Kitobni o'qish: «Босые и счастливые. Как организовать пространство для игр на свежем воздухе и позволить детям искать приключения»

Name: Босые и счастливые. Как организовать пространство для игр на свежем воздухе и позволить детям искать приключения
Author: Анджела Дж. Хэнском
ISBN: 978-5-04-185617-5

Анджела Дж. Хэнском

Shrift:

Эта книга посвящается Джоэль, Шарлотте и Ноа Хэнском

Angela Hanscom

BALANCED AND BAREFOOT

How Unrestricted Outdoor Play Makes for Strong, Confident, and Capable Children

Книга «Босые и счастливые» предлагает новые способы того, как справиться с чрезмерной активностью у детей. Эта книга полна практических советов о том, как дать детям такой опыт, который поможет им развиваться. Ее обязательно нужно прочитать как родителям, так и учителям.
Тина П. Брайсон, кандидат философских наук, соавтор бестселлеров «Воспитание с умом» и «Дисциплина без драм»

Анджела Хэнском объясняет – красиво и убедительно, – почему неограниченные игры на свежем воздухе необходимы для здорового сенсомоторного, социального и интеллектуального развития детей. Автор показывает, как мы можем обеспечить такие игры в современном мире. Я настоятельно рекомендую эту книгу всем родителям, педагогам и педиатрам, а также всем, кто участвует в принятии решений, влияющих на жизнь детей.
Питер Грей, профессор психологии в Бостонском колледже, автор книги «Свобода учиться»

В книге «Босые и счастливые» Анджела Хэнском дает взрослым разрешение без страха отпускать поводья. Ее опыт терапевта подтверждает то, что многие из нас знают интуитивно: дети расцветают, когда у них есть доступ к богатым самостоятельным игровым возможностям.
Эрин Дэвис, режиссер документального фильма The Land

Я поклонница и сторонница философии Анджелы Хэнском, продиктованной самой природой. Ее новая книга на многое открывает читателям глаза, поскольку на основе опыта, наблюдений и научных исследований показывает не только преимущества физической активности и свободной игры, но их необходимость для умственного и эмоционального развития детей. В культуре, которая популяризирует устройства, снижающие физическую активность, поощряет раннее образование и многочисленные структурированные занятия для детей всех возрастов, книга Хэнском важна как никогда. Красноречивая, логичная и аргументированная, книга «Босые и счастливые» – это подарок и важное чтение для педагогов, воспитателей и родителей.
Джанет Лэнсбери, автор книг Elevating Child Care и «Плохих детей не бывает»

Я – в прошлом «свободно гулявший ребенок» – часто была опечалена, видя, что мои дети (и другие) не знают, как организовать собственные игры на улице вместе с друзьями. Это та книга, которая была мне нужна, когда они были маленькими!
Ленор Шкенази, автор книги, блога и основатель движения «Свободно гуляющие дети»

Знакомство с природой в раннем детстве дает широкий спектр сенсорных и психологических преимуществ для развития ребенка. Стимуляция всех органов чувств улучшает физическое и психическое равновесие. Естественная, свободная игра, предложенная Анджелой Хэнском, необходима для воспитания более сильных и здоровых тел и умов. Я рекомендую эту важную книгу всем родителям и учителям, потому что нам нужно, чтобы опыт проекта TimberNook применялся как можно шире.
Джон М. Тью, профессор нейрохирургии, хирургии и радиологии Университета Цинциннати, исполнительный директор по связям с общественностью UC Health и UC College of Medicine

Книга «Босые и счастливые» предлагает простой подход, который поможет преодолеть напряжение, испытываемое сегодня многими благонамеренными родителями при воспитании детей. Речь идет о том, чтобы отступить и дать детям возможность делать то, что им диктует сама природа, – исследовать и познавать мир, принимать решения и использовать свое воображение. Пребывание на свежем воздухе позволяет детям больше узнать о себе, обрести уверенность и гибкость, научиться решать проблемы и ладить с другими. Это все качества, необходимые им для здорового развития. Я рекомендую книгу всем родителям, которые хотят вырастить независимого, заботливого, жизнерадостного и уверенного в себе ребенка.
Това Кляйн, директор Центра развития детей Барнардского колледжа, кандидат наук, автор книги «Семена успеха»

Предисловие

В ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ появилось новое экологическое движение, которое включает в себя традиционную заботу о сохранении природы и направленность на устойчивое развитие, а также уделяет особое внимание праву каждого ребенка на получение пользы, которую природа приносит для физического и психического здоровья и их способности учиться и творить. Это движение основано на растущем количестве научных данных – большинство из них коррелятивны, потому что исследования в этой области относительно новые (и запоздалые), но все они говорят о пользе общения с природой.

В результате семьи объединяются друг с другом, чтобы вывести своих детей на природу. В городах и штатах Северной Америки и за рубежом развернулись региональные кампании, которые поддерживаются многими мэрами.

В школах создаются пришкольные сады, основанные на подходах, суть которых заключается в том, чтобы дети оставались на связи с природой. Специалисты в области психического здоровья вплетают природу в свою практику. Многие педиатры начали предписывать семьям проводить время на природе.

В книге «Босые и счастливые» Анджела Хэнском страстно доказывает, что игры на природе необходимы для по-настоящему счастливого детства. Конечно, автор не утверждает, что игра на природе является панацеей или заменой другим методам лечения, но показывает, что она может быть важным компонентом профилактики и терапии. А для некоторых детей это может иметь огромное значение. Как красноречиво иллюстрирует Анджела, слишком многие современные дети упускают из виду все сенсорное богатство, предлагаемое за стенами класса или дома. Управляемый риск и независимая, творческая игра необходимы не только для физического здоровья, но и для развития самостоятельных молодых умов.

Многим семьям и учителям вывести детей на улицу и расшевелить их не так просто, как может показаться. Страх перед незнакомцами (в некоторых районах полностью оправданный, в других – не так сильно) наряду с плохой городской планировкой, недоступностью парков и засильем электроники – все эти и многие другие барьеры действительно существуют. Но эта книга предлагает ценные советы о том, как родители и специалисты могут эти препятствия преодолеть. Книга «Босые и счастливые» будет чрезвычайно полезна родителям и учителям, педиатрам, архитекторам, дизайнерам игровых пространств и многим другим.

Анджела Хэнском – мощный голос в защиту счастливого детства.

Ричард Лоув, автор книг «Последний ребенок в лесу»¹, The Nature Principle и Vitamin N

Введение

Я РАЗЖИГАЮ КОСТЕР, В ТО ВРЕМЯ как радостные детские крики эхом разносятся по лесу. Дети погружены в свободную игру. Ну… большинство из них. Маленькая девочка подходит ко мне, когда я начинаю раскладывать хлебцы, чтобы ребята могли поджарить их, когда проголодаются. «Мне скучно», – жалуется она. Я оглядываю лес и вижу группы детей: одни ловят лягушек на болоте, другие работают в команде, создавая форт из палок и одеял, а третьи собрались в кучку, увлеченные еще какой-то игрой. «Что дальше по плану?» – спрашивает она. Мой взгляд возвращается к маленькой девочке передо мной. Ей шесть лет, и она твердо стоит, уперев руки в бедра. «Сейчас время для свободной игры, – говорю я, не придавая этому особого значения. – Нет никакого расписания».

«Что? – маленькая девочка пристально смотрит на меня. – Моя мама платит вам хорошие деньги, чтобы меня развлекали!»

В TimberNook, развивающей программе для детей, основанной на связи с природой, мы не занимаемся развлечением детей. Совсем наоборот. Мы получили международное признание за наши уникальные терапевтические качества программы, основанные на том, что мы позволяем детям свободно играть на открытом воздухе при очень ограниченном взаимодействии со взрослыми. Я основала TimberNook четыре года назад, чтобы решить многие сенсорные проблемы, которые наблюдала у своих самых маленьких клиентов. Как к эрготерапевту ко мне направлялось все большее число детей с проблемами, не типичными для их юного возраста. Меня встревожило как количество, так и масштабы их недугов, от непереносимости ветра в лицо до плохого равновесия и нескоординированных движений, слез и сильного огорчения в новых ситуациях.

Моя профессиональная подготовка научила меня тому, что движение является ключом к предотвращению многих подобных проблем.

Благодаря моим собственным исследованиям и личному опыту я обнаружила, что активная свободная игра – особенно на свежем воздухе – это самый полезный подарок, который мы, родители, учителя и воспитатели, можем преподнести нашим детям, чтобы обеспечить им здоровое тело, творческий ум, успехи в учебе, эмоциональную стабильность и надежные социальные навыки.

Возможно, вы знаете детей, которые, кажется, не могут играть самостоятельно, без структурированных занятий, или ваш собственный ребенок относится к их числу. Тогда эта книга для вас. Или, может быть, у вас гиперактивный ребенок, которому трудно сосредоточиться в школе. Эта книга также для вас. Если вы постоянно получаете сообщения от учителей о том, что ваш ребенок невнимателен или что школа хочет проверить его на наличие задержки или нарушений в развитии (таких, как синдром дефицита внимания и гиперактивность), эта книга может вам помочь.

Возможно, вам говорят о том, что ваш милый и внимательный ребенок начинает слишком сильно давить на других во время школьных игр. Возможно, ваш ребенок постоянно вертится или настолько неуклюж, что падает или натыкается на предметы, ведет себя слишком глупо или часто попадает в неприятности. Возможно, ваш ребенок сильно волнуется или легко расстраивается в новых ситуациях.

Вы не одиноки.

С вышеупомянутыми проблемами сталкивается пугающее количество детей. Все больше и больше учителей и родителей во всем мире сообщают, что дети начинают падать в обморок в школе, становятся более агрессивными и легко расстраиваются, испытывают проблемы с вниманием, проявляют больше беспокойства и проводят меньше времени в играх, чем когда-либо прежде. Эти симптомы частично обусловлены недоразвитыми двигательными и сенсорными навыками, из-за которых дети не подготовлены к учебе и испытывают проблемы при встрече с разнообразными жизненными ситуациями. Нарушение сенсорного и моторного развития может привести к множеству проблем и быстро превращается в эпидемию, вызывающую серьезную озабоченность.

К счастью, есть надежда! Научные исследования показывают, что большинство из этих форм поведения являются результатом того, что дети не проводят достаточно времени в активных свободных играх на свежем воздухе. Вы можете решить – и предотвратить – некоторые из этих проблем, позволив своему ребенку свободно и независимо играть на природе. Данная книга покажет вам, как это сделать.

КАК ИГРА НА ПРИРОДЕ СПОСОБСТВУЕТ ЗДОРОВЬЮ ДЕТЕЙ

Активная свободная игра на свежем воздухе способствует здоровому сенсорному и моторному развитию детей. Это противоядие от круглосуточного зависания перед компьютером и от перегруженности различными занятиями. Пребывание на свежем воздухе пробуждает и восстанавливает психику и задействует одновременно все чувства.

На природе дети учатся рисковать, преодолевать страхи, заводить новых друзей, регулировать эмоции и создавать воображаемые миры. Важно, чтобы взрослые ежедневно предоставляли детям время и пространство для игр на свежем воздухе. Важно, чтобы мы оказали им доверие, которого они заслуживают, и предоставили им свободу, необходимую для опробования новых теорий и игровых замыслов.

Эта книга раскроет терапевтическую важность игр на свежем воздухе и покажет вам множество возможностей, способствующих здоровому развитию ребенка. Я убеждена, что развивающие преимущества свободного времяпровождения на природе можно использовать как в школе, так и дома. Дети могут преуспеть в обоих случаях, если им будет предоставлена возможность каждый день свободно играть на свежем воздухе.

ЧТО ЭТА КНИГА МОЖЕТ ДАТЬ ВАМ?

Я написала эту книгу в первую очередь для вас, родители. Читая это руководство, вы, возможно, чувствуете беспокойство, подавленность, замешательство, разочарование и много других неприятных ощущений, связанных с тем, что происходит с вашим ребенком. Но надежда есть! В первой главе я описываю все изменения в развитии, которые в последнее время все чаще происходят у детей, начиная с учащающихся случаев синдрома дефицита внимания и гиперактивности и заканчивая увеличением числа падающих и получающих травмы. Затем, во второй главе, я перехожу к основным причинам, по которым все больше и больше детей сталкиваются с сенсорными проблемами (например, непереносимостью прикосновений и громких звуков), трудностями с вниманием и множеством других тревожащих проблем. В остальных главах я расскажу о важности активных игр на свежем воздухе; о влиянии, которое время, проведенное на природе, оказывает на развитие детей, даже младенцев; и о том, как включить игры на свежем воздухе в домашний обиход, внедрить их в детский сад и школу, чтобы воспитать сильных, способных и творческих детей. К концу книги у вас будет множество стратегий, позволяющих вашему ребенку самостоятельно играть на свежем воздухе независимо от того, где вы живете.

Эта книга будет полезна специалистам и педагогам, которые регулярно работают с детьми. Она проливает свет на большинство детских форм поведения (например, невнимательность, суетливость, неуклюжесть, отсутствие креативности, агрессию), которые наблюдают многие учителя и специалисты, объясняет их происхождение и показывает, как игры на свежем воздухе решают подобные проблемы. Книга также предлагает проверенные идеи, которые помогут вам использовать прогулки на свежем воздухе в качестве терапевтического инструмента для развития самостоятельности и творчества у детей.

Я надеюсь, вам понравится читать эту книгу так же, как мне понравилось ее писать. И желаю, чтобы это новое знание не только вдохновило вас, но и побудило к действию. Ибо для того, чтобы добиться перемен и помочь самым молодым членам нашего общества, мы все должны внести свой вклад.

Глава 1. Почему мой ребенок не может сидеть спокойно?

СОВЕРШЕННО НЕЗНАКОМАЯ ЖЕНЩИНА изливает мне душу по телефону. Она жалуется, что ее шестилетний сын не может спокойно сидеть в классе. Школа хочет проверить его на наличие синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Мать продолжает рассказывать, как ее сын каждый день приходит домой из школы с желтым смайликом за плохое поведение. Остальная часть его класса отправляется домой с зелеными смайликами за хорошее поведение. Каждый день ее ребенку напоминают, что его поведение неприемлемо просто потому, что он не может долго сидеть спокойно.

Мать произносит со слезами: «Сын начинает говорить ужасные вещи: „Я ненавижу себя“ и „Я ни на что не гожусь“».

Когда я слушаю эту версию очень знакомой мне истории, я не могу отделаться от мысли, что у мальчика сильно занижена самооценка, а все потому, что ему нужно чаще двигаться.

Возможно, эта история до боли знакома и вам. Может быть, у вас есть ребенок, который постоянно ерзает или мешает другим на уроках, и учителя рекомендуют вам проверить его на наличие задержки в развитии или психического расстройства. Родителям в таких случаях невероятно тяжело, потому что они беспокоятся о том, что происходит внутри их ребенка. Но они не одиноки. Всего тридцать лет назад дети с отклонениями в развитии или неврологическими проблемами были очень редки. Сейчас это растущая тенденция – тенденция, которая должна вызвать серьезную озабоченность.

Все больше и больше детей испытывают трудности с вниманием, контролем эмоций, равновесием, у них наблюдается снижение силы и выносливости, повышенная агрессивность и ослабленная иммунная система.

Параллельно с этим неуклонно растет число детей, нуждающихся в услугах врача для лечения этих проблем (1).

В течение последнего десятилетия я наблюдаю за развитием этих процессов как мать и терапевт. Многие друзья моей старшей дочери в ранние годы регулярно наблюдались у врача, а моя младшая дочь нуждалась в лечении из-за проблем с сенсорным развитием. В клинике, где я работала, детей с такими проблемами записывали в список ожидания. Ждать приема врача нужно было не менее года.

Однажды учительница пятого класса из школы, где училась моя дочь, сказала мне, что у ее учеников были проблемы с концентрацией внимания и они весь день постоянно ерзали. По ее просьбе я согласилась понаблюдать за их занятиями. Учительница читала детям рассказ, а я тихонько села и начала осматривать комнату.

Это было ближе к концу учебного дня. Все дети, кроме одного, ерзали. Некоторые агрессивно хлопали себя по запястьям, один постоянно раскачивался на стуле, а другой грыз горлышко бутылки с водой. Одна девочка обнимала себя и раскачивалась, в то время как другие откидывали свои стулья назад под экстремальными углами. Никогда раньше я не видела такого чрезмерного движения в классе. Их беспокойное поведение казалось более типичным для дошкольников, но никак не для пятиклассников.

Почему дети так мучаются? Я подумала не только об этих пятиклассниках, но и о большинстве сегодняшних детей. Может быть, мы просто стали обращать больше внимания на детские потребности? Или среди детей действительно наблюдается увеличение сенсорных проблем? Что является причиной этих проблем? У меня было больше вопросов, чем ответов.

Если вы взяли в руки эту книгу, я готова поспорить, что у вас тоже больше вопросов, чем ответов. Вы пришли за ответами в правильное место. Эта книга – результат более чем десятилетнего наблюдения за детьми, итог моих собственных исследований и изучения других научных работ. Хорошая новость в том, что многие проблемы, которые мы наблюдаем сегодня у детей, поддаются лечению, а в некоторых случаях и предотвращению. К тому времени как вы дочитаете эту книгу, вы будете хорошо вооружены знаниями того, как обеспечить ребенку идеальные условия для активных игр на свежем воздухе, которые помогают компенсировать проблемы с развитием.

Но сначала давайте подробнее рассмотрим распространенные проблемы развития, с которыми сталкиваются современные дети. Я отвечу на некоторые часто встречающиеся вопросы, которые задают родители и учителя.

НУЖНО ЛИ МОЕМУ РЕБЕНКУ ЛЕЧИТЬСЯ?

Если вы читаете эту книгу, существует большая вероятность того, что вашего ребенка или ребенка, которого вы знаете, направили к эрготерапевту, логопеду или физиотерапевту. На самом деле, согласно одному исследованию (2), это верно для каждого шестого родителя! Оказалось, что таких детей становится все больше, и я была полна решимости докопаться до корня проблемы. Данные Министерства образования США показывают, что в период с 1991 по 2001 год число пятилетних детей, получающих так называемые сопутствующие услуги – сюда входят специальная терапия, физиотерапия и логопедия – в рамках Комплексной программы обучения и информирования об инвалидности, увеличилось на 31 %. Число четырехлетних детей увеличилось на 76 %. Число трехлетних – на 94 % (3).

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Pediatrics в 2011 году, в настоящее время каждый шестой ребенок имеет отклонения в развитии. В период с 1997 по 2008 год число поставленных диагнозов увеличилось на 17 % (4). Даже на уровне дошкольного образования наблюдается резкий и неуклонный рост числа детей, нуждающихся в помощи, что было неслыханно в прошлые годы.

Среди прочего возрос спрос на эрготерапию. Врач направляет ребенка к эрготерапевту, когда возникают проблемы с вниманием, равновесием, силой, координацией или сенсорной обработкой. Сенсорная обработка включает в себя все, что связано с органами чувств.

Распространенные сенсорные проблемы у детей варьируются от отсутствия пространственного восприятия до нежелания слушать и непереносимости хождения босиком.

Эрготерапевты помогают детям научиться переносить разнообразные сенсорные переживания и максимально повысить их функциональную независимость. За последние четыре года в государственных школах Нью-Йорка число детей, направляемых на эрготерапию, увеличилось на 30 %. В государственных школах Чикаго всего за три года число таких детей увеличилось на 20 %. В Лос-Анджелесе число обращений за пять лет выросло до 30 % (5).

Встревоженная этим исследованием, я решила провести свое собственное: взяв интервью у десяти опытных учителей начальной школы из разных штатов Новой Англии. Поскольку каждый из них преподавал в течение тридцати или более лет, я знала, что смогу получить хорошее представление о том, как изменились дети за последние несколько десятилетий. По всем направлениям у учителей были похожие жалобы на своих учеников. С годами они заметили постепенное снижение общей и мелкой моторики, осознания безопасности, самоконтроля, внимания и координации. Их наблюдения разбросаны по всей этой главе, чтобы оживить сухие данные и показать сенсорные и моторные проблемы, которые вы, возможно, наблюдаете у своего ребенка и других детей, под новым углом.

Замечания опрошенных мною учителей вызвали еще больше вопросов: почему так много маленьких детей – даже малышей – нуждаются в эрготерапии? почему растет число нарушений и задержек в развитии? почему все больше детей испытывают проблемы с равновесием, двигательными навыками, вниманием и эмоциональным контролем? что происходит внутри наших детей? В этой книге будут подробно рассмотрены ответы на эти и другие вопросы, поставленные в данной главе, что даст вам душевное спокойствие и оптимистичный взгляд на будущее вашего ребенка.

ПОЧЕМУ МОЙ РЕБЕНОК НЕ МОЖЕТ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ?

За последнее десятилетие также увеличилось число детей, которые имеют проблемы с вниманием и, возможно, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Может быть, ваш ребенок является одним из них. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (Виссер с соавторами, 2013), за восьмилетний период (с 2003 по 2011 год) диагноз СДВГ в США был поставлен двум миллионам детей. Поражающая цифра.

Одна учительница начальной школы рассказала мне, что по крайней мере восемь из ее двадцати двух учеников испытывают трудности с концентрацией внимания. «Дети изменились с тех пор, как я начала преподавать», – говорит Фрэн Фармер, одна из моих собеседниц, очень уважаемая учительница третьего класса. Я спросила ее, не кажется ли ей, что сегодня у детей больше проблем с концентрацией и вниманием на уроках, чем в прошлые годы. «Количество детей с особыми потребностями увеличилось. Я бы сказала, что у шести из двадцати двух моих детей большие проблемы с вниманием. Мне пришлось изменить способ преподавания, чтобы приспособиться к этому новому поколению. Раньше я могла преподавать всему классу вместе как одной большой группе. Теперь, чтобы добиться успеха с этими детьми, я провожу занятия в небольших группах и один на один».

Дети не только испытывают больше трудностей с концентрацией внимания, но и демонстрируют это физически – в форме ерзания. Другой учитель сетует: «Сегодня дети просто не могут усидеть на месте. Как будто даже не хотят слушать. Они все время ерзают и постоянно встают, чтобы сходить в туалет». Учительница средней школы констатирует: «Они просто не перестают двигаться и вставать из-за парт. Каждые две минуты они находят предлог, чтобы встать с места. Иногда, чтобы сходить в туалет или заточить карандаш. Я не помню, чтобы такое происходило, когда я училась в школе».

Другими словами, дети делают все, кроме того, чтобы спокойно сидеть и внимательно слушать. Почему они не могут быть внимательными? Откуда берется эта повышенная подвижность? Разве у детей недостаточно времени, чтобы подвигаться на переменах? Разве все это не оказывает негативного влияния на способность ребенка учиться, а учителя – преподавать? Что лежит в основе этой проблемы?

ПОЧЕМУ МОЙ РЕБЕНОК НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ ФИЗИЧЕСКИ?

Возможно, вы заметили, что ваш ребенок не может висеть на турнике так, как это делали вы в детстве. Его хватка может продержаться секунду или две, а затем он падает, сдается и пробует что-то еще. Или, может быть, вы заметили, что вашему ребенку трудно подняться на несколько лестничных пролетов или на небольшой холм, не жалуясь. Это становится нормой. Исследования и стандартизированное тестирование начинают показывать, что сила детей в целом снижается. Так, в исследовании, опубликованном в журнале Acta Paediatrica, изучалось, насколько сильной была группа из 315 десятилетних детей из Эссекса в 2008 году по сравнению с 309 детьми того же возраста в 1998 году.

Ученые обнаружили, что количество приседаний, которые могли сделать десятилетние дети, сократилось на 27,1 %. Сила рук снизилась на 26 %, а сила захвата – на 7 %. Если в 1998 году каждый двадцатый ребенок не мог удерживать собственный вес, повиснув на перекладине, то в 2008 году этого не смог сделать каждый десятый (6).

Недавно я наблюдала это снижение сил сама. Лес вокруг лагеря TimberNook был полон игр и смеха. Это было волшебно. Одна группа детей играла со своим недавно назначенным лидером, который отличился специальной маской с перьями и длинной развевающейся накидкой. Другая строила домик из бревен, кирпичей и веревки. Горел костер, и несколько детей жарили хлебцы.

Все шло хорошо, пока…

Восьмилетний мальчик, находясь в воздухе, выпустил из рук веревочные качели и упал на землю, от чего у него захватило дух. Я спокойно, но быстро подошла к мальчику и тихо опустилась рядом с ним на колени. Его губы посинели. Он был в панике. Его напугало то, что ему не хватает воздуха.

«Дыши, – мягко сказала я мальчику. – С тобой все будет хорошо. У тебя просто на несколько секунд перехватило дыхание».

Он начал плакать.

«Ты плачешь. Это хороший знак. Это означает, что ты дышишь».

Когда мальчик заплакал сильнее, я начала представлять себе наихудшие сценарии, поскольку консультанты, родители и дети наблюдали за происходящим с повышенным беспокойством. Прошло несколько долгих минут. Затем он внезапно вскочил, вытер слезы с лица и грязь со штанов. Он снова был на ногах. Я вздохнула с облегчением.

Этот мальчик только что узнал на собственном горьком опыте то, чему должен научиться каждый ребенок: как оценивать свои силы и способности. Это просто часть детства. И все же этот инцидент застал меня врасплох: мальчику его возраста и роста не должно было быть трудно удержаться за веревку. Не успела я обдумать это событие, как на той же неделе еще трое детей упали с веревочных качелей! Вообще падения, подобные этому, были редки. Веревочные качели безопасны, прочны и доходят до самой земли, так что дети всех возрастов могут легко на них забраться. Однако для того чтобы удержаться на веревочных качелях, у детей должен быть сильный корпус, сильная верхняя часть тела и хорошая хватка. Проблема не в веревочных качелях. Проблема в том, что у некоторых детей недостаточно сил.

Снижение физической силы у детей должно вызывать особую озабоченность. В 2012 году я тестировала учеников начальной школы на их способность удерживать позу супермена (лежа на животе с поднятыми руками и ногами), приподнимать голову в положении лежа на спине и выполнять упражнение «Планка». Большинство школьников не смогли достичь средних показателей, которые демонстрировали дети в начале 1980-х годов. Три протестированных класса не смогли продемонстрировать достаточную (по сравнению с детьми тридцатилетней давности) силу позвоночника.

После доклада о TimberNook на конференции для эрготерапевтов в Огайо ко мне подошла коллега. Она рассказала, что некоторые разработчики стандартизированных тестов для измерения силы рассматривают возможность изменения нормативов, потому что дети больше не показывают прежних результатов. Далее коллега сказала, что это вызвало большие споры в мире эрготерапии.

Эрготерапевты хотят сравнивать сегодняшних детей с более современными средними показателями силы. Однако, поскольку дети становятся слабее, она задалась вопросом, не было бы лучше, если бы мы воспитывали их в соответствии с теми же стандартами, которых придерживались дети в начале 1980-х годов?

Это был не первый раз, когда я слышала подобное. На занятиях по повышению квалификации для медицинских работников другой специалист по эрготерапии жаловался на те же проблемы. Он заметил, что дети становятся значительно слабее, что наше общество «изменило размеры штанов», чтобы приспособиться к растущему ожирению, и мы собираемся сделать то же самое со стандартизированным тестированием для детей: изменить «норму», чтобы подстроиться под более слабых.

Дети сегодня демонстрируют самую низкую силу, чем когда-либо прежде. В ответ на это тревожное открытие, возможно, будет легче принять новую норму, вместо того чтобы активно работать над решением проблемы. Однако, когда мы ожидаем от наших детей меньшего, вместо того чтобы требовать от них более высоких стандартов, мы можем обречь их на неудачу. Почему наши дети становятся слабее? Что это означает для долгосрочного роста и развития? В чем корень этой проблемы?

ПЛОХАЯ ОСАНКА – ЭТО НОВАЯ НОРМА

При общем снижении мышечной силы и большом количестве сидения у детей развивается плохая осанка. Я воочию убедилась в этом явлении, наблюдая за местной средней школой. По мере того как учитель читал детям лекцию в течение примерно часа, их осанка становилась все хуже и хуже. В начале урока только около трети детей имели плохую осанку. К концу занятия плохая осанка была у добрых трех четвертей класса. Некоторые в этот момент висели над своими столами. Другие откинулись на спинки стульев. Когда ученики встали, я заметила, что у некоторых сохранялась плохая осанка: округлая спина и передняя посадка головы (голова слегка наклонена вперед).

Ослабленный позвоночник приводит к проблемам с поддержанием хорошей осанки. Доктор Фариа, уважаемый в моем кругу хиропрактик², рассказывает, что 30 % ее клиентов – дети. Она утверждает, что у многих детей возникают проблемы с «удержанием» своих рук и это связано с несбалансированной мускулатурой. Несбалансированные мышцы подобны системам шкивов. Если одна сторона слаба, то другая, скорее всего, будет жесткой. Например, если у ребенка слабые четырехглавые мышцы (мышцы на передней части ноги), подколенные сухожилия (на задней части ноги), скорее всего, будут напряжены. Это может вызывать боль и плохую осанку.

Большинству ее клиентов-детей постоянно требуется коррекция в суставах С1 и С2 (расположены в шейном отделе). Стеснение в этих областях может воздействовать на нервы и влиять на входные сигналы, поступающие в нервную систему и из нее. Защемленные нервы подобны согнутому садовому шлангу. Когда нерв задет или ограничен, нервные импульсы не могут так быстро поступать в мозг и обратно, что замедляет время реакции.

Замечали ли вы, что ваш ребенок испытывает стеснение, особенно в области шеи? Напряженные мышцы вокруг шеи и головы могут быть вызваны плохой осанкой, постоянным наклоном головы вперед, чтобы смотреть на электронные устройства, ежедневным стрессом, ограничением движений и ношением слишком тяжелых рюкзаков.

«Ущемленные или ограниченные стеснением в верхней части шеи нервы могут повлиять на что угодно, – утверждает доктор Фариа. – Ограничения в верхней части шеи могут повлиять на глаза, придаточные пазухи и небо – некоторые дети могут испытывать даже головные боли. Из-за ограничений в нижней части шеи у детей могут возникнуть проблемы с захватывающими движениями. Защемления, независимо от места, могут прервать адекватный нейронный ввод в мозг и из него».

Физиотерапевт, с которым я пообщалась, в последнее десятилетие также наблюдает увеличение числа болей в спине у детей разного возраста. Традиционно он работает со взрослыми, страдающими от хронических болей в спине, но теперь все чаще к нему приходят юные клиенты, даже десятилетние.

Специалист объясняет внезапное усиление болей в спине у детей многочасовым обязательным сидением, общим снижением мышечной силы и тяжелыми рюкзаками, которые они таскают с собой.

У многих наблюдается передняя посадка головы, втянутые плечи и аномальное искривление позвоночника, что создает дополнительную нагрузку на мышцы спины и шеи, вызывая головные боли.

При болях в спине дети могут обратиться к мануальному терапевту. Но как можно предотвратить эти боли? Чего не хватает детям, из-за чего у них слабый позвоночник? Существует ли связь между плохой осанкой и плохой успеваемостью?

СНИЖЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Сочетание слабого позвоночника и сидячего образа жизни может привести к снижению выносливости при любых активностях. Многие из вас замечали это у своего ребенка. Может быть, у него проблемы с пешими походами или ему нужно делать постоянные остановки. Возможно, ребенок жалуется на боль в ногах, после того как несколько часов ходил с вами по магазинам. На самом деле многие учителя замечают, что дети все чаще демонстрируют низкую выносливость к физической активности. Они жалуются на проблемы с дыханием, усталость в ногах; им необходимы перерывы для отдыха на коротких прогулках и уроках физкультуры.

Мы часто видим это в проекте TimberNook, когда детям нужно пройти несколько минут пешком, чтобы попасть в открытый класс. Путь идет по пересеченной местности с небольшим уклоном. Прогулка занимает всего около двух минут. В начале недели мы часто слышим много стонов и жалоб, когда дети проходят этот путь со своими набитыми рюкзаками, подпрыгивающими вверх и вниз. «Это тяжело!» – заявляет один ребенок. «Когда мы наконец придем?» – хнычет другой. «У меня болят ноги», – жалуется третий. Проходит целая неделя, прежде чем дети привыкают и начинают получать удовольствие от прогулки.

При любой новой активности другое использование мышц в сочетании с недостатком выносливости заставит каждого почувствовать некоторое напряжение. Но двухминутная прогулка в гору не должна вызывать боли или усталости. Почему дети, которые гиперактивны или беспокойны в классе, жалуются на боль в ногах или на усталость, когда они наконец становятся физически активными? Это уловка-22³?

ХРУПКИЕ, КАК БАБУШКИН ФАРФОР

Сегодняшние дети напоминают мне коллекцию хрупкого фарфора моей бабушки, которая использовалась только в особых случаях, таких как Рождество. Чаще всего фарфоровой посудой пользовались взрослые, оставляя нам, детям, дешевую пластиковую.

Взрослые боялись, что мы уроним фарфор и он разобьется на тысячу кусочков. Когда я думаю о современных детях, этот образ часто приходит на ум, потому что, если они упадут, что-то обязательно сломается.

Кэти Боуман, эксперт по биомеханике в Институте восстановительных упражнений, считает, что в настоящее время из-за сочетания более тяжелого веса тела и снижения мышечной силы у детей стали чаще случаться вывихи. Например, когда маленький ребенок пытается повиснуть на перекладине и у него недостаточно мышечной силы, чтобы выдержать вес своего тела, эта нагрузка переносится на связки, что часто приводит к вывиху локтя. Это то, что мы обычно называем подвывихом плечелучевого сустава (7).

Был ли у вашего ребенка перелом руки или ноги? Это также становится все более распространенным явлением. Например, согласно исследованию, проведенному в Швеции в 2010 году, частота переломов у детей увеличилась на 13 % в период с 1998 по 2007 год. Наиболее распространенным местом перелома был дистальный отдел предплечья. Самой распространенной причиной травм было падение. В исследовании был сделан вывод о том, что данная тенденция частично обусловлена изменениями в характере активности детей (8). Переломы вызываются сочетанием факторов. Дети более подвержены переломам, когда у них недостаточно мышечной силы, чтобы защитить свои кости, а также когда эти кости слабые или пористые.

Когда дети недостаточно двигаются, чтобы укрепить свои кости, их несущая способность значительно снижается. Это приводит к разрушению и высвобождению кальция, который реабсорбируется организмом, делая кости более хрупкими и слабыми и увеличивая риск переломов (9). Исследования, проведенные в детской больнице Цинциннати, показывают, что у миллионов детей в Соединенных Штатах кости не так крепки, как должны быть, и это может сделать их уязвимыми к переломам, рахиту и другим заболеваниям костей. Недостаток активности также может повлиять на сухожилия и связки. Когда соединительная ткань остается в рыхлом состоянии, как это бывает при низкой двигательной активности, она постепенно укорачивается и становится плотной. Тугие связки, сухожилия и мышцы более подвержены разрывам (10).

Разве правильное питание – особенно кальций – не все, что нужно детям для формирования крепких костей? Разве недостаточно каждый день пить молоко? Как мы отпустим детей играть, если они подвергаются повышенному риску переломов? Какие упражнения нужно делать, чтобы этого избежать?

ПОЧЕМУ МОЙ РЕБЕНОК ТАК ЧАСТО ПАДАЕТ?

Однажды, наблюдая за первоклассниками, я случайно услышала, как учительница довольно раздраженно сказала: «Так, на этой неделе у нас было много падений. Пожалуйста, постарайтесь нормально сидеть на своих местах». В классе было очень шумно, а дети казались неорганизованными и чрезмерно глупыми. Одни растянулись на своих партах, а другие постоянно вставали со своих мест. Учительница заметила, что ей повезло, если ее дети просидели спокойно пятнадцать минут.

Учителя часто обнаруживают, что у детей много проблем с пространственным восприятием, что приводит к неуклюжести и падениям. Дети постоянно перевешиваются через свои стулья и парты и иногда даже случайно падают со стульев на пол. Многие педагоги, у которых я брала интервью, сказали, что сталкиваются с этим ежедневно. Дети натыкаются на мебель, друг на друга, а иногда даже на стены.

В местной школе была такая серьезная проблема с детьми, сталкивающимися друг с другом на переменах, что администрация наклеила посередине коридоров ленту. Дети при ходьбе должны были придерживаться правой стороны, как если бы они управляли автомобилями.

Поэтому, если у вашего ребенка проблемы с равновесием и координацией, вы не одиноки. В моей клинической практике основной жалобой родителей было то, что их дети неуклюжи и постоянно спотыкаются о собственные ноги – просто при ходьбе по комнате или во время занятий спортом. Например, первые несколько лет на занятиях по хоккею, которые посещала моя дочь Джоэль, многие дети постоянно падали и натыкались на стены и других детей, что увеличивало вероятность получения травм. Теперь, когда моя дочь играет в хоккей и легко скользит по льду, не многие дети могут угнаться за ней, не говоря уже о том, чтобы догнать ее. Ее спортивные способности, которые кажутся вполне соответствующими ее возрасту и совсем не выдающимися, сейчас считаются редкими.

Исследования указывают на явный рост числа травм среди молодых спортсменов за последние пятнадцать лет. Например, Центр исследований и стратегий в области травматизма при Национальной детской больнице провел исследование количества травм, которые танцоры получают каждый год. Оно показало, что в период с 1991 по 2007 год число детских травм, связанных с танцами, увеличилось на 37 % (11). Наиболее распространенной причиной было падение.

Еще более тревожным является количество травм, полученных во время занятий физкультурой. Одно исследование показало увеличение числа таких травм на 150 % среди учащихся начальной, средней и старшей школы в Соединенных Штатах в период с 1997 по 2007 год. «Маловероятно, что это увеличение связано с увеличением числа учащихся, посещающих уроки физкультуры», – объясняет автор исследования Лара Маккензи, кандидат наук, главный исследователь Центра исследований и стратегий в области травматизма и преподаватель Медицинского колледжа Университета штата Огайо (12).

Что способствует такому значительному росту числа детей с нарушениями координации? Что делает сегодняшних детей более неуклюжими, чем их предшественники? Если дети не могут пройти по коридору, не наткнувшись на других, или заниматься спортом, не получив травм, что это говорит об их общем физическом и неврологическом здоровье?

ПОЧЕМУ У МОЕГО РЕБЕНКА ПОСТОЯННЫЕ ПРОСТУДЫ?

Теперь в школе, где учится моя дочь, в начале учебного года требуют приносить четыре коробки салфеток. «Для чего ей могут понадобиться четыре коробки салфеток?!» – думала я про себя. Но к концу года все салфетки были использованы. А некоторым пришлось пополнить свой запас.

Возможно, ваш ребенок постоянно болеет зимой, простужается, пропускает школу и заражает своих братьев и сестер или даже вас. Это печальная реальность, в которой живет бесчисленное количество опрошенных мной родителей. Они говорят что-то вроде: «Похоже, у него одна большая простуда, которая длится всю зиму». Во время хоккейных занятий моей дочери некоторым детям постоянно нужны салфетки во время игры. Я спросил одну мать, не простужена ли ее дочь. «Нет, – ответила та. – Просто у нее постоянно течет из носа во время хоккейного сезона».

Помимо очевидных проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни, таких как ожирение и повышенный риск развития диабета и высокого кровяного давления, у детей также развивается ослабленная иммунная система.

Они более склонны к простудам, болезням и аллергиям. Согласно данным Международного исследования астмы и аллергии у детей (13) глобальная заболеваемость детской аллергией, астмой и экземой увеличивалась на 0,5 % ежегодно в период с середины 1990-х по 2002 год.

Дэвид Браунштейн, семейный врач и один из ведущих практиков холистической медицины⁴, много говорит об иммунной системе. В одной из своих статей он рассказывает историю о том, как в аэропорту к нему подошла его поклонница и спросила: «Почему так много детей страдают от всех этих аллергий? В детстве мы никогда не сталкивались с аллергией на арахис, молоко и глютен – откуда все это берется?» Он ответил: «Я считаю, что для этого есть множество причин, но главная причина заключается в том, что иммунная система молодого поколения становится все слабее и слабее» (14).

Почему детские простуды, кажется, длятся вечно? Что вызывает рост аллергии и астмы? Связано ли это увеличение в основном с продуктами питания и окружающей средой? Или есть еще факторы, которые следует учитывать?

ПОЧЕМУ МОЙ РЕБЕНОК ТАКОЙ АГРЕССИВНЫЙ?

Пятнашки – любимая игра, в которую вы, скорее всего, тоже играли в детстве. Она кажется достаточно невинной. Но так ли это? По мнению многих современных учителей, нет.

То, что когда-то считалось простой интересной игрой, превратилось в кошмар на детской площадке. Дети начинают наносить удары противнику с чудовищной силой. Я сама видела это в TimberNook.

«Ой! – кричит один ребенок, неожиданно оказавшись на четвереньках и борясь со слезами. – Не бей так сильно!»

Ребенок, стоящий над ним, возражает: «Я не хотел…»

Этот поступок кажется непреднамеренным, но его болезненность от этого не уменьшается.

Агрессивность во время игры в пятнашки стала такой проблемой, что школы по всей территории Соединенных Штатов начинают запрещать эту некогда любимую игру.

Осенью 2013 года проблема с этой классической игрой дошла до предела. В местной школе в Нью-Гэмпшире пятнашки были запрещены из соображений безопасности. Родители и дети были сбиты с толку, а некоторые и возмущены. Заголовки газет разнились от «Запрещать пятнашки на перемене – глупо» (15) до «Все больше школ запрещают пятнашки из-за травм» (16). Из любопытства я спросила местных учителей, что они наблюдают на переменах.

Как я и подозревала, учителя замечали усиление агрессивного поведения. Один педагог заявил: «Нам приходится придумывать для детей дополнительные правила, потому что им трудно понять, как правильно прикасаться друг к другу». (До запрета администраторы ввели правило касания двумя пальцами, чтобы дети не могли тянуть других детей вниз.) Другой учитель в соседнем штате пожаловался: «Дети не могут держать руки подальше друг от друга! Мы говорим с ними, но они, похоже, ничего не могут с этим поделать».

Дети действительно становятся все более агрессивными. Неужели они просто не понимают, как безопасно играть? Неужели они растут, сталкиваясь с вещами, которые делают их подлыми? Или дело в том, что современные дети плохо осознают свое тело?

ПОЧЕМУ У МОЕГО РЕБЕНКА ПРОБЛЕМЫ С ЧТЕНИЕМ?

Близорукость стремительно набирает обороты. Сегодня в Соединенных Штатах и в других странах это заболевание встречается у детей чаще, чем, например, в 1970-х годах. В некоторых частях Азии близорукость почти достигла масштабов эпидемии. Например, на Тайване количество семилетних детей, страдающих близорукостью, увеличилось с 5,8 % в 1983 году до 21 % в 2000 году. Среди пятнадцатилетних тайваньских детей процент близоруких достиг 81 % (17).

Заинтересовавшись этой проблемой, Кэтрин Роуз, профессор ортоптики⁵, решила взглянуть на нее поближе. Она обнаружила, что только 3,3 % шестилетних и семилетних детей китайского происхождения, проживающих в Сиднее, Австралия, страдали близорукостью по сравнению с 29,1 %, живущими в Сингапуре. Еще более интересно то, что время, проведенное перед экраном или за чтением книги, не могло объяснить эту разницу (18).

Хотя близорукость в Соединенных Штатах не так распространена, как в Азии, число случаев тоже быстро растет. Исследование 2009 года показало, что близорукость среди американцев в возрасте от 12 до 54 лет увеличилась с 25 % в начале 1970-х годов до 42 % на рубеже веков (19).

Мало того что у многих детей возникают проблемы с видением предметов на расстоянии, но с ростом нарушений развития, которые мы наблюдаем сегодня, вполне логично, что мы также увидим рост нарушений зрения. Есть ли у вашего ребенка проблемы со зрением? Жаловался ли он на головные боли или неспособность читать или писать на том же уровне, что и сверстники? Одна из проблем, с которой сталкиваются многие терапевты сегодня, заключается в том, что все больше и больше детей испытывают трудности с одновременным использованием глазных мышц, скажем, для рассматривания комнаты в поисках предмета или для чтения книги.

Часто эти проблемы со зрением остаются незамеченными и дети испытывают трудности во всех аспектах своих школьных занятий. Как правило, школы оценивают только способность ребенка читать буквы или цифры по таблице. Это проверяет их остроту зрения. Однако школы редко оценивают способность детей эффективно использовать свои глазные мышцы.

Опытный специалист по чтению, который работает в одной из инновационных школ, соглашается с тем, что существует растущая проблема с детским зрением. Он считает, что у многих детей, с которыми он пересекается, есть какие-то трудности с визуальными навыками.

Однажды я лечила маленькую девочку, испытывавшую проблемы с сенсорным и моторным развитием. В школе она постоянно прикрывала рукой один глаз, чтобы попытаться понять смысл слов, которые были перед ней. Она училась в первом классе и еще не умела читать. Начальная школа, в которую она ходила, проверила ее по таблице. «Зрение в порядке», – сообщили в школе. Однако никому и в голову не пришло присмотреться повнимательнее к тому, как работают ее глаза. Я осмотрела ее и быстро поняла, что девочка не может заставить свои глаза перемещаться из точки А в точку Б без того, чтобы они не ходили кругами. Неудивительно, что у нее были проблемы с чтением!

Почему близорукость встречается у детей все чаще? Почему у них возникают проблемы с координацией глазных мышц, когда они осматривают комнату или читают книгу?

ПОЧЕМУ МОЙ РЕБЕНОК НАСТОЛЬКО ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ?

«Я люблю походы! – сказала шестилетняя Джоэль другой девочке своего возраста, когда мы шли большой группой. – Мы путешествуем с палаткой. Ты ходишь в походы?»

Маленькая девочка с отвращением посмотрела на Джоэль и ответила: «Палатка? Со всеми этими жуками? Под вашей палаткой могут ползать клещи. Нет, спасибо!»

Затем Джоэль заметила идеально ухоженный участок травы и легла на него. «Посмотрите на эту траву!» – завизжала она от восторга.

«Вставай! – запаниковала другая девочка. – В траве могут быть клещи! Уродливые, ужасные клещи. Скорее, вставай!» Девочка была поражена страхом.

Похоже, что все больше и больше детей испытывают проблемы с контролем своих эмоций, в то время как проблемы с тревогой находятся на рекордно высоком уровне. Заботы и страхи берут верх и становятся препятствием для наслаждения простотой детства. Почему у детей усиливаются тревоги и страхи? Почему им трудно контролировать свои эмоции? Неужели мы просто становимся более чувствительными к проблемам? Или у этого всплеска есть неврологическая причина?

ПРОБЛЕМА С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ КОНТРОЛЕМ

Обучение детей саморегуляции или контролю своих эмоций в наши дни является актуальной темой. За последние пять-десять лет я заметила значительное увеличение числа сообщений в блогах, статей и книг по самопомощи, посвященных обучению родителей тому, как помочь своим детям научиться эффективно контролировать свои чувства.

Очевидно, что это становится достаточно серьезной проблемой и теперь нам нужен целый ряд стратегий, из которых можно выбирать. Часто используются такие тактики, как йога, медитация и моделирование. Детей нужно научить чему-то, что должно быть интуитивным и естественным для них.

Джолин Фернальд, кандидат наук, логопед, специализирующийся на работе с детьми с тревожными расстройствами, заметила рост социально-эмоциональных проблем за последние десять лет. «Даже восьмилетние дети не могут контролировать себя! – говорит она. – Они должны быть в состоянии делать это в трехмесячном возрасте. Я не имею в виду детей с аутизмом. Это дети, у которых нет диагноза и которые не получают специальную помощь».

Учителя, с которыми я разговаривала, утверждают, что сегодня детям труднее контролировать свои эмоции, чем тридцать лет назад. Многие быстро начинают плакать в классе или легко расстраиваются. Один учитель сказал: «В прошлом редко случалось, чтобы ребенок плакал посреди урока. Сейчас это частое явление. Еще более удивительно то, что многие из них – мальчики».

Педагоги также замечают, что у детей, похоже, меньше интереса и мотивации, когда дело доходит до школьных проектов и уроков. Многие родители (возможно, вы один из них) все больше обеспокоены тем, что их дети приходят домой в начальных классах и говорят, что ненавидят школу.

Не лучший способ начать свое образование.

Что стоит за увеличением перепадов настроения? Почему сегодняшние дети не могут саморегулироваться, как предыдущие поколения?

РОСТ ТРЕВОЖНОСТИ

Страдает ли ваш ребенок от беспокойства? Возможно, он боится темноты или болезней, испытывает трудности, попадая в новые условия или беспокоится о том, что может пострадать. Согласно одному исследованию (20) по крайней мере у каждого четвертого из вас, читающих эту книгу, будет ребенок с диагностированным тревожным расстройством! Лицензированный психолог и отмеченный наградами автор Лоуренс Коэн утверждает: «Я считаю, что детская тревожность действительно растет на всех уровнях, от страха перед монстрами под кроватью до фобий, панических атак и тяжелых тревожных расстройств». Далее он объясняет, что, когда тридцать лет назад учился на психолога, от 10 до 20 % детей рождались с темпераментом, при котором очень остро реагировали на все новое и незнакомое. Некоторые из этих детей в дальнейшем становились тревожными, робкими или застенчивыми. Гораздо меньшему числу, примерно от 1 до 5 %, в то время действительно был поставлен диагноз полноценного тревожного расстройства (21).

В настоящее время по-прежнему от 10 до 20 % детей имеют вышеупомянутый темперамент, но число тех, у кого диагностировано тревожное расстройство, резко возросло до 25 %, по данным Национального института психического здоровья (22). Мы регулярно наблюдаем симптомы беспокойства в наших природных лагерях TimberNook. Первый намек на то, что ребенок может испытывать беспокойство, исходит от родителей, которые спрашивают о том, какие стратегии мы используем для погружения детей в лагерную среду. «Он плохо переносит перемены», – утверждает одна мать. Другая говорит: «Ей трудно адаптироваться к новым ситуациям».

У нас в лагере также есть много детей, которые испытывают явный страх перед чем-то на открытом воздухе. Например, они могут бояться ходить в лес из-за отсутствия контакта с окружающей средой. Или очень ясно дают понять, что не хотят снимать обувь в начале своей первой недели в лагере. Другие боятся прикасаться к цыплятам, опасаясь, что их могут заклевать. Примерно пять из двадцати детей, которые каждую неделю приезжают в лагерь, испытывают ту или иную форму беспокойства.

Неужели мозг наших детей устроен иначе, чем у детей двадцать лет назад? Или здесь играют роль факторы окружающей среды? Что вызывает столько беспокойства? Как мы можем предотвратить появление некоторых симптомов тревоги?

ПОЧЕМУ МОЙ РЕБЕНОК НЕ ЛЮБИТ ИГРАТЬ?

Отправляли ли вы своих детей поиграть только для того, чтобы они вернулись через несколько минут со словами: «Там нечего делать» или «Мне скучно»? Исследования показывают, что за последние несколько десятилетий игровые привычки детей резко изменились (23). Количество времени, которое дети проводят в неструктурированных играх, сократилось в два раза, в результате чего они посвящают большую часть своего времени занятиям в помещении (24). Дети также проводят больше времени, чем когда-либо прежде, перед электронными экранами. Исследования показывают, что средний ребенок проводит не менее шести часов в день перед телевизором или компьютером (25). Учитывая значительное сокращение времени, которое дети проводят в неструктурированных играх на открытом воздухе, неудивительно, что у них возникают проблемы с самостоятельной и творческой игрой.

Учителя часто наблюдают за детьми на переменах. Когда я спросила нескольких педагогов об игровых навыках современных детей по сравнению с детьми тридцатилетней давности, вот что сказал один из них: «Стало меньше воображаемой игры. В прошлом мы часто видели игры „понарошку”: дети создавали свои собственные игры и миры на игровой площадке. Теперь они тяготеют к игровой структуре… Это выглядит очень шумно и безумно. Кажется, что они бегают без всякой цели. Здесь мало креативности, которую мы наблюдали в прошлом. Похоже на то, что они не знают, что с собой делать. Есть много детей, которые болтают или подходят к учителям, чтобы спросить, чем им заняться. Наблюдать за этим неприятно и грустно».

Дети теряют как желание, так и способность играть – то, что должно быть фундаментальным для человеческой природы. Почему многие дети не выдумывают свои собственные игры, если они вообще хотят играть? Почему они, по-видимому, предпочитают структурированную деятельность неструктурированной и ищут руководства у взрослых, а не самостоятельно руководят сверстниками? Вредит ли им отсутствие воображения в других ситуациях?

В ДВУХ СЛОВАХ

Суровая правда заключается в том, что, когда вы сравниваете сегодняшних детей с прошлыми поколениями, они просто не выдерживают такого сравнения. Дети становятся слабыми, более невыносливыми и неизбретательными. У них возникают проблемы с концентрацией внимания в школе, они испытывают трудности с контролем эмоций и с трудом ориентируются в окружающей среде.

Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь в решении вышеупомянутых проблем, и это две области, на которых сосредоточено внимание большинства родителей. Было доказано, что правильное питание и физические упражнения борются с ожирением и улучшают общее состояние здоровья и успеваемость. Однако сосредоточение внимания исключительно на этих аспектах, по-видимому, способствовало снижению сенсорного и моторного развития, которое мы наблюдаем сегодня у детей.

Однако не все так плохо. У вас есть надежда! Рецепт на самом деле довольно прост: активная свободная игра – в идеале на свежем воздухе – необходима для сенсорного и моторного развития вашего ребенка. Предоставление вашим детям времени и пространства для ежедневных игр на свежем воздухе может значительно способствовать здоровому развитию. На следующих страницах будет описано, как это сделать.

А как же насчет всех вопросов, которые мы подняли в этой главе? Читайте дальше, чтобы найти ответы.

Глава 2. Тело и чувства

ПРЕЖДЕ ЧЕМ МЫ РАЗБЕРЕМ ОТВЕТЫ на десятки вопросов, поднятых в первой главе, давайте сначала внимательно посмотрим на тела наших детей. Давайте воспользуемся этой возможностью, чтобы поразиться огромному росту, который претерпевают их тела. Их кости и мышцы никогда не перестают расти, их чувства никогда не перестают обостряться, а нейроны никогда не прекращают работать. Просто удивительно, как ваш ребенок может перейти от отсутствия контроля над мышцами к ходьбе и, возможно, бегу всего за один год. А еще через год он сможет перейти от стояния на одной ноге к самостоятельной езде на трехколесном велосипеде.

Дети буквально расцветают, бросая вызов своему телу. Когда организму не бросают вызов, дети отстают в своем развитии и рискуют столкнуться с некоторыми проблемами, рассмотренными в предыдущей главе. Чтобы обратить вспять растущую тенденцию к детским проблемам с силой, равновесием и координацией, нам нужно сначала понять основные двигательные и сенсорные навыки, которые поддерживают и развивают здоровых, сильных и способных детей. Итак, давайте рассмотрим не только то, как растет тело, но и то, как окружающая вашего ребенка среда может повлиять на этот рост, а также то, как развиваются социальные и эмоциональные навыки детей.

ТЕЛО

Однажды я встретила женщину, которая рассказала мне, что у двух ее дочерей был ежедневный ритуал лазания по старому толстому дубу недалеко от их дома. По словам матери, дерево идеально подходило для лазания. Девочки приходили домой из школы, отбрасывали свои рюкзаки и взбирались на дерево. Когда они прибыли в TimberNook, они облазили около десяти различных видов деревьев в наших лесах: тощие деревья, очень старые деревья, деревья с близко и далеко расположенными ветвями. Каждое дерево было для них новым испытанием. Они легко перепрыгивали с ветки на ветку, проверяя их на ходу на прочность. Девочки карабкались назад и вбок, на ходу огибая дерево. Именно благодаря ежедневной практике лазания по деревьям они развили навыки, необходимые им, чтобы подниматься и спускаться по дубу с такой точностью и легкостью.

Есть много способов подойти к обсуждению тела, но для наших целей мы рассмотрим развитие двух основных навыков: крупной и мелкой моторики. Эти навыки оттачиваются, когда мышцы, мозг и нервная система работают вместе, позволяя вашему ребенку выполнять любое физическое действие, от удара по мячу (крупная моторика) до рисования мелками (мелкая моторика). Требуется ежедневная практика, чтобы усовершенствовать и укрепить как мелкую, так и крупную моторику.

КРУПНАЯ МОТОРИКА

Крупная моторика включает в себя движения всего тела и координацию ног, рук и других частей тела для ходьбы, бега и лазания. Некоторые из первых основных двигательных этапов ребенка являются наиболее запоминающимися, например ползание и первые шаги. К тому времени как детям исполняется два года, они могут вставать, ходить и бегать, взбираться на предметы и слезать с них, подниматься и спускаться по лестнице и даже стоять на одной ноге. Эти навыки развиваются благодаря сенсорному опыту, постоянной практике и совершенствованию вплоть до взрослого возраста.

Чтобы двигательные навыки стали точными, в течение дня дети должны практиковаться в активизации больших групп мышц (мышц ног, рук, живота и спины) с помощью различных движений и сенсорных ощущений. Давайте возьмем в качестве примера ходьбу. Когда дети впервые учатся ходить, они очень неустойчивы и могут сделать шаг или два, а затем упасть на пол. Они ходят с поднятыми вверх руками, чтобы обеспечить дополнительное равновесие и поддержку. Имея много практики и возможности ходить, дети начинают делать больше шагов, прежде чем упасть. Следующее, что вы замечаете, – это то, что дети переходят из одного конца комнаты в другой более быстрым шагом и с более твердой опорой. По мере практики они опускают руки, поскольку становятся более сильными, а двигательные навыки превращаются в бессознательные действия. Требуется меньше концентрации и усилий.

Малыш пошел, однако это не значит, что навык освоен. По-прежнему требуется его оттачивание и укрепление. Хороший способ побудить маленьких детей к тренировке важных групп мышц – познакомить их с природой. Местность разнообразна, и здесь есть препятствия, интересные объекты, на которые нужно карабкаться, камни, с которых нужно спрыгивать, и жуки, за которыми нужно гоняться. Это гораздо более разнообразная среда, чем детская игровая комната или тренажерный зал.

Играя на свежем воздухе, ваши дети будут развивать моторику вплоть до совершеннолетия.

Мышцы живота, спины и шеи также используются для крупной моторики. Хотя не всегда может быть очевидно, что эти мышцы задействованы при лазании по дереву или прыжках с камня на камень, они тем не менее усердно работают, чтобы держать детей в вертикальном положении и сохранять равновесие. Находясь буквально в центре тела вашего ребенка, эти мышцы также играют ведущую роль практически во всех видах деятельности. Они, наряду со всеми крупными группами мышц, обеспечивают основу эффективной работы мелких мышц рук, кистей и пальцев. Без достаточной общей двигательной силы, координации и контроля становится очень трудно овладеть мелкими моторными навыками, такими как застегивание рубашки, резка ножницами и снятие обуви.

Поэтому важно, чтобы детям было предоставлено достаточно времени для развития общей двигательной силы, которая будет поддерживать все остальные двигательные навыки – как крупные, так и мелкие. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему укрепление мышц так важно.

ПОЧЕМУ ВАЖНО УКРЕПЛЯТЬ СИЛУ?

Дети развивают силу, когда у них есть ежедневная возможность использовать большие группы мышц различными способами; изо дня в день находясь на улице, они набираются сил, просто взаимодействуя с окружающей средой. Дети тянутся к предметам, пытаются пнуть их, приподнимаются, чтобы лучше видеть, и переворачиваются, чтобы осмотреться по сторонам. Им не нужно выполнять формальные упражнения, которые рекомендуют многие родительские форумы, – простого движения в богатой сенсорными ощущениями, но в то же время успокаивающей обстановке более чем достаточно для естественного развития мышц.

У детей есть врожденное любопытство и желание двигаться. Они могут подкрасться, чтобы исследовать новый звук, который слышат с другой стороны дома. Если что-то привлекает их внимание, например разноцветный жук, ползающий по дереву вне пределов их досягаемости, они могут встать, чтобы рассмотреть его поближе. Эта мотивация узнавать об окружающем мире подталкивает их вперед, на ходу активизируя мышцы.

Прогулки на свежем воздухе создают для детей меняющуюся обстановку. Солнце, выглянувшее из-за облака, может побудить малыша выскочить из тени на солнечный свет, а ребенка постарше радостно закружиться по кругу. Травянистый склон может стимулировать одних скатиться с него, а других устроить игру в «Царя горы». Регулярное задействование больших групп мышц различными способами создает прочную опорную базу, которая позволяет рукам, ногам, голове и глазам лучше двигаться и функционировать, что приводит к улучшению навыков восприятия, а также к более точным и эффективным движениям тела.

Без достаточной силы, которая приходит от регулярной практики, все движения требуют больше усилий и сознательного мышления.

Слабые общие двигательные навыки у детей могут привести к проблемам с осанкой в школе, плохой выносливости на уроках физкультуры, неэффективной координации движений и даже травмам, о чем мы говорили в первой главе.

Для поддержания основных двигательных навыков в оптимальном состоянии важно, чтобы дети до двух лет активно двигались в течение дня (в идеале – по четыре часа ежедневно). Дайте им регулярную возможность ползать, лазать, прыгать, кататься, ходить и бегать. Дети постарше должны проводить на воздухе не менее трех часов в день, выполняя вышеупомянутые упражнения, а также приседать, висеть, таскать тяжелые предметы, прыгать, кувыркаться и выполнять другие сложные действия.

СИЛА КОРПУСА

Силу корпуса часто неправильно понимают. Большинство людей представляет ее в виде твердого, как скала, брюшного пресса с шестью кубиками, которым можно похвастаться на пляже. Однако корпус включает в себя множество групп мышц, а не только те, которые вы видите снаружи. Он состоит из брюшного пресса и мышц, которые окружают бедра, тазовое дно, диафрагму и позвоночник. Прочный корпус обеспечивает стабильность позвоночника и плавность движений. Мышцы корпуса отвечают за осанку и глубокое дыхание, а также обеспечивают прочную основу для движения. Они удерживают детей в вертикальном положении. Отсутствие силы корпуса компенсируется использованием более поверхностных мышц для удержания тела в вертикальном положении.

Внешние основные мышцы рассчитаны на быстрые движения, такие как толкание и вытягивание (например, открывание двери или подтягивание себя на ветку дерева), а не для длительных периодов использования! Чтобы задействовать мышцы для поддержания равновесия, требуется гораздо больше энергии. Если у детей слабые внутренние мышцы, они легко устают и быстрее теряют внимание, поскольку для задействования этих мышц требуется гораздо больше сознательных усилий. Такие дети часто имеют сутулую осанку, сниженную выносливость и плохое равновесие.

Мы начинаем развивать мышцы еще в младенчестве. Например, когда младенцев кладут на живот, они учатся поднимать голову вверх. Это развивает мышцы шеи и спины. Мышцы шеи необходимо укреплять, чтобы лучше смотреть и слушать. В это же время младенцы учатся переносить свой вес на другие части тела, укрепляя и эти области. Если малышам предоставляется больше времени на полу, они продолжают развивать мышцы спины и живота, перекатываясь со спины на живот и наоборот.

Дети постарше развивают мышцы благодаря разнообразным свободным игровым занятиям, особенно на свежем воздухе. Они укрепляют свои мышцы, взбираясь на деревья, карабкаясь вверх и вниз по горкам, плавая, катаясь на велосипеде, качаясь, прыгая и бегая. Например, езда на велосипеде требует, чтобы ребенок балансировал и координировал движения рук и ног. Лазание по дереву требует работы внешних и внутренних мышц, чтобы обеспечить стабильность и подвижность, когда ребенок подтягивается снова и снова. Хочу заметить еще раз: нет необходимости в формальных упражнениях. Если вашим детям будет предоставлено время и пространство для движения, они естественно будут выполнять все упражнения, необходимые им для развития мышц.

СИЛА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Когда врачи говорят о лечении мышц «верхней части тела», они обычно имеют в виду мышцы рук, груди, верхней части спины и плеч. Именно они обеспечивают основу для более совершенных движений пальцев и кистей. Например, чтобы хорошо держать карандаш и писать, ребенку сначала нужна достаточная сила и устойчивость в плечах и руках.

Сильные, развитые мышцы также обеспечивают точные, плавные движения верхней части тела и рук. К примеру, они позволяют нам быстро и точно размахивать бейсбольной битой или без особых усилий преодолевать перекладины.

Для младенцев ползание – это важная веха, которая укрепляет верхнюю часть тела и развивает сильные плечи, закладывая основу для мелкой моторики, такой как собирание мелких предметов и, позже, рисование карандашом.

Дети постарше продолжают совершенствовать и укреплять свои плечи с помощью различных игровых занятий, таких как кувырки, качание на качелях, лазание по веревочному парку и игра в пас с большим игровым мячом. И это лишь некоторые из упражнений. Чем больше у детей возможностей для игр, тем больше они укрепляют свои мышцы.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

Выносливость означает способность выдерживать физические испытания. Дети с низкой выносливостью легко устают и быстрее сдаются. Выносливость позволяет детям играть часами, не делая длительных перерывов, что положительно сказывается на их самочувствии и уверенности в себе. Она способствует формированию здорового организма и иммунной системы, а также достижению отличных спортивных результатов.

Чтобы развить хорошую выносливость, необходимы две вещи: достаточная сила и активная игра, заставляющая сердце биться быстрее. Детям нужно много возможностей для совершенствования и поддержания сил. Как мы только что узнали, этого можно достичь, много играя на свежем воздухе. Поднимать тяжелые камни для строительства плотины, лазать по деревьям, взбираться по веревочной лестнице, копать на пляже, качаться на качелях и кататься на велосипеде – все это прекрасные примеры игровой деятельности, которая развивает силы ребенка.

Активная игра, которая заставляет сердце биться быстрее, важна еще и для укрепления способности сердца и легких поглощать кислород.

При регулярных активных играх, таких как бег по лугу, игра в пятнашки, плавание и катание на скейтборде, дети улучшают способность сердца и легких поддерживать повышенную активность. Их выносливость возрастает, и они могут переносить еще более трудную игру.

ПОСТУРАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ

Постуральный контроль – это способность поддерживать выравнивание тела. Он важен для того, чтобы младенцы достигли своих этапов развития – от сидения прямо до ползания и, наконец, до стояния. Это помогает им сохранять равновесие, когда они перемещаются. Дети достигают постурального контроля, когда учатся сопротивляться силам гравитации (26).

Со временем и благодаря большой практике передвижения по полу младенцы учатся держать голову и туловище вертикально, так что им больше не нужна поддержка, когда их несут. Если им будет предоставлена возможность передвигаться самостоятельно, они легко перейдут от положения на четвереньках к сидению прямо, а затем к стоянию. Шаткость, столь характерная для совсем маленьких детей, начинает исчезать по мере того, как они становятся все более крепкими и способными контролировать свое тело. Дети продолжают развивать, укреплять и, наконец, поддерживать постуральный контроль благодаря непрерывным игровым занятиям, которые работают против сил гравитации.

Когда дети сопротивляются силе тяжести, они развивают силу и равновесие, необходимые для поддержания постурального контроля. Качание на качелях, лазание по столбу или дереву, катание на карусели, катание на зимних санках на животе с поднятыми руками и ногами, прыжки со скакалкой, карабканье на горку и обратно – все это игровые занятия, которые помогают детям развивать постуральный контроль. Вопреки распространенному мнению, постоянное сидение прямо не способствует формированию хорошей осанки – на самом деле это утомляет мышцы, что затем приводит к плохой осанке. Заставлять ребенка сидеть с идеально прямым позвоночником может быть полезно во время уроков игры на фортепиано, но это неразумно практиковать в течение длительного времени.

Когда дети вынуждены длительное время сидеть прямо, например из-за детских приспособлений или жестких правил (во время выполнения домашних заданий или в школьные часы), им трудно развивать и поддерживайте достаточную силу и контроль. Дети, у которых отсутствует постуральный контроль, могут падать со своих мест в школе; им может потребоваться дополнительная опора во время сидения; они могут сидеть или стоять сутулясь. Поэтому важно, чтобы ваши дети часто играли в игры, которые заставляют их двигаться вопреки силам гравитации.

КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ

Общая двигательная координация – это способность многократно с точностью выполнять последовательность движений. Без хороших навыков координации движений дети неуклюжи и более склонны к несчастным случаям. Чтобы развить хорошую двигательную координацию, детям нужно хорошо осознавать, где находится их тело в пространстве (так называемое чувство равновесия, о котором мы поговорим во второй половине этой главы), и иметь крепкие мышцы. Многие специалисты по эрготерапии говорят, что для развития базовой общей координации движений большую важность имеет «пересечение средней линии тела». Воображаемая линия делит наше тело на две половины: левую и правую. Когда ребенок берет правой рукой предмет, находящийся слева, он пересекает среднюю линию. Но для развития этого навыка нужно хорошее ощущение центра, якоря, который составляют мышцы бедер, позвоночника, тазового дна и диафрагмы. Поэтому, чтобы развить хорошую координацию, детям нужно много возможностей для укрепления своего тела.

Как только в центре тела появляется ощущение силы, дети начинают экспериментировать с игрой, например стучать предметами друг о друга ближе к центру своего тела (в возрасте около шести месяцев). Позже они начинают хлопать в ладоши и, наконец, тянутся всем телом, чтобы либо ползти, либо схватить какой-нибудь предмет. Это первые шаги к развитию навыков координации более высокого уровня. Позже у детей развивается более сложный навык координации движений, такой как ползание. Во время ползания дети учатся использовать руки и ноги поочередно. Каждый новый приобретенный навык закладывает основу для навыка более высокого уровня. Не успеешь оглянуться, как дети уже пинают мячи и прыгают со скакалкой.

Дети постарше продолжают совершенствовать свои навыки общей координации движений с помощью практики. Это так просто! Если дети забираются на дерево один или два раза в год, они, скорее всего, останутся новичками и будут держаться довольно близко к земле. Однако, если дети регулярно лазают по деревьям, как девочки, упомянутые в начале этой главы, они не только разовьют мышцы и улучшат координацию, необходимые для того, чтобы стать опытными альпинистами, но и, скорее всего, будут уверенными и сильными в любом другом физическом занятии!

Мелкая моторика

Мелкая моторика – это те навыки, которые включают в себя небольшие мышечные движения, обычно задействующие руки и пальцы в координации с глазами. Мелкая моторика задействована в том, чтобы схватить кусочек попкорна и положить его в рот, держать карандаш, чтобы писать на бумаге, завязывать шнурки на ботинках и держать нож, чтобы аккуратно нарезать мясо. Для того чтобы развить хорошую мелкую моторику, детям нужны крепкие мышцы тела и хорошая устойчивость плеч. Они должны опираться на эту прочную основу, чтобы сконцентрироваться на более точной работе. Как только это будет достигнуто, детям потребуется много практики в захвате предметов и манипулировании ими, чтобы развить сильные и ловкие пальцы.

СИЛА МЕЛКОЙ МУСКУЛАТУРЫ

Сила мелкой мускулатуры связана с укреплением мелких мышц кистей, пальцев и запястий. Мелкая моторика необходима для выполнения многих наших повседневных задач, таких как застегивание брюк, поворот ключа в замке, удержание за перекладину, вскрытие упаковок, резка ножницами и так далее. Детям, у которых есть проблемы с мелкой моторикой, будет трудно овладеть всеми вышеупомянутыми навыками.

Дети развивают мелкую моторику, взаимодействуя с небольшими предметами. У младенцев ползание укрепляет и развивает мышцы рук, которые позже понадобятся для захвата мелких предметов. Как и в случае с общими двигательными навыками, детям требуется достаточно времени, чтобы использовать руки для изучения окружающего мира. Им нужна возможность взять что-то в руки, повертеть, открыть, отпустить, а затем перейти к следующему. Чем больше шансов у ваших детей использовать свои руки, тем более сильными станут мышцы их пальцев и кистей. Такие вещи, как работа с глиной, ковыряние в грязи ложкой, выдергивание сорняков в саду и рисование мелом на дорожке, – это отличные игровые занятия для детей, которые естественным образом укрепляют и поддерживают силу в их руках.

Дети старшего возраста продолжают совершенствовать мелкую моторику с помощью различных повседневных занятий. Работа на открытом воздухе, такая как уборка, сгребание листьев и копание в саду, требует почти постоянного крепкого захвата.

Работа с инструментами также требует большой силы мелкой мускулатуры. Такие вещи, как сколачивание досок, позволяют ребенку крепко держать молоток, в то время как другая рука еще держит гвоздь. Использование отвертки, манипулирование гайками и болтами и даже обращение с перочинным ножом для строгания дерева – все это требует усилий пальцев рук. Да, дети постарше могут пользоваться ножом, и это важный навык, которым нужно владеть. Большинство травм происходит, когда мышцы рук слабы, а мелкая моторика не развита. Ребенок, у которого сильные руки, подвержен травмам не более, чем взрослый.

МЕЛКОМОТОРНАЯ КООРДИНАЦИЯ

Когда достигнуты определенная устойчивость тела и сила рук, появляется возможность работать над развитием ловкости и различных видов захватов. По мере того как дети манипулируют различными предметами в окружающей среде, они развивают все более точные модели движений. Например, ребенок начинает с того, что снова и снова ударяет по предмету открытой ладонью. Позже он начинает хватать игрушки, зажимая их в кулак.

После долгой практики руки становятся сильнее, и дети могут контролировать пальцы по отдельности. Именно тогда они начинают хватать, используя всего несколько пальцев. Со временем они учатся держать ложку, чтобы поднести еду ко рту не проливая, и рисовать карандашом, в то время как другая рука не дает бумаге двигаться. Таким образом развиваются более сложные навыки.

Ребенку с плохой координацией будет трудно использовать руки практически для чего угодно – от разрезания бумаги до завязывания шнурков и раскрашивания.

Дети развивают хорошие навыки координации, ежедневно используя пальцы и руки новыми и сложными способами. Чтобы отточить навыки, требуются многократные манипулирования предметами. Если у ваших детей есть масса возможностей развить сильную и точную хватку, мелкую моторику и контроль, такие вещи, как правильное удержание карандаша или даже игра на пианино, будут даваться легче.

Дети постарше совершенствуют и тренируют мелкую моторику более сложными способами. Плетение браслетов, рисование в блокноте, вязание шерстяных варежек, использование отвертки для завинчивания и отвинчивания, создание сказочных домиков или миниатюрных пейзажей, а также работа с керамикой – все это отличные способы бросить вызов пальцам и улучшить координацию. Точно так же, как и в случае с общей координацией движений, чем больше практики получат ваши дети, тем более искусными они будут в управлении пальцами.

ЧУВСТВА

Всем известно, что человек обладает пятью чувствами: осязанием, зрением, слухом, обонянием и вкусом. Но знаете ли вы, что на самом деле есть еще два чувства? Проприоцепция (способность ощущать, что делают различные части вашего тела, даже когда вы не смотрите на них) и чувство равновесия (ваше осознание того, где находится ваше тело в пространстве, позволяющее вам с легкостью ориентироваться в окружающей среде). Все органы чувств влияют на нашу способность функционировать в окружающей среде. Более того, от них зависело наше эволюционное выживание! Они могут предупредить организм об опасности, помочь нам сохранять спокойствие и даже заземлить нас.

Сенсорная обратная связь дает нам важную информацию о нашем окружении. Детский смех, холод приближающейся грозы, запах дыма – все это заставляет нас чувствовать и действовать определенным образом. Процесс обработки и осмысления поступающей информации – объединение всех кусочков головоломки в красивую картину, состоящую из нашего окружения, нашего тела и наших способностей, – называется сенсорной интеграцией. Чем мы спокойнее и бдительнее, тем лучше способны обрабатывать и организовывать свои чувства.

С другой стороны, сенсорная дезинтеграция возникает, когда одновременно активируется слишком много чувств. Наше тело не может правильно расшифровать эту информацию. Сенсорная перегрузка может привести к тому, что наша нервная система отреагирует так, как будто мы находимся в опасности, и мы в конечном итоге получим реакцию «бей или беги».

Когда у нас возникает реакция «бей или беги», мы начинаем испытывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, расширенные зрачки, учащенное дыхание, мышечное напряжение и повышенное потоотделение. Эти реакции нормальны, если мы находимся в реальной опасности, скажем, сталкиваемся лицом к лицу с медведем. Однако они не помогут, если ваш ребенок собирается сдавать экзамен, а в классе слишком много ярких цветов или громких звуков, вызывающих ненужное беспокойство.

Давайте рассмотрим все семь чувств и узнаем, как они работают и развиваются. Когда вы поймете их важную роль в общем развитии вашего ребенка, вы сможете начать оптимизировать сенсорный опыт, чтобы ребенок избегал сенсорной дезинтеграции.

Осязание

Тактильное, или осязательное, чувство развивается самым первым в утробе матери и является самым большим органом чувств (27). Мы получаем информацию через сенсорные рецепторы, или клетки, которые расположены по всей нашей коже, с головы до ног. Сенсорные ощущения давления, вибрации, движения, температуры и боли активируют эти тактильные рецепторы и передают информацию в мозг для интерпретации. Мы всегда активно или пассивно прикасаемся к чему-то, будь то легкий ветерок, задевающий нас, или прохладный твердый пол под нашими босыми ногами (28).

Сенсорное восприятие дает нам необходимую информацию об окружающей среде. Оно сообщает нам, какова температура, дает нам обратную связь об объекте, к которому мы прикасаемся (например, шероховатый или гладкий, холодный или теплый, твердый или мягкий), и указывает, причиняет ли что-то боль (например, царапина на колене). Осязание также может предупредить нас об опасности. Например, если у вас болит спина, вы, скорее всего, обратитесь к врачу раньше, чем ситуация со здоровьем усугубится. Осязание также может утешить нас. Теплые объятия родителей часто успокаивают маленьких детей.

У новорожденных есть зачаточное чувство осязания. Они могут почувствовать, когда у них мокрый подгузник, и рефлекторно повернут голову, если кто-то погладит их по щеке. Однако они пока не могут точно определить, где к ним прикасаются. Мозг не научился отличать одно место от другого.

По мере того как дети подвергаются разнообразным тактильным ощущениям, они учатся понимать, где к ним прикасаются и к чему они прикасаются, а также узнают о себе и окружающих предметах.

Когда у детей возникают трудности с осязанием, они могут слишком остро реагировать на тактильные ощущения. Мы называем это тактильной защитой. Дети, у которых есть тактильная защитная реакция, могут испытывать реакцию «бей или беги» в ответ на предметы, которые не обязательно являются вредными. Например, они могут легко расстраиваться, когда их руки или лицо грязные; избегать прикосновений, не любить чистить зубы или беспокоиться о ходьбе босиком по песку или траве. Некоторые дети, наоборот, недостаточно чувствительны к прикосновениям. Они могут даже не осознавать появления новой царапины или еды во рту.

Проприоцепция

Проприоцепция включает в себя сенсорные рецепторы в суставах, мышцах, связках и соединительных тканях, которые сообщают вам, где находятся части вашего тела. Рецепторы чувствуют, когда мышцы и другие соединительные ткани растянуты или находятся в состоянии покоя (29). Наш мозг анализирует информацию, поступающую от рецепторов, и дает нам представление о положении тела и движении. Проприоцепция регулирует, сколько усилий вам нужно приложить при выполнении таких задач, как очистка вареного яйца, удержание цыпленка и написание ручкой, чтобы при этом не повредить объект воздействия.

Дети развивают проприоцепцию с помощью серии толчков и рывков, которые происходят, когда они взаимодействуют с окружающей средой, например поднимая тяжелые палки и кладя их обратно, чтобы построить крепость, сгребая листья и разгребая снег. Этот толчок и тяга создают новые гравитационные нагрузки, которые со временем укрепляют кости и мышечную ткань, повышая осведомленность о возможностях различных мышц и их позиционировании для лучшего восприятия тела.

Дети с плохим проприоцептивным восприятием, как правило, более восприимчивы к переломам, падениям, вывихам и травмам. Зачастую они неуклюжи и ходят как роботы. Им часто приходится смотреть на части своего тела, чтобы правильно двигать ими. Им может быть трудно регулировать, какую силу использовать при ходьбе, объятиях, прыжках и так далее. Без надлежащей проприоцептивной обратной связи дети могут выпасть из кресла, часто падать и спотыкаться при подъеме по лестнице. Помните обсуждение игры в пятнашки в первой главе? Плохо развитое проприоцептивное чувство – одна из причин, по которой дети бьют со слишком большой силой во время этой игры.

Чтобы поддерживать и укреплять проприоцептивную систему, поощряйте своего ребенка к играм, которые обеспечивают устойчивость суставов, мышц и соединительных тканей. Это также можно назвать выполнением «тяжелой работы», которая в основном состоит из действий, требующих толкания, вытягивания и переноски тяжелых предметов. Тащить тележку с другим ребенком в ней, собирать тяжелые камни, чтобы построить плотину в ручье, копаться в грязи или песке – отличные способы получить сенсорную информацию о суставах, мышцах и соединительных тканях. Тяжелая работа помогает развить сильную проприоцептивную систему.

Чувство равновесия

Помните пятый класс, который я наблюдала в первой главе? Класс, который не мог перестать ерзать? Что ж, мы с коллегой решили немного подробнее разобраться в причинах подобного поведения. Мы взяли три класса из этой школы, проверили их основные навыки силы и равновесия и сравнили результаты со средними базовыми навыками у детей в 1984 году. Мы обнаружили, что только один из двенадцати детей в группах, которые мы тестировали, обладал средней силой и равновесием, которые были у детей тридцать лет назад! Данные этого пилотного исследования открыли мне глаза. Как могли одиннадцать из каждых двенадцати детей иметь такой выраженный дефицит силы и равновесия по сравнению с детьми начала 1980-х годов – моим поколением?

Когда дети выполняли простые задания на баланс, большинству из них приходилось нелегко. Например, мы попросили их десять раз покружиться вокруг себя с открытыми глазами, а затем с закрытыми. В обеих ситуациях дети падали на землю; некоторые переставляли ноги со скоростью улитки, у некоторых были неадекватные реакции глаз (например, глаза двигались взад и вперед в быстром темпе дольше, чем обычно, после вращения), а другие вытягивали руку в качестве визуального ориентира вместо того, чтобы полагаться на свои телесные ощущения. Наблюдать за всем этим было тревожно. С чувством равновесия у этих детей было явно что-то не так.

1.Лоув Р. Последний ребенок в лесу. Как спасти наших детей от синдрома дефицита общения с природой. – Добрая книга, 2007.

2.Хиропшрактика – одна из форм альтернативной медицины, основные принципы которой заключаются в постановке диагноза и лечении с помощью манипулирования опорно-двигательным аппаратом, особенно позвоночником. – Прим. пер.

3.Парадоксальная ситуация, из которой человек не может выбраться из-за противоречивых правил или ограничений, назван в честь одноименного романа. – Прим. ред.

4.Холистическая медицина – одно из направлений альтернативной медицины, эффективность которого при лечении каких-либо заболеваний опровергается научными исследованиями. – Прим. пер.

5.Специалисты по ортоптике проводят диагностику и лечение дефектов движений глаз и проблем с тем, как глаза работают вместе. – Прим. пер.

Bepul matn qismi tugad.