Kitobni o'qish: «Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона»

Введение

Возможно, вы замечали, что есть люди с очень сильной энергетикой, и есть те, кто испытывает апатию, упадок сил и пребывает в унылом настроении? Одни всегда сияют и находятся в отличном расположении духа, если это публичные люди, они заряжают своей энергетикой толпы людей. Другие каждое утро с трудом поднимаются с постели и надеются дожить до вечера.

Может, кто-то из вас узнает в этом описании себя. Я, например, довольно долгое время был одним из тех, кому вечно не хватало энергии. Проснулся утром и уже устал. Вечером валился с ног. Хотя далеко не всегда пахал на работе и уж точно не разгружал вагоны. Бывало, я весь день проводил дома, а сил все равно не оставалось.

Это называют хронической усталостью.

Однако мне все-таки удалось перейти в другую категорию. Сейчас меня переполняет энергия. Даже если не хватило времени на полноценный сон, я остаюсь заряженным на полную катушку и чувствую себя на подъеме. А самое главное, сейчас у меня есть возможность управлять собственным состоянием.

Я работал со своей энергией и повышал ее уровень довольно долгое время. Лет пять–семь минимум. И сейчас приведу самые действенные способы подзарядиться, которые работают лично у меня. Некоторые из них ориентированы на быстрый результат, когда нужно быть на подъеме здесь и сейчас, например перед выступлением или важной встречей, другие же, напротив, оказываются эффективными лишь при условии постоянной практики, но при этом в перспективе гарантируют отличное самочувствие.

Быстрые способы:

Дыхательная практика. Можно и нужно делать утром и несколько раз в течение дня.

Эту практику я взял у Тони Роббинса. Он очень подробно рассказывает, зачем ее делать и как она работает. Если захотите подробнее изучить, ознакомьтесь с его книгами.

Я же кратко изложу саму суть упражнения. Преимущество в том, что его можно выполнять практически в любом удобном месте, например за рулем авто, как это делаю я.

Итак. Практика включает в себя 10 циклов дыхания.

Цикл выглядит следующим образом. Вдох на 4 счета. Задержка дыхания на 16 счетов. Выдох на 8 счетов.

Важно. Если приведенный ритм кажется вам некомфортным, подберите подходящее количество счетов при вдохе самостоятельно. Это может быть и 3, и 5, и 6, и 7. В общем, любое число.

НО. Задержка и выдох обязательно рассчитываются умножением. Если вдох на 5 счетов – задержка на 20, выдох на 10. Если вдох на 7 счетов – задержка на 28, выдох на 14.

Главное, вдохнуть максимально много воздуха, набрав полные легкие.