, что можете большего, и, быть может, даже успели поверить в это. Вас наверняка будут мучить «алые паруса» (ощущение, что там, далеко есть что-то прекрасное, удивительное и невозможное, вы его хотите, видите во сне, но получить не можете) или того хуже – упущенные возможности (вы это «прекрасное и удивительное» видели наяву, быть может даже держали в руках… и упустили).
Выход из обоих случаев один – расширять свою зону комфорта. Как в бодибилдинге – увеличивать нагрузки и наращивать мышечную массу. И тогда то, что казалось когда-то невозможным или очень сложным, через время будет для вас чепухой! И в этом вам поможет… мечта.
«Все, что нас не убивает, делает нас сильнее»
У вас есть мечта? Или чем взрослый отличается от ребенка.
В обществе существует убеждение, что мечта – это что-то нереальное, несбыточное. Мечтать – значит быть оторванным от реальности, заниматься ненужным делом. Мечтатель – не такой как все, над ним смеются.
Ученые провели эксперимент. Одно и то же задание было дано детям и взрослым: «Напишите, чего вы хотите». Дети написали в 50 раз больше, чем взрослые. Большая часть взрослой аудитории ограничивались 1–3 общими фразами.
Знаете почему? Потому что дети еще не знают, что мечтать плохо (или это им еще позволительно). Они не задумываются о том, смогут ли они осуществить то, о чем мечтают или нет. Они не боятся, что над ними посмеются, или у них не получится. У них нет никаких рамок. Они просто хотят!
А чего хотите вы? Кем вы хотите быть? Что вы хотите делать? Что вы хотите иметь? Как бы вы выбрали жить, если бы не было никаких ограничений для вашего выбора?
Почему мечтать полезно
Если вы любите и умеете мечтать, то можете смело переходить к следующей главе.
Если есть сомнения (типа «зачем это нужно» и «нет времени на мечтания»), то вспомните Уолта Диснея и его знаменитую стратегию творчества (Мечтатель, Реалист, Критик). Вы наверняка кто-то из последних двух.
Сложно бы пришлось Реалисту и Критику без Мечтателя. Им бы просто нечего было критиковать и делать реальным.
«Все, что существует на свете, когда то было мечтой»
(Карл Сэндберг)
Итак, мечтать полезно, потому что
Мечта – это направление
Прежде чем приложить усилия, нужно знать, куда их прилагать. «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю!» – говорил Архимед.
Мечта – это ваша точка опоры. Это то, на чем вы фокусируете свое внимание, время, силы. Без нее вы просто ходите по кругу. Как вы узнаете, что достигли большего, если не будете знать, что оно из себя представляет?
Без своей мечты вы воплощаете в реальность мечты других людей (не путать с общей мечтой!). Зная, чего вы хотите, вы точно будете знать чего вы не хотите, и не будете тратить на это свое время и усилия (см. главу «Ценности истинные и бутафорские»).
Кроме того, иногда судьба дарит нам шанс, возможность, удачу. Но увидеть и воспользоваться подарком судьбы сможет только тот, кто поймет, что этот подарок для него. А для этого нужно знать, что ваше, а что нет.
Мечта – это выбор
Чаще всего мы выбираем не из того, что хотим, а из того, что уже было (у нас или у кого-то).
Многие люди не любят, когда их ограничивают или решают за них что делать, как быть. Но дело в том, что люди сами себя ограничивают, выбирая из того, что считают реальным (практичным, достижимым, логичным, эффективным, лучшим, подходящим в данных условиях, и т. д.). Рамки, рамки, рамки.
Мы выбираем, основываясь не на том, что хотим, а на прошлом опыте, на том, что когда-то получилось, было лучшим. И таким образом ограничиваем себя своим же прошлым.
А лимитированный выбор дает такие же возможности и результаты.
Вот боксер на ринге. Зона его действий сужена до размеров ринга. И если он вовремя не совершит нужный маневр, соперник может загнать его в угол, а там ему будет несладко. А если бы ринга не было? Так уберите ринг! Вы свободный игрок, выбирайте свои правила.
«Кто хочет многое, многое получит»
Представьте себе мишень. Вы меткий стрелок, стреляете, попадаете и получаете приз. А если бы мишеней было больше? А что мешает вам иметь их больше?
Тем более что, если ваша жизнь состоит только из чего-то одного (одного интереса, цели, задачи), то в случае неудачи, не удается и вся ваша жизнь.
А если ваша жизнь многогранна (у вас много желаний, интересов, дел), то в случае неудачи одной из ее граней, у вас остается еще великое множество других, и вам есть ради чего жить. Вы не теряете всю свою жизнь, а лишь небольшую ее часть.
Так хотите большего, чтобы больше получить!
Мечта – это плацдарм для цели
Представьте, что вы хотите дом. Вы начинаете думать об этом, представлять какой он будет, как вы там будете жить, что и куда вы поставите, как там будет тихо, уютно и замечательно. Вам так нравится этот образ, что просто не терпится поскорее иметь это в реальности. И вы начинаете задумываться о том, что нужно сделать, чтобы все было так, как вы хотите. Вы начинаете ставить перед собой цели.
Мечта – действительно «не из мира сего» (а точнее пока не из вашего мира). Но именно из нее рождается огромное количество реальных целей и задач, которые помогают достичь мечты и сделать ее частью вашего мира. А еще, имея мечту, легче перевести проблему в цель. А результат – дело техники.
То, что вам кажется нереальным, просто пока находится за рамками вашей реальности. Так расширьте и эти рамки!
Притча для вас:
Альпинист
Один альпинист, любовавшийся видом с вершины высокого утеса, подошел слишком близко к краю, поскользнулся и упал.
В падении он вывернулся и как-то чудом сумел зацепиться за небольшой куст. Опоры для ног он не мог найти и видел, что корни куста под его весом понемногу вырываются из склона.
В паническом страхе, что через несколько мгновений он сорвется с огромной высоты и вдребезги разобьется насмерть, он глянул вверх, надеясь хоть на чью-нибудь помощь.
Никого так и не увидев, в отчаянии он крикнул: «Эй!!! Есть там кто-нибудь, кто может помочь мне?!»
Ему ответил голос с Небес: «Да. Я твой Ангел-Хранитель и могу помочь тебе. Что тебе нужно?»
«Ради Бога, верни меня обратно наверх», – взмолился альпинист, видя, что куст вот-вот вырвется.
«Ладно, – сказал Ангел. – Я буду под тобой, но ты – отпусти руку и Я поймаю тебя и перенесу наверх».
«Мне – отпустить руку?» – подумал Альпинист.
После непродолжительного молчания он спросил: «Эй!!! Есть там еще кто-нибудь, кто может помочь мне?»…
В ответ была тишина. И он – сорвался…
Мораль: За что вы держитесь в своей жизни и боитесь отпустить?…
Bepul matn qismi tugad.
